تاريخ النشر:
الأربعاء، 25 يوليو 2018
تعتبر الفاكهة والخضار من أهم الأطعمة التي تدخل في النظام الغذائي والمفيدة للجسم بشكلٍ كبير، فإنها تزيد مناعة الجسم بفعالية وتغذيه، إلاّ أن معظم الذين يعانون من السمنة ومرضى السكر يخطر في أذهانهم إن كانت تحتوي الفاكهة على نسب من الدهون والسكريات أم أنها صحية يمكنهم تناولها عِوضاً عن الأطعمة الأخرى المحتوية على السكريات، وهذا ما سنتعرف عليه في مقالنا. سنتعرف على 8 أنواع من الفاكهة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكريات والتي يمكننا تناولها بأمان وتكون مصدر غذائي مفيد للأشخاص الذين يعانون من السكري والسمنة. 5 فواكه صيفية مسموحة لمرضى السكري.. تحتوي على القليل من السك | الكونسلتو. أبرز 8 فواكه قليلة السكر عليك اعتمادها
التوت (البلاك بيري):
يعتبر التوت من أنواع الفاكهة الغنية بالمنغنيز وفيتامين ك، ويحتوي كل 100 غرام منه على ما يقارب 5 غرامات من السكر، وبذلك يمكن استهلاكه دون قلق، كما يعتبر مفيد جداً لصحة الفم. التفاح:
تحتوي ثمرة واحدة من التفاح على 10 غرامات من السكر، وهو من الفاكهة الغنية بموادٍ مضادة للأكسدة، ويفيد الصحة بشكل كبير ويحسنها، ويعتبر من الأغذية الآمنة للذين يعانون من مرض السكري والسمنة. الفراولة:
من الفواكه الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة ونسبة احتوائها على السكر قليلة، وتساعد على خسارة الوزن حيث أنها تتحفز عملية الأبيض في الجسم وتقوية جهاز المناعة وبذلك تعتبر من الفواكه التي تعزز صحة الجسم.
5 فواكه صيفية مسموحة لمرضى السكري.. تحتوي على القليل من السك | الكونسلتو
الفراولة: فاكهة حلوة المذاق ولذيذة وغنية بالألياف، بجانب أنها منخفضة السكر بشكل مدهش، فكوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على نحو سبعة جرامات من السكر، وهي مصدر ممتاز لفيتامين "ج". التوت: فاكهة غنية بالألياف، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتوي كوب من التوت على سبعة جرامات فقط من السكر، ولا بد أن ننوه إلى أن التوت البري يحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود. الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين "ج"، لذلك فهو من أهم الفواكه التي تعزز المناعة، ويتميز بأنه متوافر على مدار العام، وتحتوي حبة كيوي واحدة على 9 جرامات من السكر فقط. ماهي الفواكه قليلة السكريات؟. الجريب فروت: رغم أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق، فإنه فاكهة قليلة السكر، إذ تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على نحو 11 جرامًا من السكر فقط. الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، كذلك فإن الأفوكادو فاكهة تكاد تكون خالية من السكر، وتحتوي ثمرة كاملة منه على نحو جرام واحد من السكر فقط. البطيخ: فاكهة صيفية مميزة ولذيذة وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" والحديد، ويحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر، أي أن شريحة منه تحتوي على نحو 11 جرامًا من السكر القابل للهضم فقط.
أفضل 13 نوع من الفواكه الصحية لمرضى السكر .. تعرف عليها - اليوم السابع
11. الأناناس..
الاناناس غنية في الخصائص المضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، يمكن أن تستهلك الأناناس من الأفراد الذين يعانون من مرض السكري. الرمان مفيد لمرضى السكر
12. الرمان..
استهلاك هذه الفاكهة مفيد لمرضى السكري، لأنه يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم في الجسم. أفضل 13 نوع من الفواكه الصحية لمرضى السكر .. تعرف عليها - اليوم السابع. لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة من 18. 13. الباباي..
تحتوى على عدد كبير من العناصر الغذائية، ومن المعروف أن الباباي لديه الخصائص التي تساعد في السيطرة على مرض السكري،كما يمنع أمراض القلب السكري، كما أنها تحتوي على هذه الأنزيمات التي تحمي مرض السكري من الجذور الحرة الضارة.
ماهي الفواكه قليلة السكريات؟
وتمتاز الفراولة أيضا بأنها قليلة السكر وقليلة السعرات الحرارية؛ إذ تحتوي 100 غرام منها على نحو 32 سعراً حرارياً. كما تزخر الفراولة بمركبات النبات الثانوية، التي تتمتع بتأثير مثبط للالتهابات وقاتل للجراثيم المسببة للأمراض، بالإضافة إلى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان. الكرز
أيضاً يعد الكرز كنزاً من المعادن؛ إذ إنه يشتمل على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. باعتدال
شددت خبيرة التغذية الألمانية أومباخ على أن هناك فواكه ينبغي تناولها بكميات معتدلة مثل العنب والموز؛ نظراً لاحتوائها على السكر بنسبة كبيرة. ومن المعروف أن الإفراط في تناول سكر الفاكهة (الفركتوز) يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي، كما أنه يشكل عبئاً على الكبد؛ إذ يقوم الكبد بإنتاج الدهون من سكر الفاكهة، ومن ثم يرتفع خطر الإصابة بالكبد الدهني وداء السكري. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
5. التفاح..
التفاح غنى بفيتامين C ، الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساعدك التفاح على السيطرة على مرض السكري، كما أنها تحتوي على البكتين الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم وتقليل احتياجات الأنسولين لدى مرضى السكري بنحو 35%. الكمثرى
5. الكمثرى..
تحتوى على الكثير من الألياف، والفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، تعتبر الكمثرى مفيدة للغاية لمرض السكري لأنها تساعد على تحسين حساسية الأنسولين، وانخفاض مستوى السكر في الدم ،يمكنك تناول كمثرى صغيرة يوميًا. 7. البرقوق..
بصرف النظر عن كونها منخفضة في السعرات الحرارية، البرقوق مصدر غني بالألياف يجعله ثمرة مثالية لمرضى السكر ومرضى القلب، نظرًا لأن العديد من مرضى السكري يعانون من الإمساك، فهو يساعد على تحسين الجهاز الهضمي، ويعالج الإمساك. 8. الأفوكادو..
الدهون الصحية والبوتاسيوم في الأفوكادو يجعلها مفيدة لمرضى السكر، يساعد الأفوكادو أيضًا على خفض مستويات الدهون الثلاثية، والكولسترول الضار في الجسم
9. النكتارين..
يحتوي النكتارين على نسبة قليلة من السكر، مما يجعله مناسبا لمريض السكر. الخوخ
10. الخوخ..
يحتوى على الألياف، ومضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في الخوخ تجعلها جيدة حقا لمرضى السكري.
شجرة العليق أو بالإنجليزي Blackberries. "أقرأ أيضًا: كيفية زراعة البرتقال " معلومات أخرى حول نسبة السكر في الدم زيادة السكر تعتبر هي السبب الرئيسي في العديد من المشاكل الصحية، التي تؤثر على نشاط الفرد سواء على المستوى الاجتماعي أو المهني، ويمكنك البدء من الآن في تقليل كمية السكر المتناولة يوميًا، سواء كانت في المشروبات أو الحلويات وغيرها، ومن الجدير بالاهتمام، أن هذه الفواكه المذكورة بالأعلى لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى والمفيدة للجسم. ولكن يجب الانتباه إلى عدد ثمرات الفاكهة التي يتم تناولها، حيث أن ثمرة واحدة من البرتقال لها تأثير إيجابي على صحة الجسم، ولكن الزيادة من ثمرات البرتقال قد ترفع نسبة السكر في الدم، وهكذا، إذًا يجب علينا الانتباه عندما نتناول هذه الفواكه منخفضة السكر، أي أن الاعتدال هو الحل الأمثل لتحقيق المنفعة والاستفادة. وبغض النظر عن نسبة السكر الموجودة في محتويات هذه الفواكه، فإن الأطباء ينصحون بتناول الفاكهة بصورة يومية، لأنها مكملة غذائية ومفيدة للجسم، ومفيدة أيضًا لمن يتبعون أنظمة خاصة للدايت أو الرجيم وإنقاص الوزن.
نقدم لكم مجموعة من الصور و الافكار العصرية الحديثة لتصميمات ديكورات مطابخ صغيرة المساحة لاختيار ما يناسبكم منها ، نرجو ان تنال اعجابكم
تنتشر هذه الايام مطابخ صغيرة المساحة في كثير من المنازل بسبب صغر مساحات المنزل ولذلك فان سيدة المنزل قد تواجه صعوبات كبيرة وحيرة اثناء عمل ديكورات مطابخ صغيرة المساحة بسبب عدم توفر المساحة الكافية لكل الديكورات التي تجعل المطابخ صغيرة المساحة انيقة وجميلة ، واليوم نقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح المفيدة التي قد تساعدك في عمل ديكورات مطابخ صغيرة المساحة جميلة ومفيدة لك ولاسرتك. : نصائح ديكورات مطابخ صغيرة المساحة
* اعتقد ان النصيحة الاولي لمواجهة مشاكل عمل ديكورات مطابخ صغيرة المساحة هي اختيار اللون الابيض في مطبخك ، حيث يساعد اللون الابيض على الاحساس بان المطبخ اكثر اتساعا بالاضافة الى الراحة النفسية للون الابيض على الرغم من المشاكل التي قد يسببها اللون الابيض في المطابخ صغيرة المساحة واهمها سرعة اتساخ الالوان البيضاء. * لمواجهة مشكلة سهولة استاخ اللون الابيض في المطابخ صغيرة المساحة يمكن استخدام ورق حائط ابيض اللون او بالوان فاتحة بدلا من الدهانات العادية وذلك لسهولة استبدال ورق الحائط كل فترة من الزمن ، ومن مميزات ورق الجدران تعدد اشكاله وانواعه التي يمكنك بها تجديد شكل المطبخ صغير المساحة بسهولة.
زوايا مطابخ مودرن الكترونكس
| يُمكن انتقاء الأدوات الكهربائيَّة باللون الأبيض، على أن تندمج بين الخزائن. 2. في المطابخ الفسيحة | يحلو اختيار اللون الأحمر اللمَّاع لخزائن مطابخ المنازل المودرن الفسيحة، كما الفضِّي أو الرمادي الفاتح أو الأبيض للاكسسوارات. | يُمكن أن يصاحب اللون الأحمر ذلك الرئيس الأبيض على الخزائن، على أن يحلَّ الأول في إحدى الزوايا على الخزانة المُمتدَّة من الأرض إلى السقف، الخزانة التي تتضمَّن الأدوات الكهربائيَّة مدمجة في داخلها. 3. الإضاءة | للإضاءة دور هام عند تصميم ديكورات مطابخ المنازل المودرن، إذ يجب أن تكون كافية لتوضيح الرؤية أثناء العمل. وفي هذا الإطار، يُفضَّل استعمال وحدات الإنارة المخفيَّة الموجَّهة إلى أسطح العمل، على أن تُثبَّت عند أسفل الخزائن العلويَّة. ديكورات مطابخ خشب مودرن باللون البني 2019 - مشاهير. ويُمكن للإنارة المخفيّة أن تُثبَّت أيضًا عند الجزء العلوي من الخزائن وأن توجَّه إلى السقف، إذا لم إذا لم تتوافر هذه الأخيرة في ديكور السقف. | يُمكن توزيع وحدة إضاءة مباشرة أو اثنتين كبيرتين منها في السقف، أو حتَّى ثلاثًا أو أربعًا منها إذا كانت صغيرة الحجم. | يُحبَّذ تثبيت قاعدة من الـ"ستاينلس ستيل" تحوي أربع وحدات إضاءة متحرِّكة، على أن تُوجَّه إلى زوايا مختلفة من المطبخ.
زوايا مطابخ مودرن فاملي
واستخدامها لتناول الوجبات الرئيسية مع عائلتك خلال اليوم. ديكور مطبخ أنيق وعصري ديكور مطبخ مميز
عند شراء أغراض المطبخ قومي بشراء الأغراض التي تحتاجينها بالفعل، فهذا سينعكس على كمية الخزائن التي ستحتاجينها وبالتالي على التكلفة والحجم والشكل وكل العناصر. شراء الأجهزة بالحجم المناسب للمكان، فليس من المنطقي أن يكون حجم المطبخ صغير ويتم وضع ثلاجة 20 قدم أو ديب فريزر أو بوتاجاز بعرض متر، فيجب أن تكوني واقعية في تحديد المساحات وحجم الأجهزة وتحديد أماكنها في المطبخ قبل الشراء. الألوان الفاتحة ليس بالخيار السيء، بل هي الخيار الجيد للمساحات الضيقة، وليست بالضروري أن تكون ناصعة البياض، يمكنك إختيار درجات الألوان الفاتحة حسب رغبتك، ويفضل إستخدام الخامات الحديثة كبديل للخشب مثل الأكريلك لسهولة تنظيفه ومسحه فيما بعد. صور ديكورات مطبخ صغير من كل الزوايا | بيتى مملكتى. يفضل إستخدام الحوض الواحد وليس الحوض المقسم لنصفين لتوفير أكبر في المساحات. أبواب الدواليب الزجاجية حل رائع لإعطاء شعور بالمساحات المتسعة، فالألوان الفاتحة والأسطح العاكسة والزجاجية من الخيارات الأساسية في تصميم المطابخ الصغيرة. هناك العديد من الأفكار الذكية لإستغلال الأدراج وتقسيمها من الداخل، والحوامل التي يمكنك من خلالها إستغلال الحوائط وغيرها من الأفكار التي تساهم في إستغلال المساحة افعلية بأقصى إستفادة.