في أبريل 25, 2022
3 0
- Advertisement - عصف الأخبارية – واس – ابتسام العمراني
وقّعت الهيئة العامة للمساحة والمعلومات الجيومكانية مع برنامج الأمم المتحدة الإنمائي بالمملكة المرحلة الثالثة من مشروع تقديم الخدمات الاستشارية والمتمثل في تقديم الدعم للهيئة في المجالات التي أقرها تنظيمها الجديد التي تركز على تعزيز وتطوير الأعمال في مجال المساحة والمعلومات الجيومكانية وتطوير وبناء القدرات الوطنية. وتسعى الهيئة الجيومكانية من خلال هذه الاتفاقية إلى توسيع نطاق تسويق منتجاتها وخدماتها ورفع مستوى الوعي العام بأعمالها، وتشمل المجالات الأساسية لهذه الاتفاقية: الجيوديسيا, والمعلومات الجيومكانية, والمسح البحري, وإنتاج الخرائط, والتخطيط والتطوير, والأكاديمية الجيومكانية الخاصة بالهيئة العامة للمساحة والمعلومات الجيومكانية. وأكد الممثل المقيم لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي الدكتور آدم بولوكوس أن هذه الشراكة تهدف إلى توفير الخدمات الاستشارية الخاصة بتطوير القدرات الوطنية من أجل القيام بالأعمال المساحية والمعلومات الجيومكانية بكفاءة وفعالية، وتوفير بنية تحتية للبيانات الجيومكانية الوطنية والحصول على معرفة متنوعة ومتعددة الأهداف من هذه الأعمال المساحية من أجل دعم الجهود الوطنية الرامية إلى تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 وكذلك تحقيق أهداف التنمية المستدامة.
الصفحات - تقديم طلب انسحاب
أبحاثنا_ترسم_هويتنا
للطلبات و الإقتراحات يرجى التواصل على البريد الإلكتروني:
يعمل المركز على تنسيق الوقت والمكان بين الباحثة والمستشارة. قيمة الاستشارة (160 ريال للساعة) تودع في حساب المركز بعد الاتفاق على الخدمة. الأسئلة الشائعة حول خدمة فحص الاقتباس
هو برنامج يساعد على التحقق من نسبة الاقتباس في الأبحاث العلمية لأعضاء هيئة التدريس وطالبات الدراسات العليا
يتم إرسال رسالة رسالة تفعيل من البرنامج وتحتوي اسم المستخدم وكلمة مرور المطلوبين للدخول على برنامج iThenticate وللمساعدة يمكن الاطلاع على الدليل الارشادي للدخول على البرنامج في موقع المركز الالكتروني. أعضاء هيئة التدريس ومن في حكمهم
يستخدم برنامج فحص الاقتباس للعديد من الأسباب:
لطلب تمويل بحثي
لطلب الترقية
لجائزة التميز البحثي
ولأغراض النشر
الأسئلة الشائعة حول خدمة التحليل الإحصائي
قدم المركز خدمة التحليل الإحصائي للدراسات العلمية ولرسائل الماجستير والدكتوراه باستخدام البرامج الإحصائية وذلك بالتعاون مع فريق للتحليل الإحصائي، ويمكن أن تشمل الخدمات المنفذة ما يلي:
تقديم المساعدة في تقدير حجم العينة الأمثل بطرق علمية. الصفحات - تقديم طلب انسحاب. المساعدة في تنفيذ المسح التجريبي والتأكد من المصداقية والثبات. تقديم المساعدة في إعداد الاستبيان بطريقة علمية صحيحة.
الرئيسية / Question / أسلوب حياة صحي / كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو ؟
السلام عليكم؛ أعاني من زيادة كبيرة في الوزن؛ أبحث عن طريقة سريعة لتخسيس وزني؛ وخسارة 10 كيلو غرام في الأسبوع؛ أرجو الإجابة وإفادتي وشكراً. 1 الإجابات
أفضل إجابة
أهلاً بك؛ في الحقيقة لا يمكن خسارة 10 كيلو في أسبوع بدون تعريض نفسك للخطر. إن كنت ترغب في تحقيق هذه الخسارة، فعليك تحمّل العواقب التي قد يحملها اتّباع هذه الحمية؛ حيث قد تتضمّن ما يلي:
– حرمان من الطعام وتناول الماء فقط لمدّة 7 أيام. (توقّف إذا شعرت بالمرض). – الركض لمسافة 2-3 كيلو متر يوميّاً. من خلال القيام بهذين الشيئين، سيمكنك بسهولة خسارة 10 كجم أو مايقرب من ذلك؛ لا تكمن الفكرة في فقدان الوزن فحسب؛ بل الحفاظ على وزنك التالي لخسارة الوزن. خلال الأيام السبعة التالية للأيام السبعة الأولى، يجب أن تبدأ في تناول الفاكهة الموسميّة فقط 3مرّات، أيّ الإفطار والغداء والعشاء؛ سيوفّر لك ذلك جميع الفيتامينات والمعادن التي فقدتها في الأيام السبعة السابقة؛ استمر في الجري لمسافة 4-5 كيلومتر على الأقل؛ وابدأ في آداء تمارين عضلات البط. كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو. خلال الأيام السبعة التي تليها؛ يجب أن تبدأ بنظام غذائي قليل الدهون يحتوي على أطعمة مثل السلمون، صدر الدجاج، والبقوليات أو ماشابه؛ مع الخضار الخضراء مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، والذرة.
كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع - قلعه الكويت - الموقع الشامل لكل ما تبحث عنه
مواضيع قد تهمك
هل هناك رجيم سريع لإنقاص 6 كيلو في أسبوع؟
لا يوجد رجيم صحي يمكّنك من خسارة 6 كيلو في أسبوع فمعدل نزول الوزن…
ما كمية السعرات الحرارية اللازم حرقها لإنقاص 10 كيلو؟
تعتمد كمية السعرات الحرارية على وزنك ومدى نشاطك البدني وطبيعة نظامك الغذائي وكمية السعرات…
ما أقوى رجيم لإنقاص الوزن 25 كيلو في أسبوع؟
لا توجد حمية غذائية يمكنها إنقاص 25 كيلو في أسبوع، فهذا الوزن لا بد…
وجبة الغداء
يمكن تناول وجبات الغداء خلال أسبوع كالتالي، ويجب الالتزام بها حسب الترتيب:
تناول عجة البيض مع طبق من السلطة. تناول 200 غرام من اللحم المشوي سواءً كانت لحوم حمراء أو بيضاء أو 250 غرام من السمك المشوي. تناول مقدار كوب ونصف من شوربة الخضار الممزوجة بقطعة من جبن المثلثات عند تحضيرها مع قطعة من خبز التوست المحمص. كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب. تناول 200 غرام من اللحم المشوي سواءً كان لحوم حمراء أو بيضاء أو 250 غرام من السمك المشوي. تناول مقدار كوب ونصف من شوربة الخضار الممزوجة بقطعةٍ من جبن المثلثات عند تحضيرها مع قطعة من خبز التوست المحمص. وجبة العشاء
تكون موحّدةً خلال الأسبوع، وهي عبارة عن حبتين من الموز أو التفاح أو الإجاص مع علبة من لبن أكتيفيا الموجود في الأسواق على أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب
يتم فقدان نصف كجم تقريبًا عند تقليص 3500 سعر حراري. يمكنك خسارة الوزن من خلال خفض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي وممارسة التمارين وزيادة النشاط العام. تعرف على كيفية خسارة 1. 5 كجم في الأسبوع من خلال إجراء تغييرات على نمط الحياة لحرق 10, 500 سعر حراري أسبوعيًا. 1
اعرف استهلاك السعرات الحرارية الموصي به لك. على الرغم من أن عديد من المصادر تستخدم 2000 سعر ككمية عامة، فإن متطلبات الطاقة الخاصة بجسدك تعتمد على الجنس والسن والنشاط. اذهب إلى الرابط التالي لتتعرف على الرسوم البيانية للسعرات الحرارية. كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع - قلعه الكويت - الموقع الشامل لكل ما تبحث عنه. على سبيل المثال، الرجل الذي يبلغ من العمر 30 عامًا ويجلس بكثرة، ينبغي أن يتناول 2400 سعر حراري، بينما الرجل معتدل النشاط سيتناول 2800 سعر والرجل النشيط سيتناول 3000 سعر. أما المرأة التي تبلغ من العمر 30 عامًا، سيكون عدد السعرات الحرارية الموصي بها هي 1800 للمرأة قليلة النشاط و2000 للمعتدلة و2200 للنشيطة. 2
احسب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها عادة كل يوم. احتفظ بمدونة بالطعام لعدة أيام. املأها خلال اليوم بدلًا من الاعتماد على ذاكرتك في نهاية اليوم. استخدم عدادًا للسعرات الحرارية لحساب مجموع السعرات الحرارية التي أخذتها.
اليوم الثالث: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم على وجبة الإفطار، أما وجبة الغداء فهي قطعة من صدر الدجاج المسلوق والمنزوع الجلد مع طبق من السلطة وكوب من عصير الأناناس والكيوي، ووجبة العشاء عبارة عن قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة وحبة من البطاطا المسلوقة. اليوم الرابع: قطعة من التوست مع كوب من الحليب خالي الدسم وخمس شرائح من الأناناس وحبة من الفاكهة، أمّا وجبة الغداء فهي قطعة من الهمبرغر مع كوب من عصير الأناناس والكيوي، ووجبة العشاء عبارة عن طبق من سلطة الخضروات الممزوجة مع ملعقة من المايونيز وكوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الخامس: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم مع حبتان من المشمش، ووجبة الغداء تكون سلطة تونة دون زيتها مع طبق من سلطة الخضروات، وحبة من الفاكهة، أمّا العشاء فهو يكون حبّة من البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير الأناناس والكيوي. اليوم السادس: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم، أمّا وجبة الغداء فهي تتكوّن من أربع قطع من السوسيس المشوي مع طبق من سلطة الخضروات وكوب من عصير الأناناس والكيوي، وعلى العشاء حبتان من البطاطا المهروسة وكوب من عصير الأناناس والكيوي.