تعويد الأطفال على اتباع نمط حياة صحي يبدأ منذ مرحلة الطفولة، وهذا يشمل تناول الأطعمة الصحية أيضًا. تعرف معنا في هذا المقال على أفكار فطور صحي للأطفال. تعتبر وجبة الفطور المفتاح الرئيسي لبدء اليوم بنشاط وحيوية وخاصة لدى الأطفال، لذا من المهم التركيز على تحضير هذه الوجبة بالشكل الصحي، فما هي بعض الأفكار لفطور صحي للأطفال؟
أفكار لفطور صحي للأطفال
إليك مجموعة من الأفكار لتحضير فطور صحي للأطفال:
1- وجبة دقيق الشوفان المخبوز
تعد وجبة دقيق الشوفان من الوجبات الغنية والصحية، حيث يمكن إعدادها بسهولة كما من الممكن تحضيرها قبل يوم واحد، ومن الممكن اضافة الفاكهة إليها. لتحضير هذه الوجبة الصحية أنت بحاجة إلى المكونات التالية:
كوبان من الشوفان. ثلاثة أكواب من أي نوع من الحليب. بيضتان مخفوقتان. ملعقتان كبيرتان من الفانيلا. أي نوع من الفاكهة الطازجة. السكر البني (اختياري). طريقة تحضيره:
قومي بسكب الخليط في طبق خبيز مدهون بالزبدة، على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 45 دقيقة. وجبات الافطار الصحية للاطفال والكبار واهم النصائح | بسيط دوت كوم. بعد الانتهاء من خبزه قومي بإضافة الفواكه الطازجة إليه مثل الفراولة أو الموز. 2- الفطائر
ما يميز هذا الطبق أنك من الممكن إضافة ما يحلو لك إليه من فواكه أو مكسرات أو غيرها، ومن الممكن أن تحضره في أي وقت ووضعه بالفريزر للاحتفاظ به لأيام أطول وأكثر.
فطور صحي متكامل للاطفال مكرر
أفكار فطور صحي للاطفال للمدرسة:
يحب الأطفال دائماً التغير في تحضير وجبة الفطور، كما يقبلون على تناول الخضروات ذات الألوان الخضراء، كالخس والجرجير
الميني كفتة بالبطاطس:
يتم القيام بها من خلال بواقي الكفتة من الثلاجة ويوضع معها البطاطس المقلية، وتو
ضع الكفتة بدون أي إضافات. السوسيس:
قومي بوضع السوسيس مع بعض قطع الطماطم الصغيرة والجبن، والقليل من البسكويت المملح. الفاكهة:
تعتبر الفاكهة من أهم المواد الغذائية الذي يتوجب على الأمم أن توافرها لأبنائها بعدة طرق، فقط قومي بوضع مكعبات من الفاكهة مثل الجوافة والكانتلوب، والتفاح والفراولة وما يوجد في منزلك من فاكهة.
فطور صحي متكامل للاطفال انواع
خليط الشوفان والمانجو: هذان المكونان يحملان قيمتان غذائيتان غنيتان بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها الطفل، احضري كوبان من دقيق الشوفان مع كوب من لب المانجو المهروس، وحوالي 4 أكواب من الحليب، ثم ضعي دقيق الشوفان في وعاء، وضيفي إليه الحليب وقومي بتحريك الخليط بشكل مستمر، وبمجرد ان يغلي الحليب اتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق مع التحريك المستمر، ثم ضيفي لب المانجو المهروس واتركيه لمدة دقيقتين، وبعد أن يبرد الخليط قدميه لطفلك. مكعبات البلح واللوز والزبيب: اخلطي الزبيب والبلح واللوز معا بإستخدام الخلاط الكهربائي، وذلك حتى تحصلين على عجين متماسك ثم قطعيه إلى مكعبات صغيرة وقدميها لأطفالك. ميلك شيك الفواكه: من أنواع الفطور الصحي المليئة بالمعادن والبروتين والألياف والفيتامينات، ويمكنك أن تقدميه لطفلك إذا كان لا يحب الحليب، ضعي كوب إلا ربع من الحليب قليل الدسم في الخلاط، مع نصف موزة مع فراولة او توت، وضيفي 3 أو 4 مكعبات من الثلج، واخلطيه حتى يصبح ناعما، وصبيه في كأس مع قطع من الفاكهة. فطور صحي متكامل للاطفال مكرر. عصيدة الخضار والقمح: وهي تشكيلة متكاملة من المعادن الضرورية لنمو الجسم والألياف، وهي من الخيارات الرائعة للأطفال النباتيين بشكل خاص، حضري 2 كوب من القمح المجروش أو المكسور، و2 كوب من الجزر المفروم، و2 كوب من البسلة، و 2 كوب من القرنبيط المفروم، و 7 أكواب من الماء.
فطور صحي متكامل للاطفال Pdf
ذات صلة ما هو فطور الصباح الصحي أهمية وجبة الإفطار للأطفال
مكوّنات الفطور الصحي للأطفال
يُنصح دائماً بالتوازن عند إعداد وجبة الفطور؛ إذ يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائيّة ، حيثُ إنّ الكربوهيدرات تُعدّ مصدر الطاقة الفوريّة للجسم، كما أنّ الألياف تساعد على الشعور بالشبع، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، وعند تناولها مع المشروبات الصحية، فإنّها تساعد على تحريك الطعام في الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. [١]
العناصر الأساسية للفطور
على غرار باقي الوجبات في اليوم، يُنصح بأنّ يحتوي الفطور على جميع المجموعات الغذائيّة المتنوعة، مثل الحبوب التي يُفضل أن يكون نصفها على الأقل من الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات، والبروتينات كالبيض، والمكسرات والبذور، ومنتجات الألبان كالحليب والجبن واللبن والتي يُفضّل أن تكون قليلةً أو خالية الدسم. [١] ونذكر فيما يأتي بعض الأمثلة على أطعمة يُمكن تناولها على الفطور:
المجموعة الغذائيّة
أمثلة عليها
الحبوب والنشويات
كالخبز العربي أو خبز القمح الكامل، أو حبوب الإفطار، أو الشوفان. فطور صحي متكامل سريع و لذيذ - طريقة. [٢] الخضار والفواكه
يُفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو المُجمّدة كاملة، ويُمكن أيضاً تناولها كعصير دون إضافة السكر إليها.
3. الموز والتفاح
ــ 2 تفاحة
ــ 5 حبات تمر
ــ قرفة للنكهة
ــ ربع كوب من الزبيب
ــ اخفقي الموز والتفاح والتمر والقرفة، وصبيهم في اناء مع الزبيب. 4. عصير الفواكه
عصير الفواكه فطور بسيط وسهل الصنع عند العجلة، وهو غني بالمواد الغذائية والمواد المضادة للأكسدة. فطور صحي متكامل للاطفال pdf. ــ 1 موزة
ــ 2 مانجا
ــ 1 ونصف من الكرز المجمد
ــ 1 حفنة كبيرة من السبانخ
ــ 1/8 ملعقة صغيرة من روح الفانيلا
ــ اخلطي كل المكونات حتى تصبح ناعمة مع كمية كافية من الماء لتكون متناسقة. 5. تناولي طبقا من الرمان والتوت
ــ 2 موز
ــ 4 حبات تمر
ــ 1 ونصف من التوت المجمدة
ــ 1 رمانة
ــ نصف كوب من توت العليق
ــ 2 ملعقة كبيرة من التوت المجفف
ــ 1 ملعقة كبيرة من حبوب الشيا
ــ امزجي الموز والتمر والتوت ونصف رمانة، واضيفي الماء إن رغبت، اتركيهم ليثخن المزيج قليلا. ــ اسكبيهم في اناء وضعي فوقهم نصف الرمانة المتبقي، وتوت العليق وحبوب الشيا
أفضل الأطعمة لـ وجبات الاطفال للمدرسة
الثلاثاء 15/فبراير/2022 - 09:26 م
هاني وعمر
تداول نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي فيديو تحدث فيه مطرب المهرجانات عمر كمال عن نقيب الموسيقيين هاني شاكر بشكل ساخر، وبطريقة تهكم عليه بشكل واضح وصريح. وظهر عمر كمال في فيديو بث مباشر نشره عبر حسابه على السوشيال ميديا خلال تواجده في أمريكا لإحياء عدة حفلات هناك، حيث رد على أحد متابعينه عند سؤاله «هل يستطيع هاني شاكر منعك للحضور لمصر؟ ليرد: «لا يستطيع، وأجاب على آخر قال له نصًا «هاني شاكر هيمرجحك» ليرد: «محدش يعرف يمرجحني أنا بشتغل أنا وفرقتي في أي مكان وكل مكان». الفيديو الذي تسبب في إيقاف عمر كمال: هاني شاكر ميقدرش يمرجحني | خبر | في الفن. وأثارت تصريحات عمر كمال غضب هاني شاكر، ليعلن بعدها عن إيقافه عن الغناء بمصر. وقررت نقابة المهن الموسيقية برئاسة الفنان هاني شاكر، منذ قليل، وقف مطرب المهرجانات الشعبية عمر كمال عن الغناء بعد تصريحات ضد النقابة ونقيب الموسيقيين عبر صفحته بموقع «فيس بوك». وقال المستشار القانوني للنقابة علاء عامر لـ«الدستور»، إن قرر مجلس النقابة بإيقاف عمر كمال جاء عقب تصريحاته ضد النقابة وهاجم فيها النقيب هاني شاكر. وأكمل: «سيتم إيقاف عمر حتى تحديد موعد للتحقيق معه بنقابة المهن الموسيقية كما هو المعتاد في مثل هذه الموافق».
الموسيقيين: «عمر كمال حذف الجزء المسيء لهاني شاكر بالفيديو .. ويحاول تضليل الرأي العام - قناة صدى البلد
علق مطرب المهرجانات عمر كمال ، على قرار نقابة المهن الموسيقية بإيقافه على الغناء. وقال خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد موسى، ببرنامج «على مسؤوليتي» على قناة صدى البلد «بعض القنوات نشرت أخبار مزيفة حول حفلاته في الولايات المتحدة ، فخرجت ودافعت عن نفسي في فيديو»، متابعا «أحد الأشخاص قالي هاني شاكر هيمرجحك، رديت قولتله لا يمرجح اللي زيك، عشان أنا ماشي صح، ففوجئت بقرار الإيقاف ومش عارف ليه». وأضاف «أرسلت لهاني شاكر اعتذار، من الممكن أن يكون غضب كوني لم أذكر كلمة أستاذ قبل اسمه، لكن لم أتلق ردا من أي شخص»، متسائلا «أنا اتوقفت ليه، ملتزم بقرار النقابة وأعمل بفرقة، سأتوجه إلى النقابة فور عودتي لمصر». وأكد كمال أن نقابة الموسيقيين وافقت على حفلاته في الولايات المتحدة، قائلا «قدمت 11 حفلة بمفردي، ومازال لدي حفلات أخرى، عمر ما بعمل مشكلة، طول عمري رد فعل». الموسيقيين: «عمر كمال حذف الجزء المسيء لهاني شاكر بالفيديو .. ويحاول تضليل الرأي العام - قناة صدى البلد. وحول حذف الفيديو الذي تضمن الحديث عن الفنان هاني شاكر قال «أحذف فيديوهات البث المباشر باستمرار بعد الانتهاء من عرض وجهة نظري». ووجه رسالة إلى الفنان هاني شاكر «لم أسئ لحضرتك، وأرسلت لك فيديوهات القناة المسيئة لك، عدم ذكري كلمة أستاذ قبل اسم لا يقلل من قدرك وجاء خلال ردي على تعليق أحد المتابعين»، مشيرا إلى أن أغنيته الجديدة دخلت تريند وحققت 120 ألف مشاهدة خلال 5 ساعات.
عمر كمال لهاني شاكر: كلمة "أستاذ" لا تزيد قدرك
وحول حذف الفيديو الذي تضمن الحديث عن الفنان هاني شاكر أكد كمال أنه يحذف فيديوهات البث المباشر باستمرار بعد الانتهاء من عرض وجهة نظره فيها. إلى ذلك ختم بتوجيه رسالة إلى الفنان هاني شاكر، قائلًا: "لم أسئ لحضرتك، وأرسلت لك فيديوهات القناة المسيئة لك، عدم ذكري كلمة أستاذ قبل اسمك لا يقلل من قدرك، وجاء خلال ردي على تعليق أحد المتابعين". يذكر أن عمر كمال كان طرح أغنية جديدة قبل فترة دخلت تريند وحققت 120 ألف مشاهدة خلال 5 ساعات.
الفيديو الذي تسبب في إيقاف عمر كمال: هاني شاكر ميقدرش يمرجحني | خبر | في الفن
لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي »
وللاطلاع على فيديوجراف المشاهير زوروا « تيك توك سيدتي »
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن »
وأوضح مرتضى، أن هذا لا يعد تصريح من النقابة لحمو بيكا بالغناء، لانه سبق وأن تقدم للاختبار بالنقابة، ورسب أمام لجنه من كبار رجال الموسيقى والغناء فى مصر. عمر الفنان هاني شاكر. عمر كمال يرد على اتهامه بالسُكر تحدث مطرب المهرجانات الشعبية عمر كمال عن قرار نقابة المهن الموسيقية بشأن وقفه عن الغناء، وأوضح عمر كمال حقيقة الفيديو المنتشر له على صفحات مواقع التواصل الاجتماعي قائلاً،«فيه واحد بيقول لي هاني شاكر هيمرجحك لما ترجع، قلت له هاني شاكر بيمرجح اللي مش كويس، تفاجأت بصدور بيان يتهمني بالسكر، مين قال إني سكران عاوز أعرف؟، ليه تشوهوا سمعتي». بيان نقابة المهن الموسيقية وأصدرت نقابة المهن الموسيقية بياناً صحفياً رفضت فيه أي تجاوز على رمز فني، وجاء نص البيان كالتالي، «ترفض نقابة المهن الموسيقية وأعضاء الجمعية العمومية أي تجاوز أو تطاول علي رمز فني وقيمة أثرت علي مدي تاريخها الأغنية المصرية وعاصرت عظماء وظلت رمزآ للعطاء والتفاني مثل الفنان هاني شاكر نقيب المهن الموسيقية ». وأضاف البيان، «وترفض النيل التلفظ على شخصه من أي طامح أو حالم بالنيل منه، حيث تاريخه ممتد ومثمر في الحفاظ علي أصالة وريادة الأغنية المصرية». وأشار البيان إلى أن نقابة المهن الموسيقية ترفض وتدين ظهور أي مطرب مصري، على وسائل السوشيال ميديا بشكل غير لائق، والتلفظ بكلمات لها دلالات موحية وغير أخلاقية، تحط من قيمة وقدر الفنان المصري وتخدش حياء المجتمع.
أعلنت نقابة المهن الموسيقية عن إلغاء قرار إيقاف المطرب عمر كمال بعد أزمته الأخيرة التي اتهم فيها بالإساءة إلى النقيب هاني شاكر. و كشف وكيل نقابة الموسيقيين، محمد أبو اليزيد أن عمر كمال خضع للتحقيق داخل النقابة وقدم اعتذارة للفنان هاني شاكر، حيث إن الكلمات التي قالها عمر كمال في الفيديو الذي نشر على فيسبوك لم يكن يقصد بها الإساءة له، وفق (ليالينا). وأضاف" إن عمر كمال بعد تقديم الاعتذار، أعلنت النقابة قبول الاعتذار ورفع الإيقاف، قائلاً: "عمر كمال ذكر في التحقيق أنه يكن كل احترام للنقيب وللنقابة ولمجلسها وأنه لن يكرر هذا الأمر مرة أخرى لذلك تقبلت النقابة اعتذاره وتم رفع الإيقاف عنه ومن حقه الآن العمل وإحياء حفلات بشكل طبيعي". وأشار وكيل نقابة الموسيقيين إلى أن عمر كمال لم يتقابل اليوم مع هاني شاكر، موضحا بأن النقابة ليست ضد أحد ولكنها تسعى لمقاومة أي شىء خارج عن المألوف. و بدأت أزمة مطر المهرجانات مع هاني شاكر نقيب المهن الموسيقية بعد ظهور كمال في فيديو على «السوشيال ميديا»، يتحدث فيه بشكل غير أخلاقي عن الفنان هاني شاكر وأعضاء مجلس إدارة النقابة. وقررت وقتها نقابة المهن الموسيقية، إيقاف عمر كمال عن الغناء وفق أمر إداري حتى يتم التحقيق معه بعد عودته من الولايات المتحدة التي يحيى بها سلسلة حفلات غنائية.