الماء: من المهم أن يشرب كبار السن الماء خلال تناول الوجبات وبين الوجبات، فبالإضافة للحفاظ على رطوبة الجسم يحتوي الماء على العديد من المعادن المهمة للجسم مثل الفلورايد، والمغنيسيوم، والكالسيوم. البروتين: يجب أن يحصل كبار السن على 30 غرام من البروتين في جميع الوجبات الغذائية، لتعويض النقص الذي يحدث لكتلة العضلات نتيجة التقدم في السن، ويعد البروتين النباتي أفضل بروتين لتغذية المسنين ، وتشمل الأغذية الغنية بالبروتين على الدجاج، واللحم الأحمر، والسمك، والبقوليات مثل العدس، والحمص. جدول غذائي لكبار السن ومرضى الضغط. الحبوب: تحتوي الحبوب مثل الذرة، والشوفان، والأرز، وحبوب الإفطار على الكربوهيدرات ، والبروتينات، والألياف، والمعادن المهمة لصحة كبار السن. التقليل من استهلاك الصوديوم: الانتفاخ من الحالات الشائعة في فترة سن اليأس، ويعد الصوديوم من المسببات الأساسية لهذه المشكلة بالإضافة إلى مساهمته في ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل لدى كبار السن، لذا لا يجب الاعتماد على كم يبدو طعم الأكل مالحاً، ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن العديد من الأطعمة الحلوة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم. الخضروات والفواكه: تحتوي الخضراوات والفواكه على الكربوهيدرات، والماء، والألياف، والفيتامينات، والمعادن المهمة لصحة كبار السن، وتعتبر من أهم أنواع التغذية المناسبة لكبار السن ، ويوصى بأن تحتوي الوجبة الغذائية لكبار السن على الخضار والفواكه الغير مقشرة ذات الألوان المتعددة بقدر الإمكان، كما ينصح بإضافة الخضار إلى وجبات كبار السن أكثر من الفواكه بسبب احتواء الفواكه على نسبة أعلى من السكر والسعرات الحرارية من الخضراوات.
جدول غذائي لكبار السن ومرضى الضغط
- وجبة السحور ينبغي أن تتضمن بروتين، خضروات، كربوهيدرات، منتجات ألبان. - بعد السحور يمكن للمسن أن يتناول فواكه خفيفة مثل البطيخ، الكنتالوب، الماء وغيرها.
الأطعمة البحرية
الأسماك والمأكولات البحرية وخاصة المحار أحد أفضل الأطعمة التي لا بد أن يضعها كبار السن على سفرة الإفطار ضمن نظام غذائي لرمضان حيث يحتوي على الكثير من المواد المهمة والفيتامينات مثل فيتامين ب12، المغنيسيوم، الحديد، البوتاسيوم والنياسين، وبخلاف ذلك يحتوي المحار على مادة الأوميجا 3 الهامة لصحة القلب. جدول غذائي لكبار السن بالمسجد النبوي. التوت
يُعد التوت أفضل الفواكه المفضلة لدى عدد كبير من الفئات العمرية المختلفة، ولكنه مليء بالفائدة خاصة لفئة كبار السن، بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، لذا ننصح كبار السن بجعله ضمن خيارتهم في قائمة نظام غذائي لرمضان، بالإضافة إلى بعض الفواكه الآخرى مثل الفراولة، البرتقال، الكرز، البرقوق، العنب الأحمر. اقرأ أيضًا| صلاة التهجد في رمضان.. كيفية أدائها والدعاء المستحب
وهناك نصائح إضافية يجب اتباعها إلى جانب ما ذكرناه في السابق من نظام غذائي ينحف لرمضان وهي:
1- تناول كميات أقل: ينصح خبراء التغذية الصائمين بضرورة تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها يوميًا، وذلك لأن الجميع يميل إلى استهلاك المزيد من الطعام الذي يتحول إلى سعرات حرارية عالية، لذا يجب تقليل كميات الطعام والحلويات، بالإضافة إلى المداومة على ممارسة الرياضة.
ويمكنكم القيام بتنزيل القناة على التليفزيون من خلال كتابة البيانات التالية:
تردد القناة على نايل سات: 11747 الاستقطاب: عمودي معدل الترميز: 27500 معالم تصحيح الخطأ: 6\5. التردد على عرب سات: 12092 الاستقطاب: عمودي معدل الترميز: 27500 معامل تصحيح الخطأ: 6\5. التردد على القمر الصناعي e7wa: 11559 الاستقطاب: عمودي معدل الترميز: 27500 معامل تصحيح الخطأ: 6\5. كل ما عليكم فعله الآن هو الدخول إلى الإعدادات الخاصة بكم والدخول إلى إعدادات الطبق والنقر على خيار إضافة تردد، ومن ثم كتابة تردد قناة الحدث اليوم hd والنقر على خيار البحث عن القناة وسوف يتم التنزيل بشكل تلقائي بعد الإنتهاء من البحث. تردد قناه الحدث اليوم. برامج قناة الحدث
هناك العديد من البرامج التي يتم بثها من خلال قناة الحدث اليوم والتي نالت إعجاب جميع المشاهدين في المنطقة العربية، ومنها ما يلي:
برنامج حضرة المواطن. بالإضافة إلى برنامج كلام هوانم. وبرنامج أنا مصري. بالإضافة إلى برنامج بنحبلك الخير. كما يتم بث برنامج مرايتي. بالإضافة إلى برنامج أحلام مواطن. كما أن هناك الكثير من البرامج الأخرى التي يتم بثها من خلال قاة الحدث اليوم التي تعتبر من أفضل القنوات التي توجد في الوقت الحالي والتي نالت إعجاب الجميع.
تردد قناه الحدث اليوم
تردد قناة الحرة عراق 2021
تسعى قناة الحرة العراق إلى توسيع أفاق مشاهديها وأن تتيح لهم قاعدة معلوماتية سليمة يركزون عليها في بناء آرائهم وأن تكون النافذة المطلة على أخبار الدولة العراقية في المقام الأول والمستجدات العربية والدولية مرتكزة على مجموعة مميزة من البرامج التحليلية والمتنوعة منها:
برنامج الحرة تتحرى. مقابلة خاصة. العراق اليوم. حديث الخليج. استوديو الرياضة. تردد قناة الجزيرة الاخبارية
تحمل قناة الجزيرة توجهات عالمية وضوابط مهنية تطمح بها أن تصبح الجسر الممتد بين الشعوب والمنبر الذي يناشد الحقيقة ويترك مساحة حوارية كبيرة لعرض الآراء والتوجهات بمختلف انتماءاتهم هذا بالإضافة إلى مواكبتها المتميزة للأحداث والثورات العربية لحظة بلحظة ما جعلها تتصدر قوائم قنوات الأخبار الأكثر مشاهدة في دول العالم العربي على الرغم من التوتر والخلافات المثارة حول أهدافها الحقيقية من برامجها:
برنامج المرصد. بلا حدود. للقصة بقية. تردد قناة الحدث الجديد 2022 على النايل سات و أهم البرامج التي تقدمها قناة الحدث - موقع نظرتي. فوق السلطة. الاتجاه المعاكس. تردد قناة الاخبارية السعودية 2021
تهدف قناة الاخبارية السعودية منذ بداية بثها عام 2004 م إلى نقل وتغطية المستجدات بالشأن السعودي والشؤون العربية والدولية من كافة الزوايا والعمل على تقديم المملكة بصورة مشرفة وبلورة دورها في حل القضايا المطروحة على الساحة من خلال عرضها لمجموعة منتقاة من التقارير والبرامج منها:
برنامج بصمة.
حدّثت قناتا "العربية" و"الحدث" تردداتهما على أقمار "عربسات" و"نايل سات" و"هوت بيرد" و"آسيا سات" وباقي الأقمار التي يمكن من خلالها التقاط بث القناتين. وتجدون في الصورة أدناه الترددات الجديدة التي يمكنكم من خلالها التقاط بثّ قناتي "العربية" و"الحدث" على كافة الأقمار. 2 صور
تم نسخ الرابط
مادة اعلانية