ربع حبة من ثمار الأفوكادو متوسطة النضج. يتم تحضير هذا العصير من خلال اتباع الآتي:
تمزج جميع المكونات السابقة مع بعضها في الخلاط وتضرب جيدًا حتى تصبح ناعمة. يقدم العصير في الأكواب على الفور. 5- مخفوق التوت واللوز
يعد هذا المشروب من أفضل مشروبات تحتوي على بروتين وهو غني بالبروتين ويتميز بقلة السعرات الحرارية به وسرعة تحضيره أيضًا، ولتجهيزه نحتاج إلى إحضار المكونات الآتية:
ربع كوب من الشوفان. ثلث كوب من اللبن خالي الدسم. نصف كوب من الزبادي خالي الدسم. ملعقة ونصف من بذور الشيا. ربع ملعقة من مستخلص اللوز. ملعقة كبيرة من اللوز أو المكسرات المقطعة إلى أجزاء صغيرة. كوب واحد من التوت الطازج أو المثلج. يتم تحضير هذا المخفوق من خلال اتباع الخطوات الآتية:
توضع جميع المكونات السابقة في كوب بالحجم الكبير. يغطى الكوب بغطاء محكم. ترج المكونات الموجودة في الكوب جيدًا. يتم نزع الغطاء ويقلب التوت واللوز جيدًا. يوضع المخفوق في الثلاجة لمدة ليلة كاملة أو لمدة ثلاثة أيام. يقدم المخفوق باردًا. 6- مخفوق التوت والشوفان
يتميز هذا المخفوق بأن الشوفان يولد الشعور بالشبع والامتلاء كما أنه لا يسبب غازات في المعدة، ويحتوي على نسبة جيدة جدًا من البروتين ويحتاج إلى تجهيز المكونات الآتية:
كوبين من الفراولة المجمدة.
مشروبات تحتوي على بروتين بار
البيض. فول الصويا. التونة المعلبة. بذور عباد الشمس. السردين. العدس. الشوفان. الحليب. بذور اليقطين. السلمون المعلب. الجوز. الحمص. الفاصولياء البيضاء أو السوداء. البروكلي. اللوز. منتجات الألبان. اللحوم الحمراء. المأكولات البحرية. المكملات الغذائية على شكل مساحيق أو كبسولات. صدور الدجاج منزوعة الجلد. عرفنا كيف يمكننا تحضير مشروبات تحتوي على بروتين بطريقة سهلة وبسيطة، ويجدر بنا الإشارة إلى أنه لا يجب اتباع حمية غذائية عشوائية دون الرجوع للطبيب المختص.
مشروبات تحتوي علي بروتين فقط
يتم تقديم العصير في كؤوس وترش القرفة على وجه العصير من أجل التزيين. 3- عصير اليقطين
يتناسب هذا المشروب مع ذوق محبي اليقطين أو القرع ولتحضيره يجب تجهيز المكونات الآتية:
نصف كوب من اليقطين كما يمكن استخدام اليقطين المعلب. واحد كوب ونصف ملعقة صغيرة من زبدة اللوز. ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. كوب واحد من الزبادي بنسبة دسم لا تتعدى اثنان بالمئة. ملعقتان صغيرتان من شراب القيقب. رشة صغيرة من الملح. رشة صغيرة من القرفة الناعمة. مقدار أقل من ربع كوب من الشوفان. يتم تحضير هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات الآتية بنفس ترتيبها:
تخلط جميع المكونات السابقة معًا في الخلاط لدقائق حتى تصبح ذات قوام ناعم. يصب العصير في كؤوس ويقدم على الفور. اقرأ أيضًا: مشروبات تساعد على نزول الحصوة
4- عصير الكرز
يعد هذا العصير من أفضل مشروبات تحتوي على بروتين على الإطلاق وهو يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والمغذيات المتنوعة، ولتحضيره يجب إحضار المكونات الآتية:
كوب واحد من عصير الكرز. نصف كوب من الزبادي بنسبة دسم لا تتعدى الاثنان بالمئة. ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا. كوب واحد من حليب اللوز الغير محلى. ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا.
مشروبات تحتوي على بروتين الشعر
4 غرام من الدهون، منها 2. 5 غرام دهون مشبعة. غرام واحد من الألياف. 15 غرام من السكر. للمزيد: فوائد البروبيوتيك للقولون العصبي
مشروب كمبوتشا عضوية
يحتوي مشروب الكمبوتشا الفوار نسبة من السكر المتغيرة، وتختلف هذه المعدلات من نوع إلى آخر، لكن ينصح بهذا النوع للأفراد الذين يدمجون البروبيوتيك دون اضافة منتجات الألبان، ويحتوي هذا المشروب على الآتي:
30 من السعرات الحرارية. 7 غرام من الكربوهيدرات. 5 غرام من السكر. للمزيد: فوائد البروبيوتيك للتنحيف
حليب دسم 1%
يطلق على هذا المشروب اسم الكفير ، ويكون مصنوع من الحليب المخمر، وتكون مثل الزبادي التقليدي لكنها أقل حموضة، ويحتوي هذا المشروب على الآتي
110 من السعرات الحرارية. 3 غرام من الدهون، منها 2 غرام مشبعة. 10 غرام من الكربوهيدرات. 10 غرام من السكر. 8 غرام من البروتين. حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
مشروب صودا بروبيوتيك عضوية
تكون المشروبات الغازية التي تحتوي على البروبيوتيك أقل في محتوى السعرات الحرارية وأقل في نسبة السكر أيضاً ويكون محتواها الغذائي كالآتي:
15 من السعرات الحرارية.
السؤال الذى يطرح نفسه لماذا الصراصير؟
أجابت الشركه على سؤال: «لماذا الصراصير؟ وهو السؤال الأكثر شيوعاً. إن السبب في قرارنا إضافة الحشرات إلى منتجاتنا هو أن الصراصير تشكل مصدراً كبيراً للعناصر الغذائية، وأيضاً خيار مستدام للبيئة». طبقاً لـ«إينتس»، تحتوي الصراصير المجففة على ما يصل إلى 70٪ من الكالسيوم أكثر من اللبن، وحديد أكثر من السبانخ، وجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. وفي الوقت نفسه، تبين أن إنتاج الحشرات ينتج ما يصل إلى 98٪ من الغازات الدفيئة مقارنة بإنتاج الماشية التقليدي، وفقاً لشركة إينتس. لا تعتبر هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها الشركات الناشئة الطموحة تسويق الحشرات الصالحة للأكل. كمايتوافر مسحوق البروتين الآن، بتكلفة 19. 99 جنيه إسترليني مقابل 510 غرامات، وهو أغلى قليلاً من مساحيق البروتين القياسية. وأيضا ستواجه إينتس منافسة شديدة من شركة Eat Grub، التي تتمثل مهمتها في جعل الحشرات جزءاً أساسياً من الثقافة الغذائية الغربية. كما أنتجت Eat Grub مجموعة من الأطعمة المصنوعة باستخدام الحشرات، بما في ذلك مسحوق بروتين الكريكيت وديدان الوجبة الصالحة للأكل والجراد.
اقرأ المزيد: كيف اعرف آخر ظهور في الواتس اب وهو مخفي؟
طريقة تحويل رقم الواتس اب إلى رابط
كيفية تعيين رابط واتساب بدون حفظ الرقم؟ ومن مزايا هذا التطبيق هو أنه يمكنك تحويل رقم الواتساب إلى رابط يمكنك مشاركته مع الآخرين عبر منصات وشبكات التواصل الاجتماعي والخطوات كالتالي:
انتقل إلى الهاتف الخاص بك. النقر على تطبيق واتس اب لفتحه على الجوال. النقر على الثلاثة نقاط في الزاوية اليسرى أو اليمنى على حسب اللغة في الواتس. النقر على الإعدادات Settings. الضغط على آيقونة (الباركود) أو المسح الضوئي، وتجدها بجانب الاسم والصورة الخاصة بك في الأعلى. التقط صورة للشاشة لحفظ المربع. فتح الصورة الخاصة بك من خلال برنامج قارىء الباركود. البدء في قراءة الباركود لتتمكن من الحصول على رابط خاص بك في واتساب. اقرأ المزيد: تفعيل ميزة View Once على واتساب لحذف الصور والفيديوهات تلقائيا
في نهاية مقال اليوم، تعرفنا على كيف اجعل الواتس اب مخفي ، وذلك عن طريق إعدادات التطبيق في الواتساب، وهي الميزة التي تحافظ من خلالها على خصوصيتك ومنع الآخرين من معرفة أوقات تواجدك على الحساب بشكل نهائي، وهذا أمر سيمكنك من إجراء المحادثات بكل أريحية بعيداً عن الإزعاج.
كيف اظهر غير متصل على الواتس اب - إسألنا
يظهر زر "Deactivate Off" في الجزء العلوي، وانقر فوق الزر، وأنت الآن غير متصل بالإنترنت، وكافة التطبيقات المضافة في هذا التطبيق (أعلى WhatsApp) غير مرئية. كيف اجعل الواتس اب غير متصل في الايفون
هناك طريقة سهلة وبسيطة تساعدك للتعرف على كيف اجعل الواتس اب غير متصل لأجهزة الآيفون وهي كالتالي:
عليك أولاً تحميل تطبيق جيلبريك (Jailbreak) من ذلك الرابط. من الخيارات عام، ثم بعد ذلك حول إعدادات شهادة التحقق. افتح الآن متجر tweakbox وابحث عن twaak watusi. انقر فوق تنزيل لضبط watusi وتحقق من شهادة المطور عندما يحتاج منك ذلك. ثم عليك إعادة تشغيل الآيفون iPhone. يمكنك الآن فتح WhatsApp وتغيير إعدادات iPhone الى الظهور "غير متصل". كيف اجعل الواتس اب مخفي
سوف نتعرف كيف اجعل الواتس اب غير متصل حتى تظهر مخفي لأصدقائك وسوف نتعرف على هذه الطريقة خلال إتباع الخطوات التالية:
قم بتعطيل شبكة Wi-Fi أو العمل على الإنترنت الذي تستخدمه، ثم قم بتنزيل البرنامج المساعد، واسم البرنامج هو (w-tools). يعمل هذا البرنامج للسماح لبرامج الاتصال غير المتصلة بالإنترنت عندما تكون في WhatsApp دون أي مشاكل. تم تنشيط الحالة ويمكنك الظهور في برنامج الواتس اب في أي وقت دون الظهور في الحالة المتصل الآن من خلال هذا البرنامج.
كيف اجعل الواتس اب غير متصل للاندرويد والايفون
0
كيف اجعل الواتس اب غير متصل في الايفون والاندرويد
كيف اجعل الواتس اب غير متصل في بعض الأحيان قد تكون في حاجة إلي الابتعاد قليلاً عن الواتس اب أو ربما قد تكون في حاجة إلي الظهور في شكل غير متصل على الواتس اب للكثير من المستخدمين وهذا الأمر يجعل الكثيرين في حيرة من أمرهم فكيف يقوموا بهذا الأمر ولهذا…
أكمل القراءة »
كيف اجعل الواتس اب غير متصل