شوربة بروكلي بالشوفان … يدخل البروكلي بإعداد مجموعة من الأكلات سواءً السلطات أو الشوربات، جربي وصفتنا اليوم من شوربة البروكلي بالشوفان وتمتعي بالطعم اللذيذ والشهي
المقادير
الزيت النباتي: ملعقة كبيرة البصل: 2 حبة (مفروم) الكرفس: ربع كوب (مفروم مكعبات) ملح: نصف ملعقة صغيرة الثوم: فصّان (مهروس) البروكولي: 2 كوب (مغسول ومفروم) مرق خضار: 4 اكواب الشوفان: ثلث كوب عصير الليمون: ملعقة كبيرة فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
طريقة التحضير
ضعي الزيت والبصل والكرفس والثوم والملح في قدر على النار. غطي القدر واطهي الخليط على نار متوسطة لحوالي 10 دقائق. قومي بإضافة 4 أكواب من مرق الخضار والبروكولي إلى القدر. غطي القدر واغلي المزيج لمدة 5 دقائق. شوربة بروكلي بالشوفان - موقع وصفتي. قومي بإضافة الشوفان ودعي المزيج يغلي لـ 10 دقائق إضافية مع التحريك. ارفعي القدر عن النار عندما يلين البروكولي ويسخن الحساء. قومي بإضافة عصير الليمون الحامض والفلفل الأسود وحركي الحساء. قومي بوضع الحساء في الخلاط حتى يصبح ناعماً ثم قدميه.
- طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان | الراقية
- شوربة بروكلي بالشوفان - موقع وصفتي
- طريقة عمل شوربة بروكلي - حياتكِ
- برنامج كشف الارقام مجاني
طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان | الراقية
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. بصلتان متوسطتا الحجم مقطعة لقطع صغيرة ناعمة. 2 كوب من مرق الخضار. ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب. ملعقة كبيرة من كريمة الطبخ. سخني الزيت في وعاء عميق على نار متوسطة وأضيفي إليه البصل حتى ينضج ويصبح طريًا. أضيفي كمية البروكلي وقلبي المكونات مدة 5 دقائق لتنضج قطع البروكلي قليلًا. الآن أضيفي الشوفان ويقلب لمدة من دقيقة إلى دقيقتين. يُضاف الحليب ومرق الخضار تدريجيًا مع التحريك وبرفق أثناء الإضافة. اتركي المكونات على نار هادئة لمدة 10 دقائق ثم أضيفي الفلفل الأسود وجوزة الطيب والملح. تترك المكونات حتى تبرد قليلًا وتهرس باستخدام الخافق الكهربائي حتى نحصل على خليط ناعم (أو يمكنك أن تتركي المكونات دون هرسها في الخلاط الكهربائي لتتمتعي بقطع المكونات كما هي). ضعي الشوربة في طبق التقديم وزينيها بالكريمة وشرائح البصل المقرمشة. شوربة الشوفان والبروكلي مع الحليب تحتاج 20 دقيقة حتى تنضج والكمية تكفي لأربعة أشخاص كما أنها تحتوي على قيمة من السعرات الحرارية بمعدل 750 سعرة حرارية. طريقة عمل شوربة البروكلي بالشوفان | الراقية. الخصائص والعناصر الغذائية في البروكلي
البروكلي هو أحد الخضروات المفيدة للجسم وتشتهر هذه الخضروات بآثارها الصحية المفيدة ويشار إليها أحيانًا باسم "الخضروات الخارقة".
شوربة بروكلي بالشوفان - موقع وصفتي
نضيف عصير الليمون والفلفل الاسود ونقلب الخليط. نضع الخليط في الخلاط الكهربائي ونقوم بفرمه حتى يصبح ناعما. نعيد الخليط في القدر مرة أخرى، ونسخنه مرة أخرى على النار. نصب الخليط في أطباق التقديم، ويقدم ساخنا.
طريقة عمل شوربة بروكلي - حياتكِ
كوب صغير من حبوب الشوفان. 3 أكواب من مرقة الخضار (ويمكن استبدالها بمكعبين من مرق الدجاج مع 3 أكواب من الماء). حبة من البصل مفرومة ناعمًا. مجموعة من أوراق الكرفس المقطعة. فصين من الثوم المفروم. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. ملح حسب الرغبة (يجب الانتباه على أنه عند استخدام مكعب مرق الدجاج يجب عدم وضع الملح لأن المكعب يحتوي على نسبة عالية من الملح). ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وأخرى فلفل أبيض. عصير نصف ليمونة. طريقة التحضير:
في وعاء عميق نضع كمية الزيت ونضيف إليها البصل ونتركه حتى يذبل ثم نضيف الثوم ونقلب جيدًا. نضيف كمية الكرفس ونقلب المكونات ثم نضيف كمية البروكلي مع التقليب. طريقة عمل شوربة بروكلي - حياتكِ. نضيف بعد ذلك كمية مرق الخضار مع الملح (وإن لم تتواجد نضيف مكعب مرق الدجاج وكمية الماء) ونترك المكونات تغلي على نار متوسطة مدة 10 دقائق. نضيف أثناء غليان المكونات كمية الشوفان مع الفلفل الأسود والأبيض ونحرك جيدًا حتى تذوب شرائح الشوفان. نترك الشوربة تغلي على نار هادئة مدة 15 دقيقة بعد تغطية الوعاء حتى تنضج. نضيف الليمون قبل أن نطفئ النار ثم نحرك المزيج ونتركه حتى يدفأ قليلًا ثم نضعه في الخلاط لنخفق المكونات ونحصل على مزيج ناعم.
البروكلي غني جدًا بالألياف مما يساعد في علاج الإمساك. البروكلي ممتاز لتقوية جهاز المناعة. يساعد البروكلي في العناية بالبشرة ويمنحك مظهرًا صحيًا ومشرقًا. كيف تختار البروكلي؟
ابحث عن البروكلي الذي يحتوي على عناقيد كثيفة وخضراء فاتحة وسيقان قوية وتأكد من أن رائحته حارة وليست كريهة. العناصر الغذائية في الشوفان
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية فهو يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية من ألياف غذائية وبروتين وكربوهيدرات وماء والعديد من الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان. يحتوي الشوفان على فيتامين B1 وعلى العديد من المعادن الهامة مثل المنغنيز والزنك والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم إضافة للنحاس والفوسفور والسيلينيوم.
من منا لا يعرف الخصائص الغذائية التي تتوفر في الشوفان والبروكلي والتي تدفعنا لأن نضيف هذين العنصرين الهامين إلى نظامنا الغذائي وإمداد أجسامنا بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية. في هذا المقال سنبين الخصائص الهامة في البروكلي والشوفان مع كيفية تحضير شوربة بروكلي بالشوفان بعدة طرق للتمتع بالنكهة اللذيذة والفائدة لما تحتويه من عناصر هامة للجسم وذلك بأسهل الطرق وبمكونات غير مكلفة ومتواجدة في الأسواق فتعالوا معنا:
شوربة بروكلي بالشوفان
تعتبر البروكلي من أكثر الخضراوات الصحية لما تحتويه من العناصر الغذائية الضرورية للجسم فهي مفيدة لمرضى السكري ولتقوية المناعة ولصحة القلب إضافة إلى أنها من الخضار الهامة التي يمكن استخدامها لعمل العديد من الأكلات الخاصة بالريجيم والتخسيس. أما الشوفان فهو من أهم الحبوب الكاملة التي لها دور كبير في صحة الجسم و مده بالطاقة والعديد من العناصر الغذائية التي تجعل الجسم في صحة تامة وخاصة عند الانتظام في تناوله وإضافته إلى النظام الغذائي المتبع. هناك عدة طرق لتحضير شوربة بروكلي بالشوفان تختلف باختلاف المكونات والمقادير إلا أنها تجتمع في أن المكونات الأساسية التي فيها هي البروكلي الطازج و حبوب الشوفان الصحية فتعالوا معنا لنتعرف على بعض هذه الطرق واختاروا منها ما يتناسب مع أذواقكم:
طريقة عمل شوربة بروكلي بالشوفان
المكونات:
1/2 كيلو من البروكلي الطازج والمفروم.
- معرف المتصل للمكالمات الواردة. «الواتساب» يكشف رحيل بوجبا عن «الشياطين» صحيفة الاتحاد : برس بي. - قاعدة بيانات للأرقام الخطرة - حظر المكالمات من الأرقام حسب اختيارك - حظر الرسائل القصيرة بالأرقام والنصوص الواردة - لا توجد إعلانات في التطبيق المجاني - التحقق من رقم الهاتف قبل الرد على المكالمة بفضل قاعدة بيانات المحتالين ومرسلي البريد العشوائي على جهاز iPhone الخاص بك (1. 9 مليون قطعة) ، لا تنس تحديث هذه القائمة في التطبيق! هذا هو خيار معرّف رقم الهاتف التلقائي - معرف المتصل في الوقت الحقيقي والقائمة السوداء المجانية - يمكنك إرسال طلب إلى أي مستخدم NumBuster في جهات الاتصال الخاصة بك - والعثور على معارفك المشتركين! من هم أصدقاؤك المشتركون؟ إنه مفيد وآمن وممتع فقط!
برنامج كشف الارقام مجاني
مليارات الهواتف التي يمكن البحث عنها مع نتائج
اكتشف من سجل رقمك وبأي اسم
حماية قصوى فعلية ضد المكالمات والـSMS المزعجة
استعرض جهات الاتصال المشتركة مع المتصلين غير Me ™ أفضل تطبيق لتعريف المتصل والحماية من الاتصالات المزعجة لجهاز iPHONE الخاص بك! علاوة على ذلك، يوفر ME شبكة اجتماعية لجهات الاتصال لديك، حيث يمكنك تجديد الاتصالات مع الأصدقاء والزملاء القدامى. اكتشف اسمك المسجل لدى الآخرين ومن الآن فصاعدًا، ستتمكن دائمًا من معرفة رأي الآخرين فيك. Me هو التطبيق الوحيد في العالم الذي يمكّنك من معرفة من حفظ رقمك في جهات الاتصال لديه واكتشاف من سجلك بالضبط والاسم الذي سجلك به! Me حماية شاملة من الاتصالات المزعجة قل وداعًا للمزعجين، إذ يمكنك تحديد المكالمات والرسائل النصية المزعجة وحظرها وتصفيتها باستخدام أدوات قوية. تحديث سجلات الأرقام المزعجة على مدار الساعة مع ازدياد عدد المستخدمين. عطل فني يوقف تطبيق واتساب لدى بعض المستخدمين حول العالم الكويت برس. * معرف متصل في الوقت الحقيقي للمكالمات المزعجة مدمج مع ملحق CallKit. * حظر الـSMS المزعجة عن طريق تصفية النص واسم الراسل. * الإبلاغ عن أو حظر المتطفلين، والمكالمات الآلية، والمخادعين والمحتالين عبر الإنترنت، والأرقام المزعجة.
* إزالة جميع الإعلانات دعم الأدوات والملحقات استخدم أدوات "Me" الذكية ووفّر الوقت، أداة Today، حيث يمكن نسخ ولصق الأرقام للبحث السريع، وغير ذلك الكثير... مراقبة الخصوصية والمعلومات العامة يمتثل Me للنظام الأوروبي العام لحماية البيانات، إذ لا يستخدم التطبيق إلا ما تسمح له باستخدامه، ويتعامل مع الوصول إلى الخصوصية على محمل الجد ولميزة محددة. يمكنك تعديل ملفك الشخصي وتحديد التفاصيل التي سيتم عرضها للآخرين. لا يُتاح سجل هاتفك للبحث العام أبدًا انضم الآن إلى أقوى تطبيق اتصال في العالم واكتشف المتصلين الحقيقيين. اتصل بنا / Me (يُرجى العلم: سيتم تحصيل رسوم التجديد التلقائي لاشتراك Me PRO في حساب iTunes الخاص بك عند تأكيد الشراء. برنامج كشف الارقام مجاني. يمكن إدارة الاشتراك وإيقاف التجديد التلقائي من خلال الانتقال إلى إعدادات الحساب على جهازك. لتفادي التجديد، يتعين الإ