خضار السبانخ من النباتات الورقية والتي يعود أصلها الى دولة إيران، ومن إيران قد انتشرت الى جميع انحاء العالم وتمت زراعتها هناك، كما ان السبانخ تحتوي على نسبة كبيرة من المكونات الغذائية الهامة، فهي تحتوي على المعادن و الفيتامينات والاملاح الهامة مثل، الحديد، كما ان السبانخ لا يوجد بها نسبة كبيرة من الدهون لذا فان السعرات الحرارية التي تكسبها قليلة، ويختلف تحضير السبانخ من بلد الى اخرى على حسب تعودهم على تلك الطريقة، واليوم سنتعرف على طريقة تحضير السبانخ على الطريقة السورية. طريقة تحضير السبانخ السورية
المكونات
1_ نحتاج الى حزمة من السبانخ. 2_ نحتاج الى حزمة ايضا من الكزبرة الخضراء التي يتم فرمها بطريقة ناعمة. 3_ نستخدم حوالي خمس فصوص من الثوم الذي يتم هرسه. طريقه طبخ السبانخ الطازج. 4_ نحتاج الى ملعقة ونصف من زيت الزيتون. 5_ أيضا نحتاج الى ملعقة كبيرة من الرمان الحب. 6_ نحتاج الى رشة من الملح. طريقة التحضير
1_ يتم غسل السبانخ وتقطيعها جيدا. 2_ ثم بعد ذلك نقوم بسلق السبانخ في الماء لمدة حوالي عشر دقائق تقريبا. 3_ ثم نقوم بتصفية السبانخ من الماء الذي تم سلقه فيه بداخل مصفاة. 4_ بعد ذلك نقوم بتقطيع البصلة الى قطع كبيرة.
- طريقة عمل السبانخ السورية - شملولة
- طريقة طبخ السبانخ مع اللحمة - موضوع
- زوج والدة كيم كارداشيان المتحول إلى امراة يرغب بتصوير كليب مع كانييه ويست - ليالينا
- بالبلدي: حدیث الصور ؛ كوريا الشمالية تحتفل بمرور 110 أعوام على ميلاد مؤسسها
طريقة عمل السبانخ السورية - شملولة
ما القيمة الغذائية الموجودة في كوب من السبانخ الطازج؟
تعدّ القيمة الغذائية من أهمّ الأمور التي يجب أن يطّلع عليها الشخص قبل الشروع في تناوله لأيّ طبق؛ وذلك حمايةً لصحّة وسلامة جسده، بالإضافة إلى معرفة الحصّة التي يجب أن يستهلكها خلال اليوم، لذلك يجب الحرص على معرفتها وعدم إهمال ذلك، والجدول أدناه يوضّح القيمة الغذائيّة للسبانخ: [٦]
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
74 كالوري
إجمالي الدهون
4. 16 غرام
الدهون المشبعة
0. 767 غرام
البروتين
5. 33 غرام
الصوديوم
527 ملغرام
إجمالي الكربوهيدرات
6. 81 غرام
الألياف الغذائية
4. 3 غرام
السكريات
0. 78 غرام
الكالسيوم
244 ملغرام
الحديد
6. 42 ملغرام
البوتاسيوم
836 ملغرام
فيتامين A
18966 وحدة دولية
فيتامين C
17. طريقة طبخ السبانخ. 6 ملغرام
لإعداد السبانخ بطريقة أخرى، ننصحكِ بالاطّلاع على هذا المقال: طريقة عمل سبانخ بالزيت. المراجع [+] ↑ "سبانخ" ، ويكي بيديا ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-11-05. بتصرّف. ^ أ ب "طبيخ السبانخ باللحمة بالطريقة المصرية" ، كوكباد ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-11-05. بتصرّف. ^ أ ب "السبانغ بالطريقه المصريه" ، كوكباد ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-11-05.
طريقة طبخ السبانخ مع اللحمة - موضوع
ضع السبانخ الطازج في سلة التبخير، و قم بتغطية القدر. الخطوة الرابعة
اترك السبانخ على البخار لمدة 2 دقيقة ، فقط حتى تذبل. انقلها إلى طبق أو وعاء. الخطوة الخامسة
يمكنك رش القليل من الملح و الفلفل لتعزيز النكهة. الثوم ، و الريحان ، و الكركم أو الأعشاب و التوابل الطازجة توفر نكهة صحية إضافية. أضف القليل من الزيت للحصول على النكهة و الدهون غير المشبعة الصحية ، و لكن استخدمها قليلًا لأنها تزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير. بعض عصير الليمون الطازج يمكن أن يكون إضافة لذيذة أيضا. الفوائد الصحية للسبانخ
-غنية جدا بالحديد ، و بالتالي تساعد على الوقاية من و علاج فقر الدم. – غنية بفيتامين أ ، الذي يعزز صحة العين و الجهاز المناعي. – غنية بفيتامين ك ، الذي يلعب دورا رئيسيا في تخثر الدم و منع النزيف ، و يساعد على تقوية العظام و منع هشاشتها. – تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة و الوقاية من العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب و بعض أنواع السرطان. طريقة عمل السبانخ السورية - شملولة. – تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء و تقي من الأمساك ، و تعالج الكثير من الاضطرابات الهضمية.
بتصرّف. ↑ "أرز أبيض" ، ويكي بيديا ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-11-05. بتصرّف. ^ أ ب "طبخ الرز الابيض" ، كوكباد ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-11-05. بتصرّف. ↑ "calories nutrition generic spinach cooked from fresh",, Retrieved 15-11-2019. Edited.
وعن اعتقاد البعض أن تصريحاته هدفها الترويج لبرنامجه مع كيم كاردشيان keeping up with the kardashian، رد بروس جينر: "ما أفعله من أجل الخير، وسيغير العالم". وعن الشك في أنه مثلي جنسيا، رد بروس جينر: "لا، لست مثلي جنسيا، على حد علمي أميل للجنس الآخر". وأوضح: "لم أكن قط في علاقة مع رجل وكنت متزوجا وأربي أبنائي"، مشددا أنه يميل للنساء مثل أي رجل. عندها سألته ديان سوير: "أنت رجل وتريد أن تصبح امرأة لكنك تميل جنسيا إلى النساء، هل أنت سحاقية"؟ فرد بروس جينر: "هناك شيئان مختلفان، التفضيلات الجنسية هو ما تميل له سواء رجال أو نساء أما الهوية الجنسية هو ما أنت عليه". واعترف بورس جينر أنه بدأ تناول هرمون الاستروجين ليتحول إلى امرأة في الثمانينات لمدة خمس سنوات بالإضافة إلى بعض العمليات الجراحية لأنفه وإزالة لحيته، لكنه توقف خوفا على مشاعر أطفاله. بالبلدي: حدیث الصور ؛ كوريا الشمالية تحتفل بمرور 110 أعوام على ميلاد مؤسسها. وقال بروس جينر: "إنهم كل ما يهم، لا يمكن أن اسمح لنفسي أن أجرحهم".
زوج والدة كيم كارداشيان المتحول إلى امراة يرغب بتصوير كليب مع كانييه ويست - ليالينا
تاريخ النشر:
الخميس، 03 أبريل 2014
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
قبل أيام توجهت نجمة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان إلى تايلند برفقة والدتها ابنتها نورث وخطيبها كانييه ويست في رحلة استجمام وعطلة عائلية بوجود الجميع، إلا أن خروج مطرب الراب الأمريكي "ني يو" وتفجيره لمفاجئة كبيرة أمام كيم كارداشيان وجمهورها ليؤكد أن كيم قد خانت خطيبها كانييه ويست معه سابقاً وبعد الخيانة مباشرة أعلنت أنها حامل في شهرها الثاني، وأكد هو أن نورث ابنته وليست ابنة كانييه ويست. لم تتأثر كيم كارداشيان بالحديث ولم توقف عطلتها العائلية بل تابعت الإستمتاع بالرحلة كما فضلت عدم الرد نهائياً على هذا الكلام إلا بعد عودتها من تايلند. يذكر أن كيم كارداشيان ستقيم حفل زفاف ضخم في فرنسا في أحد القصور وسيكون حفلها مختلف عن أي حفل زفاف آخر بالقوانين التي وضعتها سابقاً على ضيوفها والإعلام. زوج والدة كيم كارداشيان المتحول إلى امراة يرغب بتصوير كليب مع كانييه ويست - ليالينا. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
بالبلدي: حدیث الصور ؛ كوريا الشمالية تحتفل بمرور 110 أعوام على ميلاد مؤسسها
صور كاتلين جينر زوج والدة كيم كاردشيان المتحول جنسيا، فيلما وثائقيا عن أمثاله من المتحولين جنسيا، والذى من المقرر أن يعرض 5 ديسمبر المقبل، وشارك فى الفيلم عدد من المشاهير الذين أجروا عمليات تحويل جنسى من بينهم جانيت موك، كارولين كوسى، باك انجيل، نيكول ماينز. وكاتلين اسمها قبل التحول بروس جينر هى ممثلة فى تلفزيون الواقع ورياضية أمريكية، حصلت قبل تحولها الجنسى على الميدالية الذهبية فى الألعاب الأولمبية الصيفية 1976 فى مونتريال، أعلنت سنة 2015 عن إجراء عملية تحول جنسى كامل لها، وجينّر أب لـ6 أبناء، وكان زوجاً لـ3 نساء آخرهن كريس جينر والدة كيم كاردشيان، حيث دام زواجهما منذ 1991 وحتى أجريت كاتلين عملية التحول الجنسى.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" shafaqna "
السابق
بالبلدي: حماس:
المسجد
الأقصى
خط
أحمر..
والاحتلال
يتحمّل
مسؤولية
اعتداءاته
التالى
بالبلدي: بالفیدیو
و
لليوم
الثاني
التوالي..
صدامات
بين
الشرطة
ومتظاهرين
في
السويد