وعلى الرغم من أن BMR و RMR يختلفان قليلاً عن بعضهما البعض ، يجب أن يكون RMR الخاص بك تقديرًا دقيقًا لـ BMR الخاص بك. [1]
كيفية تقدير BMR
إحدى الطرق الشائعة لتقدير BMR ، هي من خلال صيغة Harris-Benedict ، والتي تأخذ في الاعتبار الوزن والطول ، والعمر والجنس. بالنسبة للنساء: معدل الاستقلاب الأساسي = 655 + (9. 6 × الوزن بالكيلوغرام) + (1. 8 × الارتفاع بالسنتيمتر) – (4. 7 × العمر بالسنوات). بالنسبة للرجال: معدل الاستقلاب الأساسي = 66 + (13. 7 × الوزن بالكيلوغرام) + (5 × الارتفاع بالسنتيمتر) – (6. ما هو المعدل الطبيعي لمعدل الأيض الأساسي؟ - موسوعة ويكيبيديا؟. 8 × العمر بالسنوات). [2]
لماذا قد ترغب في معرفة BMR
يمكن استخدام معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، لمساعدتك على اكتساب أو فقدان ، أو الحفاظ على وزنك ، من خلال معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، كما يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية ، التي تستهلكها ببساطة. لذا لوكان هدفك هو الحفاظ على وزنك ، فاستهلك نفس عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، واذا كان هدفك هو زيادة الوزن ، فاستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، أما ان كان هدفك انقاص الوزن ، فاستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. معدل عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم
إذا كنت قد قمت بتقدير معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، باستخدام صيغة Harris-Benedict ، فإن خطوتك التالية هي تضمين عدد السعرات الحرارية ، التي تحرقها خلال الأنشطة اليومية ، بناءً على نمط حياتك كالتالي:
1- المستقرة: إذا حصلت على الحد الأدنى من التمارين أو لم تمارسها ، فاضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك في 1.
ما هو المعدل الطبيعي لمعدل الأيض الأساسي؟ - موسوعة ويكيبيديا؟
[3]
وفي النهاية إن فهم معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، ومستوى نشاطك المعتاد ، وكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك ، هي طرق مهمة لك للمشاركة بنشاط في صحتك البدنية ، سواء كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، أو الحفاظ على وزنك الحالي ، أو فقدان الوزن ، فإن حساب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، هو مكان جيد للبدء. تباطؤ التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدم العمر
عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تميل إلى التباطؤ مع تقدم العمر ، مما يجعل من السهل إضافة بعض الوزن الزائد ويصعب فقدانها ، وتتضمن بعض الأسباب لذلك فقدان العضلات ، وتقليل النشاط ، والشيخوخة الطبيعية لعمليات التمثيل الغذائي. على الرغم من أن التمثيل الغذائي يتباطأ عادة مع تقدم العمر ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاربة هذا ، فيما يلي ست طرق يمكنك من خلالها مكافحة آثار الشيخوخة على عملية التمثيل الغذائي. تدريب المقاومة
يعد تمرين المقاومة أو رفع الأثقال أمرًا رائعًا ، لمنع تباطؤ التمثيل الغذائي ، يوفر فوائد ممارسة الرياضة مع الحفاظ على كتلة العضلات ، عاملين يؤثران على سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 13 من الرجال الأصحاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 65 عامًا أن 16 أسبوعًا من تدريب المقاومة ، ثلاث مرات أسبوعيًا ، زاد معدل وفياتهم بنسبة 7.
تباطؤ التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدم العمر
عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تميل إلى التباطؤ مع تقدم العمر ، مما يجعل من السهل إضافة بعض الوزن الزائد ويصعب فقدانها ، وتتضمن بعض الأسباب لذلك فقدان العضلات ، وتقليل النشاط ، والشيخوخة الطبيعية لعمليات التمثيل الغذائي. كيفية منع تباطؤ التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدم العمر
على الرغم من أن التمثيل الغذائي يتباطأ عادة مع تقدم العمر ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاربة هذا ، فيما يلي ست طرق يمكنك من خلالها مكافحة آثار الشيخوخة على عملية التمثيل الغذائي. تدريب المقاومة
يعد تمرين المقاومة أو رفع الأثقال أمرًا رائعًا ، لمنع تباطؤ التمثيل الغذائي ، يوفر فوائد ممارسة الرياضة مع الحفاظ على كتلة العضلات ، عاملين يؤثران على سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 13 من الرجال الأصحاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 65 عامًا أن 16 أسبوعًا من تدريب المقاومة ، ثلاث مرات أسبوعيًا ، زاد معدل وفياتهم بنسبة 7. 7 ٪ ، ووجدت دراسة أخرى مع 15 شخصًا ، تتراوح أعمارهم بين 61-77 أن نصف عام ، من تدريب المقاومة ثلاث مرات أسبوعيًا ، زاد معدل الوفيات النسبية بمعدل 6.
83% بما يعادل -1. سهم اسمنت الشرقية / قناة الشرقية نيوز بث مباشر. 55 ريال ، ليحاول...
اسمنت الشرقية يعزز من مكاسبه – تحليل صباحي – 10-12-2018
2018-12-10 05:00:39 GMT (FX News Today)
ارتفع سهم اسمنت الشرقية (3080) بتداولاته الأخيرة على المستويات اللحظية ، ليؤكد بذلك على اختراق خط اتجاه هابط على المدى القصير كما هو موضح بالرسم البياني المرفق ، ليحقق أرباحاً جديدة بلغت نسبتها 0. 49%...
اسمنت الشرقية يجني الأرباح – تحليل صباحي – 14-11-2018
2018-11-14 04:49:58 GMT (FX News Today)
انخفض سهم اسمنت الشرقية (3080) بآخر جلساته ، ليجني السهم أرباح ارتفاعاته الأخيرة على المدى القصير ، وليحاول اكتساب زخماً إيجابياً قد يساعده على الارتفاع من جديد ، عن طريق تصريف تشبعه الشرائي الواضح...
اسمنت الشرقية يعمق من خسائره – تحليل صباحي – 23-10-2018
2018-10-23 04:43:50 GMT (FX News Today)
واصل سهم اسمنت الشرقية (3080) الانخفاض بتداولاته الأخيرة على المدى القصير ، ليسجل خسائر جديدة بلغت نسبتها -3. 08-04-2020, 10:23 AM
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 18, 465
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
متى اخر موعد للتوزيع 1. 5
ولكم الشكر اعزائي
08-04-2020, 10:32 AM
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 1, 913
اهاا متعلق هنا
الله يرزقك بارباحهم أعلى من سعر السهم
30 مشاهده ولا احد اعطانا علم
08-04-2020, 10:34 AM
تلقاها في إعلاناتهم الاخيرة
ممكن 21 شعبان على ما اتذكر
08-04-2020, 10:36 AM
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة man.
سعر اسمنت الشرقية | اخبار سهم اسمنت الشرقية 3080
اخر تعديل يناير 28, 2020
التحليل الفني لـ سهم أسمنت الشرقية - فاصل زمني يومي
أغلق سهم أسمنت الشرقية من السوق السعودي ، على انخفاض كبير بنسبة 4. 44% ليستقر سعر السهم عند مستويات 39. 85 ريال. مع الانخفاض الكبير الذي مني به السهم عادت حركة السعر
مرة أخرى للتداول داخل القناة الصاعدة، وهو ما نتوقع أن يستمر هبوط السهم داخلها
ليستهدف بشكل مبدأي مستويات 38. سعر اسمنت الشرقية | اخبار سهم اسمنت الشرقية 3080. 60 ريال، والتي في حال كسرها نتوقع أن يستهدف السهم
مستويات 35. 70 ريال. بالنسبة للمؤشرات الفنية فنلاحظ اتجاه حركة مؤشر الماكد إلى التراجع من مناطق التشبع الشرائي، فيما يتأكد السلبية على مؤشر الماكد في حال اختراقه لأسفل مستويات الصفر. عمرو هاشم محلل فني معتمد، رئيس قسم التحليل الفني للأسواق العربية بموقع bitcoinnews محاضر ومدرب معتمد للعديد من مدارس التحليل الفني، خبرة أكثر من 10 سنوات في مجال التحليل الفني والاستشارات الفنية والتوصيات للأسهم العربية وعلى رأسها أسهم السوق السعودي.
سهم اسمنت الشرقية / قناة الشرقية نيوز بث مباشر
اسمنت القصيم. اسمنت الجنوب. اسمنت العربية. اسمنت ام القرى. اسمنت الشرقية. اسمنت المدينة. اسمنت اليمامة. 09-04-2020, 10:31 AM
المشاركات: 1, 033
اسمنت المدينة عليها تداول عالي من فترة لكن الارتفاع محدود و الى الان ما اعلنت عن توزيع ارباح و ما في اخبار عن تخفيض راس المال
ا
09-04-2020, 10:35 AM
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعةغيم
كذا تكتب اخي. ان شاء الله. 09-04-2020, 10:37 AM
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 3, 577
السهم مظلوم بهذه الاسعار
جميع الحقوق محفوظة لشركة انزيوس 2019. تحذير المخاطرة: موقع افكس نيوز توداي هو موقع اخباري يقدم الاخبار والتحليلات عن الاسواق المالية المختلفة. التقارير التي نقدمها هي من الرأي الخاص للمحللين العاملين بالموقع ولذلك لا يمكن للزائر او المستثمر الاعتماد على هذه التقارير لشراء ام بيع سلعة او عملة او سهم او اي سلعة متداولة او التداول بها. انها مسؤولية الزائر والزائر فقط ان يقيم امكانياته في التداول من ناحية المعرفة ومن الناحية المادية مع العلم ان خسارة جميع رأس المال قد يكون وارداً. يتوجب على الزائر ان يقوم بمناقشة تداولاته مع خبير او مستشار تداول مستقل قبل البدء بالتداول.
بالاضافة الى ذلك الاسعار الموجودة على الموقع هي لغرض معلوماتي فقط ولا يمكن استخدامها للتداول. وبموجب هذا التحذير, لا توجد اي مسؤولية على الشركة القائمة على الموقع لأي ضرر او خسارة ناتجة عن استخدام الموقع. 81% مقارنة بالإغلاق الذي يسبقه بما يعادل -0. 18 نقطة ، ليأتي السهم بأداء أقل من مؤشر...
اسمنت الشرقية يعاود الانخفاض – تحليل صباحي – 25-09-2017
2017-09-25 04:37:11 GMT (FX News Today)
عاود سهم اسمنت الشرقية (3080) الانخفاض خلال تداولاته الأخيرة على المستويات اللحظية ، ليسجل خسائر بلغت نسبتها -0. 08% مقارنة بالإغلاق الذي يسبقه بما يعادل -0.