يستمر هذا الرجيم لبضع أيام أو لأسبوع كحد أقصى ، وبعدها يتم الانتقال إلى نظام غذائي أكثر توازناً يحتوي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي، ويمكن وبعد ذلك العودة مرة أخرى للقيام برجيم التمر والحليب لأسبوع جديد. تؤدي هذه الحمية لفقدان 3-4 كلغ في الأسبوع بسبب السعرات الحرارية المنخفضة التي يحتويها هذا النظام واحتوائه على بعض العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك. [4] استخدام الحمية بشكل خاطئ قد يتسبب بنتائج سيئة على الصحة والجسم مثل أن يتم القيام بالرجيم لأكثر من أسبوع بشكل متواصل. يعتبر رجيم التمر والحليب من الأنواع البسيطة للرجيم حيث يتم فيه تناول التمر والحليب على الشكل التالي: [5] البرنامج اليومي لرجيم التمر والحليب: الفطور: 7 حبات من التمر مع كوب حليب أو كوب من اللبن الرائب الغداء: 7 حبات من التمر مع كوب حليب أو كوب من اللبن الرائب العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب حليب أو كوب من اللبن الرائب ويمكن القيام برجيم التمر والحليب بشكل آخر: الفطور: 5 حبات من التمر مع 2/3 كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب.
- دليلك الشامل لـ رجيم التمر والحليب
- فوائد رجيم التمر واللبن وخطواته بالتفصيل
- رجيم التمر والحليب لانقاص 7 كيلوغرامات خلال اسبوعين | مجلة الجميلة
- رجيم التمر واللبن 3 أيام | مجلة سيدتي
- ما هو تؤام الروح الحلقة
- ما هو تؤام الروح والرية
دليلك الشامل لـ رجيم التمر والحليب
مع اقبال رمضان كيف يمكن زيادة وزنى فوزنى ثابت من سنوات طويلة والحمدلله بصحة جيدة ولكن اعانى من تقوس فى القفص الصدرى منذ الولادة فكيف ازيد من وزنى طولى 172 ووزنى 47 فى رمضان ؟
وهناك طريقتين يمكن اتباعهما لتطبيق رجيم التمر والحليب بشرط أن يكون مجموع عدد حبات التمر 21 حبة في اليوم:
الطريقة الأولى: تناول التمر والحليب على ثلاث وجبات، حيث يتناول في كل وجبة 7 حبات من التمر وكوب من الحليب أو اللبن، ويمكن غلي الحليب مع التمر أو أكله بشكل عادي حسب الرغبة. الطريقة الثانية: حيث يتم تقسيم حبات التمر على خمسة وجبات يومياً على مدار اليوم، وهذه الطريقة تساعد أكثر على تقليل الشعور بالجوع، وتناسب المبتدئين أكثر، ويتم بتوزيع 3 - 5 تمرات على كل وجبة مع كوب من اللبن أو الحليب. كما يُسمح بتناول الشاي والقهوة والأعشاب الأخرى في أثناء ذلك، بشرط عدم إضافة السكر، ويمكن إضافة المُحليات ، كما يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء النقي يومياً. اقرأ أيضاً: رجيم الفواكه
رجيم التمر والحليب في رمضان
برغم بساطة تطبيق رجيم التمر والحليب، إلا أنه بالنسبة لتطبيق هذا الرجيم في رمضان ، فإن الأمر لا يختلف كثيراً، حيث يجب دائماً استشارة أخصائي التغذية عند تطبيق رجيم التمر والحليب في رمضان، ويتم تكييف أوقات تناول الوجبات الثلاثة أو الخمسة لتكون ما بين السحور والإفطار، ويجب في رمضان عدم تجاوز أكثر من خمسة أيام في هذا الرجيم، لأنه يؤدي إلى نقص في كثير من العناصر الغذائية الأساسية، وقد يؤثر على قدرة الجسم على إكمال صيام شهر رمضان، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي البديل على البروتينات والخضراوات والفواكه.
فوائد رجيم التمر واللبن وخطواته بالتفصيل
وجبة العشاء طبق من الخضار السوتيه مع المشروم + ربع دجاجة منزوعة الجلد + كوب من الحليب مع ثمرتين من التمر. فوائد رجيم التمر والحليب قد يُفاجئ البعض باستعمال التمر في عملية إنقاص الوزن، نظرًا لأنه يَحتوي على السكر، ولكن تم استخدامه في خسارة الوزن وأعطى نتائج رهيبة يَحتوي الرجيم على مستوى عالٍ من الألياف والكربوهيدرات تَعمل على بطء امتصاص الطعام، ولهذا يٌساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة. يُساهم في عملية امتصاص الدهون لأنه يَحتوي على أحماض دهنية، تَعمل على بناء البكتيريا الجيدة، وبالتالي يَعمل على تَعزيز وظائف التمثيل الغذائي. يَحتوي على مستوى عالية من الأحماض الدهنية الغير مُشبعة. يَحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يَحتاج لفترة طويلة للشعور بالشبع، وبالتالي نظام رجيم التمر والحليب فعال لعملية بناء العضلات والعمل على إصلاحها. يُساهم النظام في طرد السموم من الجسم التي تؤدي لطرد السموم من الجسم. عيوب رجيم التمر والحليب على الرغم من الفوائد الكثيرة رجيم التمر والحليب، إلا أنه يوجد به بعض العيوب التي يَجب معرفتها قبل إتباعه يَفتقر رجيم التمر والحليب على الفيتامينات والعناصر التي يَحتاج لها الجسم ولذا يُمكن أن يُسبب الشعور بالإرهاق والتعب، ولهذا يُشدد الأطباء على عدم تَكراره كثيرًا.
رجيم التمر والحليب لانقاص 7 كيلوغرامات خلال اسبوعين | مجلة الجميلة
لهذا لا يوصى باتباعه على ما يزيد عن 3 إلى 7 أيام كأقصى حد لشخص لا يعاني من تاريخ مرضي وتحت إشراف من اخصائي التغذية. الجدير بالعلم أن الاستمرار عليه وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي إلى إرهاق الجسم، ونقصان في البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم، ولا ننسى فقره في مضادات الأكسدة و فيتامين ج التي من الممكن أن يترتب عليها ضعف في مناعة الفرد ووهن عام في الجسم. الفئات التي يجب أن تمتنع عن اتباع رجيم التمر واللبن
هناك بعض الحالات التي يجب عليها الامتناع عن اتباع رجيم التمر واللبن لما له من آثار سلبية عليهم، ومن أبرز هذه الحالات الآتي:
الحوامل. المرضعات. المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري ، وأمراض القلب والشرايين. الأطفال. ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام. تقييم ويب طب العام لرجيم التمر واللبن
رجيم متوازن وشامل
★ ★★★ ★
رجيم سريع وفعال
★ ★ ★ ★★
آثار جانبية سلبية على الصحة
★★ ★★★
من قبل
شروق المالكي
-
الأربعاء 11 كانون الأول 2013
رجيم التمر واللبن 3 أيام | مجلة سيدتي
45
الكالسيوم
39
ميلي غرام (4% من الاحتياج اليومي)
البوتاسيوم
656
ميلي غرام (14% من الاحتياج اليومي)
الحديد
1
ميلي غرام (8% من الاحتياج اليومي)
المغنيسيوم
43
ميلي غرام (%12 من الاحتياج اليومي)
الفوسفور
62
ميلي غرام (9% من الاحتياج اليومي)
الصوديوم
2
ميلي غرام (0% من الاحتياج اليومي)
المحتوى الغذائي في الحليب
12. 8
11. 7
غرام (4% من الاحتياج اليومي)
8
7. 7
276
ميلي غرام (28% من الاحتياج اليومي)
349
ميلي غرام (10% من الاحتياج اليومي)
0. 1
السيلينيوم
9
ميلي غرام (413 من الاحتياج اليومي)
قد يهمك: دليل السعرات الحرارية لدى منتجات الألبان بأنواعه كافة
8 – التمر يقدم مقدار جيد من الألياف الغذائية
الحصول على المقدار الكافي من الألياف الغذائية أمر في غاية الأهمية للصحة بشكل عام ولصحة الجهاز الهضمي بشكل خاص، فالألياف تعمل على تعزيز عملية الهضم وتحفيز حركة الأمعاء ما يعني أنها تحارب الإمساك وتعالجه بشكل طبيعي. والتمر يقدم مقدار جيد من الألياف فكل 3. 5 أونصة من التمر تحتوي على ما يقارب 7 جرام من الألياف، وبناءً على إحدى الدراسات التي تمت على مجموعتين من الأشخاص تبين أن المجموعة التي كان أفرادها يتناولن حوالي 7 حبات تمر بشكل يومي ولمدة 21 يوم كان لديهم حركة أمعاء أفضل ومعدل تخلص من الفضلات أعلى من المجموعة التي لم يتم إدخال التمر في نظامهم الغذائي ( الدراسة 1).
32 ملغ فيتامين B12 3. 98 ميكروغرام فيتامين B6 0. 298 ملغ فيتامين A 2 ميكروغرام يحتوي الحليب على الكثير من العناصر الغذائية الصحية للجسم فهو مصدر جيد للبروتين كما أنه غني بجميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في تحسين وظائف الجسم، كما يحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور إضافة لمجموعة من الفيتامينات مثل فيتامينات A, B6, B12. المصادر و المراجع add remove
فوائد التمر الغذائية
يحتوي التمر على مجموعة كبيرة العناصر الغذائيَّة، والفيتامينات، والمعادن، كالحديد والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، والفيتامينات "أ" و"ب"، إضافة إلى نسبة مرتفعة من الماء والألياف المُليّنة للأمعاء، وما يقرب من 282 سعرة حرارية في كلّ 100 غرام من التمر. للتمر فوائد هامّة في التخسيس
فوائد الحليب الغذائيّة
أمّا الحليب فيزخر بالبروتينات والفيتامينات "أ" و "ب"، والمعادن والأملاح والكالسيوم والزنك والفسفور. ويحتوي كوب من الحليب متوسّط الدسم على 120 سعرة حراريّة. في كوب من الحليب متوسّط الدسم 120 سعرة حراريّة
تابعي المزيد:
رجيم صحي: التمر في ميزان الرشاقة
السعرات الحرارية في التمر لا تهدد الرجيم
السعرات الحرارية في التمر.. منجم الفوائد
يا روح داخـل روح يا توأمي في الروح إن مس خلي جـروح أمسي أنا المجـروح لـو تقتـرب منـي أو تبتـعـد عـنـي نفحـة هـوا حبـي من روحك أنت تفوح يا نون جـوا عيـون يارمش حاني حنون باسدل عليك جفـون تكفيك شـر عيـون وأخـاف يـا ننـي لا يجرحـك جفنـي ويحجبك عنـي مـن ناظـري وتـروح مسرتي رؤياك تهـت أنـا فـي دنـيـاك ما اقدر أنـا انسـاك فرحتـي بلقـيـاك قلـي متـى قـلـي لمن متـى هجـري وكم يـدوم صبـري بعدك محل ما تروح يا روح داخـل روح يا توأمي في الروح إن مس خلي جـروح أمسي أنا المجـروح
ما هو تؤام الروح الحلقة
صفحتنا الرسمية فرندة – Farandh
ليلة الروح المظلمة في علاقة توأم الشعلة ليلة الروح المظلمة
ما هو تؤام الروح والرية
في بعض الأحيان في حياتنا ، نحتاج إلى رفيق الروح ، وأحيانًا نحتاج إلى شريك الحياة. ما الذي تشعر أنك بحاجة إليه؟ والخيار يعود لك.
وقد علمنا عن طريق الوحي أن الأرواح المتوافقة في الصفات تتآلف ، كما روى البخاري (3336)، ومسلم (2638) عَنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا، قَالَتْ: سَمِعْتُ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، يَقُولُ: الأَرْوَاحُ جُنُودٌ مُجَنَّدَةٌ ؛ فَمَا تَعَارَفَ مِنْهَا ائْتَلَفَ، وَمَا تَنَاكَرَ مِنْهَا اخْتَلَفَ. قال النووي رحمه الله في شرح مسلم: "قال العلماء: معناه جموع مجتمعة، أو أنواع مختلفة. وأما تعارفها فهو لأمر جعلها الله عليه. وقيل: إنها موافقة صفاتها التي جعلها الله عليها، وتناسبها في شيمها. وقيل: لأنها خلقت مجتمعة، ثم فرقت في أجسادها فمن وافق بشيمه ألفه، ومن باعده نافره وخالفه. " انتهى. ولهذا نرى ميل الإنسان وأنسه ببعض الناس إذا لقيهم. ما هو تؤام الروح واللمسة التي تظل. وما وراء ذلك دجل وخرافة مبني على وثنية. وقد حذرنا مما يسمى علم الطاقة والهالات، ومن الوثنيات الشرقية التي كثر ظهورها في هذه الأيام في بلاد المسلمين، في أجوبة عدة، ينظر منها جواب: العلاج بالطاقة والريكي ، وجواب: الاعتقاد في الأُورا والعلاج بالطاقة. والله أعلم.