تعد آلام الظهر عند الحامل في الشهور الأولى أمرًا شائعًا يصيب الكثير من الحوامل، فما هي الأسباب؟ وما هي الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من الآلام؟ تجد الإجابة في هذا المقال. يمكنك التعرف على المزيد حول آلام الظهر عند الحامل في الشهور الأولى في المقال الآتي:
آلام الظهر عند الحامل في الشهور الأولى
تبدأ آلام الظهر عادةً بالظهور خلال الشهور الأولى من الحمل عند أكثر من ثلثي النساء الحوامل حسب ما ورد في دراسة ، على الرغم من أنها مشكلة شائعة تظهر في الأسبوع الثامن عشر أي في بداية المرحلة الثانية من الحمل، إذ إن الألم الذي يظهر في الأشهر الأولى قد يستمر أو قد يزداد سوءًا مع تقدم الحمل بشكل خاص خلال المرحلة الثالثة من الحمل أو حتى بعد الولادة. يظهر ألم الظهر عند الحامل في مناطق مختلفة من الظهر، فقد يظهر في مركز الظهر ويطلق عليه الأطباء الألم القطني أو في منطقة العصعوص ويطلق عليه ألم الرباط الحوضي الخلفي. الم الحمل في الشهر الاول بالسونار. كما يمكن وصف الألم على شكل أوجاع أو تيبس أو تقرح في أعلى الظهر أو أسفله وفي منطقة الحوض، ويمكن أن يمتد الألم إلى الأرجل والمؤخرة. أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهور الأولى
إليك أهم الأسباب وراء الآلام التي قد تتعرض لها الحامل فيما يأتي:
1.
- الم الحمل في الشهر الاول بالسونار
- «تقويم التعليم والتدريب» توقِّع ثلاثة عقود للدراسة التقويمية للاعتماد البرامجي
الم الحمل في الشهر الاول بالسونار
الاستمرار على ذلك لبضع ثوان ، ومن ثم العودة إلى وضعية البداية مع الحرص على عدم ثني منطقة الظهر، حيث يجب أن يعود دائمًا بوضعية مستقيمة، وتكرار ذلك لما يقارب 10 مرات، وبالتالي جعل العضلات تعمل جيدًا، مع أهمية تحريك الظهر بحذر بالغ. الم الحمل في الشهر الاول من الحمل. تستطيع الحامل ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية كاليوغا والسباحة، والتي من شأنها تخفيف آلام الظهر، مع أهمية أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب المختص. [٥]
استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة
كم مدة استخدام الكمادات الباردة؟ قد يساعد التدليك أو استخدام الكمادات الدافئة والباردة في تخفيف آلام الظهر عند الحامل في الشهر الأولِ، [٤] كما يجب استشارة الطبيب المختص قبل الإقدام على وضع أي منها على منطقة الألم، مع أهمية مراعاة مجموعة من الأمور، والتي تشمل ما يأتي: [٣]
البدء باستخدام كمادات باردة كوضع كيس من الثلج على المنطقة المؤلمة من الظهر، حيث يستمر ذلك لمدة 20 دقيقة، وإمكانية تكرار العملية عدة مرات في اليوم. تستطيع الحامل استخدام الكمادات الدافئة بعد 2-3 أيام، وذلك من خلال وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة ، مع أهمية تجنب وضع مصدر الحرارة بشكل مباشر على مكان الألم.
كما أنه يساعد على تقوية عضلات وأربطة البطن مما يقلل الضغط على فقرات العمود الفقري ويمنع آلام الظهر. أيضًا ، أثناء الحمل ، لتجنب أو تقليل آلام المعدة ، احرصي على تناول وجبات خفيفة يوميًا ، والتي يمكن أن تصل إلى 7 وجبات خفيفة في اليوم. يعد الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة والدهنية وخاصة المقلية والحارة عاملاً ضروريًا ومهمًا أثناء الحمل لتقليل الشعور بألم البطن لدى المرأة الحامل في الشهر الأول. يجب أيضًا مراعاة جودة الطعام ، حيث يجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والألياف لتقليل الانتفاخ والغازات والإمساك. يجب على النساء أثناء الحمل تجنب التوتر والإجهاد ، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم وآلام في البطن. يجب على المرأة الحامل أيضًا أن تستريح أو تسترخي أو تأخذ قيلولة خلال النهار ، وتجنب إجهاد العضلات والامتناع عن رفع أو تحريك الأشياء الثقيلة. تجنب المنبهات والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين ، مع تجنب تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان التي تزيد من حموضة المعدة ، واستبدالها بالمشروبات الدافئة مثل اليانسون أو النعناع الساخن ، والتي تساعد على الاسترخاء وتقليل حموضة المعدة.. ألم المعدة عند الحامل في الشهر الأول – شقاوة. ألم عند النساء الحوامل.
ارسل ملاحظاتك
ارسل ملاحظاتك لنا
الإسم
Please enable JavaScript. البريد الإلكتروني
الملاحظات
«تقويم التعليم والتدريب» توقِّع ثلاثة عقود للدراسة التقويمية للاعتماد البرامجي
قام المركز الوطني للتقويم والاعتماد الأكاديمي "اعتماد"، التابع ل هيئة تقويم التعليم والتدريب ، اليوم الأربعاء، بتوقيع اتفاقية لاعتماد 60 برنامجًا أكاديمياً ل جامعة الملك فيصل. وشملت الاتفاقية، التي تم توقيعها بمقر الجامعة في مدينة الأحساء، بحضور رئيس مجلس إدارة هيئة تقويم التعليم والتدريب الدكتور خالد بن عبدالله السبتي، ورئيس الجامعة الدكتور محمد بن عبدالعزيز العوهلي، توقيع اعتماد 40 برنامجًا أكاديميًا في مرحلة الماجستير، و20 برنامجاً أكاديميًا في مرحلة البكالوريوس. «تقويم التعليم والتدريب» توقِّع ثلاثة عقود للدراسة التقويمية للاعتماد البرامجي. وبحسب وكالة الأنباء السعودية، فإن جامعة الملك فيصل ، تعد إحدى الجامعات التي حصلت على الاعتماد المؤسسي المشروط من هيئة تقويم التعليم والتدريب عام 2017م، وحُوِّلَ إلى اعتماد كامل في مارس 2020م. كما حصلت الجامعة على الاعتماد البرامجي لـ8 برامج أكاديمية تشمل (المالية، والأحياء، والحاسب الآلي ونظم المعلومات، ودكتور صيدلي، وعلوم وتقنية الأغذية، والمحاسبة، والرياضيات، والكيمياء)، بجانب وجود 4 برامج تحت الإجراء، وهي: (إدارة الأعمال، والطب والجراحة، والعلوم في الفيزياء، ونظم المعلومات الإدارية). وكانت هيئة تقويم التعليم والتدريب ، ممثلةً بالمركز الوطني للتقويم والاعتماد الأكاديمي "اعتماد"، قد وقعت، أمس الثلاثاء، اتفاقية لاعتماد 50 برنامجًا أكاديميًا لجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، وذلك بمقر الجامعة بمدينة الدمام.
اهلين بنات بالعكس انا من واقع تجربتي الكليه تهتم كثير برأي الطالبات وتبحث عن مصلحتهم دائماً لذلك وضعت نظام تقييم المقررات ونصيحتي لكم لا تهملو هذا الشي وقيمو المقررات اللي درستوها وانصحو صديقاتكم يقيمو وان شاء الله تشوفو كل خير.... الفيزيائيه