الكروس فيت رياضة تساعد في بناء العضلات، دخلت حديثاً إلى وطننا العربي وانتشرت العديد من المجموعات والصالات الرياضية والمدربين المتخصصين (وغير المتخصصين) فيها فما هي؟ وما تاريخها؟ الكروس فيت في الحقيقة هو اسم شركة رياضية أسسها جريج جلاسمان ولورين جيناي سنة 2000. كان اسم الشركة cross-fit سنة 1996 وتحول اسمها إلى crossfit سنة 2000. الآن هناك 10 ألاف جيم وكيل لهذه الشركة في أنحاء العالم. منها 5000 جيم في الولايات المتحدة، ولكن بالطبع الصالات في الوطن العربي معظمها يعمل بمعزل عن الشركة الرئيسية. تمارين كروس فيت. الكروس فيت هي رياضة خليط من تمارين الإيروبكس وتمارين وزن الجسم (الذي يسميها العرب "السويدي") وتمارين رفع الأثقال Power lifting و Olympic Weight lifting والجمباز وتمارين Kettle Bell ، وهنا نستطيع التحدث عن جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور كامل. أعتقد أن الفيديوهات تكون أكثر توضيحاً من الكلام: لشرح موقع كروس فيت الرسمي لبناء أو تضخيم عضلات الجسم 1 – تمارين الإحماء قبل بداية الحصة. 2 – تعليم مهارات وحركات جديدة. 3 – التمرين الرئيسي عالي الشدة، ويسمى WOD أو Workout of the day أو "تمرين اليوم". 4 – تمارين الإطالة لبناء عضلات الجسم.
تمارين الكروس فت - موضوع
لا بُدّ من التنويه على أنه تتضمن تدريبات الكروس فيت تدريبات الأيروبكس، التمارين الهوائية وتمارين الجمباز. تُمارس تمارين الكروس على أولاً بممارسة تمارين الإحماء أو التسخين، ثم يتم ممارسة مجموعة من التمارين أو الحركات المهارية الجديدة، بعد ذلك يتم ممارسة تمارين تحتاج إلى مهارات وظيفية بدنية مرتفعة الشدة، ثم يتم ممارسة تمارين الإطالة أو التمدد لإراحة العضلات. تمارين كروس في العالم. يمكن ممارسة تمارين الكروس فيت بدون وجود أي مشاكل تتعلق بالعمر أو المهارات البدنية، لكنها تحمل مراحل متقدمة تستهدف الأفراد الذين يريدون خوض بطولات الكروس فيت. تُعَدّ رياضة الكروس فيت من أكثر التمارين الرياضية التي تركز على منطقة الخصر والمعدة، والتي تعتبر منطقة أساسية في أداء التمارين الرياضية بشكل عام. أقرأ التالي منذ 4 ساعات طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ 7 ساعات أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 7 ساعات النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 7 ساعات المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ 8 ساعات لاعب كرة القدم فافا منذ 8 ساعات لاعب كرة القدم خوسيه إلي دي ميراندا زيتو منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم بليني منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم إولر إلياس دي كارفاليو منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم إليفيلتون ألفيس روفينو منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم إلياس مينديز تريندادي
تمارين كروس فيت - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
يتوافد أيضًا الشباب المراهقين علي ممارسة تمارين الكروس فيت قبل اكتمال عضلاتهم وبالتالي يكونوا أكثر عرضة لبعض الإصابات. عدم الإلتزام بالطريقة الصحيحة لأداء تمارين رياضة الكروس فيت أيضًا قد يسبب إصابات كبيرة وخطيرة. تقلل أخيرًا تمارين الكروس فيت من تخسس ومهارة المتدرب في رياضة معينة بسبب كثرة التمارين الرياضية التي يمارسها معًا.
الكروس فيت وأساسياتها وطرق تأديتها في المنزل | احكي
من الممكن أن تمارس تمارين الكروس فيت بدون الإعتماد على الأجهزة الرياضية ولكن حسب الحالة الصحية المناسبة لكل شخص وحسب رأي المدرب المتخصص. يمكن للشخص ممارسة تمارينه بمفرده او مع زملائه بشكل جماعي وهذا الأفضل بالتأكيد لكي لتعزيز روح المنافسة بينهم. تتم ممارسة رياضة الكروس فيت من خلال عدة خطوات بدايتها هو أن يقوم المدرب بمساعدة الشخص في اختيار التمارين الرياضية الذي سوف يمارسها خلال جلسة التدريب حيث يمكن للشخص ان يختار مابين خمسة تمارين أو ثلاثة فقط. يقوم بممارسة هذه التمارين بالتكرار دون توقف او راحة طوال جلسة التدريب المحددة وعندما يصل الشخص لأعلى المستويات في جلسات التدريب ينتقل إلى المستويات المتقدمة أي يمارس المتدرب ما يعرف بالأربع أوقات. تمارين كروس فيت - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. هذا يعني أن يقوم الشخص بإختيار أربعة تمارين ليقوم بممارستها لعدد معين ولفترة محددة مثل ممارسة تمارين البطن خمس مرات ثم بعد ذلك تمارين نط الحبل خمس مرات ومن بعدها ممارسة تمرين الركض أو الجري لمدة عشر دقائق ثم تمارين الجمباز لعشر دقائق وهكذا. - فوائد ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit يسعى الشباب والفتيات إلى ممارسة الكروس فيت لعدة أهداف تفيدهم وتفيد صحة جسدهم.
أقوى تمارين كروس فيت للمبتدئين لزيادة اللياقة والقوة - Elcoach - الكوتش
فلاي هاي فيتنس، دبي
تتميز هذه الصالة الرياضية بحداثتها وكبر مساحتها، لذا، فهي قادرة على الفوز في أي مقارنة تتعلق بالمساحة وحدها. ومن خلال مساحة الصالة والتي تزيد عن "70, 000" قدم مربع، هناك مساحة كبيرة لرياضة "الكروس فيت"، والجمباز، وفنون الدفاع عن النفس، ورفع الأثقال الأوليمبية، واليوغا الهوائية وغيرها من الألعاب الرياضية. وتقول "فالسترومر": "إن المساحة المخصصة لرياضة "الكروس فيت" رائعة، مع وجود أفضل المعدات، وأجهزة الأحمال في زوايا الغرفة لتناسب التمارين المختلفة، مثل منطقة تمارين الرجل القوي". تمارين الكروس فت - موضوع. صالة "كروس فيت جولدبوكس"، دبي
إن أجواء المجتمع في صالة "كروس فيت جولدبوكس" هي ما يجذب الناس إلى فرعي الصالة في دبي (فرع حي القوز، وخليج الأعمال). وتقول" فالسترومر"، "هناك أجواء رائعة في كل مكان تجعلك تشعر بالترحيب الشديد". يقضي الرياضيون أوقات طويلة مع المدربين الجادين، والديكورات الداخلية المذهلة، بالإضافة إلى النوافذ الممتدة من الأرض حتى السقف والتي تغمر الصالة الرياضية ذات المخطط المفتوح والإضاءة الطبيعية. وتشمل الفصول التدريبية على فصول لتمارين "الكروس فيت"، والتمارين الروتينية التي تركز على التحمل، وتمارين القوة، وتمارين الجمباز، ورفع الأثقال الأوليمبية.
ولا تعدّ تمارين الكروس فت أحد التمارين الجيّدة للمبتدئين، فشدة هذه التمارين العالية قد تعرّض المبتدئ لعددٍ من الإصابات المختلفة، ولهذا ينصح بأداء تمارين مختلفةٍ للمبتدئين بدلاً من هذه التمارين. من المهم على الدوام أن يستشير أيّ شخصٍ يودّ أداء هذه التمارين طبيبه الخاص، إذ إنّه الأقدر على تحديد إذا ما كانت هذه التمارين على وجه الخصوص أو أيّة تمارين أخرى مناسبة لهذا الشخص ولحالته الصحيّة ومستوى ليقاته البدنية، ومن المهم أيضاً ألّا تمارس تمارين الكروس فت إلّا تحت إشراف المدرّب.
تـرى عـند الـبدو بـالذات((عيب اللي تسوينه))!! " "حـلاتـك لاعـشـقتي.. تعشقيني لـيـوم الـديـن غـرامٍ نـسكن ضـلوعه... حشيمه مـن مـجانينه " "جـفـا،يجمع مـعـزتنا... ولاعشق يــذل أثـنين كـثـار الـلـي تـحـدوني وقـالـولي:تـحبينه" "امـانـه.. لاتخليني صـغـير بـعينهم ((تـكفين))!! الحلم حامد زيد. لانـــي كــل مـاقـالوا((تخون)).. اقول:مسكينه" "عـلـيك الله وأمـانـه.. علميهم مـنـهو الـمسكين أنــا خـايف((لياطاح الـجمل تـكثر سـكاكينه))"" وأنـا مـاعاد بـضلوعي مـكان لـطعنة الـسكين مـثل مـاقالوا(المكتوب واضـح مـن عـناوينه))" "لـو ارحـل مـنك للغربه.. بسافر من ظلامك وين؟! كـفـايه.. كل حـلـم يـمـر بـرقـادي تـزورينه"" كـفاية... من تـفارقنا.. وأنا مـاغمضت لـي عـين قـبل يـومين شـفتك بـالمنام وقـمت مـن حـينه" "ونـمت أمـس،ورجع نـفس الـمنام اللي قبل يومين منقول لعيونكم هع كاتب الموضوع رسالة The Giant مؤسس الإبداع العربي عدد المساهمات: 10847 موضوع: رد: قصيدة حامد زيد الحلم. قصيدة الحلم للشاعر الكويتي حامد زيد الخميس أغسطس 30, 2018 11:18 am شكراً لطرحك ، مزيد من التقدم بارك الله فيك مع احترامي سوبر الإبداع عدد المساهمات: 16317 موضوع: رد: قصيدة حامد زيد الحلم.
قصيدة الحلم مكتوبة للشاعر حامد زيد | موقع كلمات
منتديات ™•••JaNo0o•••:: المنتديات العامة:: أشعار وخواطر ™•••JaNo0o••• 3 مشترك كاتب الموضوع رسالة JaNo0o Admin عدد الرسائل: 278 العمر: 31 تاريخ التسجيل: 17/12/2008 موضوع: حامد زيد ° الحلم الأربعاء أكتوبر 20, 2010 7:54 am شعر حامد زيد الحلم: بـوقـت مــن الـبطا،وبليل تـترقص شـياطينه" "بـعد شـفت الـضيا يـنزع مـن ثياب المسا ثلثين تـحـايلت الـمـنام الـلي مـثل بـيتك تـمرينه " "وانـا الـلي مـن تـفارقنا وأنـا ماغمضت لي عين غـريـبة!! كل حـلـم يـمـر بـرقادي تـزورينه" "والاغـرب.. كيف أحـلم الحلم،وارجع واحلمه بعدين؟ قـبـل يـومين،شفتك بـالمنام.. وقمت مـن حـينه! " "ونـمت أمـس،ورجع نـفس الـمنام اللي قبل يومين أنـا الـلي قـبل اسـافر شـلت قـلبي من شرايينه" "تـركـته فــي يــدك الأمـانه،واحفظيها زيـن تــرى حـفـظ الأمـانه ديـن.. مجبورة تـردينه" " أجـل ، مـافيه أحـد قال لك((حفظ الأمانة دين))؟! مــرد الـمـقفي بـيـلفي.. ويستوفي ،وتـوفـينه" "بـعـدلـيـلـه،ثـلاثـه،أربعه،عشره،شهر،شهرين إذا انـتـي ،مـاانتي بـقد الـكلام الـلي تـقولينه" "حـرام... حامد زيد الحلم - موقع مصادر. استامنك حـاجة،وإذا جـيت اطلبك تنسين تـخونين،وتبين أرضـى!.. واحد يـرضى تخونينه! "
حامد زيد / الحلم - Youtube
قصيدة الحلم للشاعر حامد زيد: بوقت من البطا و بليل تتراقص شياطينه بعد شفت الضيا ينزع من ثياب المسا ثلثين تحايلت المنام اللي مثل بيتك تمرينه و انا اللي من تفارقنا و أنا ما غمضت لي عين غريبة كل حلم يمر برقادي تزورينه و الأغرب كيف أحلم الحلم و ارجع و احلمه بعدين؟ قبل يومين شفتك بالمنام.. و قمت من حينه! ونمت أمس ، ورجع نفس المنام اللي قبل يومين أنا اللي قبل اسافر شلت قلبي من شرايينه تركته في يدك مثل الأمانه ، و احفظيها زين ترى حفظ الأمانه دين.. مجبورة تردينه أجل ، ما فيه أحد قد قال لك ( حفظ الأمانة دين)؟! مرد المقفي بيلفي.. و يستوفي ، و توفينه بعد ليله ، ثلاثه ، أربعه ، عشره ، شهر ، شهرين إذا انتي ، ما انتي بقد الكلام اللي تقولينه حرام.. استامنك حاجة ، و إذا جيت اطلبك تنسين تخونين ، و تبين أرضى.! و أحد يرضى تخونينه! حامد زيد / الحلم - YouTube. أنا لاجيت أخونك ، مع حبيبة ثانيه ، ترضين. ؟ من أول ما رجعت من السفر ماشفت لك بينه ؟ وأنا اللي كنت أحسبك قبل ادوس ارض المطار.. تجين تكونين أنتي أول شخص عيني تحتضن عينه و كنت أتخيلك من زود فرحة رجعتي.. تبكين وأشوف بدمعتك حكي.. وأعرفه قبل تحكينه واجيب أحلى من اللي بتحكينه ، و أتركك تحكين تقولين:الوطن نور.. وأقول بنور مضوينه تقولي لي: غديت أحلى ، و أقول: عيونك الحلوين كلام نام بشفاهك.. و خفتي لا تصحينه ذخرتيه لغرام اللي ينام.. و يتركك تصحين تغانمتي غيابي.. لين رجحتي موازينه تعلم من يدك لمس الكفوف و علمك تجفين و ليتك لاقية به شي.. فيني ما تلاقينه!
حامد زيد الحلم - موقع مصادر
"مـهو بـغرور.. لكن خـابرك مـالك أمـل تـلقين
تـغـافلك بـغلا.. والإ الـحلا مـهو بـمن زيـنه!! " "تزينه الصور.. بس الصحيح ابن الحلال((زوين))!! وأنــا مـاني بـنقاص عـنه يـوم أنـك تـبدينه" "نـصيبي.. هو نـصيبي لـو يـسددها من الصوبين
قـنـوع بـمـظهري،والسم مـايـذبح ثـعـابينه " "عـلى قـول الـمثل((ماني حلو.. لكني ماني iشين))! إذا أهــداك الـزهر مـره،فأنا اهـديتك بـساتينه" " وإذا ألـهاك بـفرح لـيله، فـانا تـهت لبكاك سنين
وإذا اسـتـضعفتك أمـلاكـه... وشتتك مـلايـينه " " أنـا حـتى فـتات الـخبزة أقـسمها مـعك نصين
طـموحي ،بـس أجـي وأظـفر بـشي تـستحقينه" "تـديـنـتـه،تـسلفته،سرقته،مومهم مــنــيـن؟
كـأني مـن كـثر مـاارضى بـكل الـلي تـمنينه " " لـو انـك تـطلبين الله.. يـعنيني، بـقول آمـين
أنـا مـاالعب عـلى الـحبلين،وقت الطيش وسنينه" "تـبين الـحين يـوم أني كبرت العب على الحبلين؟! قصيدة الحلم مكتوبة للشاعر حامد زيد | موقع كلمات. تـرى عـند الـبدو بـالذات((عيب اللي تسوينه))!! " "حـلاتـك لاعـشـقتي.. تعشقيني لـيـوم الـديـن
غـرامٍ نـسكن ضـلوعه... حشيمه مـن مـجانينه " "جـفـا،يجمع مـعـزتنا... ولاعشق يــذل أثـنين
كـثـار الـلـي تـحـدوني وقـالـولي:تـحبينه" "امـانـه.. لاتخليني صـغـير بـعينهم ((تـكفين))!!
حامد زيد الحلم - موقع مقالات
مشاهدة المواضيع
13-05-2010, 12: AM
#1
حــــــــــــامــــــــــد زيــــــــــــــــد الـــــــــــحــــلـــــــــــــم 62;>>
[rainbow]
بوقت من البطا،وبليل تتراقص شياطينه
بعد شفت الضيا ينزع من ثياب المسا ثلثين
تحايلت المنام اللي مثل بيتك تمرينه
وانا اللي من تفارقنا وأنا ماغمضت لي عين
غريبة كل حلم يمر برقادي تزورينه
والاغرب كيف أحلم الحلم،وارجع واحلمه بعدين؟
قبل يومين،شفتك بالمنام.. وقمت من حينه! ونمت أمس،ورجع نفس المنام اللي قبل يومين
أنا اللي قبل اسافر شلت قلبي من شرايينه
تركته في يدك مثل الأمانه ،واحفظيها زين
ترى حفظ الأمانه دين.. مجبورة تردينه
أجل ، مافيه أحد كد قال لك(حفظ الأمانة دين)؟! مرد المقفي بيلفي.. ويستوفي ،وتوفينه
بعد ليله ،ثلاثه،أربعه،عشره،شهر، شهرين
إذا انتي ،ماانتي بقد الكلام اللي تقولينه
حرام.. استامنك حاجة،وإذا جيت اطلبك تنسين
تخونين،وتبين أرضى.! وأحد يرضى تخونينه! أنا لاجيت أخونك، مع حبيبة ثانيه،ترضين. حامد زيد الحلم كلمات. ؟ من أول مارجعت من السفر ماشفت لك بينه؟
وأنا اللي كنت أحسبك قبل ادوس ارض المطار.. تجين
تكونين أنتي أول شخص عيني تحتضن عينه
وكنت أتخيلك من زود فرحة رجعتي.. تبكين
وأشوف بدمعتك حكيك.. وأعرفه قبل تحكينه
واجيب أحلى من اللي بتحكينه،وأتركك تحكين
تقولين:الوطن نور.. وأقول بنورمضوينه
تقولي لي:غديت أحلى،وأقول:عيونك الحلوين
كلام نام بشفاهك.. وخفتي لاتصحينه
ذخرتيه لغرام للي ينام... ويترك تصحين
تغانمتي غيابي.. لين رجحتي موازينه
تعلم من يدك لمس الكفوف وعلمك تجفين
وليتك لاقيه به شي.. فيني ماتلاقينه!
مهو بغرور.. لكن خابرك ما لك أمل تلقين تغافلك بغلا.. و الإ الحلا مهو بمن زينه!! تزينه الصور.. بس الصحيح ابن الحلال زوين و أنا ماني بناقص عنه يوم أنك تبدينه نصيبي.. هو نصيبي لو يسددها من الصوبين قنوع بمظهري ، والسم ما يذبح ثعابينه على قول المثل ( ماني حلو.. ولكن ماني شين) إذا أهداك الزهر مره ، فأنا اهديتك بساتينه وإذا ألهاك بفرح ليله، فانا تهت لبكاك سنين و إذا استضعفتك أملاكه... و شتتك ملايينه أنا حتى فتات الخبزة أقسمها معك نصين طموحي ، بس أجي و أظفر بشي تستحقينه تدينته.. تسلفته.. سرقته.. مو مهم منين كأني من كثر ما ارضى بكل اللي تمنينه لو انك تطلبين الله.. يعنيني ،بقول آمين أنا ما العب على الحبلين ، وقت الطيش و سنينه تبين الحين يوم اني كبرت العب على الحبلين؟
هكذا، تستعمل الأنظمة العربية، ككل الأنظمة التسلطية، ترسانتها التشريعية لضرب معارضيها، عبر تكييف النصوص القانونية، تماماً كما تكيَّف النصوص الدينية، فتتقاطع الأنظمة "العلمانية" مع الحركات "الدينية"، ليتلقى كل من "الكافر" و"الخائن" نفس المصير، باسم الوطن أو الدين. في نصه "سأخون وطني"، كتب محمد الماغوط: "إن ازدحام السجون العربية بالمناضلين والأبرياء الذين يدقون رؤوسهم بالجدران والأبواب المغلقة دون جدوى يعني أن الترجمة العملية للاءات الخرطوم هي: لا صلح، لا اعتراف، لا مفاوضات مع الإنسان العربي". وعملاً بسنّة الأولين، والمتأخرين أيضاً، أطلق الرئيس التونسي قيس سعيد عبارة "التمسح على أعتاب السفارات" التي كان يعتمدها نظام زين العابدين بن علي لضرب وتشويه سمعة المعارضين السياسيين. وبن علي في آخر أيامه قام بإضافة تهمة "الإساءة إلى صورة تونس"، تمهيداً لمحاكمة منتقديه، سواء في المنفى أو في الداخل. يهدف هذا التشويه المتعمد إلى ضرب الحاضنة الشعبية للمعارضين، بما ذلك محاولة عزلهم اجتماعياً، قبل الانتقال إلى مرحلة التصفية السياسية باعتماد المركّب البوليسو-قضائي، في تماهٍ تام مع ما تقوم به الأنظمة الدينية، أو الحركات المتشددة، من اتهام بالإلحاد والكفر كتمهيد لتحليل دم المخالف.