ولنلخص ما سبق فأن قياس الوزن المثالي للرجل أو للمرأة يعتمد بالأساس على قياس BMI الذي يعرف بالعربية مؤشر كتلة الجسم، ويتم قياس هذا المؤشر عن طريق العلاقة بين الوزن والطول، ولتحصل على مؤشر كتلة جسمك أولاً احسب وزنك ثم ثانياً احسب طولك وقم بالعملية الحسابية التي وضحناها لك سابقاً أو استخدم موقعنا لقياس BMI الخاص بك. طريقة انقاص الوزن
يمكنك انقاص وزنك بدون انقاص كمية الطعام التي تتناولها وذلك عن طريق تأخير الفطور صباحا لساعتين أو ثلاثة عن وقت افطارك الحالي المعتاد، بالاضافة إلى تبكير العشاء حوالي ثلاث ساعات قبل موعد نومك، ومع الوقت سوف تلاحظ انخفاض في وزنك، بالاضافة إلى ذلك يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية صباحاً أو مساءً حسب الرغبة وذلك سوف يساعد في خسارة أكبر في الوزن مع الوقت.
اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك - مجتمع الحلول
الوزن المثالي
يُعرّف الوزن المثالي على أنه وزن الجسم المناسب بالنسبة إلى الطول، ويُمكن معرفته بحساب مؤشر كتلة الجسم وهو الوزن بالكيلوغرام مقسوم على مربع الطول بالمتر، وهو المقياس الشائع لزيادة الوزن والسمنة، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم من 25 إلى 29. 9، أما الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر، وعادةً ما تكون هذه الزيادة زيادةً في كمية الدهون في الجسم، لكن توجد بعض الاستثناءات كالأشخاص الرياضيين الذين يملكون كتلةً عضليةً كبيرةً [١] ، ويُعدّ مؤشر كتلة الجسم مقياسًا غير مثالي لأنه يعتمد فقط على الطول والوزن، ولا يأخذ بعين الاعتبار العمر أو مستوى النشاط البدني أو الجنس، ولهذا السبب من الممكن أن تكون النتيجة غير دقيقة دائمًا، ففي بعض الحالات من الممكن أن تكون النتيجة صحيحةً وفي حالات أخرى قد تكون غير دقيقة [٢]. حساب السعرات الحرارية. طريقة حساب الوزن المثالي من الطول
يُعرّف مؤشر كتلة الجسم بأنه مقياس للإشارة إلى الحالة الغذائية لدى الأشخاص البالغين، على سبيل المثال لحساب مؤشر كتلة الجسم لشخص يبلغ وزنه 70 كيلوغرامًا، وطوله 1. 75 مترًا، ستكون كتلة الجسم لديه 22.
حساب السعرات الحرارية
12/07/2009, 08:24 PM
#1
(f)(f)السلام عليكم ورحمة الله وبركاته(f)(f) هل تعاني من مشكلة دهون و وزن زائد:rolleyes: نساعدك لتعرف النسبة. :wink:
صباح / مساء الخير أكيد المهتمات في الوزن و رشاقه أجسامهم راح يهمهم معرفة نسبة الدهون
لحساب نسبة الدهون هناك عدة معادلات رياضية واولها بحساب كثافة الجسم.
حاسبة الوزن المثالي للطول - حاسبات طبيّة دقيقة مبنية على دراسات علمية - طــب وحــيـاة
ممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كالمشي لمدة 150 دقيقةً أسبوعيًّا، أو الركض لمدة 75 دقيقةً أسبوعيًّا تُساعد في الحفاظ على الوزن المثالي. حاسبة الوزن المثالي للطول - حاسبات طبيّة دقيقة مبنية على دراسات علمية - طــب وحــيـاة. حساب عدد السعرات: يُعد تدوين عدد السعرات الحرارية وحسابها سببًا في خسارة الوزن والحفاظ على الوزن المثالي، وذلك بكتابة كل ما يأكله الشخص وحساب عدد السعرات المستهلكة. الدعم من العائلة والأصدقاء: ففي حال إصابة الشخص بأحد اضطرابات الطعام كفقدان الشهية العصابي أو النهم العصبي سيحتاج إلى الدعم من العائلة والعلاج السلوكي. من حياتكِ لكِ
يجب أن يكون لديكِ مقياسٌ للتأكد من صحة نمو طفلكِ الرضيع منذ ولادته وحتى بلوغه العام الأول من حياته، إذ يكون الأطفال في هذا العمر أسرع نموًا من أي وقت خلال حياتهم، ويُعد معدل نمو الطفل مؤشرًا هامًّا لصحة نموه ويجب قياس الوزن وحجم محيط الرأس للطفل دوريًّا، ويولد الأطفال بوزن 3 كيلوغرامات تقريبًا، وبعد الولادة عادةً ما يفقد الأطفال وزنهم؛ وذلك لأنهم يولدون عادةً بسوائل إضافية، وينخفض وزن الجسم، نتيجة تخلصه من هذه السوائل، وخلال أشهرهم الأولى يزيد وزن الرضيع أسبوعيًّا حوالي غرامين [٥]. المراجع
↑ "Calculate Body Mass Index", nhlbi, Retrieved 16-12-2019.
يمكن حساب الوزن المناسب للطول من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، التي تقوم بحساب ما إذا كان وزنك مناسب لطولك و تعطي لك مجموعة من النتائج. لذلك يجب معرفة كيفية حساب الوزن للوصول الى الوزن المثالي للرجال علاوة على ذلك النساء حسب الطول و العمر. برنامج حساب الوزن المثالي
في البداية من اجل حساب مؤشر كتلة الجسم (حساب BMI) أنت بحاجة لمعرفة طولك بالضبط بالإضافة إلى معرفة وزنك ايضاً، فاذا كنت تعرف طولك ووزنك فانت مؤهل لحساب كتلة جسمك الآن من خلال موقعنا أو يمكنك القيام ذلك من خلال آلة حاسبة وهنا مثال للعملية الحسابية وللقانون
القانون: مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول)
اذاً لنفرض أن شخص وزنه 90 كيلو جرام وطوله 1. 9 متر فان العملية الحسابية يمكن تمثيلها بالشكل التالي:
BMI = 90 ÷ (1. 9*1. 9)
= 90 ÷ (3. 61)
BMI = 24. 9
اذا مؤشر كتلة الجسم هو 24. 9 للشخص الذي قمنا بتطبيق العملية الحسابية عليها، و بناء على الجدول الموضح أدناه فان وزن هذا الشخص وزن طبيعي علاوة على ذلك لان الوزن الطبيعي يقع على المؤشرة بين 18. 5 – 25 ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو 24. 9. الجدول المرفق يبين لك حالة الجسم التي تستند اليها العملية الحسابية:
المؤشر BMI
حالة الجسم
أقل من 15
نقص حاد جداً في الوزن
من 15 إلى 16
نقص حاد في الوزن
من 16 إلى 18.
نموذج تبادل زيارات معلمين
صالح أحمد (144k) Osama Elkholi, 18/01/2017 11:12 ص v. 1
ą زيارة تبادلية للأستاذ علي الشيخ (131k) Osama Elkholi, 18/01/2017 11:12 ص v. 1
Ċ غير المعلنة (373k) Osama Elkholi, 18/01/2017 11:08 ص v. 1
ą مزور أ عبد الله السيد (819k) Osama Elkholi, 23/03/2016 11:34 ص v. 1
ą مزور ممدوح سالمان (869k) Osama Elkholi, 23/03/2016 11:36 ص v. 1
ą مزور نموذجية (716k) Osama Elkholi, 04/01/2016 10:01 ص v. 1
ą نموذجية (526k) Osama Elkholi, 04/01/2016 10:01 ص v. 1
Comments
2- التنسيق مع المعلم المزار
3-أن يكون الهدف من الزيارة محدداً وواضحاً. 4--أن تتم الزيارة ويخطط لها وفق خطة معدة سلفاً بحيث تراعي حاجات المعملين الزائرين. 6-أن يتم دخول المعلمين الزائرين مع بداية الحصة وخروجهم مع نهايتها. طلاب سباكون ونجارون ومسعفون بـ"متوسطة" في الرياض. 7-أن يعقب الزيارة جلسة مناقشة بين المعلم الزائر و المزار حول فعاليات الحصة ومدى تحقيق أهدافها ومن ثم الخروج بالعديد من التوصيات التي من شأنها رفع مستوى أداء المعلمين مستقبلاً. 8-أن يأخذ المعلم المزار والمعلم الزائر والمشرف التربوي نسخة من الاستمارة
--------------------
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت
من الظالمين
27-01-2014, 11:29 AM
رقم المشاركة: 2
خطوة تنظيمية تحفيزية لتبادل الزيارات بين معلمي التخصص
وهي من أهم آساليب التنمية المهنية
بُوركت وبُوركت جهودك
دعوني أمارس الإيجابية.. لا تخنقوها ياقوم.. عندما أثني على خطوة فلا يعني الرضى الكامل على العمل وحتى عندما أثني على صفة في شخص لأن العمل والشخص ليس مدار تقييم الآن
1 كيلوبايت, 3770 مشاهدات)
بطاقة زيارة مفص&
(14.
نموذج تبادل زيارات — أستمارة حضور درس تطبيقي + أستمارة تبادل الزيارات + بطاقة زيارة صفية
6ـ استيفاء المقابلة للوقت المطلوب. الزيارة الصفية ( دليل مدير المدرسة الإجرائي):
أولاً: الزيارة الصفية:
آ ـ الإعداد للزيارة الصفية
1. أكد على أهمية الزيارة الصفية كوسيلة من وسائل الإشراف التربوي في أثناء اجتماعاتك مع المعلمين. 2. وضح أن هدف الزيارة الصفية ليس تصيد الأخطاء، وإنماء الهدف الرقي بالعملية التعليمية. 3. دوّن ملاحظاتك على المعلم الذي ستزوره من حيث صفاته الشخصية، والمهنية وأنواع النشاط التي يجيدها. 4. ارجع إلى ما دوّنه المشرف التربوي المختص عنه في زياراته السابقة من النواحي الإيجابية والنواحي السلبية. 5. استعد للزيارة بالإطلاع على طرق التدريس والوسائل التعليمية الممكن استخدامها في أثناء أداء الدرس. 6. اجمع معلومات خاصة بالطلاب الذين ستزور فصلهم من حيث مستواهم الدراسي والسلوكي. 7. حدد يوم الزيارة ووقتها، وأبلغ المعلم بذلك. 8. اقبل عذر المعلم في تأجيل الزيارة، وحدد معه موعداً جديداً. 9. بادرة بزيارة المعلم مع بداية الحصة، ولا تخرج إلا مع نهايتها. ب ـ الزيارة الصفية ـ داخل الفصل
1. اطرق باب الفصل بكل هدوء ، واستأذن المعلم في الدخول. نموذج تبادل زيارات — أستمارة حضور درس تطبيقي + أستمارة تبادل الزيارات + بطاقة زيارة صفية. ألق السلام على المعلم والطلاب. غزو الكويت وموقف السعوديه
اغنية بابا فرحان mp3
طلاب سباكون ونجارون ومسعفون بـ&Quot;متوسطة&Quot; في الرياض
وقال مدير مدرسة الواقدي المتوسطة، في حديثه لـ"سبق": "أتطلع إلى أن يكون مشروع تبادل الزيارات بين المدارس، لَبِنَة أساس لتدشين أول مدرسة إلكترونية متكاملة يتم من خلالها وضع نسخ إلكترونية لكامل مناهج الوزارة، يحملها الطالب في جهازه، ويتم التواصل لحل الواجبات والتصحيح بين المعلم والطالب عن طريق الإيميل؛ ليستفيد أكبر عدد من الطلاب من المعلمين المتميزين في تخصصاتهم لحضور دروسهم إلكترونياً؛ مضيفاً أن الطموح كبير والهمة أكبر بإذن الله، وهذا لا يكون إلا بتوفيق الله، ثم تبني وزارة التربية والتعليم لهذا المشروع. وأشار "العنزي"، إلى أن المدرسة تُنَفّذ عدداً من المشاريع، مثل مشروع تطوير مخرجات التعليم المهنية، والتي يتم تدريب الطلاب فيها على الإسعاف والكهرباء والسباكة والنجارة وغيرها، بالإضافة إلى وجود مسابقة حالية عن اليوم الوطني، فكرتها: أن صاحب أكثر إعادة تغريدة وأكثر "لايك" يفوز بالجائزة في نهاية العام. وأردف: "أحمل شهادة من مشروع الملك عبدالله لتطوير التعليم معتمدة محلياً ودولياً، بالتعاون مع المعهد السنغافوري والبريطاني، وأرى في نفسي طاقة تطويرية حقيقية، مشيراً إلى أنه لا يحتاج للدعم المادي؛ بل يطمح لاحتضان أفكاره من قبل وزارة التربية والتعليم".
وفي معرض رده على سؤال حول رمزية حضور ممثلي الأديان الثلاثة لوجبات الإفطار الرمضانية، ومساهمة ذلك في تكريس الحوار بين الأديان، لفت المتحدث إلى أن شهر رمضان يعتبر فرصة سانحة لتكثيف اللقاءات ونسج عرى الصداقات، مضيفا أنه " خلال هذا الشهر يحيي المسلمون شعائرهم الدينية في أجواء تتسم بروح الأخوة والمودة ". واعتبر أنه بحلول هذا الشهر تكون المناسبة مواتية لتنظيم أنشطة ولقاءات عدة، إذ تشهد حضور ممثلين عن الديانات السماوية الثلاث (حاخام وكاهن وإمام) قصد تبادل وجهات نظرهم المختلفة بخصوص الواقع الحالي، و" هو ما يعكس الحوار القائم بين أتباع الأديان السماوية الثلاث. وتابع رئيس أساقفة الرباط أن رؤية هذه الصور الثلاث لممثلي الديانات السماوية لشيء في غاية الأهمية لتعزيز الحوار والتعايش المشترك والانفتاح وإذكاء حس التعارف والتلاقي. وفي ما يتعلق بالأسس والمرتكزات التي ينبني عليها الحوار بين الأديان، أبرز السيد لوبيث روميرو، أن هاته الأسس تتجلى " أساسا في الأخوة العالمية (.. )" ، معتبرا أن " الحوار ينطلق من مسلمة مفادها أننا معشر الإنس سواسية، لا فضل لأحد على الآخر، وكلنا إخوة في الإنسانية وأن العالم بيت للجميع ".