كان اسم الفرقة في الأصل OVER، وهو اختصار لعبارة "طاعة الصوت لكل إيقاع"، بعد مرور وقت قصير تم تغيير اسم الفرقة إلى جونيور بسبب صغر سن الأعضاء في ذلك الوقت، وقال المنتجون الذين رأوا الموهبة التي يمتلكها كل عضو من أعضاء فرقة جونيور، إنهم كانوا "ممتازين" ومن ثم تشكيل اسم الفرقة الحالي وهو سوبر جونيور. في البداية كانت المجموعة تحمل عنوان Super Junior 05 والتي تم التخطيط لها كفرقة تناوب مثل المجموعة اليابانيه Morning Musume، حيث سيتم تغيير الأعضاء الأكبر سناً كل عام، مع تغيير تشكيلة الفرقة دائماً، وكان اسم Super Junior 05 من المفترض أن يشير إلى عام 2005، وإلى تشكيلة الفرقة لتلك السنة، في العام التالي 2006 كان من الممكن تغيير الأعضاء، مما خلق جيلاً جديداً يسمى Super Junior 06، ومع ذلك تخلت وكالة SM للترفيه عن هذه الفكرة في العام التالي، مما أثار الكثير من الإثارة لدى المعجبين الذين أصبحوا يحبون الأعضاء. في 23 مايو 2006 تمت إضافة العضو الثالث عشر للفرقة وهو كيوهيون وتغير اسم الفرقة ببساطة إلى سوبر جونيور، وكان أول أداء للفرقة في 11 سبتمبر 2005 للقناة التلفزيونية ، وظهر أعضاء كثيرة يرقصون على أغاني الهيب هوب، ومع ذلك لم تكن هذه العروض جزءاً من بدايتها الرسمية ولم يتم بثها حتى 16 مايو 2006، كجزء من الفيلم الوثائقي Super Junior Show المكون من 25 حلقة.
ليتوك سوبر جونيور أجاي
حياته الفنية [ عدل]
بينما كان إي تك وأخته الكبرى بارك إن-يونغ مسافرين =)
إلى ى ميونغ-دونغ لقضاء عطلة في بداية عام 2000 قام بحثه أحد الباحثين عن المواهب على المشاركة في تجارب الأداء التي تجريها شركة إس إم إنترتينمينت ( بالإنجليزية: sm entertainment) تحت اسم ستارلايت كاستينغ سيستم starlight casting system. وهي مسابقة تقوم بها الشركة لاختيار فنانين ليعملوا تحت اسمها. وبعد عدة اختبارات في تسجيل الصوت وفي الأداء قام إي تك بالتعاقد مع شركة SM entertainment ليصبح بذلك أحد المتدربين فيها. بعد ذلك وفي نفس السنة كان له ظهور قصير جدا على شاشة التلفاز كـ (كومبارس) ( بالإنجليزية: Extra) في المسلسل الكوري كل شيء عن إيف كما كان موديلا لـ pepsi لفترة قصيرة عام 2002. ليتوك سوبر جونيور كوتور. في عام 2003 تم اختيار إي تك ليكون عضوا في فرقة شباب تتكون من خمسة أعضاء من بينهم زميله المسقبلي في فرقة سوبر جونيور دونغهي ،وكان هناك عدة اقتراحات لاسم الفرقة هي:OK، pricor، smile، لكن المشروع سرعان ما ألغي. سوبر جونيور 05 [ عدل]
بعد إلغاء مشروع الفرقة الخماسية تم ضم إي تك ودونغهي مع عشرة أعضاء آخرين ليشكلوا فرقة شباب كثيرة الأعضاء(12 عضوا) يقوم مبدأها على التجديد الدوري للأعضاءوتم تسميتها سوبر جونيور05 وتم اختيار إي تك وهو العضو الأكبر سنا لمنصب القائد.
ليتوك سوبر جونيور كوتور
دونغهاي Donghae
ولد في كوريا الجنوبية عام 1986، وهو مغني وراقص رئيسي لفرقة سوبر جونيور بالإضافة إلى أنه معنى راب فرعي بالفرقة أيضاً، وهو يجيد التحدث باللغة الكورية والصينية والإنجليزية، في عام 2001 فاز دونغهاي بالمركز الأول مع سونغمين في مسابقة SM للشباب كأفضل مظهر خارجي. ريووك Ryeowook
ولد في كوريا الجنوبية عام 1987، وهو مغني رئيسي لفرقة سوبر جونيور، يمكنه التحدث باللغة الكورية والصينية والإنجليزية. كيوهيون Kyuhyun
ولد في كوريا الجنوبية عام 1988، وهو المطرب الرئيسي المكنى، أنضم كيوهيون الى الفرقة في عام 2006، وأصبح كيوهيون ملكاً لـ "King of Masked Singer" لمدة 5 أسابيع متتالية وأصبح أول آيدول على الإطلاق يحقق ذلك. سونغ مين Sungmin
ولد في كوريا الجنوبية عام 1986، وهو مطرب وراقص رئيسي بالفرقة، بالإضافة إلى أنه فيجوال للفرقة، ويمكنه التحدث باللغة الكورية والصينية والإنجليزية، وقد ظهر لأول مرة كفنان منفرد في 22 نوفمبر 2019، وهو لم يشارك في أي أنشطة أو عروض لسوبر جونيور منذ عام 2015. [2]
أشهر أغاني فرقة سوبر جونيور
أغنية Super. أغنية Sorry Sorry. اكبر تقرير عن ليتوك. أغنية lo siento. أغنية Super clap. أغنية House party.
ليتوك سوبر جونيور ميسياس
و قآل فيهآ آن تيكي يغمى عليه من آلتعب وآنهم يخآفون عليه!
ليتوك سوبر جونيور Stats
دونغهي هو الوحيد اللي بإمكانه يزعجني
ويكلمني بغير احترام وينفذ مني بدون عقاب.
- يحب الاطفال والكلاب كثييير.. ويتمنى يصير اب بسرعة لانه يبي يهتم باطفاله - شكله يظهره بأنه شخص بارد ولكنه في الحقيقة شخص حساس - ايام التدريب كان مقرب جداً ليونو من دبسك وهيتشول.. وعاشوا الثلاثة مع بعض في فترة من الفترات. - يذكر اعياد ميلاد اصحابه كلهم ويحرص انه يعايدهم, وغالباً مايحدث صفحته بالـ Cyworld لكن لما يكون عيد ميلاد لاصحابه ينزل صورة ويكتب تهنئة لهم.
ولكي تضمن أنك تشتري منتجا كامل الحبوب:
افحص قائمة المكونات. ابحث عن الكلمات "حبوب كاملة 100%". إذا رأيت كلمة كاملة أو حبوب كاملة موجودة كأول مكون، فغالبا ما سيكون المنتج كامل الحبوب، ولكنه يحتوي أيضا على حبوب مكررة. لن تخبرك المكونات بالكمية، لذلك اختر المنتجات التي تحتوي على الكلمات "حبوب كاملة 100%" في قائمة المكونات. لا تعتمد على مقدمة العبوة أو لون الطعام! الكربوهيدرات والوزن
من المهم إدخال الكربوهيدرات في طعامك. ولكن، لكي تتجنب اكتساب الوزن:
انتبه إلى نسبة الكربوهيدرات في طعامك. ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال. حاول تقليل كمية الكربوهيدرات، مثل البطاطس والبازلاء والقرع الشتوي والأرز والباستا، لتكون ربع طعامك فقط (كوب واحد). كن منتبها للوجبات الخفيفة من الكربوهيدرات، مثل البطاطس والمخبوزات والرقائق والحلويات. أنواع للحبوب الكاملة ننصحك بها
هنا توجد بعض الاقتراحات:
القطائف – تعمل كعصيدة دافئة في الصباح أو تُخلط مع الخضروات. الشعير (المقشر) - يستخدم في الحساء بدلا من الأرز أو المعكرونة. الأرز البني – يستخدم بدلا من الأرز الأبيض في المأكولات. الكينوا - اخلطه مع الخضروات لإعداد السلطة أو القلي. حبوب القمح – اخلطها مع الخضروات لإعداد السلطة.
ما هي اطعمة الكربوهيدرات - موضوع
-مصادر الكربوهيدرات:
1-السكريات الأحادية أو ما تعرف بسكر الدم مثل الجلوكوز والجلاكتوز والفركتوز. 2-السكريات الثنائية والتي تتكون من شكلين من السكريات مثل اللاكتوز والمالتوز والسكروز. 3-السكريات المتعددة والتي تنقسم إلى قسمين: الأول النشا الذي يستطيع جسم الإنسان هضمه، والسيليلوز ويقصد به الألياف الغذائية التي لا يمكن لجسم الإنسان هضمه. مثال على خيارات الكربوهيدرات الصحية - موقع مثال. -ثانيًا: أنواع الكربوهيدرات:للكربوهيدرات عدة أنواع، بعضها يتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات، وبعضها الآخر يتم الحصول عليه صناعياً من خلال تكرار معالجة بعض الأطعمة، وفي ما يلي الأنواع الثلاثة للكربوهيدرات:
1- الكربوهيدرات المعقدة: هي عبارة عن سلاسل طويلة من الكربوهيدرات البسيطة، حيث تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على ثلاثة جزيئات سكر أو أكثر، تتضمن أكثر مصادر الكربوهيدرات المعقدة شيوعاً هي الحبوب مثل القمح الكامل، والشعير، والعدس، والشوفان، والأرز البني، والذرة، كما نجدها أيضًا في الخضراوات كالبطاطا، والبقوليات مثل الفاصوليا والبازيلاء. 2-الكربوهيدرات البسيطة: تتكون الكربوهيدرات البسيطة من واحد أو أثنين من جزيئات السكر، يتم العثور على الكربوهيدرات البسيطة (السكريات الأحادية) مثل السكروز في السكر الخشن، واللاكتوز في الحليب ومنتجات الألبان، أما الفركتوز فيتم العثور عليه في الفاكهة.
ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي أنواعها وما هي فوائدها وأضرارها! جميع ما يتعلق بالكربوهيدرات
هل تعتمدين حمية غذائية لتخفيض الوزن ولا تنجحين في كل مرة؟ في الحقيقة إنَّ قيود السعرات الحرارية تؤدي إلى زيادة الوزن وحتى السمنة. وتؤكد اختصاصية التغذية فيرونيك لييس «Véronique Liesse» أن «آليات التكيف معروفة جيداً: يتكيف الجسم للحدِّ من احتياجاته، ثم ينتقل إلى وضع التوفير، وتتباطأ الغدة الدرقية. وهناك تكيف للميكروبات؛ ما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات أو يؤثر في عملية التمثيل الغذائي». وتقدِّم الاختصاصية 9 نصائح لخسارة الوزن من دون رجيم في المقال الآتي. ما هي اطعمة الكربوهيدرات - موضوع. احترام الإيقاع الكرونوغرافي
لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؛ فكري في احترام مواقيت الطعام. الأكل في وقت متأخر جداً من الليل يجعلك سمينة، ولكن الفرق بين وجبات الصباح ووجبة منتصف النهار له أيضاً تأثير ضارٌّ. تقول الاختصاصية فيرونيك لييس: «لدينا إيقاع كرونوغرافي؛ أي ساعة مركزية في الدماغ تنظم الكثير من الساعات الداخلية، لذلك يجب تناول الطعام في أوقاته العادية وليس بعد فوات الأوان». فقدان الوزن يمرُّ عبر القلب! مجرد إخبار نفسك أنك تريدين أن تفقدي 5 أو 10 أو 20 كيلوغراماً لا يكفي. تقول الاختصاصية فيرونيك لييس: «نحن بحاجة إلى هدف قريب من قلوبنا مثل سأتمكن من المشي لمسافات طويلة مرة أخرى، واللعب مع أولادي أو أولاد إخوتي، وارتداء الملابس كما أريد؛ فالتساؤل عمَّا يهم هو التحفيز الذاتي من أجل خسارة الكيلوغرامات التي تريدين خسارتها.
مثال على خيارات الكربوهيدرات الصحية - موقع مثال
04/07/2021
06/07/2021
611
ترتبط الأدلة الجديدة بين الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة ومنخفضة الجودة وبين زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن الصورة الكبيرة أكثر تعقيدًا. يمكن أن تكون فئات الكربوهيدرات مربكة بعض الشيء. حيث يشير خبراء التغذية إلى الكربوهيدرات على أنها بسيطة أو معقدة ، أو منخفضة الجودة أو عالية الجودة ، أو حتى مجرد "سيئة" أو "جيدة". ويمكن أيضًا تصنيف الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وفقًا لمدى سرعة امتصاص السكر الذي تحتويه في مجرى الدم بعد تناوله ، باستخدام مقياس يُعرف باسم المؤشر الجلايسيمي أو GI. ما هو مؤشر نسبة السكر بالدم
تم تطوير مؤشر نسبة السكر في الدم لأول مرة منذ 40 عامًا ، وقد ظهر في الأخبار مرة أخرى مؤخرًا. في مارس الماضي ، نشرت مجلة New England Journal of Medicine دراسة دولية كبيرة تشير إلى أن الأنظمة الغذائية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والحمل ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة. كان الارتباط أقوى بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. يقول الدكتور فرانك هو ، أستاذ التغذية وعلم الأوبئة في جامعة هارفارد T. H: "مؤشر نسبة السكر في الدم هو إحدى طرق التفكير في جودة الكربوهيدرات ، لكنها ليست الطريقة الوحيدة ، يمكنك أيضًا تصنيف الكربوهيدرات على أنها سكريات ونشويات وألياف".
ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال
🔹 عدد كبير جدا من الأبحاث العلمية بينت أهمية الكربوهيدرات منذ عام 1970. لا يوجد أي شك في أهمية هذا العنصر الغذائي في نظامك الغذائي وتأثيره على أدائك الرياضي. الرياضات مثل الركض, الترايثلون, السباحة, وتمارين المقاومة تحظى بالاهتمام الأكبر في عنصر الكاربوهيدرات بسبب تأثيره المباشر عليهم. اكبر تحدي للرياضيين هو في تناول أفضل مصدر الكربوهيدرات لزيادة الاداء الرياضي وبالكمية والتوقيت المناسب. الكثير من الرياضيين لا يعرفو مدى اهمية عنصر الكاربوهيدرات في زيادة الأداء الرياضي وتأثيره في مخازن الطاقة لديهم 🔥 🏃, وفي النهاية اغلب الاشخاص لا يعرفون الفرق بين مصادر الكاربوهيدرات المختلفة وأهمية توقيت الكاربوهيدرات اعتمادا على نوع الرياضة. لهذا أهمية هذه السلسلة تأتي لتوضيح مفهوم واحد وهو لماذا تعتبر الكاربوهيدرات
" سيدة الطاقة "
ثانيا:
ما هي الكاربوهيدرات ⁉️ ومن أين جائت التسمية ⁉️
الكاربوهـيدرات هي عبارة عن جزيئات عضوية تتكون من الكاربون متحد مع الاوكسين والهيدروجين. كاربو تعني كاربون. هيدرات تعني ماء (hydrates). 🌊
ثالثا:
ما هي اقسام الكربوهيدرات ⁉️
تقسم الكاربوهيدرات حسب عدد السكريات الى:
الكربوهيدرات البسيطة:
( السكر البسيط) ( اسم اخر يطلق على الكربوهيدرات)): تتكون من عنصر واحد من السكر او الثنين مرتبطين ببعض
👈🏻 مثل:
الجلـوكوز ( اكثر نوع من الكاربوهيدرات موجود في الطبيعة ويعتبر الشكل النهائي للكاربوهيدرات في اجسامنا الذي يزود الخلايا بالطاقة. )
ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات؟ تعتبر الكربوهيدرات هي المغذيات الكبيرة، التي تُحدد أنها واحدة من الطرق الرئيسية الثلاثة، التي يمكن للجسم من خلالها الحصول على الطاقة اللازمة. حيث يتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكر وسوف تستخدم الخلايا هذا السكر لطاقتها، تابعونا على موقع مقال للتعرف على ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات. ما المقصود بالكربوهيدرات؟
تصنف الكربوهيدرات على نطاق واسع إلى سكريات أحادية، وسكريات ثنائية، وسكريات متعددة في المتوسط، نصف الطاقة الغذائية، التي نستهلكها تأتي من الكربوهيدرات. وهي عبارة عن مجموعة معقدة من المركبات المصنوعة، من الكربون والهيدروجين، والأكسجين. تأتي الكربوهيدرات بشكل حصري تقريبًا من النباتات، باستثناء اللاكتوز من الحليب، وعدد قليل من السكريات في اللحوم الحمراء، وعند استهلاكها، توفر الطاقة للخلايا. شاهد أيضًا: مشروبات تقوي المناعة.. تجعلها حديد
مما تتكون الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات هي جزيئات حيوية تتكون من ذرات الكربون، والأكسجين والهيدروجين. وتكون نسبة الهيدروجين والأكسجين في الكربوهيدرات هي 2: 1، فهي تشبه الماء في تركيبها. ما هي مصادر الكربوهيدرات الغذائية؟
بالنسبة لمعظم سكان العالم، تعتبر الكربوهيدرات بما في ذلك السكريات مصدرًا للطاقة، يتم ابتلاعها عبر مجموعة واسعة من أنواع الأغذية النباتية.
[١]
الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات
يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات، بالإضافة إلى البروتينات ، والدُّهون ، وعادةً ما تكون مصادر الكربوهيدرات الغذائيّة غير المُصنَّعة مٌفيدة للصحَّة، ومُغذِّية، كالخضار، والفواكه الغنيّة بالكربوهيدرات ، والحبوب (بالإنجليزيّة: Grains)، والبقوليّات، بالإضافة إلى بعض الفواكه المُجفَّفة التي تحتوي على مستوىً عالٍ من الكربوهيدرات، وفيما يلي قائمة بأهمّ الأغذيَة التي تندرج تحت هذه المصادر: [٢]
البطاطا الحلوة: تُعَدُّ البطاطا الحلوة من المصادر الجيّدة لفيتامين أ، وفيتامين ج ، والبوتاسيوم، كما تحتوي الحبَّة الواحدة المُتوسِّطة الحجم، والمشويَّة منها مع قشرتها، على 23. 61 غراماً من الكربوهيدرات، وقد وجدت إحدى الدراسات أنَّ بعض جُزيئات الكربوهيدرات في أحد أنواع البطاطا الحلوة ذات اللون الأرجوانيّ، قد تمتلك خصائص مُضادّة للورم، والأكسدة. الشمندر: يُعتبَر الشمندر ، أو البنجر (بالإنجليزيّة: Beets) من الخُضار التي تُؤكَل طازجة، أو مطبوخة؛ حيث يحتوي الكوب الواحد من الشمندر النيِّئ على 13 غراماً من الكربوهيدرات، ومن الجدير بالذّكر أنَّ الشمندر غنيٌّ بالبوتاسيوم، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، والكالسيوم ، والنترات غير العُضويّة التي تُعتبَر مفيدة لصحَّة القلب.