موقع عربي يختص بكمال الأجسام والتمارين واللياقة...
يعتقد العديد من اللاعبين ان المكملات الغذائية قابلة للاستغناء و ليس يحتاجها اى شخص, و هذا اعتقاد ليس صحيح تماما و قد يكون غرور هؤلاء اللاعبين هو المانع الاكبر امامهم من شراء المكملات نظرة لخبرتهم فى هذه الرياضة و مدة تدريبهم الطويلة و لكن هناك اسباب فى غاية الاهمية لشراء المكملات الغذائية و منها الاتى:
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين
1- ليس كل شخص يستطيع تناول 5-6 وجبات يوميا لأى سبب من الاسباب, بالتالى يجب ان يكون هناك بديل عن الوجبة الغذائية و هنا يأتى دور مكمل زيادة الوزن او مكمل بروتينى يحتوى على نسبة من الكربوهيدرات و الدهون. 2- هناك العديد من الاوقات عندما يحتاج الجسم لعناصر معينة من الغذاء بكمية اكبر عن باقى الاوقات و لا يستطيع الفرد الحصول عليها من الأكل فقط, مثلا بروتين سريع الهضم فى الصباح و بعد التدريب فالمكملات الان تأخد فقط 15-30 دقيقة للهضم بعكس الغذاء الطبيعى الذى يأخد وقت اطول ويمكن ان تكون نسبة البروتين فيه اقل من المكمل الغذائى. 3- توجد العديد من الاسباب لعدم كفاءة نوعية الغذاء و منها: سموم غذائية ناتجة من الكيماويات, التربة غير جيدة, تسخين الطعام زيادة عن اللزوم, التخزين السىء, تكوين الاجسام الضارة الحرة فى الجسم, و بعض الاسباب الاخرى التى قد يكون لها علاقة بمرض معين.
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين | موقع تمارين
كذلك أثبت الخبراء وجود علاقة بين نقص الإنزيم وعديد من الأمراض، مثل:
السكري. السرطان. الألم العضلي الليفي فيبروميالجيا (Fibromyalgia). الأمراض العضلية. أمراض التنكس العصبي. يتوفر الإنزيم في عديد من الأطعمة، مثل: الخضروات والبقوليات، لكن قد يلجأ الرياضيون إلى المكملات الغذائية للحصول على كميات أكبر من الإنزيم ليساعدهم على تحسين أدائهم الرياضي. الكرياتين (Creatine)
يُعد الكرياتين من أكثر المكملات الغذائية للرياضيين فائدةً، إذ إنه يساعد على زيادة الكتلة العضلية وزيادة القوة والطاقة عند استخدامه مع التمارين العضلية. الكافيين (Caffeine)
يُعد الكافيين من أكثر المواد الغذائية استخدامًا من الرياضيين خاصةً قبل التدريب. فوائد المكملات الغذائية للرياضيين | موقع تمارين. إذ أثبتت عديد من الدراسات أنه يحسن الأداء العضلي، ويزيد قدرة الجسم على إنتاج الطاقة بسرعة كبيرة، وهنا تأتي فائدة الكافيين في تدريبات رفع الأثقال والجري وركوب الدراجات. بيتا ألانين (Beta-Alanine)
يُعد البيتا ألانين من الأحماض الأمينية غير الأساسية، التي يستطيع الجسم تكوينها بنفسه. يساعد هذا الحمض الجسم على التغلب على الإجهاد في أثناء التدريب، لذلك يتناوله بعض الرياضيين من أجل تحسين الأداء في التمرينات المكثفة.
المكملات الغذائية للرياضيين: أضرارها ومتى يجب استخدامها؟ - طبيبي
إن هذا الفيتامين يمكن أن يمنع نزلات البرد ويقوي جهاز المناعة. ومع ذلك يمكن أيضًا امتصاص كل خصائص فيتامين C بسهولة عن طريق الأطعمة مثل الحمضيات والكيوي والبروكلي والسبانخ والبطاطس. كما إن نصف حبة من الفلفل الحلو يغطي بالفعل الاحتياجات اليومية من فيتامين C.
مكمل غذائي يحتوي على أوميغا 3
الأحماض الدهنية لأوميغا 3 لها آثار مفيدة على مستويات الدهون في الدم وضغط الدم ووظائف القلب. المكملات الغذائية للرياضيين: أضرارها ومتى يجب استخدامها؟ - طبيبي. نوصي أن يكون المدخول اليومي لهذا المكمل الغذائي بمعدل 300 ملغ. ونظرًا لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية موجودة أساسًا في أنواع الأسماك مثل السلمون أو التونة أو الماكريل فإن المكملات الغذائية مثالية للنباتيين. ويحتوي زيت الكتان والجوز وبذور الشيا ومنتجات الألبان بشكل طبيعي على أوميغا 3. مكمل غذائي يحتوي على الحديد
المهمة الرئيسية لعنصر من العناصر الهامة للجسم هي ربط الأكسجين من الرئتين إلى الهيموغلوبين في الدم حيث يلعب عنصر الحديد أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الدم! ويعتبر ظهور أعراض التعب والأظافر الهشة و الهالات السوداء حول العينين علامة هامة من علامات نقص الحديد. في حالة نقص الحديد الحاد يوصي الأطباء أحيانًا بمكملات غذائية تحتوي على الحديد على سبيل المثال في شكل كبسولة.
للرياضيين.. أفضل مكملات غذائية لكمال الأجسام | موقع سيدي
بيتا ألانين: حمض يساعد زيادة الجهد أثناء التدريبات، حيث يعمل على مقاومة التعب وتأهيل العضلات بشكل أسرع. الأحماض الأمينية المشبعة: يحتاج الجسم للبروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان، بشكل مكثف. وعندما لا يتم الحصول عليها بشكل كافي، يتم تناول مكملات هذه الأحماَض، التي تعمل على تعويضها. الجلوتامين: يساهم في منع تكسر العضلات والعمل على زيادة نموها. أوميجا 3: تعمل هذه الأحماض الدهنية على تقوية القلب وتساعد في الوقاية من أمراضه، من خلال تحسين الأوعية الدموية، وتتواجد بكثرة في مكملات زيت السمك. الفيتامينات: يحصل الرياضي على مكملات الفيتامنيات، مثل A وD وB، لمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التدريبات بفعالية، أيضا تزيد من الكتل العضلية. المعادن: مثل المغنيسيوم والزنك والحديد واليود والكالسيوم والفسفور، تحافظ على صحة وقوة العضلات، أيضا تقي من التعب والإجهاد. الأضرار
قد تتسبب المكملات في مشاكل للرياضي، على النحو التالي:
بعض المكملات قد تؤدي إلى الوفاة، في حال الحصول عليها بكميات غير مناسبة أو تداخله مع أدوية أخرى. تحتوي معظم المكملات على منشطات، قد تؤدي إلى إيقاف الرياضي عن ممارسة اللعب. في حال مخالفتها للقوانين.
إذ لا تمتلك إدارة الغذاء والدواء (FDA) السيطرة الكاملة على هذه المنتجات ولا تتعامل معها بنفس طريقة التعامل مع الأدوية. اقرأ أيضًا
كل ما تحتاج معرفته عن تغذية الرياضيين
فوائد فيتامين b12 للصحة | الأطعمة التي تحتوي عليه
السؤال: من القصيم بريدة، المستمع: (ع. م. م) يقول: أنا شاب من مكة المكرمة وأسكن حالياً في منطقة القصيم للدراسة، وفي شهر رمضان الماضي والذي قبله ذهبت إلى مكة في أوائل شهر رمضان، وفي نيتي أن أؤدي مناسك العمرة في العشر الأواخر من رمضان، فجلست في مكة عند الأهل إلى العشر الأواخر، ثم أحرمت من منزلي في مكة، فأخبرني أحد الإخوة بأنني أخطأت، وكان الواجب علي أن أذهب إلى الميقات لأحرم، فهل علي شيء، مع العلم بأنني من أهل مكة -كما سبق وأن ذكرت- وأسكن مؤقتاً في القصيم للدراسة؟ جزاكم الله خيراً. حكم المكي مريد العمرة إذا مر بميقات ولم يحرم منه - إسلام ويب - مركز الفتوى. الجواب: إذا كنت من أهل مكة ولم تنو الإقامة في القصيم وإنما جلست للدراسة فقط وإلا فأنت على نية الاستيطان في مكة والبقاء فيها فليس عليك شيء، لكن إذا كنت أحرمت من مكة من نفس الحرم فعليك دم يذبح في مكة للفقراء، أما إذا كنت خرجت إلى الحل كالجعرانة أو عرفات وأحرمت منها فلا شيء عليك. نعم. المقدم: جزكم الله خيراً، يقول: إن أحد الإخوة أخبره بأنه يجب عليه أن يخرج وأن يحرم من خارج المنزل؟
الشيخ: لابد من دم ما دمت أحرمت من المنزل فعليك دم يذبح في مكة للفقراء؛ لأن الواجب على أهل مكة إذا أرادوا العمرة أن يخرجوا إلى الحل كما أمر النبي ﷺ عائشة أن تخرج إلى الحل، فأحرمت من التنعيم رضي الله عنها.
ميقات اهل القصيم يفتتح ملتقى ارتقاء
712- ميقات أهل القصيم برا وجوا – الشيخ صالح الفوزان - YouTube
ميقات اهل القصيم يلتقي
ثانيًا: لا يحل للإنسان أن يدع الإحرام من الميقات وهو يريد الحج أو العمرة، فإن قدر أنه تجاوز الميقات، قلنا له: ارجع إلى الميقات الذي تجاوزت وأحرم منه فإذا مر جماعة مثلاً بميقات أهل المدينة وبقوا في جدة وأنهوا شغلهم، نقول: ارجعوا إلى ميقات أهل المدينة، ولا يحل لكم أن تحرموا من السيل، وإن كان السيل هو ميقات أهل نجد الأصلي؛ لأن النبي - صلى الله عليه وسلم - جعل الميقات الفرعي إذا مر به الإنسان كالأصل يجب عليه أن يحرم منه، فإذا قدر أنهم ذهبوا إلى السيل وأحرموا منه، فقد ذكر العلماء - رحمهم الله - أن من ترك واجباً من واجبات الحج أو العمرة لزمه فدية يذبحها في مكة ويوزعها على الفقراء. المصدر:
مجموع فتاوى الشيخ ابن عثيمين(21/316)
ميقات اهل القصيم البوابة
يتم الإحرام في خمسة مواقيت مكانية تحيط بمكة من جميع الإتجاهات ، كما يمكن الإحرام بمحاذاتها ، أو قبلها ثم عقد النية عند المرور بها أو بمحاذاتها. 1- ميقات ذي الحليفة وهو حي من أحياء المدينة المنورة على ساكنها الصلاة والسلام، ويسمى حاليا آبار علي (نسبة لعلي دينار سلطان دارفور في السودان بداية القرن العشرين الذي حفر بها مجموعة من الآبار لسقيا الحجاج)، وهو ميقات المدينة ومن يمر بها. ميقات اهل القصيم 4 اتفاقيات لتنفيذ. 2- ميقات الجحفة وهو من ضواحي مدينة رابغ وهو ميقات أهل شمال أفريقيا والشام. 3- ميقات يلملم ويسمى أيضا بالسعدية وهو ميقات أهل اليمن. 4- ميقات قرن المنازل ويسمى حاليا ميقات السيل الكبير وهو ميقات أهل نجد والطائف وقطر والبحرين وعمان. 5- ميقات ذات عرق وهو ميقات أهل الشرق مثل العراق وإيران ودول أسيا الوسطى ، لكن حاليا غير مستخدم لبعده عن الطرق الرئيسية ، وسيتم قريبا إنشاء الله الانتهاء من طريق القصيم مكة المكرمة الذي يمر به.
المقصود: أن الأفقي الغريب لابد يحرم من الميقات إذا جاء،... من الميقات الذي يمروا عليه، كالقصيمي يحرم من ميقات السيل وهكذا الرياضي ونحوه، والذي يأتي مكة من المدينة من ميقات المدينة، وهكذا من يأتي من اليمن ميقات اليمن، أو من يأتي من الشام ميقات الشام، ومصر كالجحفة. المقصود: أن من كان في مكة وأراد العمرة فإنه يخرج إلى الحل كالتنعيم والجعرانة وعرفات ونحو ذلك، فإذا أحرم من مكة نفسها فعليه دم؛ لأنه أحرم من غير الميقات. المقدم: بارك الله فيكم، جزاكم الله خيراً، إذاً ما قاله أخوه في ذلكم الوقت صحيح؟
الشيخ: الفتوى صواب. الفتوى صواب. ميقات اهل القصيم البوابة. المقدم: الحمد لله، بارك الله فيكم، وجزاكم الله خيراً. فتاوى ذات صلة