طبّق التمرين: اجلس على البنش واحمل الدمبل في يدك اليمنى وباعد المسافة بين قدميك، اجعل كوع اليد التي تحمل الدمبل أمام الجزء الداخلي من فخذك وانحنِ بظهرك للأمام قليلا، ابدأ برفع ساعدك مع الدمبل للأعلى مع بقاء كوعك والجزء العلوي من الذراع ثابتين. كرر نفس الحركة مع اليد الاُخرى. نصيحة: حافظ على ثبات ظهرك خلال أداء التمرين. تمرين بايسبس - ثني ودوران بالدمبلز
هذا التمرين يدرّب البايسبس بطريقتين، ثني الذراع عند الكوع، والتفاف الساعد، بحيث يصبح باطن الكف متجهة لأعلى. طبّق التمرين: قف بشكل مستقيم حاملاً الدمبلز، والان ابدأ برفع يديك التي تحمل الدمبلز للأعلى بحيث تصبح راحة يديك التي تحمل الدمبل أفقية على مستوى كتفيك، ثم قم بإنزالها لأسفل لوضعية البداية، وكرر التمرين للحصول على نتيجة ممتازة. نصيحة: لزيادة تحفيز الألياف العضلية خلال التمرين، احمل الدمبلز بحيث يلامس ابهامك الجزء العريض من الدمبلز، وليس من منتصفها. سحب كيبل علوي زوجي - بايسبس
يركّز هذا التمرين على الرأس الطويل من عضلة الباي، بالإضافة إلى قمّة العضلة. طبّق التمرين: امسك مقبضي الحبلين المتوازيين بكلتا يديك بحيث تكون ذراعيك مستقيمتين وعلى مستوى الأكتاف، بينما تحافظ على بقاء ظهرك مستقيم؛ ابدأ بثني كوعيك واسحب المقبضين بشكل جانبي وللأعلى حتى يشكل الساعدين زاوية 90 درجة مع الجزء العلوي من الذراعين، أعد يديك لنقطة البداية وكرر التمرين.
- اقوي جدول تمارين لتضخيم عضلات الباي والتراي
- عضلة الباي معلومات خطيرة - افضل تمارين غى المنزل - YouTube
- تربويات – جمعية التنمية الأسرية بالأحساء (أسرية)
- ابني الكبير لا يحترمني إليك الحل – جربها
- طفلي لا يحترمني ويصرخ علي ويضربني وكيفية حل المشكلة - الأفاق نت
اقوي جدول تمارين لتضخيم عضلات الباي والتراي
يبحث الجميع بشتى الطرق عن أفضل التمارين التي تمكنهم من تضخيم عضلة الباي؛ للحصول على أجسام رياضية قوية وعضلات ضخمة ومفتولة؛ وذلك أن عضلة الباي أو البايسبس هي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام؛ نظراً لما تضفيه على الجسم من طابع قوة. ومن المعروف أن عضلة الباي تقع في مقدمة ذراعيك، وهي عضلة ذات رأسين، تسمى الرأس الطويلة Long Head و وتبدأ من مفصل الكتف، أما الرأس القصيرة فتسمى Short Head وتبدأ عند لوح الكتف، وكلا الرأسين يتلاحم عند الكوع ولهذه العضلة عدة وظائف منها ثني الذراع عند منطقة الكوع بمساعدة كل من العضلة العضديّة والعضلة العضدية الكعبرية، كما وتساعد في مدّ الذراع وفي إدارة باطن الكفّ لأعلى.
عضلة الباي معلومات خطيرة - افضل تمارين غى المنزل - Youtube
عضلة الباي معلومات خطيرة - افضل تمارين غى المنزل - YouTube
تمارين الذراع لتضخيم عضلات (الباى والتراى والساعد والرست) التى بها يحلم الكثير من الرجال حتى تعطيه مظهر قوي وجذاب عند ارتداء الملابس وأيضا تجعله لديه قدرة على حمل الأشياء الثقيلة. وسوف نقوم بتقديم إليكم أهم التمارين لعضلات الذراع الثلاث الأساسية وهم: الباي سيبس ، التراي سيبس ،عضلات الساعد والرست
اولا تمارين تضخيم عضلة الباى سيبس ( من تمارين الذراع)
التمرين الأول
1- عليك الوقوف بشكل مستقيم أمام الآلة بمسافة مناسبة ثم قم بامساك المقبض المضفر المزدوج مع ثبات جذعك وأيضا مراعاة الحفاظ على التقوس الطبيعي للظهر. 2- ضع مرفقيك بجانبك واعمل على ثباتهم أثناء الحركة وتحرك بواسطة الساعدين فقط وليس بأعلى الذراعين. ادفع الساعدين للأعلى حتى تصل قبضة يديك أمام صدرك ثم انزل ببطء مع مراعاة الحفاظ على ثبات الجزء العلوي من الذراعين مع التكرار
التمرين الثاني للباى سيبس ( من تمارين الذراع)
1- قف بشكل مستقيم والجذع في وضع مستقيم مع الدمبل في كل ناحية جانبك واجعل يديك تواجه فخذيك. 2- ارفع الدمبل بواسطة الساعد مع دوران كف يديك حتى يكون متجه الى الامام كما هو موضح بالصورة مع ثبات الجزء العلوي من الذراع والثبات لمدة 3 ثوان والنزول ببطء مع دوران كف يديك إلى نقطة البداية مع التكرار في الذراع الثاني.
١٥ صار مراهقا وبلغ ، يعني انت بضربك لك تهينيه المفروض نظرة العين تكفي لزجره وليس ان تضربيه هكذا. حاولي ان تحاوريه فهذا انسان وليس حيوان. وان تحني عليه فانت امه. طفلي لا يحترمني ويصرخ علي ويضربني وكيفية حل المشكلة - الأفاق نت. هذا انسان وليس حيوان ينضرب ولا يحق له ان يرد الكلام لما يرد عليك ناقشيه بهدوء وامريه ان يرد عليك بادب وبصوت منخفض لانك امه فعليه ان يحترمك. * حاولي ان تتحاوري معه بدون ان تبدي انك ضعيفة* وانظري ماذا يفعل. **
2022-04-04, 02:25
رقم المشاركة: 3
الأوسمة
مرحلة المراهقة يصبح فيها الشخص حساسا جدا وكثير التمرد عن والديه لأنه يرى تعاملهما معه هو نوع من التسلط والتحكم فيه فيبدأ بالتمرد لأنه يسعى الى الإستقلالية والحرية وهو بحاجة كبيرة إلى العاطفة والحب والحنان ولذلك يجب مصاحبته ومحاولة فهمه وليس بالضرب والتطاول عليه الخلل فيكم لا تعرفون تربون... هناك في اليوتوب دورات في كيفية التعامل مع المراهق اتفرجوا واستفيدوا
يوم أمس, 10:50
رقم المشاركة: 4
نحير فلي يضربو ولادهم عاودي حساباتك مدام*
تربويات – جمعية التنمية الأسرية بالأحساء (أسرية)
وتضمن قانون المواريث عقوبة الحبـس لمـدة لا تقـل عـن 6 أشـهر، وغرامـة تصــل إلى 100 ألــف جنيــه، لــكل مــن امتنــع عمــدًا عــن تســليم أحــد الورثــة نصيبــه الشــرعي مــن الميراث. ونصت تعديلات قانون المواريث فى المادة 49، على عقوبة الحبس مدة لا تقل عن 6 أشهر وبغرامة لا تقل عن 20 ألف جنيه ولا تجاوز 100 ألف جنيه أو بإحدى هاتين العقوبتين، لكل من امتنع عن تسليم أحد الورثة نصيبه الشرعي من الميراث، أو حجب سندًا يؤكد نصيبًا لوارث، أو امتنع عن تسليم ذلك السند حال طلبه من أي من الورثة الشرعيين، وفي حالة العود تكون العقوبة الحبس مدة لا تقل عن سنة. تربويات – جمعية التنمية الأسرية بالأحساء (أسرية). وأجازت تعديلات قانون المواريث الصلح في هذه الجرائم في أي حالة تكون عليها الدعوى ولو بعد صيرورة الحكم باتًّا، ولكل من المجني عليه أو وكيله الخاص، ولورثته أو وكيلهم الخاص، وكذلك المتهم أو المحكوم عليه أو وكيلهما الخاص، إثبات الصلح في هذه الجرائم أمام النيابة أو المحكمة بحسب الأحوال. ويترتب على الصلح، انقضاء الدعوى الجنائية ولو كانت مرفوعة بطريق الادعاء المباشر وتأمر النيابة العامة بوقف تنفيذ العقوبة إذا تم الصلح أثناء تنفيذها، ولا يكون للصلح أثر في حقوق المضرور من الجريمة.
ابني الكبير لا يحترمني إليك الحل – جربها
كما يمكن أن يتم إدخال بعض الأنشطة بها مثل غسل الأطباق أو الغناء سويًا، أو الذهاب في نزهة قصيرة، كما يجب التركيز معه وعدم الانشغال بالهاتف أو التلفاز، بالإضافة إلى التركيز والنزول إلى مستوى تفكيرهم. 7- الثناء على أفعاله الجيدة
يمكن أن يكون حل عدم احترام طفلكِ لكِ هو أنكِ تركزين على أخطائه ولا تمدحينه عندما يفعل أمرًا جيدًا، وهذا الأمر يجعله يقوم بالأخطاء حتى تركزين معه وتمنحينه الانتباه الذي يحتاجه، ومن أكثر الأمور القادرة على منح طفلكِ الشغف هو الثناء على أفعاله الجيدة. ابني الكبير لا يحترمني إليك الحل – جربها. كما أنه يشعره بأنه مقدر من قبل العائلة ويحظى بالحب الذي يحتاجه منهم، بالإضافة إلى أنه يعزز من قيامه بالأفعال الحميدة والمرغوبة، ويحد من الفرص التي تسبب في العقاب أو القسوة. 8- إخبار الطفل عما تنتظرينه منه
يعتبر من الأمور الجيدة التي ينصح بها خبراء علم النفس هي أن تخبر طفلك ما تود منه أن يفعله، حيث إن هذا الأمر سيساعده أكثر من أن تخبره بما هو ممنوع، فمن الممكن أن تكون الأوامر المتمثلة في ابق هادئًا غير مفهومة بالنسبة للطفل، على عكس إذا قلت له من فضلك لملم ألعابك وضعها في الصندوق الخاص، سيتمكن من فهم هذا الأمر سريعًا وستزيد من استجابته له.
طفلي لا يحترمني ويصرخ علي ويضربني وكيفية حل المشكلة - الأفاق نت
لا تستسلمي للأفكار المحبطة والمحزنة، وتفاءلي وواظبي على الدعاء مهما رأيتِ، وافعلي ذلك ثقة بربك الرحيم الكريم السميع المجيب. لن يخيب الله عبدًا دعاه، فكيف بامرأة ضعيفة وحريصة على أبنائها وتربيتهم وتأديبهم، فاسألي الله الإعانة والتوفيق والتيسير والكفاية. أعانك ربي، ويَسَّرَ أمرك، وكفاكِ ما أَهَمَّكِ
أنا متزوجة منذ اكثر من 3 سنوات و عندي طفل عمره18 شهر عايشة في البيت الكبير مشكلتي تكمن مع زوجي هو كثير عصبي و لا يحترمني امام اهله كل يوم ابكي ما في ولا ليلة ما بكاني مع أنه تزوجنا عن حب مرات أقول لازم اطلق بس أخاف من العواقب على ابني انا متحملة فوق طاقتي و الله أنا أعاني مرة في الصحور قالي انت حيوان ناطق قدام امه و اخواته و البارح على الفطور رمى عليا البيض المغلي لأني تأخرت في احضار الفطور على الطاولة يعاملني كانني جارية او خدامة لاهله و الله ما ني طايقة حالي انا ما لقيت ليمن افضفض ساعدوني كيف اعمل معه و الله لو حكتلكم اشياء اخرى لتدهشون و الله انا كارهة صرت اتمنى الموت