⇐ اقرأ أيضًا: وجبة ساحرة لذكاء طفلك
افضل وقت للتعرض للشمس للاطفال
الوقت المناسب والصحيح وافضل اوقات الجلوس في الشمس: من حوالي ٩ص -٣ م في الشتاء
ومن 8 صباحا حتى الثانية عشر صيفا خاصة في المناطق شديدة الحرارة ، وهذا هو وقت اشعة الشمس المفيده. احك لابنك قصة نورا ورمال الشاطيء
اخطر وقت للشمس
التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس الأكثر خطورة ،خاصة في أوقات تعامد لشمس في وسط السماء في أيام الصيف المحرقة. ويسبب أضرارا خطيرة على الجلد مثل الشيخوخة المبكرة، التجاعيد، الحروق، بقع الشمس وأنواع مختلفة من سرطان الجلد. احك لابنك قصة المربى والحليب
تعريض الطفل الرضيع للشمس
يحتاج الطفل منذ ولادته بعدة أشهر للتعرض للشمس لسلامة الجسم وصحة نموه. فوائد أشعة الشمس للاعصاب .. وأفضل أوقات التعرض لها – المرسال. وتُنصح الأمهات بتعريض الاطفال لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د
فهو ضروري للعظام الصحية، ولمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات، فهذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان والعضلات. و يؤدي نقص فيتامين د إلى لين العظام وضعفها ، وأضرار كثيرة طفلك في غنى عنها. ويحتاج الطفل قبل سنة لمايقرب من 400 وحدة من فيتامين د تزيد هذه الكمية مابعد سنة إلى 600 وحدة وتصل إلى 1000 للكبار.
فوائد أشعة الشمس للاعصاب .. وأفضل أوقات التعرض لها – المرسال
تمحو الاكتئاب
يُساند المكوث في محيط الشمس على إنتاج السيروتونين الذي يُساهم في إبهاج النفس، ومن جهة أخرى يدحر الاكتئاب ويقصى مختلف أنواع الاضطرابات النفسية. يخفض الضغط
تُساعد الشمس في ضبط الضغط لدى الشخص الذين يرافقه ارتفاع دائم به. وصول الأكسجين
تُساند الأشعة الجيدة الخارجة من الشمس في توصيل الأكسجين الذي يمتصه الجسم إلى جميع الأنسجة. خفض الكوليسترول
تقوم الشمس لتقليل الكوليسترول علاوة على ذلك تُساهم في تحويله إلى الستيرويد، كما تدعم الهرمونات المساندة في عملية الإنجاب. أشعة الشمس بديل للقهوة صباحا - جريدة الوطن السعودية. أفضل طرق للحصول على فيتامين د
يستطيع كافة الأشخاص أخذ القدر الذي يتناسب مع جسدهم من فيتامين د باصطفاء افضل وقت للتعرض للشمس علاوة على اتباع الأساليب التالية:
فتح النوافذ
يجب فتح النوافذ يوميًّا حتى تتمكن أشعة الشمس من الولوج لغرف المعيشة، وتجنب الاعتماد على الزجاج لأنه لا يُساند في نفاذها للداخل. يمكن فتح النافذة لأكثر من ساعة إن كان الأشخاص المتواجدين بمقربة منها لا يجلسون تحت الشمس، وجعل المدة 10 دقائق فقط إن كانوا يمكثون أسفلها. تناول الأسماك
يُفضل الاعتماد على الأسماك بصورة أكبر في الأنظمة الغذائية، لأنها من العناصر المتضمنة فيتامين د بمقدار وفير.
أفضل وقت للتعرض للشمس - موضوع
ارتداء الملابس الواقية: ينصح بارتداء القمصان ذات الأكمام الطويلة، والنظارات الشمسية والقبعات الواقية. فحص البشرة: ينصح بفحص البشرة بشكل منتظم لتحديد الوضع الطبيعي والمناسب لبشرتك، وملاحظة أية تغيرات تطرأ عليها ومراجعة المختص. مستحضرات التجميل المناسبة: ينصح باستخدام مستحضرات التجميل والعدسات اللاصقة، وتحديدًا التي تعمل على الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية. نستدل مما سبق إلى أنَّ من الواجب على كل الشخص التقيد ببعض التعليمات لتجنب أضرار أشعة الشمس. المراجع [+] ↑ "What to know about the health benefits of sunlight", medicalnewstoday, Retrieved 28/4/2021. Edited. ↑ "Ultraviolet-radiation and health: optimal time for sun exposure", pubmed, Retrieved 28/4/2021. أفضل وقت للتعرض للشمس - موضوع. Edited. ^ أ ب "How to Safely Get Vitamin D From Sunlight", healthline, Retrieved 28/4/2021. Edited. ↑ "7 Things to Know About Sunscreen and Protecting Your Skin this Summer", abingtonhealth, Retrieved 5/5/2021. Edited. ↑ "How Do I Protect Myself from Ultraviolet (UV) Rays? ", cancer, Retrieved 28/4/2021. Edited. ↑ "9 Sun Safety Tips for Your Skin", webmd.
أشعة الشمس بديل للقهوة صباحا - جريدة الوطن السعودية
فوائد أشعة الشمس للجسم
بينما نعلم جميعًا مخاطر التعرض لأشعة الشمس، فقد يكون الكثيرين منا لا يعلمون فوائد التعرض لأشعة الشمس الكثيرة مثل تحسين صحة العظام وزيادة المناعة حيث تساعد هذه الأشعة الصفراء الدافئة الجسم على إنتاج فيتامين د ، وهو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح ، ولا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم أو معالجته بدونه. وهو ضروري فيتامين ضروري للحفاظ على صحة العظام والرئة والقلب وتحسين المناعة والأعصاب والعضلات. ويمكن أن يسبب نقص فيتامين د أمراض خطيرة مثل الكساح، والسكري وارتفاع ضغط الدم. [1]
أهمية ضوء الشمس للأعصاب
إن ضوء الشمس يزيد من إنتاج فيتامين د، حيث يلعب ضوء الشمس دورًا مهمًا في إنتاج الجسم لفيتامين د ، والذي له فوائد صحية عديدة. وفيتامين د يلعب دورًا هامًا في عمل وتنظيم الجهاز العصبي ، حيث توجد مستقبلات لفيتامين د في جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي، ولذلك يشارك فيتامين د في تنظيم الإثارة العصبية بوساطة الكالسيوم ، وفي تقليل الإجهاد التأكسدي ، وفي تحفيز البروتينات الهيكلية المشبكية ، والعوامل التغذوية العصبية ، والنواقل العصبية الناقصة. كما أظهرت العديد من الأبحاث الحديثة ارتباطًا فيتامين د بتنظيم تخليق عامل نمو الأعصاب (NGF)، و هو عامل تنموي مسئول عن نمو الخلايا العصبية وبقائها على قيد الحياة.
وهذا يمكن أن يعرض الناس لزيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق ، مما قد يؤدي إلى حالات نفسية مثل الاضطراب العاطفي الموسمي. الاضطراب العاطفي الموسمي ، أو الاكتئاب الموسمي ، هو اضطراب مزاجي يظهر خلال أشهر الخريف والشتاء، وعادة ما يرى أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أن أعراض الاكتئاب لديهم تتحسن في الربيع والصيف مع زيادة ساعات النهار ومدة التعرض لضوء الشمس، وإحدى طرق علاج هذا الاضطراب هي الضوء الاصطناعي ، حيث يُعتقد أن التعرض له تزيد من مستويات السيروتونين مثلما يحدث عند التعرض لضوء الشمس. [3]
المدة المناسبة للتعرض للشمس
إذن ما هو مقدار أشعة الشمس التي نحتاج إليها لتحسين الصحة العصبية والنفسية؟ يقول الخبراء إن 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د كافية للبالغين، وهي الكمية التي سيصنعها جسمك تقريبًا من 15 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وهذا هو النطاق المثالي لجميع البالغين الأصحاء تقريبًا في العالم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن لون البشرة والمكان الذي تعيش فيه وكمية الجلد التي تعرضت لها كلها تؤثر على كمية فيتامين د التي يمكنك إنتاجها من ضوء الشمس.
إن سبب التهاب الرئة الميكروبي يكون إما بكتيريًا، فيروسيًا أو بسبب الفطريات، يزداد خطر الاتهاب الرئوي الفطري عند المرضى الذين يعانون من ضعف المناعة. يكمن خطر الاتهاب الرئوي الذي قد يؤدي إلى الوفاة أحيانًا عند كبار السن فوق عمر 65 عامًا، الأطفال والرضع والمرضى ذوي المناعة الضعيفة. تشمل أعراض التهاب الرئة على الآتي:
آلام الصدر. سعال مع ظهور البلغم. تعب عام وارتفاع في درجة الحرارة. ضيق التنفس. اخطر مرض في العالمي. غثيان، قيء أو إسهال. 7. الإسهال المعدي
يعد الإسهال السبب الثاني لموت الأطفال عالميًا في دول العالم النامي، قد يحدث الإسهال أحيانًا بسبب الإصابة بالميكروبات التي يكون سببها الفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات مثل جيارديا لامبيا أو الكريبتوسبوريديوم. تنتقل هذه الميكروبات إلى الإنسان عن طريق لمس الأسطح الملوثة بالبراز الملوث بأحد هذه الميكروبات أو عن طريق تناول الأطعمة الملوثة بها. يتم التشخيص عن طريق زراعة عينة البراز للتأكد من نوع الميكروب الذي سبب الإسهال، وبالتالي فإن العلاج يعتمد على المسبب بالإضافة إلى استخدام الأدوية المضادة للإسهال، الأدوية المسكنة والخافضة للحرارة وتعويض السوائل عن طريق الحقن الوريدي.
الإمارات تخلص العالم من أخطر 5 أمراض معدية
7. السكتة الدماغية (Cerebrovascular Disease)
يحدث عندما يتوقف جريان الدم وتغذيته في منطقة من مناطق الدماغ نتيجة جلطة أو خثرة دموية. من أعراض المرض: ضعف في حركة عضلات، صعوبة الكلام، فقد الرؤية في إحدى العينين مؤقتا، الإحساس بالدوران
6. الطاعون الدبلي (Bubonic Plague)
سمي بالدبل لما يسببه من انتفاخ العقد اللمفاوية التي تسمى بالدبل. يعرف باسم الموت الأسود بحيث أباد ربع سكان اوروبا في القرن 14. ينتقل الطاعون إلى الإنسان عادة عن طريق براغيث تحمل البكتريا و التي تعيش على أسطح الحيوانات خاصة الفئران. و لهذا يجب الاعتناء بالنضافة للوقاية من هذا المرض. 5. السارس (SARS)
اختصارا لكلمة (Severe acute respiratory syndrome). كان أول ظهور له في الصين. تتمثل أعراضه في صعوبة التنفس ، التهاب رئوي و الذي غالبا ما يؤدي إلى الوفاة. لايوجد له حتى الآن لقاح فعّال للوقاية منه. 4. الإمارات تخلص العالم من أخطر 5 أمراض معدية. الجذام (Leprosy)
لهذا المرض تاريخ طويل مع ضحياه بحيث لا يشوه الجسم فقط بل يدمر أيضا نفسية الشخص و يجعلهم منبوذين اجتماعيا. على الرغم من توفر العلاج، الا أن هذا المرض مازال يحصد ارواح البشر في دول العالم الثالث و خاصة افريقيا. 3. الحصبة أو بوحمرون (Measles)
تتنتقل الحصبة من خلال هواء المصاب كالعطس، السعال أو حتى الالتماس المباشر و هو مرض معدي جدا.
وفيما يلي جدولا يبين ما تحتويه بعض الأغذية من الحديد:
محتوى الحديد لبعض الأطعمة في كل 100غم
اسم المادة حديد ملغم اسم المادة حديد ملغم
لحم خروف 2. 4 فاصولياء 7. 9
كبدة 8. 2 خبيزة 12. 7
طحال 40 سمسم 10. 4
لحم عجل 2. 6 فلفل حلو 4. 9
طحينة 9 ورق عنب 3. 9
دبس 10 سبانخ 3. 2
عدس، حمص 7. 2 ملوخية 5. اخطر مرض في العالمية. 6
ترمس 6. 3 فول ناشف 6. 5
ويظهر مما تقدم أن نقص الحديد بالغ الخطورة، لذا لا بد من التعرف على ما يلزم الجسم من الحديد يوميا، لتعويض ما يفقده منه؛ ذلك أن جسم الإنسان يفقد يوميا من الحديد ما مقداره:
0. 5-1 ملغم، من خلال إخراج الفضلات والعرق. 0. 5-0. 7 ملغم، تفقده المرأة أثناء الدورة الشهرية ؛ حيث تفقد 30-40 مللتر. 1-2 ملغم، تفقده المرأة أثناء الحمل. 0. 6 ملغم، في مرحلة النمو لدى الأطفال. أعراضه:
لفقر الدم ـ أيا كان سببه ـ أعراض عامة منها: الشحوب وسرعة التعب، مع ضعف عام في العضلات، صداع ودوار مع شعور بعدم الثبات، طنين في الأذن. على أن أعراض الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد تختلف عما سبق، فمن أعراضها: هشاشة الأظافر، وتقعرها، ضمور حليمات اللسان، التهاب زوايا الفم، تساقط الشعر، متلازمة بلامر- فنسن ( صعوبة البلع مع التهاب اللسان).
أخطر الأوبئة حول العالم في القرن الحادي والعشرين
ويعتبر مرض التوحد من الأمراض المتعارف عليها حديثًا في العالم، وتشير بعض الدراسات إلى أن نسبة المصابين بالتوحد في العالم أكثر من نسبة مصابي مرض السرطان نفسه.
ورغم أن منظمة الصحة العالمية لا تصفه بالمرض الفتاك مثل الفيروسات التي تحدثنا عنها أعلاه، فهو يهاجم بالدرجة الأولى الأطفال حديثي الولادة. ويعود تاريخ اكتشاف هذا الوباء للمرة الأولى إلى 1947 لدى قرد في غابة "زيكا" بأوغندا. وينتقل هذا الفيروس من شخص إلى آخر بلسعة "البعوضة الزاعجة". انتشر وباء "زيكا" بواسطة نوع من البعوض في البرازيل حيث مس أكثر من 1. 5 مليون شخص قبل أن ينتقل إلى دول أمريكا الجنوبية والوسطى الأخرى. منظمة الصحة العالمية أعلنت حالة الطوارئ على المستوى الدولي في 2016. فيروس كورونا يثير تفشي فيروس كورونا مخاوف كبيرة حول العالم، فيما تتسع رقعته الجغرافية بشكل متواصل ليشمل اليوم عددا من الدول العربية والإسلامية منها إيران والجزائر وعمان والسعودية والكويت. بلغت حصيلة الوفيات الناجمة عن هذا الفيروس لغاية اليوم حوالى 2700 في الصين وحدها. فيما تم تشخيص أكثر من 80 ألف مصاب عالميا. أخطر الأوبئة حول العالم في القرن الحادي والعشرين. وتخشى منظمة الصحة العالمية أن يفلت هذا الوباء من المراقبة في حال عدم إعلان الحكومات والدول التعبئة الشاملة لمواجهته. ويعتقد أن فيروس كورنا الجديد ظهر في بادئ الأمر في أواخر كانون الأول/ديسمبر 2019 في ووهان بالصين في سوق لبيع الحيوانات البرية.
أخطر مجرم فى العالم.. إل تشابو أغنى أغنياء العالم وأكبر مهربى المخدرات - اليوم السابع
وتشمل عوامل خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي كلاً من: ضغط الدم المرتفع، التدخين، تاريخ عائلي للمرض، داء السكري ، وزيادة الوزن. وللحفاظ على صحة القلب، يمكن اتباع الخطوات الوقائية الآتية:
- ممارسة الرياضة بانتظام. - الحفاظ على وزن صحي. - تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وغني بالفواكه والخضروات. - تجنّب التدخين. تابعي المزيد: هل ثمة علاقة بين الفيلر التجميلي ولقاح كورونا؟
2- السكتة الدماغية
تحدث السكتة الدماغية عند انسداد أو تسريب أحد الشرايين في الدماغ، مما يؤدي إلى موت خلايا الدماغ المحرومة من الأكسجين في غضون دقائق. وأثناء السكتة الدماغية، يشعر المريض بخدر مفاجئ وارتباك أو صعوبة في المشي والرؤية، وإذا تُرك دون علاج؛ يمكن أن تتسبب السكتة الدماغية له في إعاقة طويلة الأمد. في الواقع، السكتات الدماغية هي السبب الرئيسي للإعاقات طويلة الأمد، فالأشخاص الذين يتلقون العلاج في غضون 3 ساعات من الإصابة بالسكتة الدماغية هم أقل عرضة للإعاقة. أخطر مجرم فى العالم.. إل تشابو أغنى أغنياء العالم وأكبر مهربى المخدرات - اليوم السابع. وتشمل عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ما يلي: ضغط الدم المرتفع، تاريخ عائلي مع السكتة الدماغية، والتدخين. ويمكن تقليل بعض عوامل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية من خلال الرعاية الوقائية والأدوية وتغيير نمط الحياة، وبشكل عام، يمكن للعادات الصحية الجيدة أن تقلل من مخاطر الإصابة بها.
هذا يتسبب في موت خلايا المخ المحرومة من الأكسجين في غضون دقائق. أثناء السكتة الدماغية، تشعر بالارتباك المفاجئ أو تواجه صعوبة في المشي والرؤية. إذا تركت دون علاج، يمكن للسكتة الدماغية أن تسبب إعاقة طويلة الأجل. في الواقع، السكتات الدماغية هي السبب الرئيسي للإعاقات طويلة الأمد. أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 93 في المائة من الناس يعرفون خدرًا مفاجئًا على جانب واحد من أعراض السكتة الدماغية. اخطر مرض في العالم. لكن 38 في المائة فقط يعرفون جميع الأعراض التي تدفعهم إلى التماس الرعاية الطارئة. عوامل الخطر والوقاية تتضمن عوامل خطر السكتة الدماغية ما يلي: ضغط دم مرتفع تاريخ عائلي من السكتة الدماغية التدخين، خاصة عندما يقترن بموانع الحمل الفموية كونه أمريكي من أصل أفريقي كونها أنثى لذلك يعتبر هذا المرض ضمن قائمة أخطر 10 أمراض في العالم، يمكن تقليل بعض عوامل خطر السكتات الدماغية عن طريق الرعاية الوقائية والأدوية وتغيير نمط الحياة. بشكل عام، يمكن للعادات الصحية الجيدة أن تقلل من خطر الإصابة. طرق الوقاية من السكتة الدماغية: قد تتضمن طرق الوقاية من السكتة الدماغية التحكم في ارتفاع ضغط الدم باستخدام الأدوية أو الجراحة.