06-15-2011, 09:35 AM
#1
كيف اسعد نفسي ، اسرع و افضل طريقة للسعادة كل يوم
قد توافقني الرأي أو تختلف معي، لكنني مقتنعة أننا جميعا خلقنا لنعيش سعداء. ورغم تسليمي بأن الشعور بالسعادة تحاصره مشاكل تحيط بنا، إلا أن إيماني لن يخرج عن أن السعادة تنبع من داخل الإنسان وان مشكلته انه ينتظر أن تأتيه من الخارج. حاولي البحث معنا عن السعادة عبر السطور التالية. قبول الذات
علاماته، أن نشعر من امامنا بالفرح والارتياح لما نحن عليه، في نفس الوقت الذي نسعى لتطويره. فمن يتقبل ذاته هو إنسان يعيش في سعادة تمكنه من أن ينفتح علي الآخرين بسهولة، وبالتالي يعبر عن حقيقة ذاته. ليس في حاجة لاصطحاب حقيبة أقنعة يخفي وراءها وجهه، فهو شخصية واثقة من نفسها، وتعرف نقاط ضعفها وتعمل علي تقويتها. تقبلي جسدك، عقلك، أخطائك، مشاعرك، عواطفك، وشخصيتك. كيف اسعد نفسي. التدريب
أجلسي بهدوء بمفردك وأغمضي عينيك. استرخي وتنفسي بهدوء، وتخيلي أن أمامك كرسي آخر يجلس عليه صديق يتفحصك، كوني رد فعل تجاهه. بعد ذلك سيخرج ويجلس مكانه أنت أنظري إلي ذاتك وتفحصيها. أفتحي عينيك ودوني ردات فعلك علي ما رأيت في نفسك. تحمل المسئولية
أكبر مؤشر على نضجك الإنساني، هو أن تتحملي مسئولية ما تقومي به.
كيف أسعد نفسي وأدللها - حلوها
تفاءل دائمًا وتوقع الأفضل، لأن حياة الإنسان ما هي إلا توقعات وأحلام كان يفكر بها في الماضي، لذلك يجب ألا تخشى من التفكير والتطلع إلى الأحلام التي ترغب في تحقيقها في المستقبل، ويجب أن تتخيل نفسك دائمًا وانت بالفعل تحقق هذه الأحلام وتحصل عليها فقد يتجنب الكثير منا هذا الأمر خوفًا من الفشل، أو خوفًا من أن يصابوا بخيبة أمل في حالة أن هذه الأحلام لم تتحقق، ولكن مع الأسف يجهل الكثير أن حقيقة الأمر هي أن مجرد التخيل والتفكير في تحقيق هذه الأهداف والأحلام هو جزء كبير وأساسي في تحقيقها، كما أن التفكير في هذه الأحلام هو مفتاح من مفاتيح السعادة، وذلك لأنه يعطي الإنسان دافع لكي يسعى لتحقيقها. يجب أن تسعى دائمًا لفعل الأشياء التي ترغب بها وتحقق لك السعادة، وقد تتمثل هذه الأشياء للبعض في القفز بالمظلات أو قضاء أجازة سعيدة على شاطئ البحر في كل موسم، ولكن هناك أشياء أصغر يمكنك القيام بها كل يوم وهذه الأشياء سوف تساعد كثيرًا على الشعور بالسعادة. كيف نجد السعادة في حياتنا
أبحث عن هدف لحياتك، وهذا المفتاح هو واحد من أهم وأكبر مفاتيح السعادة، لأن وجود هدف أو غرض لحياتك هو أمر هام جدًا حتى لو كان هذا الغرض صغيرًا، فقد يكون غرض البعض هو المساهمة في تحقيق الرفاهية لدى الأشخاص الآخرين أو مساعدة الناس بشكل عام، وهؤلاء الأشخاص هم بالفعل أكثر سعادة.
كيف اسعد نفسي
استمتع: إن قيامك بالأشياء التي تمتعك وتسعدك مفيد جداً لصحتك العاطفية مثل مشاهدة الألعاب الرياضية مع صديق أو الاسترخاء والاستحمام إضافة للمساج أو مقابلة الأصدقاء لتناول القهوة. عزز ثقتك بنفسك: لا تقلل أبداً من احترام ذاتك وتحط من قدر نفسك كأن تقول: "أنا غبي جداً لأنني لم أحصل على هذه الوظيفة"، وفكر هل يمكنك قول ذلك لصديقك؟ بالطبع لا لذا قل لنفسك أشياء إيجابية بدلاً من ذلك، مثل: "أنت شخص ذكي، ستحصل على الوظيفة الأفضل وستكون الفرصة القادمة أجمل اعمل على تطوير مهاراتك حتى يحين الوقت". تمتع بأسلوب حياة صحي: قلل من تناول الكحول والتدخين واتبع نظاماً غذائياً متوازناً حيث سيساعد النظام الغذائي الجيد عقلك وجسمك على العمل بكفاءة. الحصول على قسط كاف من النوم: إن 7 إلى 8 ساعات هو متوسط ساعات النوم التي يحتاجها الشخص البالغ لجسمه وعقله للراحة التامة. كيف أسعد نفسي وأدللها - حلوها. تحدث، فرغ، وشارك: التواصل مهم، سواء كان مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار نفسي إذا أردت أن تكون بعيداً عن دائرة علاقاتك سيساعدك التحدث عن الأشياء على التخلص من التوتر بدلاً من إبقائه في الداخل. كن مرناً: المرونة هي ما يسمح لك بالتعامل مع تقلبات الحياة.
خصّص بعض الوقت لتقضيه بمفردك أنت وأفكارك، ولتتأمل فيه الطبيعة وجمال الحياة من حولك. ستدرك حينها معنى السعادة الحقيقية وستعود مجدّدًا إلى حياتك الاعتيادية بمشاعر إيجابية تساعدك على مواجهة أيّ مواقف أو عقبات تعترض طريقك.
ودفع إنزاجي بأرتورو فيدال بدلًا من تشالهان أوغلو صاحب الهدف، وجاليارديني بدلًا من بروزوفيتش في الدقيقة 77. فيديو | بركلة جزاء معادة.. إنتر ميلان يحسم ديربي إيطاليا أمام يوفنتوس - بطولات. وقرر أليجري استبدال رابيو وكوادرادو وشارك آرثر وبيرنارديسكي بدلاً في الدقيقة 85. من جانبه، استبدل إنزاجي لاعبه دجيكو بزميله جوسينس في الدقيقة 90. انتهت المباراة بفوز إنتر ميلان بهدف دون رد، ليرفع رصيده للنقطة 63 في المركز الثالث ويتوقف رصيد يوفنتوس عند 59 نقطة بالمركز الرابع، ويتصدر ميلان الترتيب برصيد 66 نقطة ويتساوى معه نابولي الوصيف. ملخص مباراة يوفنتوس وإنتر ميلان
شركة اليانز السعودي الفرنسي للتأمين
1050
(السعودي الفرنسي)
55. 00
كيف ترى اتجاه السهم؟
النتائج المالية
اراء و توقعات المحللين
أداء السهم
اخر سعر
التغير
(1. 30)
التغير (%)
(2. 31)
الإفتتاح
56. 50
الأدنى
الأعلى
الإغلاق السابق
56. 30
التغير (3 أشهر)
8. 27%
التغير (6 أشهر)
28. 35%
حجم التداول
679, 189
قيمة التداول
37, 663, 246. 00
عدد الصفقات
920
القيمة السوقية
66, 297. 00
م. حجم التداول (3 شهر)
577, 362. 47
م. شركة أليانز السعودي الفرنسي للتأمين التعاوني - تأكد. قيمة التداول (3 شهر)
30, 589, 817. 11
م. عدد الصفقات (3 شهر)
939. 06
التغير (12 شهر)
49. 46%
التغير من بداية العام
16. 40%
المؤشرات المالية
الحالي
القيمة السوقية (مليون ريال)
عدد الأسهم ((مليون))
1, 205. 40
ربح السهم ( ريال) (أخر 12 شهر)
2. 86
القيمة الدفترية ( ريال) (لأخر فترة معلنة)
28. 78
مكرر الأرباح التشغيلي (آخر12)
19. 22
مضاعف القيمة الدفترية
1. 91
التوزيع النقدي للسهم ( ريال)
1. 49
عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه)
2. 71
العائد على متوسط الاصول (%) (أخر 12 شهر)
1. 68
العائد على متوسط حقوق المساهمين (%) (أخر 12 شهر)
10. 10
إجراءات الشركة
فاز فريق إنتر ميلان بديربي إيطاليا أمام يوفنتوس بهدف دون رد، في مباراة مثيرة جمعت الفريقين بمنافسات الدوري الإيطالي، مساء الأحد. وحل إنتر ميلان ضيفًا على يوفنتوس ضمن مباريات الجولة 31 للدوري الإيطالي، على ملعب "آليانز ستاديوم". بدأت المباراة بداية قوية وعنيفة بين طرفي اللقاء، وتحصل لاوتارو مارتينيز على بطاقة صفراء، بعد تدخله على كيلليني قائد يوفنتوس في الدقيقة الثانية. التشكيل الرسمي لليوفي أمام الغواصات بدوري الأبطال.. - هاي كورة. ثم منح الحكم بطاقة صفراء لأدريان رابيو لاعب يوفنتوس في الدقيقة 15، وأخرى لمانويل لوكاتيلي في الدقيقة 27 لتدخل على دامبروزيو. تدخل لاوتارو تدخلاً آخر عنيف بقدمه في وجه لوكاتيلي ليسقط لاعب وسط يوفنتوس أرضًا ويتدخل الطاقم الطبي ويضع له ضماده على رأسه، ولم يمنح الحكم المباراة بطاقة صفراء ثانية للاعب الإنتر. لم يتمكن لوكاتيلي من استكمال المباراة متأثرًا بإصابته وخرج من الملعب، واضطر المدير الفني أليجري لاستبداله بدينيس زكريا في الدقيقة 34. اقرأ أيضًا.. نيدفيد: لا أعرف ما تأثير رؤية ديبالا بقميص إنتر ميلان في الديربي القادم
تحصل ثنائي يوفنتوس أليكس ساندرو وخوان كوادرادو على بطاقات صفراء في الدقائق (45+1)، و(45+4) وأخرى لميلان سكرينيار لاعب الإنتر.