انتبببببهي تهملين اللهوم.. ه سواااء كنتي والده طبيعي او قيصري... لان. لان الرحم هو اللي عليه كل الشغل... لانه لازم يرجع لوضعه الطبيعي.. لا يميل او لا سمح الله ينقلب.. خسيت من 83 كيلو ل 54 بعد الولاده .. الولاده الطبيعي ام القيصري | اكتئاب بعد الولاده - YouTube. لانه في هالمرحله كبير ومتمدد ولازم تساعدينه عشان يرجع لمكانه الصحيح. 51-حرصي على الهوم لان القيصريه تحتاج شئ ينظف اكثر..
ولا تتهاونين ابد بعدين تندمين
والحلب افضل شئ سويه مغلي مع الزنجبيل ونعناع وحليه بعسل واشربيه باليوم مرتين من بداية الولاده حتى 20يوم
52-بعد 20 يوم لا تنسين الماش مطحون كويس للجرح سويه شوربه او اشربيه مع حليب حار او مع حلبه ممتازه لالام الظهر.
افضل وصفات النفاس .. نصائح ووصفات للنفاس – المختصر كوم
المرقوق
ثلاثة أكواب ونصف من الدقيق. كوب ونصف من الماء. مكوّنات الصلصة:
كيلوغرام من اللحم. ثمانية أكواب من الماء. ثلاثة رؤوس من البصل المفروم. أربعة فصوص من الثوم المدقوق. ثلاث حبّات من اللومي. مئتان غرام من معجون الطماطم. حبتان من البطاطس المقطّعة إلى مكعبات. أربع حبّات من كل من: الطماطم المقطّعة إلى مكعبات، والجزر المقطّع لمكعبات. الأكل بعد الولادة القيصرية. كوبان من القرع الأصفر المقطّع لمكعبات. ربع ملعقة كبيرة من كل من: سبع البهارات، والملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. أربع ملاعق صغيرة من الزيت النباتي. قرنان من الفلفل الأخضر الحار. ملعقتان صغيرتان من البصل الأخضر المفروم. طريقة التحضير:
ضعي الدقيق في وعاء، وأضيفي الماء، ثمّ اعجنيه للحصول على عجينة لينة، واتركيه لمدّة نصف ساعة حتّى يرتاح. افردي العجين، وقسميه لمكعبات، ثمّ اتركيه جانباً. ضعي الزيت في قدر على النار، وأضيفي الثوم، والبصل، وقلبيه حتّى يذبل. ضعي اللحم على المزيج، وتبليه بالفلفل الأسود، والملح، والسبع بهارات، ثمّ أضيفي الماء، والطماطم، واتركيه حتّى ينضج قليلاً. أضيفي القرع، والبطاطس، والجزر، والفلفل الأخضر، والطماطم، واللومي، وحركيه حتّى يغلي.
الأكل بعد الولادة القيصرية
6- الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على تسهيل عملية الإخراج وتجنب الإمساك، لذا احرصي على تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف، واستبدلي الخبز الأبيض بخبز الشوفان الأسمر، وتجنبي الإثقال بالكربوهيدرات. 7- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات لتساعد جسدك على تجديد الخلايا، وتسريع الشفاء، كمنتجات الألبان والمكسرات، كذلك البيض الذي يوفر الزينك إلى جانب البروتين، والأسماك التي ستمدك بأوميغا 3. 8- الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم، الشوفان، المكسرات، الكركم، الحلبة، الفواكه والخضراوات، الثوم، الزنجبيل، الكمون، بذور السمسم... هذه كلها تعتبر أطعمة مفيدة للمرأة بعد الولادة القيصرية والطبيعية. افضل وصفات النفاس .. نصائح ووصفات للنفاس – المختصر كوم. 9- السوائل مهمة جداً للوقاية من الإمساك والجفاف بعد الولادة. عليك شرب ليترين من الماء يومياً على الأقل، كما ننصحك بشرب الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم وتحفيز إفراز الحليب للرضاعة الطبيعية. ومشروبات الأعشاب كالحلبة تحفز إنتاج الحليب أيضاً. يمكنك زيارة مقال مشروبات بعد الولادة القيصرية للحصول على معلومات أكثر حول المشروبات المهمة للمرأة بعد الولادة. الأكل الممنوع بعد الولادة القيصرية: يفضل تجنب بعض الأطعمة بعد الولادة القيصرية لأنها تسبب بعض المشاكل المزعجة للمرأة مثل الإمساك والغازات والانتفاخ، أو تقلل من نسبة إفراز الحليب، أو تعمل على تخزين الدهون في الجسم مما يسبب زيادة الوزن، وهو ما تكرهه كل امرأة بعد الولادة.
الأكل المناسب للنفساء بعد الولادة القيصرية - سطور
هل تواجهين صعوبة في تحديد الأكل بعد الولادة القيصرية؟ ما هي الأكلات التي يجب تجنبها؟ وماهي الأكلات التي يجب تناولها؟ وهل هناك نصائح أخرى؟ التفاصيل في هذا المقال. يجب على الأم الجديدة التي خضعت للولادة القيصرية أن تتبع بعض النصائح الغذائية الخاصة بالأكل بعد الولادة القيصرية، فهناك أمور يجب أن تلتفت لها ولا تهملها لتحافظ على صحتها وصحة طفلها، المزيد في هذا المقال:
الأكل بعد الولادة القيصرية
تحتاج الأم بعد الولادة القيصرية إلى نظام غذائي صحي كي تستطيع التعافي بشكل جيد، ولتحصل على الطاقة اللازمة من الطعام التي ستمكنها من ممارسة يومها والاعتناء بطفلها كما ينبغي. تعرف على الأكل بعد الولادة القيصرية الذي يجب تضمينه في جدول الأم الغذائي يوميًا بعد استشارة الطبيب فيما يأتي:
1. الخضروات والفاكهة الطازجة
على الأم التنويع في مصادر الخضروات والفواكه الموسمية لتحصل على أكبر فائدة غذائية فيمكنها تناول اختيارات مثل:
الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج مثل: الفراولة، والتوت، والبرتقال، والجريب فروت، والبطيخ، والبابايا. السلطات الطازجة والبراعم مع الوجبات. الخضروات الورقية كالسبانخ والقرع لسهولة هضمها واحتوائها على: فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، والكالسيوم.
بعد الولادة القيصرية 4 أنواع من الأطعمة يجب تناولها - مجلة هي
2. مشتقات الألبان
توفر مشتقان الألبان كالحليب والجبنة مصادرًا غنية بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين د. ولكن إن كانت تعاني الأم من حساسية اللاكتوز فيمكنها تناول مكملات البروبيوتيك بعد التأكد من الطبيب. 3. الحبوب الكاملة
الأكل بعد الولادة القيصرية يجب أن يحتوي على الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني أو القمح أو الشوفان أو المعكرونة البنية، لأنها تزود الأم المرضع بالسعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا بمعدل 500 سعر حراري إضافية عن المعتاد. إذ توفر لك الحبوب الكاملة العديد من الفوائد، مثل:
توفر للأم الطاقة التي تحتاجها يوميًا. تغذي الأم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة. تحتوي على حمض الفوليك والحديد والألياف الضرورية. كما تعاني الأمهات بعد الولادة القيصرية من الإمساك، فيمكن للشوفان أن يقدم حلًا لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساعد في التخلص من الإمساك، لأنه يجب على الأم أن لا يجب أن تخضع لأي جهد يؤثر على جرح وغرز العملية. كما أن الشوفان غني بعناصر غذائية مثل: الكالسيوم، والحديد، والبروتينات، والكربوهيدرات التي تجعل من الفطور متكاملًا مع إضافة الفواكهة المجففة أو الطازجة أو المكسرات.
خسيت من 83 كيلو ل 54 بعد الولاده .. الولاده الطبيعي ام القيصري | اكتئاب بعد الولاده - Youtube
عصائر الحمضيات والمشروبات الغازية لأنها تسبب لكِ الغازات وانتفاخ البطن. المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة، لأنها قد تسبب مشكلات في نمو طفلك. الأطعمة التي تسبب لكِ الغازات، مثل: القرنبيط، والملفوف، والبروكلي، والبصل خلال أول 40 يوماً بعد الولادة. الأرز والسمنة والزبدة خصوصًا أول 3-4 أيام بعد الولادة. المشروبات الباردة جدًا لتجنب إصابتك بنزلات البرد لأن العلاج سيكون صعبًا عليك، ولأن تراكيز الأدوية تصل إلى حليب الثدي ما يؤثر على صحة طفلك ورضاعته. نصائح غذائية مهمة
يمكنك تطبيق بعض النصائح التي ستساعدك بعد الولادة، كالآتي:
قسمي وجباتك لأكثر من 3 وجبات في اليوم. امضغي الطعام جيدًا قبل بلعه. احصلي على قسط كافٍ من النوم كي تساعدي جسمك على الاسترخاء والشفاء. تناولي الوجبات المطبوخة منزليًا، لضمان أن تكون المكونات طازجة. احرصي على شرب كميات وفيرة من السوائل يوميًا. احرصي على تناول 25 غرام من الألياف كل يوم من مصادر مختلفة. تناولي الطعام الغني بمصادر الحديد كاللحوم والحبوب والخضروات الخضراء، والطعام الغني بفيتامين ج كي يساعدك على امتصاص الحديد.
8 جم / كجم من وزن الجسم من البروتين للنفساء، كما ويوصى بتناول 19 غرامًا إضافيًا للأمهات المرضعات، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين ، والتي يحبذ إدراجها في النظام الغذائي للأم الآتي: [٤]
المكسرات. الأسماك، والدواجن واللحوم. البيض منتجات الألبان. البقوليات مثل، البازلاء والفاصوليا المجففة. ما هي الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين؟ لمعرفة ذلك يمكنك قراءة المقال الآتي: أهم الأطعمة الغنية بالبروتين
يعد تضمين البروتين في النظام الغذائي للنفساء بعد الولادة أمرًا في غاية الأهمية؛ لدوره الكبير في تعزيز وتسريع عملية الشفاء وإصلاح الأنسجة. الكالسيوم
هل يساعد الكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظام؟ يعد الكالسيوم من المعادن الضرورية لصحة العظام والأسنان، فنقص الكالسيوم قد يؤثر على كثافة العظام مسببًا هشاشة العظام ، بالإضافة لدور الكالسيوم الهام في العديد من وظائف الجسم بما في ذلك: [٤]
يساعد على استرخاء العضلات. يساعد في تخثر الدم. ما هي الفوائد الأخرى للكالسيوم؟ لمعرفة ذلك يمكنك قراءة المقال الآتي: ما هي فوائد الكالسيوم
تُنصح النساء المرضعات بتناول 1000 ملغم يوميًا من الكالسيوم؛ وذلك لأن خلال الرضاعة الطبيعية قد تنتقل من 250 إلى 350 ملغم من الكالسيوم من الأم إلى الطفل الرضيع، لذلك من المهم جدًا إدراج الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي للنفساء ، ومنها: [٤]
الحليب.
مذكرات سائح
السائح السعودي أيمن الحبيب
كان المصوّر الفوتوغرافي السعودي أيمن الحبيب سافر إلى قرطاجنة صيف العام الفائت، وقضى وقتاً سعيداً في الوجهة التي لفتته بهدوئها، وبمعالمها التاريخيّة العديدة وبرصيفها البحري الجميل، كما بمطاعمها ومقاهيها. أماكن سياحية جذابة حول بحيرة كومو الايطالية - مجلة سيدتي. لقطة في قرطاجنة، بعدسة المصوّر أيمن الحبيب
يقول الحبيب لـ"سيدتي" إن "صغر مساحة المدينة (558. 1 كيلومتر مربّع) لا يُقارن بحجم مراكز التسوّق الضخمة فيها"، مضيفاً أن "الزيارات إلى المسرح الروماني ووسط المدينة والوجهة البحريّة لا تُفوّت". لقطة ثانية في قرطاجنة، بعدسة المصوّر أيمن الحبيب
عن فنون الطعام الإسباني، يقول إن "أطباق المطبخ المحلّي لذيذة، وعلى رأسها الـ"باييلا"، وحتّى الأكل السريع، كما الـ"آيس كريم" المميّز بنكهاته". #2
دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
أماكن سياحية جذابة حول بحيرة كومو الايطالية - مجلة سيدتي
يُذكر أن الأمانة ستركز خلال الفترة المقبلة على تنفيذ عددٍ من المشروعات الداعمة لجهود التنمية والتطوير، بالإضافة إلى زيادة مساحة المسطحات الخضراء التي أضفت على المدينة المزيد من البهاء واستمرار أعمال تجميل المدينة والمواقع السياحية.
أماكن سياحية جذابة حول بحيرة كومو الايطالية
#1
في منطقة لومباردي بشمال إيطاليا، تضم بحيرة كومو العديد من القرى والفيلات التي تستحق الزيارة. سواء كنت تبحث عن استكشاف التاريخ في الدومو، أو المغامرة في الماء، فإن البحيرة وضواحيها هي الخيار الأمثل لقضاء عطلة إيطالية. في الآتي، أشهر الأماكن السياحية المنتشرة حول بحيرة كومو. سيرنوبيو
سيرنوبيو
تم بناء Palatial Villa d'Este لملكة إنجليزية واليوم هو فندق فخم، مع حدائق ذات شرفات تتسلق التل شديد الانحدار خلفها. بقية المدينة ليست كبيرة جدًا، ولكنها تتمتع بجو لطيف لقضاء العطلات، وتضم بعض المتاجر الأنيقة، والعديد من الفيلات الرائعة على طراز فن الآرت نوفو. وأكثرها زخرفة هي Villa Bernasconi، على مسافة قصيرة من هبوط القارب. بُنيت الفيلا في أوائل القرن العشرين. بالصور .. إزالة الأكشاك والمتروكات المخالفة من المواقع السياحية بالطائف. في الداخل، يوجد متحف تفاعلي يروي قصة المنزل وأولئك الذين عاشوا فيه. Il Giardino della Valle هي حديقة نباتية مجانية على طول مجرى مائي مع مسابح ومنحوتات. تعد سيرنوبيو نقطة الانطلاق لطريق ضيق ومتعرج يصل ارتفاعه إلى مستوى 1،310 متر ويقدم إطلالات بانورامية. تابعوا المزيد: أشهر الشوارع المنتشرة في أجمل الوجهات السياحية بيلاجيو
بيلاجيو
ليس هناك شك في أن بيلاجيو تعرف أنها أجمل مدينة على البحيرة.
بالصور .. إزالة الأكشاك والمتروكات المخالفة من المواقع السياحية بالطائف
تابعوا المزيد: كوستاريكا وجهة مليئة بالشواطئ والغابات المطيرة والبراكين
السابق
الناقلات الوطنية تصل إلى 471 وجهة بـ382 طائرة - صحيفة الرؤية
التالى
مؤسس ورئيس المنتدى الاقتصادي العالمي يزور «كهرباء دبي» - صحيفة الرؤية
افضل اماكن سياحية في الطائف للعوائل – عربي نت
بالاسيو كونسيستوريال" أو قاعة المدينة التي يربو عمرها عن المئة عام
هناك نموذج آخر عن عمارات الـ"آر نوفو"، مُتمثّل في "بالاسيو كونسيستوريال" أو قاعة المدينة التي يبلغ عمرها أكثر من مئة عام، والمُميّزة بواجهتها الرخاميّة البيضاء والقباب المطليّة بالزنك، في ساحة بلازا "ديل أيونتامينتو" الشهيرة في "المدينة القديمة". فقد شيّدت هذه العمارة خلال طفرة التعدين في أواخر القرن التاسع عشر، وعرفت الترميم. في المكان أدلّاء سياحيون؛ بعضهم يتحدّث الإنكليزيّة، ويشرح أهمية البناء لناحيتي التاريخ والعمارة. أماكن سياحية جذابة حول بحيرة كومو الايطالية. "متحف الحرب الأهلية": في وسط المدينة، وتحديداً في "كالي جيسبرت"، يبدو مصعد حديث ضخم يقود إلى "متحف الحرب الأهليّة". فقد واجهت قرطاجنة الحصار خلال الحرب الأهليّة الإسبانيّة (1936-1939)، ولم تنجُ من الدمار. هناك يروى الآتي: في عام 1878، كان افتُتح نفق في شارع "جيسبرت" ليربط بين "كونسيب هيل" والنقطة الأكثر ارتفاعاً في المدينة. أصبح هذا "النفق" خلال الحرب ملجأً من قصف طائرات القوّات القوميّة المدعومة من النازيين. تكثر المرويات عمّا فعله الناس آنذاك للنجاة... في عام 2004 تحوّل النفق إلى "متحف الحرب الأهليّة".
تعد سيرنوبيو نقطة الانطلاق لطريق ضيق ومتعرج يصل ارتفاعه إلى مستوى 1،310 متر ويقدم إطلالات بانورامية. تابعوا المزيد: أشهر الشوارع المنتشرة في أجمل الوجهات السياحية بيلاجيو بيلاجيو ليس هناك شك في أن بيلاجيو تعرف أنها أجمل مدينة على البحيرة. بغض النظر عن الطريقة التي تنظر بها، فإن المناظر رائعة وعادة ما تكون محاطة بالحدائق أو المباني التي يتم صيانتها بعناية. تصطف المحلات التجارية باهظة الثمن في شوارعها القليلة، أحدها عبارة عن مجموعة طويلة من السلالم الحجرية التي تربط المدينة العليا بهبوط القارب. حديقتان، واحدة تمتد على طول البحيرة والأخرى فوق المدينة هي مناطق الجذب السياحي الرئيسية. تابعوا المزيد: 3 بلدان جديرة بالزيارة في ربيع 2022 فيلا كارلوتا فيلا كارلوتا في أكثر الأماكن اعتدالًا في بحيرة كومو، Tremezzina Riviera، تظل أوراق الشجر خضراء طوال فصل الشتاء، لذلك لا عجب في وجود واحدة من أشهر حدائق إيطاليا هنا. على الرغم من أن فيلا كارلوتا التي تعود إلى القرن الثامن عشر مليئة بالنحت واللوحات، فإن معظم السياح يأتون لرؤية منحدر التل الرائع من الحدائق. في أفضل حالاتها في شهر مايو، عندما تتفتح أزهار الكاميليا التي يبلغ ارتفاعها 12 مترًا من نباتات الرودودندرون المتجمعة، تمتلئ الحدائق بالزهور الملونة طوال الموسم.