اشترك بقناة الدكتور بلال غازي القرعان - YouTube
- الدكتور غازي القريات العام
- الدكتور غازي القريات اليوم
- الدكتور غازي القريات الطقس
- نزلت ١٥ كيلو وانا حامل كامل
الدكتور غازي القريات العام
وصل نجم برنامج الواقع زد رصيدك 4 الشاعر والإعلامي المتميز: أحمد بن عايض الشراري إلى مطار محافظة القريات ظهر اليوم الخميس قادماً من الرياض بعد وصوله للنهائي في البرنامج ، والذي ذاع صيته كأشهر البرامج التفاعلية والمجتمعية عبر متسابقيه الذين إكتسبوا جماهيرية عريضة على مدى (90) يوماً قضوها بالبرنامج الذي تبثه قناة بداية الفضائية المحافظة. حيث كان في إستقبال "الشراري" في مطار القريات أعداد غفيرة من أهالي المنطقة المتابعين والداعمين لدوره في هذا البرنامج وعلى رأسهم أسرته وفريق دعمه (القوة الفولاذية) والذي قام هذا الفريق بدوره بكل إقتدار خلال مدة مشاركته بالبرنامج. هذا وقد عُرِفَ عن أحمد عدم التصنع أو الإبتذال في شخصيته والظهور على سجيته المعهودة وتذكُره "لغاليته" والدته على الدوام إذ تتمالكه العاطفة الجياشة والتي لا يستطيع إخفاؤها كلما تسلل إليها التفكير ، مما اكسبه جماهيرية عابرة للحدود إذ لامس بشخصيته المحبوبة لطيبته ورجولته وتعامله اللبق واللين لامس كل ذلك مشاعر المتابعين وأكسبه إحترامهم وإهتمامهم وتعلقهم بالدور الذي يقدمه وبكل إقتدار مما كان له أبرز الاثر في التفاعل معه طيلة عرض تلك المسابقة.
الدكتور غازي القريات اليوم
الباحة
دشن وكيل امارة منطقة الباحة المساعد أحمد بن منيف المنيفي بمكتبه في الامارة الحملة الوطنية للتطعيم ضد الحصبة التي تنفذها وزارة الصحة في مختلف أنحاء المملكة وذلك بإعطاء الاذن لتطعيم أول طفل. وأوضح مدير عام الشؤون الصحية بمنطقة الباحة الدكتور خليفة بن ناصر الملحم ان الحملة ستنفذ على مرحلتين الأولى تنطلق فعالياتها اعتباراً من أمس الأول وحتى 11ذي القعدة القادم ويتم خلالها تطعيم الأطفال ما بين 9أشهر و 6سنوات والثانية تشمل من عمر 6سنوات وحتى عمر 18سنة ويتم تنفيذها اعتباراً من 10شوال القادم وتستهدف طلاب المدارس بمختلف المراحل الدراسية. أبناء القريّات | جبلة. عنيزة
ومن مقر محافظة عنيزة دشن محافظ عنيزة المهندس مساعد بن يحيى السليم الحملة الشاملة للتحصين ضد مرض الحصبة لعام 1428ه وتحت إشراف ومتابعة من الدكتور محمد إدريس ميرغني مدير مكتب خدمات الرعاية والمساعد الفني بالقطاع الصحي بمحافظة عنيزة. وهذه الحملة إحدى الاستراتيجيات الهامة في برنامج إزالة مرض الحصبة عن طريق التحصين باللقاح ورفع مستوى المناعة ضد المستهدفين بالتحصين والتي تبدأ من عمر 9شهور وحتى 18سنة متضمنة طلاب وطالبات المدارس الابتدائية والمتوسط والثانوية.
الدكتور غازي القريات الطقس
رعى مدير التعليم، الدكتور محمد بن عبدالله الثبيتي، حفل تكريم المتقاعدين والمتقاعدات بتعليم القريات، الذي أُقيم صباح اليوم الثلاثاء، وذلك في يوم من أيام الوفاء والتكريم لفئة غالية تقديرًا وعرفانًا لما قدمته من خدمات جليلة لسنوات طويلة، أعدت خلالها أجيالاً من النشء، وساهمت في بناء الوطن. وبدأ الحفل الخطابي الذي تناوب على تقديمه الأستاذ سند العبدلي والأستاذ نايف الرحيلي بآيات من القرآن الكريم، تلاها الطالب عبدالرحمن عزيز عبدالرحمن، ثم مقدمة الحفل، فعرض مرئي بعنوان "خبرات المتقاعدين كنوز قيمة". بعد ذلك ألقى الأستاذ متعب مقبول الشراري كلمة المتقاعدين، شكر خلالها القائمين على الحفل وهذا التكريم، وعلى رأسهم مدير التعليم. وبيّن أن مسيرة العطاء مستمرة لخدمة الدين والمليك والوطن. الدكتور غازي القريات العام. بعد ذلك قُدمت لوحة فنية إنشادية من كلمات الشاعر حامد مناور الرويلي، وأداء بسام المطيري، بمشاركة الطالب محمد النصار. ثم بدأ تكريم المعلمين والمعلمات المتقاعدين هذا العام؛ إذ كرم "الثبيتي" بحضور المساعد للشؤون المدرسية والمشرف على الحفل محمد بن ثابت الزايدي، والمساعد للشؤون التعليمية سالم بن شتيوي الجهني، المتقاعدين، وكرمت نيابة عنه المساعدة للشؤون التعليمية نورة محمد المحيميد المتقاعدات بالقاعة النسائية.
أما ثالث جلسات الملتقى لليوم الأول، التي كانت بإدارة مدير الإعلام التربوي بتعليم القريات، الدكتور معاوية بن سليمان الكويليت، ومشاركة ثلاثة مشاركين، حيث بدأت أولى مشاركات هذه الجلسة بورقة عمل للدكتور علي بن ضميان العنزي، عنوانها "تجربة الإعلام التطبيقي للإعلام الجديد في جامعة الطائف". وفي المشاركة الثانية قدم الدكتور علي بن ظافر القرني، ورقة عمل بعنوان "النشء ومهارات الاتصال ودور المدرسة التربوي في زمن العولمة الثقافية". أما المشاركة الثالثة والأخيرة قدمها أ. د. عبدالرحمن بن إبراهيم الشاعر، بورقة"الإعلام التربوي.. الأسس والمعالم". الدكتور غازي القريات الطقس. تخلل الجلسة بعض المداخلات من الحضور التي أجاب عليها المشاركون، وفي ختام هذه الجلسة تم تكريم المشاركين بها بدروع تذكارية من اللجنة المنظمة للملتقى. وفي فترة الظهيرة، أاستكملت جلسات الملتقى العلمية بالجلسة الرابعة والتي أدارها أ. حامد عبدالله القشيري، وشارك بها عبدالله مفضي الشراري، من النيابة العامة بالقريات، بورقة عمل حول الجرائم المعلوماتية. كما شارك الدكتور عبدالرحمن سليمان الشلاش، بورقة عمل بعنوان"التربية الإعلامية وتحديات العصر وسبل المواجهة"، ومشاركة ثالثة لمناحي تركي الظفيري، بورقة "التربية الإعلامية وتوظيفها بالمدرسة"، وتم خلال الجلسة استقبال مداخلات الحضور التي أجاب عليها المشاركين.
الاستمرار على اكل الاغذية التي تشتمل على البروتينات مثل الدواجن و اللحوم الخالية من الدهن بالاضافة الى البيض ، وهذه الاغذية هامة بشكل كبير لجسم السيدة الحامل. الاستمرار على ممارسة الرياضة لاسيما السباحة و المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة ، وذلك من اجل التخلص من الوزن بشكل اسرع ، وكذلك المحافظة على صحة الجنين و الحد من الاحساس بالام الحمل المزعجة. اتباع حميات مناسبة
لقد قمت باتباع نظام غذائي متوازن ساعدني بشكل كبير فى فقدان وزني خلال فترة الحمل ، وهذا النظام كان مقسمًا كما ياتي:
وجبة الافطار
كوب من اللبن خالي الدسم. 2 حبة من عيش التوست. ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي. الفترة ما بين الفطار و الغذاء
فاكهة من أي نوع. الغذاء
¼ قطعة من الدجاج المسلوق منزوع الجلد. كيف أخسر 15 كيلو في شهر - موضوع. كوب أرز مسلوق بدون زيوت. طبق من السلطة الخضراء الطازجة. العشاء
لقد كنت اقوم بالتنويع فى وجبة العشاء فمرة كنت ااكل كوب من عصير البرتقال ، ومرة اخرى كنت ااكل كوب من
اللبن خالي الدسم ، ومرة اخرى كنت ااكل 3 ثمرات من الفواكه الطازجة. واضافة الى هذا النظام الغذائي كنت احرص على اكل الماء باستمرار وذلك من خلال اكل من 6 الى 8 اكواب من
الماء يوميًا ، وخلال فترة 3 اسابيع فقدت 4 كيلو جرام من وزني.
نزلت ١٥ كيلو وانا حامل كامل
[٦]
زيادة تناول البروتينات: أظهرت مراجعةٌ نُشرت في مجلّة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2015 إلى أنّ الأنظمة الغذائية الغنيّة بالبروتين تساعد على فقدان الوزن وتعزيز الشعور بالشبع، وتتراوح كمية البروتين الضرورية لتحسين التحكُّم بالوزن 89-119 غراماً يومياً للنساء، و104-138 غراماً يومياً للرجال، ونذكر فيما يأتي بعض الأمثلة على أطعمة غنية بالبروتين: [٧] [٦] اللحوم قليلة الدهون والدجاج. الأسماك والمأكولات البحرية. الفاصولياء، والعدس ، والبقوليات الأُخرى. التوفو (بالإنجليزيّة: Tofu) ومصادر البروتينات النباتية. نزلت ١٥ كيلو وانا حامل الشمع. البيض ومنتجات الألبان. زيادة تناول الفواكه والخضراوات والأطعمة الغنيّة بالألياف: تستغرق الأطعمة الغنيّة بالألياف؛ بما في ذلك الفواكه، والخضراوات، والفاصولياء، والحبوب الكاملة وقتاً أطول للهضم؛ ممّا يساعد على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي فقدان الوزن. [٤]
تناول الدهون الصحية: يُمكن أن يساعد تضمين كميةٍ صغيرةٍ من الدهون الصحية على زيادة الشعور بالشبع أثناء عملية فقدان الوزن، كما يُمكن أن يساعد ذلك على تجنُّب الأطعمة الحلوة أو الكربوهيدرات المُكرّرة، وتشمل الدهون الصحية ما يأتي: [٦] زيت الزيتون البكر الممتاز.
نصف حبة فاكهة. نصف كوبٍ من حبوب الإفطار المصنوعة من القمح الكامل. كوبٌ واحدٌ من الحليب الذي يحتوي على 1% من الدهون. كوبٌ واحدٌ من عصير البرتقال. كوبٌ واحدٌ من القهوة السوداء. وجبة الغداء (366 سعرة حرارية): وتحتوي على ما يأتي:
شريحتان من الخبز المصنوع من القمح الكامل. 57 غراماً من اللحم البقري المشوي قليل الدهون. شريحةٌ واحدةٌ من الجبن القليل بالدهون والصوديوم. ورقةٌ واحدةٌ من الخس. 3 شرائح من الطماطم. معلقتان صغيرتان من المايونيز منخفض السعرات الحرارية. حبة تفاحٍ متوسطة الحجم. وجبة العشاء (625 سعرة حرارية): ويُمكن أن تحتوي على ما يأتي:
85 غراماً من السلمون المطبوخ بالزيت النباتي. ثلاثة أرباع حبّة بطاطا مشوية بزيت الزيتون. نصف كوبٍ من الفاصولياء الخضراء مع زيت الزيتون. نصف كوبٍ من الجزر مع زيت الزيتون. قطعةٌ متوسطة الحجم من الخبز. نصف كوبٍ من الحليب. نزلت ١٥ كيلو وانا حامل ماذا أفعل ؟ | صدي القاهرة. وجبة خفيفة: يُمكن تناول الفشار المُحضّر بزيت الزيتون كوجبةٍ خفيفة. وللاطّلاع على المزيد حول انقاص الوزن اقرأ المقال الآتي إنقاص الوزن في شهر. المراجع
↑ "Should you lose weight fast? ",, 23-9-2019، Retrieved 3-5-2021. Edited. ↑ Rudy Mawer (27-9-2016), "How to Lose 10 Pounds in Just 1 Week" ،, Retrieved 3-5-2021.