نعلم الجميع بأن وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم بأكمله، بل تحدد مسار يومك على كل المستويات، ولكن ما هي الوجبة السليمة لـ الفطور ؟، وما هي كمية السكريات المناسبة فيها، والحبوب السليمة التي يجب أن تتوافر في هذه الوجبة. السكريات ليست صحية في وجبة الفطور
أشار استطلاع رأي بشأن العادات الغذائية لدى الأطفال، إلى أن الأطفال يتناولون السكريات بنسبة 13%، والنسبة تصل إلى 15% بين المراهقين ، و12% بين الكبار، في حين أن النسبة الصحيحة هي 5% من قيمة السعرات الحرارية. ويشير الاستطلاع أنه رغم التحذير المستمر من السكريات إلى أن هذه النسبة لم تتغير منذ عام 2008. أقرأ أيضا: فوائد هائلة للأسبرين.. ولكن احذروه في هذه الحالات
وأكد أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سكر بنسب عالية يتسبب في العديد من الأمراض الخطيرة مثل القلب و السكري ، ونوعين من السرطان. فطور الصباح الصحي للاطفال. كما يؤدي السكر العالي إلى تغيرات هرمونية في الجسد مثل سن اليأس والدورة الشهيرة، ويصيب الأشخاص بإجهاد بدني، ولذا عليك تجنب السكريات للحفاظ على صحتك. ولذا نصح الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، حيث تؤدي البروتينات إلى إبطاء معدل امتصاص الكربوهيدرات، مما يقي من ارتفاع السكر المفاجئ بالدم.
- 5 مشروبات صباحية بسيطة تنقص الوزن بكفاءة عالية - الوكيل الاخباري
- تتوريال ميك اب ناعم صباحي للعيد💄💖ارتست شيخه - YouTube
- ميك اب ناعم - شبكة همس الشوق
5 مشروبات صباحية بسيطة تنقص الوزن بكفاءة عالية - الوكيل الاخباري
قد سمعنا جميعًا القول المأثور ، "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" ولسبب وجيه، إن تناول وجبة فطور مغذية في الصباح يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، كما أنه يساعد في الوضوح العقلي ، ويمنحك الألياف والكالسيوم ، ويساعدك على الأداء بشكل أفضل، عند تناول وجبة فطور خفيفة ، فإننا نريح الجسم من حالة الصيام إلى حالة الأكل ؛ ومن هنا جاء مصطلح الإفطار لأنك تفطر. 5 مشروبات صباحية بسيطة تنقص الوزن بكفاءة عالية - الوكيل الاخباري. في حين أن هناك العديد من خيارات الإفطار الصحية ، فإن إضافة الفاكهة أو تناولها في وجبتك الصباحية أو المسائية وفي سحورك يساهم في العديد من الفوائد لصحتك العامة. 1- تقوية جهاز المناعة:
الفاكهة غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة طوال اليوم. 2- تساعد الجسم على إنقاص الوزن:
فاكهة إنقاص الوزن تساعد الجسم على المرور بمرحلة إزالة السموم التي تساعد الجسم على التخلص من السموم الزائدة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن، الليمون هو مصدر رئيسي لإطلاق السموم في الجسم كل صباح، كوب بسيط من الماء و عصير الليمون الطازج يمر جسمك على الفور تقريبًا بمرحلة التطهير الخاصة به. 3- زيادة التمثيل الغذائي:
فاكهة الطاقة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتحتوي على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الطبيعية طوال اليوم بدلاً من الاعتماد على خيارات الكافيين السكرية التي تميل إلى إعطاء طاقة مؤقتة، الفواكه المعززة للطاقة هي البرتقال والليمون والليمون والنكتارين وشريط الطاقة الطبيعي ؛ الموز.
لأنها أول وجبة في اليوم بعد فترة طويلة من استرخاء الجسم وعدم الأكل، فإن وجبة الفطور الصحية تحتل المرتبة الأولى في الاهتمام بين كل وجبات اليوم. أضرار عدم تناول وجبة الفطور
للأسف فإن الكثير يهملون تناول وجبة الفطور الصحية من الأساس، أو ربما يكتفون بكوب من القهوة وبعض البسكويت، وفي هذا أضرار عديدة منها:
1-بعد استيقاظك من النوم بعد ساعات ولم تتناول وجبة الفطور بعد فإن مخزون الجسم من سكر الجلوكوز سيبدأ بالنفاد، ومن ثم انتهاء طاقة الجسم. 2-شعور الجسم بالتوتر والقلق والخوف من أنه لن يزود بالطعام خلال الفترة المقبلة، وهو ما ينعكس على تأدية بقية الوظائف. 3-الإصابة بالسمنة وقد يعد هذا ضرر غريب لكن الامتناع عن وجبة الفطور الصحية يجعل الجسم يزيد من استهلاكه للطعام خلال الفترات الأخرى من اليوم. 4-زيادة الفرصة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل سكر الدم واختلال الهرمونات المختلفة في الجسم. 5-الشعور بالتعب وفقدان التركيز طيلة النهار مهما تناولت من وجبات بعد ذلك، كذلك الشعور بالدوخة والصداع. فوائد وجبة الفطور الصحية
اقرأ أيضًا: فوائد سمكة التونا
1-هي المصدر الاول للطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بمهامه اليومية،
ومن يعتاد على تناول الفطور يكون أكثر يقظة وتركيزًا، وذو ذاكرة أفضل.
02-08-20, 11:17 PM
# 1 𝕸𝕾𝕿𝕽𝕴𝕳 𝕬𝕷𝕭𝕬𝕷
ميك اب ناعم
02-08-20, 11:18 PM
# 2 استغفر الله العظيم
عهههههههههههههه
ايش ناعم! مرا اوفر وشنيع..
الله يديك العافية على اجتهاداتك
02-09-20, 10:14 AM
# 3 𝕸𝕾𝕿𝕽𝕴𝕳 𝕬𝕷𝕭𝕬𝕷
<<< تحطم انا قلت كذا وين ناعم ههههههه
شكرا على الصراحه ايات
02-09-20, 10:31 AM
# 4 العـ (احمد) ـالمي
ناعم؟ اي ناعم واي خرابيط؟
يارجل شكلهن ماخذات حتى ميك اب خواتهن
وماخذات اللي عند الجيران ههههههههههه
الله يقطع ابليسك ههههههههههههههههه
ينطيك العافية
02-09-20, 11:31 AM
# 5
عن جد
وين الناعم يا لطيف
حاطين كل الميك آب يلي عندهم
على حال شكرا الك على هالموضوع
02-09-20, 11:46 PM
# 6 𝕸𝕾𝕿𝕽𝕴𝕳 𝕬𝕷𝕭𝕬𝕷
هههههههههه خلاص توبه ماعاد اقول ناعم بقول خشن ههههههه
منورين الف شكر
<<< احذفوا الموضوع هههههه
تتوريال ميك اب ناعم صباحي للعيد💄💖ارتست شيخه - Youtube
أصبحت الألوان الترابية من أكثر صيحات الموضة رواجاً في الآونة الأخيرة
سواء في الأزياء أو الملابس أو المكياج حتى الديكور. ونظراً للرواج الكبير الذي حققته الألوان الترابية في عالم المكياج
لذلك أصبح هناك الكثير من الطرق لتطبيق ميك اب عيون للعروس بالألوان الترابية لإطلالة أكثر فخامة وجاذبية
وفي هذا الألبوم، جمع لكِ "أهل مصر" مكياج عيون بالألوان الترابية وطرق تطبيقها، لتختاري ما يناسبك من بينها
مكياج عيون ناعم 2021
مكياج عيون ناعم
أحدث مكياج عيون 2021
مكياج عيون سموكي
يعد ميك اب العيون السموكي من أبرز الصيحات المفضلة لدى الكثير من الفتيات فهي تمنحك الإطلالة الجذابة خاصة في المناسبات المهمة وبالتحديد ظلال الجفون باللون الأسود الدخاني الذي يتناسب مع أغلب الفتيات أصحاب البشرة البيضاء والقمحية بشكل كبير. والذي عاد ليتصدر صيحات موضة مكياج عيون خريف وشتاء 2021-2022 ويمكنك اختياره باللون الذي يتناسب مع ملابسك ودرجة بشرتك مثل البيج أو الأخضر أو الأزرق أو الوردي. ميك اب عيون 2021
احدث ميك اب عيون 2021
مكياج عيون سموكي بني
يُعد ميك اب العيون من أكثر التفاصيل التي تُبرز جمال المرأة
حيث يزيد من إظهار جمال ملامحها، خاصة عند اعتماده في السهرات أو المناسبات.
ميك اب ناعم - شبكة همس الشوق
2-طبقي البرايمر المناسب لبشرتك، ووزعيه جيدًا على الوجه والرقبة، لضمان ثبات المكياج لوقت أطول. 3- طبقي كريم الأساس المناسب للون بشرتكِ، واحرصي أن تكون درجته أغمق قليلاً من لون البشرة، للظهور بإطلالة طبيعية. 4- طبقي الكونسيلر على الهالات السوداء حول منطقة العين، وعلى البقع الداكنة في الوجه وحول الفم إن وجدت. 5- طبقي ظلال العيون بدرجات الروز أو البيج الفاتح أو الخوخي على منطقة الجفن المتحرك وطية الجفن، ثم ادمجيه مع ظلال العيون بنفس اللون ولكن بدرجة أغمق على طية الجفن وأعلى الجفن المتحرك، ويُمكنكِ الاكتفاء بدرجة واحدة لتظليل الجفن بالكامل لإطلالة أكثر بساطة. 6-طبقي الأيلاينر لرسم عينيك برسمة الأيلاينر المجنح، بخط يبدأ عند زاوية العين الداخلية، ويزداد سمكه تدريجيًا، حتى يصل للزاوية الخارجية العين. 7-حددي حواجبك بقلم أو بودرة تحديد الحواجب باللون المناسب للون بشرتك. 8- طبقي الماسكرا السوداء الداكنة لتكثيف رموشك، كما يمكن استبدالها بالرموش الصناعية لإطلالة جذابة لعينينكِ. 10- طبقي بلاشر باللون البرتقالي أو الخوخي أو الوردي الفاتح. 11- حددي الشفاه ثم اختاري أحمر الشفاه المناسب بلون يتناسق مع لون ظلال العيون، ويُفضل أن يكون بنفس اللون.
ما يسميه الإنترنت مكياج ناعم مبهر ظهر مؤخرًا باعتباره نقيضًا للماكياج الجريء المستوحى من الرقي الناعم. حتى الأشخاص الذين أتابعهم على Instagram بأكثر المكياج قوة الذي يمكن أن تتخيليه جربوا صيحة الميكب الناعم الخفيف أحادي اللون. على مدار العامين الماضيين، تألقت المؤثرات العربيات في بريق ناعم من المكياج. من هنا، أصبحت soft glam هي الكلمة الطنانة المطلقة للمكياج في الوقت الحالي. ما هو بالضبط مكياج الـSoft Glam؟
العنود بدر
اعتمادًا على من تسألين، ستسمعين على الأرجح نوعًا مختلفًا من واحدة على الأقل من الكلمات التالية: منتشر أو مشع أو محايد. هو مكياج يبدو ناعمًا بالمعنى الحرفي للكلمة ، حتى لو كان الأمر يتعلق ب ـظلال العيون الخضراء، فإن تطبيق المنتجات وتزاوجها يبدو موحدًا وسلسًا. أنا شخصياً أفضل البشرة المتوهجة، والشفاه اللامعة، والحواجب الرقيقة، والعيون الدافئة والضبابية. في الأساس، يتم مزج كل شيء - بما في ذلك الكونتور و الكونسيلر والظل- على البشرة للحصول على تأثير بالكاد بدون أي زوايا أو أشكال حادة. يضيف دانييل مارتن، فنان المكياج المقيم في مدينة نيويورك ، إنه يشبه الفلتر الناعم ولكنه أفضل.