ĦĐǿǾǿŁĦ مـديـرة المنتـدىّ عدد المساهمات: 43 تاريخ التسجيل: 22/03/2012 الموقع: منتدى ( هِـبـآأإلي مـَصْـدًر أإعجاأإبـڪ) موضوع: رد: سلآمتك من التعب ~ سلامتك من الاوجآع ~ السبت أبريل 28, 2012 10:52 pm بووجوودكك ي رووحــي// سلآمتك من التعب ~ سلامتك من الاوجآع ~
اذا احد قالي سلامتك وش اقول - إسألنا
-حافظ على جدول نوم منتظم. -تمرن بانتظام ، ويفضل أن يكون ذلك قبل أربع إلى خمس ساعات على الأقل من وقت النوم. -اجعل بيئة غرفة النوم مواتية للنوم. -لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الغداء. - لاتستخدم الشاشات الباعثة للضوء قبل وقت النوم. س: كيف تعرف ما إذا كان التعب يمثل علامة على وجود مشكلة صحية محتملة؟
ج: إن الدلائل التي تشير إلى أن تعبك قد يكون أحد أعراض شيء آخر، تشمل:
-نقص الطاقة الجسدية أو الذهنية. -عدم القدرة على البقاء مستيقظا. - النوم في أوقات غير مناسبة. -انخفاض القدرة على الحفاظ على نشاطك. - الشعور بالتعب بدون سبب. اذا احد قالي سلامتك وش اقول - إسألنا. -صعوبة في التركيز أو الذاكرة أو الاستقرار العاطفي. -التعب الذي يؤثر على قدرتك على العمل، والاختلاط الاجتماعي والمشاركة في الأنشطة العائلية هو أيضا علامة حمراء على أن شعورك بالتعب يشير لمشكلة صحية.
الشعور بالتعب والإرهاق والرغبة فى النوم من الأشياء التى نشعر بها جميعاً، ومن الطبيعى أن نشعر بالتعب ولكن متى يرتبط الشعور بالتعب بحالة مرضية.. هذا ما نتعرف عليه فى هذا التقرير من خلال مجموعة من الأسئلة والإجابات، كما نتعرف أيضاً على أسباب الشعور بالتعب والحالات المرضية التى تؤدى لهذا الشعور وما هو المعدل الطبيعي للشعور بالتعب ، وفقاً لموقع "كلايفند كلينيك" الأمريكي. س: ما هو مقدار النوم المناسب التى يحتاج الكبار له؟
ج: يختلف مقدار النوم الذي تحتاجه مع تقدم العمر، وتوصي مؤسسة النوم الأمريكية بأن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا على 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. والبالغون من العمر 65 عامًا أو أكبر يحتاجون إلى 7 إلى 8 ساعات في الليلة. س: ما هو المستوى الطبيعي من التعب للبالغين؟
ج: الشعور بالتعب هو أحد أكثر الشكاوى الشائعة والإعياء والتعب أمر طبيعي إذا كنت قد تأخرت في النوم ليلاً، لكن التعب (سواء كان طبيعيًا أو شديدًا) قد يصبح مصدر قلق عندما يؤثر على صحتك وسلامتك، على سبيل المثال ، إنها مشكلة فى بعض الحالات مثل: أثناء القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة. لذا تحدث إلى طبيبك إذا كان التعب يعرقل سلامتك، سيرغب طبيبك أيضًا في معرفة المدة التي مرت بها الأعراض للمساعدة في تحديد سبب الإرهاق.
ذات صلة طريقة عمل التمر المعجون طريقة عجن التمر
معجون التمر
هو ما يتم إضافته إلى العديد من الحلويات مثل: البسبوسة، والمعمول، وكرات التمر، ومكعبات التمر وغيرها الكثير، ويساعد بدوره على إكسابها الطعم اللذيذ والقوام الهش، ويلجأ الأفراد في العادة إلى شراؤه من الأسواق دون الانتباه إلى أنه يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من السكر، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحضيره في المنزل بمكوناتٍ اقتصادية وسهلة، بالإضافة إلى كيفية عمل عدّة أنواع من الحلويات باستخدام معجون التمر. المكونات
نصف كوب من التمر منزوع النوى. ملعقتان كبيرتان من الزبدة الطرية. ملعقة صغيرة من: القرنفل المطحون، والقرفة المطحونة، والهال المطحون. طريقة التحضير
وضع التمر، والزبدة في قدر على النار والتحريك جيداً، ثمّ إضافة خليط البهارات مع الاستمرار في التحريك حتّى تتجانس المكونات ويتكون معجون متماسك. وضع المعجون في كيس نايلون، وإدخاله إلى الثلاجة لحين الاستخدام، أو يمكن استخدامه فوراً. مكعبات التمر
المكوّنات
بيضة كبيرة الحجم. كوبان من الطحين الأبيض. كوبان من معجون التمر. طريقة عمل التمر المعجون - صحة وهنا. ربع كوب من الحليب البودرة. ربع كوب من الزبدة الطرية. ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض.
طريقة عمل التمر المعجون - صحة وهنا
20 حبة تمر هندي مجفف أو ما يعادل 1 كوب من المعجون الجاهز. 8 كوب ماء. ثلثي كوب سكر. 2 ملعقة صغيرة من ماء الورد أو ماء الزهر. * تُغلى ال 8 أكواب ماء ثم تُضاف كمية التمر الهندي كاملة وتُترك بعد تخفيف النار لمدة خمس دقائق. * يُضاف السكر ويُقلب جيداً على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق. * يُترك الخليط بعدها على الأقل لمدة ساعتين حتى يبرد ويُمكن أن يُترك لمدة يوم بالثلاجة عند هذه المرحلة. * يُصفَى الخليط جيدا بمصفاة للتخلص من البذور. كيف يصنع معجون التمر - صحة وهنا. * يوضع الشراب في الثلاجه الى حين موعد التقديم ليقدم باردا كما يمكن اضافة الثلج اليه. * في حال استخدام التمر الهندي الطازج يقشر وتزال الخيوط الجانبية.
كيف يصنع معجون التمر - صحة وهنا
يوضع قالب التشيزكيك في الثلاجة حوالي ثلاث ساعات أو أكثر الى أن تتجمّد الكريمة. يرفع من الثلاجة، ويقدم بارداً. أصابع التمر
وقت التحضير 10 دقيقة مستوى الصعوبة سهلة عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
ثلاثة أكوب من الدقيق. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. ملعقة كبيرة من السكر. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ربع ملعقة صغيرة من القرفة. نصف كوب من زيت الذرة. ثلاثة أرباع الكوب من الماء الفاتر. 500 غرام من معجون التمر. ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمنة بحسب الرغبة. ملعقة صغيرة من القرفة. لعمل الطبقة العلوية
حبة كبيرة من البيض. ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. ربع كوب من السمسم المحمص. ربع كوب من اللوز المشرح. يوضع في وعاء الخلاط الكهربائي حوالي كوبان ونصف من الطحين، والخميرة، البكنج باودر، الملح، القرفة. يثبت مضرب العجين، ومن ثم يشغل على سرعة خفيفة لعدة ثواني. يضاف الزيت والماء، ويشغل على سرعة متوسطة حتى تتكون العجينة وتصبح غير ملتصقة بالوعاء. يضاف الطحين المتبقي بشكل تدريجي حتى تصبح العجينة ملساء ومطاطية. تعجن العجينة لحوالي خمسة دقائق. يدهن وعاء بالزيت، ومن ثم توضع العجينة فيهظن ويدهن سطح العجينة أيضاً بالزيت.
ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. ربع ملعقة صغيرة من الملح. حبتان كبيرتان من البيض. نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. كوب من الزبدة الطرية أو السمن النباتي بحسب الرغبة. نصف كوب من السكر. ثلاثة ملاعق كبيرة من الحليب. لعمل الحشوة
كوبان من التمر المنزوع النوى. ملعقة كبيرة من زيت الذرة أو الزبدة بحسب الرغبة. ملعقة صغيرة ونصف من القرفة. نصف ملعقة صغيرة من اليانسون الناعم. نصف ملعقة صغيرة من الشومر الناعم. يوضع في طبق كبير حتىالتمر، الزيت، القرفة، اليانسون و الشومر. يعجن الخليط حتى يصبح لديك عجينة ناعمة. يوضع التمر بين قطعتين من ورق الزبدة و يفرد على شكل مستطيل، ومن ثم يترك جانباً الى حين الحشوة. لعمل العجينة
يحمّى الفرن إلى درجة حرارة 180 م. يحضر قالب مناسب للبسكويت. ينخل في وعاء أو على قطعة من الورق حتىالدقيق، البيكنج باودر و الملح. يخلط في وعاء الخلاط الكهربائي حتىالبيض والفانيليا، ومن ثم يثبت المضرب الشبكي ويخفق الى أن يكبر حجم البيض ويصبح باللون الفاتح. يضاف الزبدة و السكر ويخفق جيداً إلى أ ن يتكون خ ليط كريمي. يثبت مضرب التقليب، ومن ثم يضاف الدقيق و يخفق لحوالي ثلاث دقائق حتى تتكون عجينة ناعمةز يضاف الحليب بحسب الحاجة اذا كانت العجينة ناشفة وتحتاج الى الماء.