كتابة سيرة ذاتية إحترافية تعتبر من أهم التحديات التي تواجه حديثي التخرج ففي هذا المحتوى شرح مبسط لأهم محتويات السيرة الذاتية الإحارافية
السيرة الذاتية هي اختصار لكلمة لاتينية وهي "Curriculum Vitae" والتي تعني "مسار الحياة". تعامل مع سيرتك الذاتية على أنها جواز سفرك حيث ستسمح لك بالسفر من مرحلة البحث عن وظيفة إلى مرحلة المقابلة وسوف نتحدث عن خصائص السيرة الذاتية حتى تزيد من فرصك في الحصول على مقابلة عمل: القواعد الأساسية التي يجب إتباعها عند كتابة السيرة الذاتية هي: أن لا تزيد عن صفحتين. ان تكون منظمة ومرتبة بحيث يسهل على الشخص المسؤول عن التوظيف قراءتها. يجب ملاحظة ان الوقت الذي يستغرقه الشخص المسؤل عن التوظيف بقراءة السيرة الذاتية هو 20-30 ثانية فتأكد من أن تترك انطباعًا أوليًا جيداً. تأكد من عدم وجود أخطاء إملائية أو نحوية. اطلب مساعدة الآخرين إذا لزم الأمر. كتابة المهارات في السيرة الذاتية بالانجليزي. تأكد من أت تكون سيرتك الذاتية مباشرة وواضحة وغير مبهمة، كلما قل عدد الكلمات كلما كان الهدف واضحًا لكل جملة. اذكر فقط النقاط التي يمكنك مناقشتها بثقة أثناء المقابلة. حافظ على تحديث معلوماتك. على سبيل المثال، إذا قمت بتغيير رقم هاتفك أو عنوان بريدك الإلكتروني أو حصلت على شهادة جديدة، فتأكد من كتابة كل شيء وتحديثه في سيرتك الذاتية.
- المهارات التي يفضل كتابتها في السيرة الذاتية
- 6 من أهم الأطعمة الغنية بالزنك - ويب طب
- اين يوجد الزنك - أين يوجد الزنك في الأدوية - أين يوجد الزنك في الأعشاب - اين يوجد الزنك في الخضروات - أين يوجد الزنك في الفواكه - مصادر الزنك في الطعام - معلومة
المهارات التي يفضل كتابتها في السيرة الذاتية
القدرة على إدارة الملفات. مهارات في المحاسبة الإدارية
تتطلب كل وظيفة مجموعة فريدة من المهارات التي يجب أن يتمتع بها المتقدمون. القدرة على العمل مع برامج Microsoft Office و Powerpoint و Excel و Word. القدرة على استضافة QuickBooks. القدرة على العمل مع جميع أنظمة التشغيل مثل Windows و Linux و Macs. تطوير المهارات اللغوية. إدارة جميع مهارات الكمبيوتر بشكل جيد. مهارات في السيرة الذاتية للمعلم
تتطلب مهنة التدريس عددًا من المهارات الأساسية التي تختلف عن تلك التي تدرس في كلية التربية. القدرة على دمج استراتيجيات التعلم الحديثة. مهارات التدريس للمبتدئين والكبار. القدرة على تطوير عملية التعلم من خلال اكتساب أفكار جديدة. القدرة على اختيار أفضل نظام تعليمي بناءً على قدرات كل طالب. القدرة على دمج الجانب الأكاديمي مع الجانب العلمي. القدرة على الانخراط في الأنشطة العملية والمشاركة بنشاط في عملية التعلم. كتابه المهارات في السيره الذاتيه نموذج. القدرة على استخدام التعلم عن بعد وأساليب التدريب. خبرة المهندس العملية
يتطلب مهارات أساسية لا يمتلكها المهندس ، ويتطلب مجموعة من المهارات التي لا يتم تدريسها في الكليات ، بل من خلال الخبرة العملية. القدرة على عمل دراسة جدوى احترافية لجميع المشاريع الهندسية داخل المنظمة.
اذكر كيف تكون مفيد للوظيفة – عندما تذكر مهاراتك, لاتذكرها نقاط مجردة, اكتب تفاصيل كيف تكون هذه المهارة مفيدة للعمل او للوظيفة. استخدم الارقام – الارقام عموماً سهله للقرأه جاذبة للنظر. لذلك بدل ان تكتب انك مدير مبيعات ناجح. اكتب (قمت برفع المبيعات بمقدار 60%)
لاتكتب معلومات غير متعلقه بالعمل – دينك, مذهبك, معلومات حول توجهك السياسي, هواياتك … الخ معلومات غير مهمه وليست مطلوب للعمل, لذلك هي غير مطلوبه في السيرة الذاتية. استخدام الافعال الواضحة – الكثير من الموظفين يكتب بعض الافعال بصيغة غير مقرؤة. المهارات التي يفضل كتابتها في السيرة الذاتية. لذلك يجب عليك الانتباه للافعال التي تكتبها, وخصوصاً في قائمة الانجازات ( انجزت, حققت … الخ) افضل من الافعال الغريبة وغير المفهومه. اذكر الشخص الذي عملت معه – اذا كنت تعمل تحت المدير التنفيذي, اكتب في السيرة الذاتية انك عملت تحت ادارة المدير التنفيذي مباشرة, اذا كنت تعمل مع اكثر من مدير, اكتب مناصبهم. قلل من استخدام المصطلحات "الفنية" – سيرتك الذاتية غالباً سوف تكون في يد موظف موارد بشرية, لذلك حاول قدر الامكان ان تكون اللغة المتخدمه سهله وبشيطة حتى لغير الفنيين, وخصوصاً في مجال تقنية المعلومات.
[9] وترتبط أعراض نقص الزنك بدوره الذي يؤديه في الجسم، ومن الأعراض الشائعة لهذا النقص: فقدان الشهية ، وبطء النمو وتأخره، وضعف المناعة، أمّا النقص الحاد فيمكن أن يُسبب عدداً من الأعراض، مثل: الإسهال ، وإصابات في الجلد والعيون، وتأخر النضوج الجنسي (بالإنجليزية: Hypogonadism)، والشعور بالكسل والخمول، وتغيّرات في حاسة التذوق، وتساقط الشعر، والتئام الجروح بشكل بطيء، وفقدان الوزن دون وجود سبب لذلك. [10] لقراءة المزيد حول نقص الزنك وأعراضه يمكنك الرجوع لمقال أعراض نقص الزنك. اين يوجد الزنك - أين يوجد الزنك في الأدوية - أين يوجد الزنك في الأعشاب - اين يوجد الزنك في الخضروات - أين يوجد الزنك في الفواكه - مصادر الزنك في الطعام - معلومة. المراجع
1 -
Michael Hambidge (5-2000),
"
Human Zinc Deficiency
", The Journal of Nutrition, Michael Hambidge (5-2000),. 2 -
Emily Wax (2-2-2019),
Zinc in diet
",, 3-12-2019. Edited..
3 -
Rachel Nall (30-7-2019),
The top foods high in zinc
4 -
Helen West (19-4-2018),
The 10 Best Foods That Are High in Zinc
5 -
Daisy Whitbread (18-11-2019),
Top 10 Foods Highest in Zinc
6 -
Dagfinn Aune, Teresa Norat, Pål Romundstad And Others (25-10-2013),
Whole grain and refined grain consumption and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and dose–response meta-analysis of cohort studies
", European Journal of Epidemiology, Dagfinn Aune, Teresa Norat, Pål Romundstad And O.
6 من أهم الأطعمة الغنية بالزنك - ويب طب
يُعد الزنك من المعادن الضرورية والأساسية لجسم الإنسان، لكن ما هي الأطعمة الغنية بالزنك؟ وما هو دوره؟
يُعد الزنك (Zinc) معدن مهم للتمتع بصحة جيدة، ونقصانه من شأنه أن يسبب بعض المشكلات الصحية المختلفة، إليك في هذا المقال الأطعمة الغنية بالزنك والمزيد من المعلومات حوله:
الأطعمة الغنية بالزنك
من الضروري إدراج الأطعمة الغنية بالزنك ضمن النظام الغذائي الخاص بك وذلك لفوائده الصحية العديدة، ومن أهم الأطعمة الغنية بالزنك الآتي:
1. اللحوم
تُعد اللحوم مصدرًا ممتازًا للزنك، ومن أهمها اللحوم الحمراء. حيث أن كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4. 8 مليغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن. مصادر الزنك في الطعام. إلى جانب ذلك تُعد اللحوم من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأخرى الضرورية للجسم، مثل؛ البروتين والحديد و مجموعة فيتامين ب (Vitamin B). لكن من المهم تناول اللحوم غير المعالجة والابتعاد عن تلك المصنعة من أجل أن يكون نظامك الغذائي متوازن ويحتوي على المجموعات الغذائية الأخرى. 2. البقوليات
البقوليات بمختلف أنواعها تُعد غنية بالزنك، إذ إن كل 100 غرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك.
اين يوجد الزنك - أين يوجد الزنك في الأدوية - أين يوجد الزنك في الأعشاب - اين يوجد الزنك في الخضروات - أين يوجد الزنك في الفواكه - مصادر الزنك في الطعام - معلومة
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب مكملات الزنك الفموية: عسر الهضم إسهال صداع الراس غثيان التقيؤ يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الحيوية ويساهم في ما يلي: ١-وظيفة الانزيم الزنك ضروري حتى يعمل أكثر من 300 إنزيم بشكل صحيح في الجسم ، ويلعب دورًا في عمليات مثل الهضم والتمثيل الغذائي وصحة الأعصاب. ٢-نمو الطفل وتقسيم الخلايا كما وجد أن الزنك يساهم في تحسين النمو والتطور لدى الأطفال ويلعب دورًا مهمًا في انقسام الخلايا. ٣-بشرة صحية الزنك هو مطلب للبشرة لكي تعمل بشكل طبيعي وتبقى بصحة جيدة. 6 من أهم الأطعمة الغنية بالزنك - ويب طب. هذا هو سبب استخدام المنتجات التي تحتوي على الزنك على نطاق واسع لعلاج الأمراض الجلدية ، بما في ذلك الالتهابات وحب الشباب وتقرحات الجلد واضطرابات الجلد الأخرى. ٤-علاج الزكام تشير الأبحاث إلى أن تناول مستحلب أو شراب الزنك خلال 24 ساعة من بدء أعراض البرد يمكن أن يقصر من مدة الإصابة بالبرد. ومع ذلك ، فقد تم ربط الزنك عن طريق الأنف (بخاخ الأنف بالزنك) بفقدان حاسة الشم، لذا يجب الحرص على استشارة الطبيب. *الأطعمة المحتوية على الزنك يوجد الزنك في العديد من الأطعمة التي تشكل جزءًا من نظام غذائي شائع ، وخاصة اللحوم والمأكولات البحرية ، وكذلك الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات.
6. منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على الكثير من القيم الغذائية المهمة والضرورية لصحة الإنسان، وهي أيضًا من الأطعمة الغنية بالزنك. من الجدير بالذكر أن الزنك التي تحتويه هذه المنتجات يتم امتصاصه بالجسم بفعالية كبيرة على عكس المنتجات النباتية التي قد تم ذكرها سابقًا. أهمية الزنك للجسم
يُعد الزنك ضروريًا لجسم الإنسان، إذ إنه يدخل في العديد من الوظائف الحيوية المختلفة الموجودة في الجسم، وبعد تعرفك على الأطعمة الغنية بالزنك إليك أبرز فوائده على الجسم في ما يأتي:
يدخل في عمل حوالي 300 إنزيم (Enzyme)، كما أنه مهم لبعض العمليات الحيوية. يساعد الزنك في عملية الأيض الخاصة بالمغذيات المختلفة. يحافظ على صحة الجهاز المناعي، وعملية نمو الخلايا وإصلاح المتضرر منها. يسبب نقص الزنك (Zinc deficiency) الإصابة بالعديد من مشكلات وأمراض العين المختلفة. يساهم الزنك بشكل كبير في تعزيز صحة الجلد والأغشية المخاطية، وهذا بدوره يساعد في عملية التئام الجروح. الحصة اليومية للزنك
لا بدّ من معرفة أن الجسم لا يقوم بتخزين الزنك، لذا من الضروري تناوله من مصادره الطبيعية، وذلك من أجل الحصول على الحصة اليومية الخاصة به من الأطعمة الغنية بالزنك.