2- تناول المكسرات قبل 20 دقيقة من وقت العشاء ، لأنها ستملأ معدتك ، وتسد شهيتك ، ولكن ليسَ كل أنواع المكسرات ، تحديداً اللوز ، فهو صديق للرجيم وهو غني بالعديد من الفيتامينات. 3- استعملي في طعامك صحن صغير وملعقة صغيرة ، ربما تظنين أنَّ هذهِ الطريقة غير مجدية ، ولكنها أثبتتفعاليتها ، لأنه ببساطة يمكنك تناول عينة من كل طبق ، ولكن بكمية معقولة ، ودون اسراف ،والجأي لذلك بالتدريج ، صحن أصغر فأصغر. 4- النصحية الأخيرة هي إطالة فترة مضغ الطعام ، لأنَّ أحد اسباب السمنة السرعة في تناول الطعام ، فقط خذي وقتك في مضغ الطعام ، وستجدين أنك شبعتي بعد كمية ليست بالكبيرة. كيف امنع نفسي من الاكل الصحي. #2
رد: كيف امنع نفسي من الاكل
سلمت الايادي
#3
نورت اخي
شكرا للمرور
#4
عاشت الايادي المبدعه
كيف امنع نفسي من الاكل في
ذكّر نفسك بعواقب الإفراط في تناول الطعام: فتناولك للطعام من دون الشعور بالجوع سيُرضي الجوع العاطفيّ الَّذي تشعر به وبشكلٍ مؤقت، وعندها كُل ما عليك فعله هو تذكير نفسك بما سيحدث بعد أن تتناول هذا الطعام، فمثلاً ذكّر نفسك ان هذا الطعام سيُشعك بالتخمة، أو بالانتفاخ، أو بالغثيان وهكذا. أشبع جوعك الحقيقيّ: وهذا أمرٌ ضروريّ، فإذا كُنت تبحث عن الطعام لإشباع شعورك بالحُزن، أو الفراغ وغيرها فإنَّك لن تستفيد شيئاً لأنَّ الطعام لن يجعلك أسعد، أو أكثر مرحاً، بالرغم من أنَّك قد تشعر بذلك في البداية، ولكن هذا الشعور لن يدوم، ولذلك حاول إدراك المُشكلة الحقيقيّة الموجودة فإذا كانت المُشكلة تكمن بأنَّك حزين، ابحث عن صديقك أو أحد أفراد أسرتك وتحدث معه عما تشعر به، أو ابحث عن فيلمٍ مُمتع لتُشاهده وهكذا. امنح نفسك بعض الوقت: قد لا تكون قادراً على استيعاب ما تشعر به في اللّحظة الحالية، ولذلك يجب أن تحاول منح نفسك بعض الوقت من خلال ترك مشاكلك جانباً مع العزم على حلّها لاحقاً بعد أن تهدأ وترتاح قليلاً، وهذا تماماً عكس كبت مشاعرك، أو التظاهر بعدم وجودها، فعندما تشعر بالجوع بعد أن تناولت طعام الغداء، حاول إدراك السبب فإذا كان الجوع عاطفيّاً بسبب مُشكلةٍ مُعينة في عملك مثلاً، فقل لنفسك أنَّك لا تشعر بالجوع لأنَّك تناولت طعام الغداء قبل قليل، وليس لديك وقتٌ لتعامل مع المُشكلة الآن لذلك اتركها عندما تعود من العمل عندها ستتمكن من حلّها، وخذ نفساً عميقاً لأكثر من مرّة، وستجد أن شعورك بالجوع قد اختفى.
كيف امنع نفسي من الاكل الصحي
نت - موقع زواج حضاري - اى زواج - زواج فتكات - زواج مسلمة
كيف امنع نفسي من الاكل والشرب
2- تناول المكسرات قبل 20 دقيقة من وقت العشاء ، لأنها ستملأ معدتك ، وتسد شهيتك ، ولكن ليسَ كل أنواع المكسرات ، تحديداً اللوز ، فهو صديق للرجيم وهو غني بالعديد من الفيتامينات. 3- استعملي في طعامك صحن صغير وملعقة صغيرة ، ربما تظنين أنَّ هذهِ الطريقة غير مجدية ، ولكنها أثبتتفعاليتها ، لأنه ببساطة يمكنك تناول عينة من كل طبق ، ولكن بكمية معقولة ، ودون اسراف ،والجأي لذلك بالتدريج ، صحن أصغر فأصغر. 4- النصحية الأخيرة هي إطالة فترة مضغ الطعام ، لأنَّ أحد اسباب السمنة السرعة في تناول الطعام ، فقط خذي وقتك في مضغ الطعام ، وستجدين أنك شبعتي بعد كمية ليست بالكبيرة.
كيف امنع نفسي من الاكل مع
في الواقع لا يأتي الشعور بالجوع من الجوع الفعليّ فقط بل يكون في العديد من الحالات نابعاً من الشعور بالفراغ أو الملل أو الحُزن أو الوحدة وغيرها، ويجب أن يُدرك الإنسان أنّ تناول الطعام ليس دائماً هو الحلّ لمُعالجة المُشكلة، وفيما يلي بعض الطُرق الَّتي يُمكن أن يتبعها الإنسان لحلّ هذه المُشكلة. طُرق الامتناع عن الأكل
ابحث عن سبب الجوع الحقيقيّ: إذا لم تكن تشعر بالجوع الفعليّ، لكنك مازلت تشعر بحاجتك إلى الطعام بمُختلف أنواعه، فهذا يعني أنَّك تشعر بالجوع لشيءٍ آخر كالعناق، أو الشعور بالأمان، أو الصداقة، أو الحنان، وغيرها من الأسباب، وهنا يجب الإدراك بأنَّ الجوع الَّذي تشعر به لا يُمكن للطعام أن يقضي عليه. تحدث إلى طعامك: قد يبدو هذا الأمر سخيفاً أو حتّى مجنوناً، لكنك حتماً ستجد أنَّ فعل ذلك سيُساعدك كثيراً في كبت رغبتك عن الطعام، فعن طريق فعل ذلك ستُدرك أهميّة وماهيّة الطعام الحقيقيّة، وأنَّ هذا الطعام لن يسد الفراغ أو الحاجة الَّتي تبحث عنها. كيف أمنع نفسي عن الأكل - مقتطفات. ذكّر نفسك بعواقب الإفراط في تناول الطعام: فتناولك للطعام من دون الشعور بالجوع سيُرضي الجوع العاطفيّ الَّذي تشعر به وبشكلٍ مؤقت، وعندها كُل ما عليك فعله هو تذكير نفسك بما سيحدث بعد أن تتناول هذا الطعام، فمثلاً ذكّر نفسك ان هذا الطعام سيُشعك بالتخمة، أو بالانتفاخ، أو بالغثيان وهكذا.
تغيير الأفكار الخاصة
وذلك بأن يقنع الإنسان نفسه أنه لا يمكنه تناول الطعام في أي وقت من اليوم، حيث أن العامل العقلي له كل التأثير على العامل البيولوجي لدى الإنسان. كيفية أمنع نفسي من الأكل في الليل؟ - YouTube. الإكثار من شرب الماء
بعض الأشخاص لا يستطيع التمييز بين الجوع والعطش، لذلك إذا شعر الإنسان بالجوع ينصح بشرب كوبين من الماء، كما أن تناول كوب من الماء قبل الوجبات يساعد في تقليل كمية الطعام الذي يتناوله. عدم الإسراع في تناول الطعام
من المعروف أنّ الدماغ يتحكم في إرسال إشارات الشبع لدى الإنسان، فعند تناول الطعام ببطء فبعد عشرون دقيقة يبدأ الإنسان بالشعور بالشبع، لذا على الأشخاص الذين يأكلون كميات كبيرة من الطعام، الإلتزام بمقياس العشرون دقيقة لتنظيم كمية الطعام التي يتناولها. إقرأ أيضًا: النهام العصبي أسبابه وأعراضه وعلاجه
الابتعاد عن الحميات الغذائية
ينصح الأشخاص الذين يريدون تخفيف الوزن بالتركيز على إنقاص السعرات الحرارية بدلًا من الحرمان من بعض الأغذية، وذلك لأنّ بعض الأشخاص قد يصاب بشراهة تناول الطعام أثناء الحمية الغذائية. كيف أمنع نفسي عن الأكل من خلال ممارسة التأمل
إن تمرين التأمل أو اليوغا يساعد الإنسان على عدم الإكثار من تناول الأطعمة، كما يعمل على تحسين سلوكيات الفرد أثناء تناوله الأكل.
يشار إلى أن علاء صادق ليس الوحيد من اختفى عن الساحة الإعلامية في السنوات الأخيرة، وإنما هنالك عدد كبير من الإعلاميين، بعضهم بسبب اتهامه بالانتماء إلى جماعة الإخوان المسلمين والبعض الآخر خوفا من الملاحقة الأمنية في ظل غياب مناخ ديمقراطي مساعد على العمل بعد تولي الرئيس عبد الفتاح السيسي مقاليد الحكم في مصر.
يوتيوب علاء صادق اليوم
تستأنف الدائرة الثانية بمحكمة القضاء الإداري ب مجلس الدولة اليوم الأحد برئاسة المستشار سامي عبد الحميد نظر دعوى تطالب بإسقاط الجنسية عن الدكتور علاء صادق ، الناقد الرياضي. وطالب المحامي سمير صبري، مقيم الدعوى رقم 31427 لسنة 68 ق بإسقاط الجنسية عن الدكتور علاء صادق ، موضحًا أنه دائم على التحريض ضد مصر عبر برامجه التي تبث من تركيا، لإحداث الفتنة والانفلات الأمني بالبلاد.
علاء صادق ظلال واضواء اليوم
الرئيسية
أخبار
أخبار مصر
09:45 ص
الأحد 07 يوليه 2013
كتبت - سحر عزام:
أكد الناقد الرياضي علاء صادق أن 80% من الشعب المصري ينتمون لجماعة الإخوان المسلمين، مشيرا إلى توقعه توقف مصر اليوم في انتفاضة شعبية لإعادة الشرعية للرئيس السابق محمد مرسي. وقال صادق في تغريدة عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي ''تويتر''، صباح اليوم الأحد: ''مصر تتوقف تماما في أكبر انتفاضة فى تاريخ البشرية لإعادة الشرعية.. من قالوا الإخوان اعلنوا الحرب على مصر الحشود أكدت أن 80 بالمائة من مصر إخوان''. نظر دعوى إسقاط الجنسية عن علاء صادق.. اليوم | مصر العربية. ومن المقرر أن ينظم مؤيدو ومعارضو الرئيس المعزول محمد مرسي وجماعة الإخوان المسلمين مظاهرات ومسيرات ''حاشدة'' اليوم ستخرج من مختلف ميادين مصر. ودعا تحالف دعم الشرعية، الذي يضم كافة التيارات الإسلامية، إلى مليونية ''الصمود'' دعما لشرعية الرئيس، فيما يواصل أنصار مرسي اعتصامهم في ميدان رابعة العدوية وأمام مقر الحرس الجمهوري وميدان نهضة مصر في القاهرة. محتوي مدفوع
إعلان
علاء صادق اليوم يوتيوب
توابع مباراة مصر والجزائر انجولا 2010
علاء صادق: قرارات الحكم كوفي كودجا في مباراة مصر والجزائر صحيحة مليون بالمئة
مصريات
تحدث المحلل الرياضي علاء صادق عن مباراة مصر والجزائر وخاصة تصريحات الجزائريين حول اخطاء التحكيم وتواطؤه ضدهم وانه مرتشي الا ان كل هذا الكلام لتبرير فشلهم في بطولة كأس الامم الافريقية انجولا 2010. علاء صادق ظلال واضواء اليوم. واضاف علاء صادق انه قبل ركلة الجزاء التي احتسبها الحكم وقبل طرد اي لاعب جزائري من الملعب كانت مباراة مصر والجزائر محسومة لصالح المنتخب المصري لانه الافضل بالاداء الفني و المنتخب الجزائري كانت نفسيته سيئة للغاية اثناء لعبهم مع ابطال القارة لذا لجأوا الى اللعب بخشونة وعنف في محاولة فاشلة لوقف هجمات الفريق المصري. وعن حكم مباراة مصر والجزائر البنيني كوفي كودجا قال علاء صادق انه راجع شريط المباراة عدة مرات ووجد ان الحكم لم يخطئ وقراراته بطرد لاعبي المنتخب الجزائري سليمة مليون بالمئة وبالعكس اعتبر علاء صادق ان كوفى كودجا تهاون مع منتخب الجزائر وكان متسامحا معهم عندما لم يطرد الحارس الجزائري الشاوشي بعد ان نطحه بالرأس. وتوجه علاء صادق بالنصيحة الى المنتخب الجزائري بأن عليهم الاعتراف بالخطأ وان يعتبروا مبارياتهم ببطولة انجولا 2010 وخاصة مباراة مصر والجزائر درسا لهم وان يبتعدوا عن اللعب بالطريقة الخشنة التي لعبوها امام منتخب مصر خاصة ان حكام كأس العالم لن يقوموا بالتهاون معهم او يرحمهم احد.
فيديو علاء صادق اليوم
طالع أيضا - خاص جميل برسوم يكشف لـ"في الفن" سر تألقه في "المداح 2".. ونصيحته لحمادة هلال "لو عمل جزء تالت هيروح في داهية" كما فجر علاء مرسي مفاجأة بالكشف عن قصة حبه للفنانة ميرفت أمين لمدة 25 عاما، دون أن يعترف لها بحبه ولو بكلمة واحدة. عمرو مصطفى يوجه رسالة صلح لتامر حسني: متزعلش مني انت إنسان كويس القصة الكاملة لإلغاء عرض أوبرا عايدة في عهد "الإخوان".. أبطال الواقعة الحقيقيين وعلاقتها باعتصام المثقفين كمال أبو رية: كنت محتاج 3600 جنيه ودعيت ربنا فرزقني بـ 3600 دولار كويز "في الفن"- اختبر معلوماتك في مسلسل "المداح".. علاء مرسي يطلب مساعدة أحمد السقا ومحمد هنيدي في الحصول على دور خبر - فن. واحترس من عفاريت "الشيخ صابر" لا يفوتك: سلمى أبو ضيف تتحدث لـ في الفن عن كواليس دورها بمسلسل راجعين يا هوى وعلاقتها بخالد النبوي حمل آبلكيشن FilFan... و(عيش وسط النجوم) جوجل بلاي|
اقرأ أيضًا: اقرأ أيضا: "إيه القرف ده"... بيومي فؤاد يكشف تفاصيل أغرب مكالمة تلقاها من معجب ياسمين رئيس ترقص بعفوية في زفاف شام ابنة أصالة (فيديو) ذكرى وفاة أحمد زكي- حلم لم يتمكن من تحقيقه... مشروع ضخم يشارك فيه كل كتاب ومخرجين مصر تامر حسني يمازح جمهور حفله: في واحد بيبوس هنا لا يفوتك: أحمد نادر يحدثكم عن مشروع محمد عدوية الغنائي ويحلل أحدث أعماله "استضعفوني" وعلاقتها بـ "تقدر تطير" حمل آبلكيشن FilFan... علاء صادق: أقيمت مباراة العار فوق جثث الشهداء وخزلنا مرسي | مصراوى. و(عيش وسط النجوم) جوجل بلاي| آب ستور| هواوي آب جاليري|
الثلاثاء، 25 يناير 2011 07:39 م
جوزيه بين التهليل والتقليل
الثلاثاء، 18 يناير 2011 07:37 م
الأوليمبى يكرّم عز الدين يعقوب
الثلاثاء، 11 يناير 2011 07:40 م
عبدالعزيز عبدالشافى.. شكراً
الثلاثاء، 04 يناير 2011 08:49 م
الفراعنة على الميزان.. بعد الإنجاز أو الإعجاز
الثلاثاء، 21 ديسمبر 2010 04:47 م
الصحافة بين ملاحقة الفساد والحرية الزائفة!