الأسماك هي واحدة من اشهر الاكلات شعبية حول العالم لما يحتوي عليه من فوائد عديدة للجسم ، وأيضاً طعمه المميز الذي جعل مجموعة من شعوب العالم يعتمدون عليه ويعتبرونه الأكلة الرئيسية لهم ، و أيضاً من أهم الأشياء التي جعلت الأسماك لها شعبية كبير ، هو تنوع اصنافها وأيضاً هناك عدد كبير من الطرق التي يمكنك أن تقومي بطهي الأسماك بها ، ومن بين هذه الأسماك الأكثر شعبية هو سمك القاروص ، وخلال هذا الموضوع سوف نتحدث عن طريقة عمل سمك القاروص المقلي. المكونات
1- كيلو ونصف سمك قاروص مقطع. 2- بهار سمك. 3- كزبرة ناشفة. 4- كمون. 5- فلفل اسود. 6- كركم او كاري. 7- ملح خفيف. 8- ثوم مفروم 5 فصوص. 9- فلفل اخضر (اختياري). 10- عصير ليمونة كبيرة. سمك القاروص مشوي بالفرن. 11- دقيق. 12- زيت للقلي. طريقة التحضير
نقوم بغسل السمك جيداً باستخدام الملح وننزع احشاءه من الداخل ونتركه في ماء بارد عليه القليل من الخل ، وبعد ذلك نقوم بخلط المحتويات السابقة باستثناء الدقيق والزيت ، ونقوم بتصفية السمك من الماء جيداً ثم نقوم بعمل فتحات في الجلد حتى يشرب الخليط بشكل كامل ، وبعد ذلك نظيف الخليط السابق ونحشوا به السمك من الداخل والخارج ويترك لمدة ساعتين ، وبعد ذلك يغطى السمك بالكامل بالدقيق ، وتبداي عملية القلي في زيت ساخن جداً ، يقدم سمك القاروص المقلي مع الطحينة وشرائح الخضروات الطازجة.
- سمك القاروص مشوي القاهرة
- سمك القاروص مشوي وصاج
- افضل جدول تمارين حديد 4
- افضل جدول تمارين حديد التسليح
- افضل جدول تمارين حديد الراجحي
سمك القاروص مشوي القاهرة
سمك القاروص المشوي بالزيت والليمون
كتبت سمسمه سعد
مقدمه من الشيف غزال ابوزهرة
المقادير
2 كيلو سمك قاروص. 3 ملاعق ثوم مهروس. ربع كوب عصير ليمون. ملعقة صغيرة كمون. 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي. ملح وفلفل. طريقة
تحضير سمك مشوي بالزيت والليمون
إليكِ طريقة سهلة لتحضير سمك مشوي بالزيت والليمون:
قومي بتنظيف السمك جيداً وعمل شقوق فيه من الخارج بالسكين. سمك القاروص مشوي وصاج. قومي برش قليل من الملح والكمون داخل هذه الشقوق. إمزجي الثوم والليمون والملح والفلفل مع ملعقة من الزيت. قومي بتتبيل السمك بالمزيج السابق من الخارج والداخل وتركها لمدة ساعة. ضعي طبقة من الزيت على السمك من الخارج، وقومي برش قليل من عصير الليمون. ضعي السمك في صينية وأدخليها الفرن حتى ينضج. نصائح لعمل سمك مشوي صحي
حتى تحصلين على سمك مشوي صحي، يجب اتباع هذه النصائح:
تنظيف السمك جيداً: فيجب إزالة الأحشاء الداخلية منه، وغسله من الداخل والخارج بالماء والدقيق والملح والخل. إضافة الليمون إلى السمك: ليس ليمنحه نكهة مميزة فحسب، ولكن يجعله صحي أكثر، كما أنه يساعد في محاربة البكتيريا وتطهير الحلق. وينصح بشرب عصير الليمون بعد تناول السمك. يجب طهي السمك جيداً: وذلك لقتل الطفيليات السيئة الموجودة في بعض أنواع الأسماك، والتي يمكن أن تسبب أضرار على الصحة.
سمك القاروص مشوي وصاج
اكلت هذة الوصفة بالساحل الشمالى بأحد المحلات المشهورة و اعجبنى الطعم
سمكات قاروص او بورى او دنيس
بصل مقطع مكعبات صفيرة
ملعقة بودرة كارى
نشر الوصفة
emadeldin
نُشرت في 23 سبتمبر 2017 10:02
احب المطبخ كثيرا ـ لكن لايتوفر عندى الوقت الا اذا توفر عندى من يساعد بالتجهيز و التقطيع و التنظيف ـ و كنت اتمنى زمان ان اعمل مطعم كبير لكن الحياة و الشغل اخذنى
المزيد من وصفات emadeldin
ويتبل بها السمك من الخارج ويتم حشو السمك من الداخل. نحضر مقلاة ونضع بها الزيت على نار متوسطة حتى يسخن. يتم وضع السمك فى الدقيق وتقليبه جيدا فى الدقيق ثم وضعة فى الزيت. يقلب السمك على كل الاتجاهات حتى ينضج ويكون لونه ذهبى الى بنى. طريقة عمل سمك القاروص المشوي بالليمون و البرتقال من الشيف مي يعقوبي - فتافيت. يخرج السمك من الزيت ويوضع فى مصفاة حتى يصفى الزيت. يقدم السمك مع الأرز والسلطات والليمون وبعض الأحيان بجانب الصلصة حسب الرغبة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
افضل جدول تمارين حديد!!! - YouTube
افضل جدول تمارين حديد 4
إذا كان جدولك اليومي مزدحمًا بعض الشيء، فحاول الاستيقاظ قبل 30-60 دقيقة مما تفعل عادةً. يمكن أن يمنحك ذلك وقتاً كافياً لممارسة رياضة الجري أو جلسة التمرينات الصباحية قبل بدء يومك. إذا كنت تتمرن في الصباح، اذهب للنوم مرتدياً ملابس التمرين حتى لا تضيع وقتك في الاستعداد. اختر التمرين في وقت محدد، إذا كان ذلك يحفزك. يمكن أن يساعدك تحميل نفسك مسؤولية التدريبات على جعل التمرين أولوية. يمكنك شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية، أو الانضمام إلى فريق رياضي. أو البحث عن شريك للتمرين حتى يكون لديك وقت ومكان محددان للتمرين. يمكنك أيضاً أن تأخذ دروساً في التمارين الرياضية في الصالة الرياضية المحلية أو المركز الترفيهي. اعتماداً على ما تفضله يمكنك أخذ اليوجا أو الزومبا أو الأيروبكس. أو ركوب الدراجات أو تمارين القوة أو غيرها من فصول اللياقة الشعبية الأخرى. إذا كنت تفضل العمل بشكل فردي مع شخص ما، فقم بتعيين مدرب شخصي. يمكنهم مساعدتك في تحسين لياقتك العامة وتحميلك المسؤولية عن موعد محدد. شاهد أيضا: تمارين تنحيف الفخذ للسيدات في المنازل
افضل جدول تمارين الحديد
وبذلك تكون قد استطعت أن تكّون افضل جدول تمارين الحديد الذي يمكنك الاستعانة به لبناء جسمك وبناء عضلات الجسم بشكل صحيح.
افضل جدول تمارين حديد التسليح
انزل حتى يلمس مرفقيك باطن ركبتيك، ثم ضع وزنك على كعبيك وأنت تقف للخلف. القرفصاء بالشريط المطاطي تبني عضلات الجسم بالكامل، وتقوية قلبك، والظهر، وأسفل الظهر. أمسك شريط المقاومة على عضلات الفخاخ الخاصة بك واقف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، مع توجيه أصابع القدم قليلاً. حافظ على استقامة ظهرك من خلال النظر إلى الأرض على بعد حوالي مترين أمامك. اجلس للخلف، واخفض حتى يصبح تجعد الورك تحت ركبتك. حافظ على وزنك على كعبيك. القرفصاء بالدمبل تستهدف االعضلاات الرئيسية، ورجليك بشكل مستقل حتى نصبح قويًا ومستقرًا على كلا الجانبين. ممسكً دمبل في كل يد، مع قدمك الخلفية على مقعد وقدمك الأمامية بحوالي 60 سم أمام المقعد. ثني الركبة للأسفل نحو الأرض، مع الحفاظ على جذعك في وضع مستقيم. يجب أن تكون ركبتك محاذية لكاحلك وقدمك الأمامية بعيدة للأمام بحيث لا تتحرك ركبتك أمام منتصف قدمك. أكمل التمرين على جانب واحد. شاهد أيضًا: بخطوات بسيطة تمارين زومبا للتخسيس وطريقة حساب السعرات المفقودة تمرين القرفصاء بقبضان حديد تحريك الشريط المطاطي من خلال نطاق أكبر من الحركة مع مسك قضيبًا من الحديد بيديك. ادفع من خلال كعبيك، مع الحفاظ على صدرك لأعلى، وجعل وركيك تقودك للأمام لرفع الشريط.
افضل جدول تمارين حديد الراجحي
نصائح لأفضل جدول تمارين حديد
في كل تمرين عندما تضرب عضلات مختلفة فهذا يعد عاملاً كبيراً يؤدي إلى الاستشفاء العضلي، ولا يزال بإمكانك تجميع التعب مع مرور الأيام. قد تكون في حاجة إلى تدريب زائد إذا أصيبت حالتك المزاجية وشعرت بالإرهاق، و أن قوتك قد اختفت تمامًا. كما أن خطة التغذية الصحيحة ودعم التدريبات الخاصة بك من أجل تغذية جسمك من خلال التدريبات المتكررة والمكثفة هو أمر هام جدا. اقرأ المزيد: افضل لصقة ظهر وأهم 3 أنواع
وفي النهاية لا تجعل عدم الوصول إلى صالة رياضية مجهزة سببا لزيادة الوزن أو عدم اللياقة إذا كنت تتمرن بجد وكثيراً ما يكون ذلك كافياً، التزم بالعمل بانتظام وستحصل على النتائج التي تريدها.
تمرين أرجوحة Kettlebell تستهدف جميع عضلات السلسلة الخلفية. تستخدم جرس من الحديد في هذا التمرين. تأرجح الجرس بين ساقيك بكلتا يديك، مع تحريك وركيك للأمام لدفعه إلى ارتفاع الرأس. الحفاظ على استرخاء ذراعيك. دع الجرس يتأرجح مرة أخرى إلى الممثل التالي ولا تثني ركبتيك كثيرًا. شاهد أيضًا: جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة تمارين الكابل اربط حبلًا أو مقبضًا بكابل بكرة منخفضة، وامسك بالمقبض بكلتا يديك، وقف مع جانبك الأيمن نحو الأثقال. اثنى ركبتيك وادفع الوركين للخلف لخفض نفسك إلى وضع القرفصاء الجزئي. حافظ على قدميك متجهتين للأمام وذراعيك مفرودتين. قف مع دوران كتفيك إلى اليسار حتى تصل يديك إلى مستوى الأنف. توقف مؤقتًا، ثم عد ببطء إلى وضع القرفصاء. قم بأداء ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 تكرارًا على كل جانب. شاهد أيضًا: فوائد تمارين البلانك … ماذا يستفيد جسمك منها ولماذا يجب أن تمارسها يومياً المراجع المصدر1 المصدر2 المصدر3