الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مي حفظها الله.
- كيفية تعويض نقص الفيتامين د - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم - جريدة الغد
- هذه أفضل طريقة لتعويض نقص فيتامين "د" دون أدوية - صحيفة الاتحاد
- جرى الإجابة عليه: كيف نحافظ على الوقود الاحفوري | سؤال العرب - سؤال العرب
- نظرة على الوقود الهيدروجيني وريادة الإمارات في هذا المجال | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
كيفية تعويض نقص الفيتامين د - موقع الاستشارات - إسلام ويب
داء السكري: إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن ونقص فيتامين (د) ، فإن هذا يعرضها لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، لأن السمنة وزيادة الوزن جنبًا إلى جنب مع نقص فيتامين (د) يزيدان من خطر الإصابة بمرض السكري. الدورة الشهرية: يعتبر الألم الشديد الذي تعاني منه النساء أثناء أو قبل الدورة الشهرية دليلًا على نقص فيتامين (د) في الجسم ، حيث أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لديهن مستويات طبيعية من فيتامين (د) في أجسادهن تقل فرص تعرضهن للأعراض أثناء الدورة الشهرية. تساقط الشعر: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) في الجسم إلى تساقط الشعر الشديد وربما داء الثعلبة ، حيث إنه أحد أمراض المناعة الذاتية الذي يهاجم بصيلات الشعر ويسبب تساقطها. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
التمر: لأنه غذاء مفيد جدا للجسم ، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين D ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية ، ويمكنك تناول التمر يوميًا لتعويضه. نقص فيتامين D في الجسم. تعويض فيتامين دليل. زيت كبد الحوت: أثبتت الدراسات أن زيت كبد الحوت له قدرة مذهلة على منع الكساح ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين D الذي له تأثير كبير على العظام ، مما يجعلها ضعيفة ولينة.
أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين &Quot;د&Quot; في الجسم - جريدة الغد
تاريخ النشر: 2010-07-15 13:08:10
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
هذه أفضل طريقة لتعويض نقص فيتامين &Quot;د&Quot; دون أدوية - صحيفة الاتحاد
المعاناة من التأخر في المشي وعدم القدرة على الوقوف. الشكوى من آلام غير مفهومة في العظام والعضلات. اختلال توازن الكالسيوم بالجسم: يسبب ذلك التكزز، وهي حالة تتميّز بردود فعل عصبية مفرطة، وتشنجات في اليدين والقدمين، والحنجرة أحياناً، بطريقة لا يمكن السيطرة عليها نتيجة لانخفاض الكالسيوم في الدم. ومن الممكن أن تؤثر هذه الحالة في أي عضلة من عضلات الجسم، لكنّها تكون أكثر وضوحاً عندما تصيب العضلات الهيكلية. ومن الوارد أيضاً أن تتسبب هذه الحالة بشلل جزء من الجسم. اعتلال عضلة القلب، والمعاناة من النوبات. هذه أفضل طريقة لتعويض نقص فيتامين "د" دون أدوية - صحيفة الاتحاد. التعرض للشمس من أهم عوامل تعزيز فيتامين د في الجسم – iStock
كيفية تعويض نقص فيتامين د عند الأطفال
يعتمد احتياج الطفل المحدد لفيتامين د على عوامل مختلفة، من ضمنها عمره ومدى تعرضه للأشعة فوق البنفسجية والنظام الغذائي، إذا كان أكبر من عام واحد وبدأ في تناول الوجبات الصلبة، علاوة على حالته الصحية وما إذا كان يعاني من أية أمراض. والطريقة الوحيدة لتحديد مدى نقص الفيتامين عند الطفل هي من خلال إجراء اختبار دم؛ لمعرفة النسبة التي يحتاجها الطفل لتعويض هذا النقص. إذا أظهر فحص الدم أن طفلك يعاني من نقص فيتامين د أو معرض لخطر الإصابة به، فمن المرجح أن ينصحك الطبيب بتزويده ببعض المكونات المعوِّضة والمكملات الغذائية.
يعتبر الفيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسم الإنسان، ولاسيما فيتامين "د" الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهات. إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "د" إلى نظامك الغذائي، تعد من أسهل الطرق لتجنب نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني. سمك "أبو سيف"
يعتبر سمك "أبو سيف" أحد أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يوفر 85 جرام فقط منه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها) من فيتامين "د"، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك. يشير الموقع إلى أن كمية مماثلة أيضا من سمك السلمون توفر كمية فيتامين (د) الموصى بها أيضا
كما يعد سمك التونة أحد المصادر الغنية بفيتامين "د "، إذ يوفر حوالي 170 جرامًا من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "د" ، والتي تبلغ حوالي 10 ميكروجرام. يشار إلى أن الجسم ينتج فيتامين "د" بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. كيفية تعويض نقص الفيتامين د - موقع الاستشارات - إسلام ويب. -(سبوتنيك)
ما هي الأنشطة الخمسة التي يمكنك القيام بها يوميًا لتقليل كمية الطاقة التي تستخدمها من الوقود الأحفوري؟ قائمة طرق تقليل استخدام الوقود الأحفوري الحفاظ على الطاقة. يمكن للناس أن يفعلوا أشياء بسيطة لتقليل استهلاك الطاقة.... إعادة استخدام المنتجات. يمكن إعادة استخدام العديد من السلع الاستهلاكية بدلاً من التخلص منها.... إعادة تدوير المواد. تقدر وكالة حماية البيئة أن 75 بالمائة من النفايات الأمريكية قابلة لإعادة التدوير.... عش أخضر. كيف نحافظ على النفط والغاز في الحياة اليومية؟ 10 طرق لتقليل استهلاك الزيت 1) ثقف نفسك حول صناعة النفط والغاز.... 2) تجنب شراء البلاستيك.... 3) اقطع استخدامك للطاقة في المنزل.... 4) حدد مقدار قيادتك.... 5) وفر وتركيب حلول الطاقة النظيفة في المنزل.... 6) اختاري منتجات التجميل الخالية من البترول.... 7) لا تهدر. انظر أيضًا كيف تنمو النباتات في بيئات مختلفة كيف نصنع الوقود الأحفوري؟ نموذج الوقود الأحفوري. بعد ملايين السنين تحت الأرض ، والمركبات التي تشكل العوالق والنباتات تتحول إلى وقود أحفوري. تتحلل العوالق إلى غاز طبيعي ونفط ، بينما تتحول النباتات إلى فحم. اليوم ، يستخرج البشر هذه الموارد من خلال تعدين الفحم وحفر آبار النفط والغاز في البر والبحر.
جرى الإجابة عليه: كيف نحافظ على الوقود الاحفوري | سؤال العرب - سؤال العرب
[٣]
تحافظ التربة على جودتها من خلال قيام الفرد بزراعة أنواع مختلفة من النباتات، والأشجار، والأعشاب، واعتماد الري بالتنقيط ونظام الري بالرشاشات لحمايتها من التعرية. [٣]
يستطيع الفرد المحافظة على الطعام من خلال طبخ الكميات التي يحتاجها دون زيادة، والتبرع بالفائض من الطعام قبل أن يفسد، وتجنُّب تخزين كميات كبيرة من محاصيل الحبوب التي يُمكن أن تتأثر بالحشرات الضارة. [٣]
يحافظ الفرد على الغابات من خلال تجنُّب استخدام المنتجات الخشبية، والورق، والوقود المعتمِّد على الأشجار، وزراعة المزيد من الأشجار، وتنظيم رعي المواشي، وتجنب إنشاء السدود والطرق في مناطق الغابات.
نظرة على الوقود الهيدروجيني وريادة الإمارات في هذا المجال | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
[٤]
طرق المحافظة على الطاقة في العمل
يُمكن اتباع بعض الخطوات التي تسهم في عملية حفظ الطاقة خارج المنزل وخاصة أثناء التواجد في مكان العمل؛ حيث يُمكن لهذه الخطوات المساهمة في حفظ الطاقة بالإضافة إلى توفير المال، وفيما يأتي ذِكر لبعضٍ منها [٤]:
استخدام أكواب القهوة القابلة للاستخدام أكثر من مرة؛ حيث إنها تُقلل من مشكلة النفايات؛ حيث إنّ الأكواب المستخدمة لمرة واحدة غير قابلة لإعادة التدوير غالبًا بسبب صُنعها من البلاستيك. استخدام زجاجات الماء القابلة للاستخدام لأكثر من مرة بهدف توفير المال بالإضافة لتجنّب تراكم الزجاجات ذات الاستخدام الواحد في مكب النفايات أو المحيطات. إحضار صندوق الغداء من المنزل. إطفاء المعدات؛ حيث إنّ بعضها يستهلك طاقة حتّى في حالة عدم الاستخدام. إطفاء جهاز الحاسوب والشاشة عند الانتهاء من العمل. الطباعة بذكاء أكبر؛ حيث يُمكن الطباعة على جهتي الورقة أو تجنّب هذه العملية في حالة إمكانية تخزين الأوراق إلكترونيًا. طرق المحافظة على الطاقة في أماكن الدراسة
يُمكن لكل من الطالب والمعلّم المساهمة في عملية المحافظة على الطاقة في أماكن الدراسة؛ حيث تستهلك هذه المنشآت كمية كبيرة من الطاقة الأمر الذي يعود بتكلفة ماديّة كبيرة وآثار سلبية على البيئة، ويُمكن إنجاز ذلك عن طريق اتباع الملاحظات الخاصّة بالتحكم بمصادر الطاقة المُستخدمة ومنها؛ الإضاءة والتدفئة والتبريد والإلكترونيات بالإضافة للتقنيات المستخدمة في المراحيض؛ ويمكن ذلك عن طريق المشاركة الجماعية واتباع النصائح الخاصة بذلك.
التلوث
يُعرّف التلوث البيئي بأنه تلوث المكونات الفيزيائية والبيولوجية للنظم البيئية، مما يؤدي إلى تأثّر العمليات البيئية الطبيعية سلبًا، ويمكن أن تكون هذه الملوثات عبارة عن مواد أو طاقات تتكون أو تنشأ طبيعيًا، في حين أنها تُعد ملوثات عندما تتجاوز مقدارها من النسب الطبيعية، ونعني بذلك أي استخدام للموارد الطبيعية بمعدل أعلى من قدرة الطبيعة أو استيعابها لإعادة تكوين ذاتها بالشكل الطبيعي، ويمكن أن يؤدي إلى تلوث الهواء والماء والأرض، ويعد التلوث البيئي أحد أخطر الآفات والمشاكل التي تواجه البشرية وأشكال الحياة الأخرى على سطح الأرض في وقتنا الحالي. [١]
كيفية المحافظة على البيئة من التلوث
يمكن اتخاذ العديد من الإجراءات التي من شأنها الحد أو التقليل من التلوث البيئي، ومن أبرزها ما يأتي: [٢]
التركيز على استخدام وسائل النقل العامة أكثر من غيرها. توفير أكبر قدر ممكن من الطاقة، فهي تُنتّج بإحراق الكثير من الوقود الأحفوري. إعادة التدوير والاستخدام لبعض الأدوات. التركيز على استخدام موارد الطاقة النظيفة كأشعة الشمس. حظر الصناعات والإنشاءات الصناعية بالقرب من المسطحات المائية أو تقليلها [٣]
معالجة النفايات الملوثة القادمة من المصانع من خلال طرق الترشيح.