ذات صلة كيفية حساب رجيم النقاط ما هو رجيم النقاط
الوزن الزائد
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، فهي سبب في الإصابة بكثير من الأمراض مثل السكري، والضغط، وأمراض القلب، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدّم وغيرها، وقد يتسبب الوزن الزائد بمشاكل نفسيّة للشخص مثل الاكتئاب، والابتعاد عن الناس؛ لأنّه يؤثر سلباً في شكل وجمال الجسم؛ لذا يسعى الأشخاص المصابون بالوزن الزائد إلى إنقاص أوزانهم بشتى الطرق التي قد تكون صحيّة و آمنة، أو خطيرة وضارّة للجسم، وفي هذا المقال سنذكر إحدى الطرق الصحيّة لإنقاص الوزن وهي رجيم النقاط. رجيم النقاط
رجيم النقاط هو برنامج مراقبة الوزن، وهو عبارة عن نظام غذائيّ يعتمد على العناصر الغذائيّة التي تحتوي على القليل من السعرات الحراريّة، والغنيّة بالألياف التي تساعد على الهضم، وتحارب الإمساك، ويعتمد هذا الرجيم على نظام النقاط الذي يمكن بواسطته حساب كلّ نوع من الأطعمة بالنقاط، ممّا يسمح للشخص الذي يتبع هذا النوع من الرجيم توفير النقاط يومياً، فعلى سبيل المثال إذا كان يسمح للشخص في اليوم بخمس وعشرين نقطة وكان مدعواً لحضور مناسبة ما فيمكنه ادّخار نقطتين أو أكثر، فيكون قد قلّل نقاطه إلى ثلاث وعشرين نقطة في اليوم، وبذلك يحصل على عشر نقاط إضافيّة يمكن أن يستخدمها في تلك المناسبة.
كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط - موقع محتويات
ستحصلين على نقاطٍ إضافيةٍ في حال ممارستكِ للتمارين الرياضية الإضافية، وفي هذه الحالة يتوجب عليكِ استخدام نقاط النشاط في يوم التمرين نفسه، ولا يمكنكِ حفظها لوقت آخر. هل توجد سلبيات لاتباع رجيم النقاط؟ وما هي إيجابياته؟
فيما يلي نذكر لكِ إيجابيات هذا النظام وسلبياته:
الإيجابيات
يتميز نظام النقاط عن غيره من الرجيمات بمجموعة من المميزات، بما في ذلك [٣]:
يعدّ رجيم النقاط نظامًا مرنًا وقابلًا للتكيف لفقدان الوزن ، إذ يساعدكِ في اتخاذ خيارات ذكية وصحية، مع الاستمتاع بأطعمتكِ المفضلة طالما أنها تتناسب مع النقاط اليومية المخصصة لكِ. على عكس الأنظمة الغذائية التي تستثني بعض الأطعمة، فإن رجيم النقاط يسمح لكِ بالانغماس في جميع الأطعمة ضمن حدود المعقول، أي أنه بإمكانكِ الخروج لتناول العشاء أو حضور حفلة دون القلق بشأن ما إذا كان الطعام المقدم سيتناسب مع نظامكِ الغذائي. يعدّ رجيم النقاط خيارًا جيدًا لكِ إذا كنتِ تعانين من قيود غذائية كالحساسية الغذائية أو كنتِ تتبعين نظامًا نباتيًا؛ إذ يمكنكِ اختيار كيفية إنفاق نقاطكِ. يؤكد رجيم النقاط على أهمية النشاط البدني، وهو أمر حيوي لتعزيز خسارة الوزن. برنامج حساب رجيم النقاط - عربى دايت. يوفر لكِ برنامج رجيم النقاط دعم كبير، إذ يمكنكِ الدردشة مع الأعضاء الآخرين عبر الإنترنت على مدار الساعة.
برنامج حساب رجيم النقاط - عربى دايت
الاعتقاد الخامس: مزاولة القليل من الرياضة قد يؤدي إلى السمنة المفرطة:
يُعد هذا من الاعتقادات الخاطئة، حيث إن إحدى الدراسات الأمريكية كشفت عن حصول ارتفاع في معدل نشاط المواطن الأمريكي بصورة يومية بالمقارنة بفترة أوائل الثمانينات، ومع ذلك يشكو سكان أمريكا من ارتفاع في معدلات السمنة الزائدة بصورة سنوية، وتفسير هذا الأمر يرتبط بتلك المسألة، وهي عدد السعرات الحرارية، مثال ذلك: كان معدل السعرات الحرارية للفطائر والكعك الأمريكي يعادل 200 سعرًا حراريًّا منذ ثلاثين سنة. أما اليوم فإنها تشتمل على 600 سعرًا حراريًّا، فلا يتعلق خسارة الوزن بعدد السعرات الحرارية للرجيم التي تُستهلك فقط أو من خلال مزاولة التمرينات الرياضية فقط، وإنما ينبغي دمج ذينك العاملين مع بعضهما، كذلك لا بد أن ننتبه إلى عدد السعرات الحرارية التي يحدث استهلاك لها بالمقارنة بتلك التي نحرقها بصورة يومية. بالورقة والقلم لرجيم النقاط
وزنك مهم
طعام صحي
أطعمة للرجيم
الوجبات الصحية
كان هذا ختام موضوعنا حول رجيم النقاط والسعرات الحرارية، قدمنا خلال هذه المقالة بعض المعلومات المهمة حول رجيم النقاط وما المفهوم الذي يتنباه هذا النوع من الرجيم، وعَرَضنا إلى الأشخاص الذي يلائمهم هذا النوع من الرجيم وإلى الفئات المحظور عليها هذا النوع من الرجيم مثل الحوامل والمرضعات على سبيل المثال، وكذلك تعرضنا إلى الإيجابيات والسلبيات المختصة برجيم النقاط.
رجيم النقاط يااااا جعل ربي يوفق من اخترعك ❤❤ ( تجربتي ) - عالم حواء
تفيد هذه الحاسبة في تقدير الهدف من تحديد النقاط بشكل يومي، وتعتمد على عدة معايير منها:
وزن الجسم
الطول
العمر
الجنس
حالة النشاط البدني
كيف يتم حساب النقاط؟
يتم احتساب النقاط المقابلة للأطعمة في هذه الحمية تبعا لما تحتويه الأغذية والأطعمة من مواد سكرية، أو نشوية، أو بروتينية. فالمواد االنشوية والسكرية تأخذ أعلى النقاط، بينما تأخذ المواد البروتينية نقاطا أقل. وكما أنه توجد أنواع من الأطعمة لاتحصل على أية نقاط؛ وفقا لانخفاض سعراتها الحرارية، وتسمى الأطعمة الصفرية.
كيف يمكنكِ البدء باتباع رجيم النقاط؟
للبدء بهذا الرجيم يتوجب عليكِ أولًا التعرّف على عدد النقاط لمعظم الأطعمة، واختيار أفضلها، مع مراعاتكِ بالطبع لطولكِ وعمركِ، وغيرها من العوامل لحساب النقاط التي تخصكِ، وفيما يلي أمثلةٌ على بعض الأطعمة والنقاط التي تُعبّر عنها [١]:
0-2 نقطة
نوع الطعام
عدد نقاطه
الفراولة
0
البرتقال
العسل
0. 5
العنب
1
حبة كوكيز واحدة
الزبدة
مايونيز خفيف
زبادي قليل الدسم
1. 5
جبن قليل الدسم
2-4 نقاط
حصة واحدة من المعكرونة
2
بيضة واحدة
اللوز
حصة واحدة من العدس
2. 5
التونة (علبة واحدة)
4-6 نقاط
آيس كريم
4
بيتزا (حصة واحدة)
4. 5
البطاطس المهروسة
6
لحم البقر
8
كيفية حساب النقاط في هذا الرجيم
لحساب النقاط اليومية لنظامكِ الغذائي، احرصي على أخذ العوامل التالية بعين الاعتبار [١]:
الجنس: كونكِ أنثى فستحتاجين إلى تسجيل 7 نقاط. العمر: أضيفي 5 نقاط إذا كان عمركِ يتراوح بين 18 و20 سنة، وأضيفي 4 نقاط إذا كان عمركِ بين 21 و35، وأضيفي 3 نقاط إذا كان عمركِ من 36 إلى 50، وأضيفي 2 نقطة إذا كان عمركِ من 51 إلى 65، وأضيفي 1 نقطة فقط إذا كان عمركِ يزيد عن 65. الوزن: إذا كان وزنكِ 56 كيلو فأضيفي 5 نقاط، وأضيفي لكل 10 كيلو إضافية نقطة إضافية.
نعتقد أن الأطفال هم أهم الناس في العالم. لذلك، قمنا بتكييف مجموعتنا من الستائر والستائر المعتمة لجعل نوافذك آمنة قدر الإمكان. لقد أمضينا أربع سنوات في طرح البدائل، وعند عدم تمكننا من ذلك فإننا وببساطة نقوم بإزالة المنتج. لذلك، أصبحت جميع ستائر ايكيا آمنة تمامًا لأطفالك. وداعاً للحبال ومرحباً براحة البال. جزء من سر إنشاء حلول جميلة وسهلة هو التأكد من أن النافذة الخاصة بك يتم قياسها بشكل صحيح. 1. BORGHILD ستائر رقيقة، 1 زوج, أبيض, 145x300 سم - IKEA. عرض النافذة الخاصة بك (أ) هذا يحدد عرض عمود الستارة أو السكك الحديدية للمسار. أضف على الأقل 15 سم على كل جانب للسماح للستائر بتغطية النافذة بشكل صحيح وفتحها بالكامل. 2. طول ستائرك (ب) هذا يحدد طول ستائرك أو ستائرك المعتمة. قم بالقياس من أعلى إطار النافذة وتوقف حيث تريد إنهاء ستائرك أو ستائرك المعتمة. كقاعدة عامة، أضف 15 سم إلى القياس. قم بتركيب عمود الستارة أو حامل الحامل 15 سم فوق إطار النافذة.
ستائر ايكيا دانتيل الحلقه
20042020 ستائر من إيكيا سكك التعليق الجدارية. ستائر دانتيل وشيفون ايكيا. تفضل بزيارتنا للحصول على ستائر عالية الجودة مصممة تصميما جيدا في الكثير من المواد والألوان مع أو بدون أربطة جانبية وخاصية الإعتام. إليكي سيدتي مجموعة تصاميم رائعة وجميلة جد لأجدد وأحلي الستائر المودرن الجديدة تشكيلة من أرقي وأفخم ستائرغرف نوم مودرن جديدة 2020 تناسب الذوق الراقي فإذا كنتي تبحثين عن أحدث. اجمل ستائر دانتيل من ايكيا,ستائر دانتيل2019,ستائر ايكيا دانتيل,ستاير روعة للمطبخ,ستائر قصيرة شيفون. يتيح لك المسار العلوي تعليق الستائر على عمود. موديلات دانتيل مع شيفون ملابس صنعت من الدانتيل والشيفون جذابة 25 يناير 2020 السبت 529 مساء آخر تحديث ب25 يناير 2020 السبت 529 مساء بواسطة زاهر نصا موديلات فساتين شيفون 2021. تجتمع الستائر والستائر المعتمة والقضبان وغيرها معا لإضافة الدفء والأناقة والجانب العملي كذلك. ستائر دانتيل ايكيا الستائر تضفي خلفية براقة الجمال بلمساتها الجميلة من الوان واشكال ونعرض هنا تصاميم انيقة لستائر دانتيل ايكيا المبهرة بإطلالتها الجذابة والمميزة. تجتمع الستائر والستائر المعتمة والقضبان وغيرها معا لإضافة الدفء والأناقة. عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الإحساس بالخصوصية وضبط مستوى الضوء الطبيعي في منزلك يمكن أن تقوم حلول النوافذ بالكثير.
ستائر ايكيا دانتيل مسلسل
السعر الإجمالي:
الخياطة & مناولة الوقت:
6 (الأيام (م
تلقي الوقت = الوقت للخياطة في تسليم الشحن + الوقت
التعليقات
سياسة العائدات
س/ج
بالجملة
صفقة كومبو
الذهب الترتر الأعلى المرأة بريق الدانتيل يصل الكورسيهات الخصر المدرب
20 قطع المتاح قناع الوجه 3 رقائق مع مرونة الأذن حلقة تصفية مكافحة الغبار أقنعة التنفس للبالغين والأطفال
37. 12 ر. س
35. 26 ر. س
النساء اللباس أحذية سوداء عالية الكعب اللمحة تو منصة 2020
333. 64 ر. س
183. 50 ر. س
حمالة صدرية نيوبرا القابلة للازالة للنساء 2020
25. 97 ر. س
غير مرئية حمالة الصدر دفع ما يصل الصدرية لاصقة قوية ليكرا عارية الذراعين للنساء 2020
18. 17 ر. س
اختر: 4 العناصر
سعر المبيعات: 542. 78 ر. س
سعر الكومبو: 328. 25 ر. س
العملاء شاهدوها أيضا
وصف
تصميم
قطعة العاج
نوع
مشد أوفيربوست
قماش
مطرزة
المكونات
T-الظهر, حمالات الصدر
مجموعة
نساء
تفاصيل العودة
الدانتيل متابعة
أسلوب
جنسي
وزن
0. مجموع 1 الصفحات
انتقل إلى صفحة
اذهب
52kg
يتم تضمين ثونغ. العملاء الذين شاهدوا هذا العنصر اشتروا أيضا
37% اشترى 108. ستائر دانتيل ايكيا | Sotor. س 65. س 29% اشترى 232. س 185. 73 ر. س 9% اشترى 78. 91 ر. س 63. س 4% اشترى 131.
[{"displayPrice":"114. 43 درهم", "priceAmount":114. 43, "currencySymbol":"درهم", "integerValue":"114", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"43", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"vVF7AYUxdXxu7HtKs06zCsubwcNtAl7R30fAlXgujjUAQCWkMqnOEkMNliwhGy%2BU4W7hnLE2zxgyalrGpd8dcTzztIsf%2BPTQA%2Fp%2B3wbFkOqx3EB3uSWjz%2BqlX6yKS%2FsDzXvLP%2BlUvsEIQ5QRIhrepoVKDN7mU2IajPO64Sw3N6xYMVKeWNueGiZCKHk%2F3ap1", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 114. 43 درهم درهم
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. ستائر ايكيا دانتيل حلقة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 114. 43 درهم درهم الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.