متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ليعود الجسم كما كان؟ فمروراً بالحمل وإنتهاء بعملية الولادة، تفكر الأم بطرق تساعدها على العودة لوزنها الطبيعي والمثالي قبل هذه التغييرات التي طرأت عليها، فعلاج ترهلات البطن بعد الولادة يعتمد على عوامل كثيرة، ولكن تظل ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية هي المفتاح السحري الذي يضمن لك الوصول للنتيجة المطلوبة وبأسرع وقت. الرياضة بعد الولادة - Heinz Baby Arabia. ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
في البداية بالتأكيد أنت تعين بأن الولادة القيصرية هي عملية جراحية كبيرة بالمقام الأول، وأي عملية تحتاج فترة راحة كافية بعد إجرائها، حتى يستعيد الجسم عافيته وتجنب أي أعراض جانبية ممكن حدوثها. في العموم تجنبي تماماً رفع الأثقال أو القيام بتمارين مجهدة في الشهرين الأولين بعد الولادة، ولكن تمرين قاع الحوض يمكنك ممارسته من اليوم الأول حيثما ورد بموقع بيبي سنتر أريبيا ، ففي حال تحسن الجسم وشعورك بالراحة في تمارين قاع الحوض، يمكنك البدء بتمارين عضلات البطن السفلية وهي مهمة لشد البطن وتقوية الظهر. يمكنك القيام بتمارين عضلات البطن السفلية كالتالي
تمددي علي الظهر مع طي الركبتين. إعصري عضلات قاع الحوض للداخل مع الالقيام بالزفير وليس الشهيق.
الرياضة بعد الولادة والوفاة
إذا شعرت بثقل في الحوض، قد يكون هذا علامة على هبوط الحوض بسبب ضعف الأنسجة الداعمة أثناء الولادة، على الرغم من أن الهبوط يمكن أن يصحح نفسه دون تدخل في بعض الحالات، إلا أنك تحتاجين أيضا إلى علاج طبيعي. 6. اختبار الركض إذا كنت على استعداد تام لممارسة الجري، فعليك القيام باختبار "القفز" أولا الذي يمكنك القيام به بسهولة في المنزل، بهذه الطريقة قفي مع تفريق القدمين ثم اقفزي لأعلى وأسفل عشرين مرة على التوالي، فإذا لم تشعري بأي ثقل في الحوض أو تسرب في البول ولم يكن بطنك منتفخا، فأنت مستعدة للركض على جهاز السير الكهربائي (Treadmill). دراسة أميركية: ضرورة ممارسة الرياضة بعد الولادة بأسبوعين | مجلة سيدتي. 7. تأثير الرياضة على الرضاعة الطبيعية لا يوجد دليل قاطع على أن التمرينات الرياضية سيئة لحليب الأم أو الرضاعة الطبيعية بشكل عام، ومع ذلك فإن الأم تُنصح إذا كانت تشعر بالقلق من آثار التمرين على إمدادها بالحليب أو جودته، أنها يمكنها ببساطة أن تضخ اللبن قبل التمرين يدويا أو من خلال جهاز الضخ. فالممارسة المعتدلة لا تتسبب في زيادة نسبة حمض اللاكتيك في لبن الأم، وحتى إن تدربت الأم بشكل أكثر قوة مما تسبب في تغير مذاق الحليب بسبب ارتفاع نسبة اللاكتيك، فإن ذلك عادة لا يؤثر على الرضيع، كما تنصح منظمة الصحة العالمية بالإرضاع طبيعيا مدة ستة أشهر كاملة.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية
وهذا البرنامج تعده الاختصاصية ويجب ان يوافق عليه الطبيب ومن الممكن استعمال الأثقال الخفيفة لتقوية عضلات الذراعين والصدر
3-التبريد: وهو عملية التهدئة وتخفيف السرعة تدريجيا لكي يرجع النبض إلى مستواه الطبيعي ثم مزاولة تمارين الاسترخاء وشد العضلات وأداء التمارين التنفسية التي تساعد على راحة الأعصاب الأمر الذي يساعد بدوره على تسهيل عملية الولادة
ويجب تجنب التمارين كانت درجه الحرارة او نسبه الرطوبة مرتفعه لان السيدة الحامل تتعب و ترتفع درجه حرارة جسمها أسرع من السيدة غير الحامل. وينصح بشرب الماء كل 15 -20 دقيقه اثناء مزاولة التمارين الرياضيه.
الرياضة بعد الولادة والأطفال
وبشكل عام ، يجب ألا تبدئي ممارسة التمارين الرياضية إلا بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الجراحة ، ويجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل البدء ، وعليكي بممارسة التمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا أو البيلاتس أو السباحة.
4- ارجعي إلى وضعية البداية، والآن ستقومين بالحركة نفسها ولكن مع اليد والساق المعاكستين. 5- كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة، مع زيادة عدد تكرار الحركة كل يوم.
نظام غذائي لمرضى الصفراء؟ سؤال يشغل فكر الكثير من الأمهات قلقلاََ على أطفالهم المصابين بالصفراء، حيث أن الصفراء مرض يصيب الصغار بما فيهم الرضع، وأيضاً يصيب البالغين، وهو يطلق على الحالة التي يصاب فيها الفرد باصفرار في البشرة وبياض العيون، كما أن معظم الناس يظنون أن الصفراء هو مرض في حد ذاته، ولكن الأبحاث أكدت أنه يكون عبارة عن مجموعة أعراض لأمراض أخرى كامنة بالجسم، حيث أن الصفراء تظهر نتيجة ارتفاع نسبة البيليروبين في الجسم وهي المادة التي تنتج عن تحلل كريات الدم الميتة في الكبد والتي يتخلص منها الكبد مع الفضلات. نظام غذائي لمرضى الصفراء
أسباب مرض الصفراء
هناك أسباب تكمن وراء الصفراء ومنها:
أمراض تفتت كُريات الدم الحمراء:
عند الإصابة بأمراض تسبب تفتت في كُريات الدم الحمراء، فقد ينتج عنها بياض العيون وتحول لون الجسم إلى اللون الأصفر ومن هذه الأمراض:
سموم معينة. ارتفاع المادة الصفراء في الكبد وعلاجها. الملاريا. الثلاسيميا. فقر الدم. أمراض تسبب خلل في وظائف الكبد:
قد تسبب الإصابة ببعض الأمراض في التأثير على الكبد في إنتاج مادة البيلروبين وتصريفها من الجسم مع الفضلات ومن هذه الأمراض:
الإصابة بالسرطان. الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي.
ارتفاع المادة الصفراء في الكبد وعلاجها
- التهاب القناة الصفراوية، وهذا يمكن منع إفراز الصفراء وإزالة البيليروبين، مما يتسبب في الصفراء. - انسداد القناة الصفراوية، هذا يمنع الكبد من التخلص من البيليروبين. - فقر الدم الانحلالى، يزداد إنتاج البيليروبين عندما يتم تكسير كميات كبيرة من خلايا الدم الحمراء. - متلازمة جيلبرت، هى حالة موروثة تعوق قدرة الإنزيمات على معالجة إفراز الصفراء. - ركود صفراوى: يقاطع تدفق الصفراء من الكبد، حيث تبقى الصفراء المحتوية على البيليروبين في الكبد بدلاً من أن تفرز. وجود مشكلة فى الكبد من أسباب الصفراء
أعراض الصفراء
تشمل الأعراض الشائعة لليرقان أو الصفراء نتيجة زيادة إفراز البيليروبين ما يلى:
- مسحة صفراء على الجلد وبياض العين، تبدأ عادة فى الرأس وتنتشر فى الجسم. - براز شاحب اللون. - البول الداكن. - حكة. تشمل الأعراض المصاحبة لليرقان الناتجة عن انخفاض مستويات البيليروبين:
- إعياء. - وجع بطن. - فقدان الوزن. - قيء. - حمى. - براز شاحب. ارتفاع المادة الصفراء في الكبد مرتفعه. مرض الصفراء
علاج الصفراء
يعتمد العلاج على السبب الأساسى، حيث يتم استخدام العلاجات التالية:
- يمكن علاج الصفراء الناجمة عن الأنيميا عن طريق زيادة كمية الحديد فى الدم إما عن طريق تناول مكملات الحديد أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد.
ارتفاع المادة الصفراء في الكبد مرتفعه
اصفرار في الجلد
2. اصفرار في العين
تلاحظ الأعراض أولاً في وجه الطفل، وإذا استمر المرض فقد تلاحظه في العين،الصدر،البطن،اليدين ثم الأرجل على التوالي. يتم الكشف تلقائياً عند ولادة كل طفل قبل خروجه من المستشفى، ولكن إذا لم يتم الكشف، وكان هناك شك في تغير لون الطفل فيفضل إحضاره إلى المستشفى ليتم الكشف عنه. علامات تستدعي مراجعة المستشفى على الفور
1. لون الطفل أصبح أكثر اصفراراً
2 امتداد الصفار إلى البطن،اليدين أوالأرجل. ارتفاع المادة الصفراء في الكبد والطحال. 3. اللون الأبيض الطبيعي للعين يتحول إلى أصفر
4. قلة حركة الطفل
5. عدم القدرة على الرضاعة
6. لا يوجد ازدياد في الوزن
زيادة بكاء الطفل
أسباب المرض
مادة البيليروبين هي المادة التي تعطي لون إصفرار الجلد في حالة اليرقان وتنتج من تكسر خلايا الدم الحمراء،ومن ثم تقوم الكبد يتحليلها والتخلص منها في البول والبراز حيث تكسب كلا منها لونه الطبيعي. قبل ولادة الطفل يقوم جهاز الكبد لدى الام بالتخلص من مادة البيليروبين الزائدة لدى جنينها. فالطفل حديث الولادة لديه كمية كبيرة من خلايا الدم الحمراء التي تتكسر بسرعة، عندها لايمكن التخلص منها لعدم اكتمال نمو الكبد فترتفع نسبة المادة الصفراوية نتيجة ذلك التكسر مما يؤدي إلى مرض اليرقان.
- ازدياد مستمر فى نسبة الصفراء وآلام بأعلى البطن فقدان شهية للطعام ونقص فى الوزن (فى حالات أورام البنكرياس). ثانياً: الفحص الإكلينيكى:
- تضخم بالطحال (يكون مع حالات الصفراء المصاحبة لزيادة تكسير كرات الدم الحمراء، وكذلك فى حالات التهاب الكبدى الفيروسى). - تضخم الحويصلة المرارية (يمكن تحسسها وهذا يحبز أنها صفراء انسدادية نتيجة أورام بالبنكرياس). ألوان البول والبراز:
- فى حالات الصفراء الناتجة من زيادة تكسير كرات الدم الحمراء يكون البول عديم اللون عند التبول، ولكن يكون قاتم اللون بعد فترة. - فى حالات الصفراء الانسدادية يكون البول قاتم اللون عند التبول، نظراً لزيادة نسبة البيلروبين، ويكون البراز فاتح اللون، نظراً لنقص صبغة الاستيريكوبيلينوجبين. نظام غذائي لمرضى الصفراء بين المسموح والممنوع - جمال المرأة. - فى حالات صفراء قصور وظائف الخلايا الكبدية يكون البول قاتم اللون عند التبول، نظراً لزيادة كل من يروبيليونيجين والبليروبين ويكون البراز فاتح اللون، نظراً لنقص صبغة الاستريكوبيلينوجبين. ثالثاً: فحوص معملية:
I- وظائف الكبد:
1- نسبة البليروبين فى الدم
تحدث زيادة بسيطة فى نسبة البليروبين أقل من 4 – 5 مم / 100 مليليتر ويكون من النوع غير المباشر فى حالات الصفراء المصاحبة لزيادة تكسير كرات الدم الحمراء.