إن الرياضة هي التعبير الحي عن الحركة والنشاط والحيوية، فممارسوا الرياضة دائماً ما يحظون بأجسام متناسقة وبصحة جيدة خالية من الأمراض الجسدية والنفسية. فالرياضة كثيراً ما تستخدم لحل مشاكل الصحة كالسمنة والأمراض المزمنة كمرض السكري وأمراض القلب ومتلازمة الوهن العضلي، والمشاكل المتعلقة بالصحة النفسية كالأكتئاب والقلق وغيرها من الأمراض التي يُفضل فيها تغيير أسلوب الحياة عن تناول الأدوية. تمارين الكارديو:
هي من أكثر التمارين فعالية في انقاص الوزن والتخلص من الدهون في مختلف أجزاء الجسم كالبطن والارداف والفخذين، وحالياً اصبحت من أكثر التمارين التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع. تمارين الكارديو من أكثر التمارين التي تتطلب رشاقة ومجهود عالي لأدائها، فهي تعتمد على رفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نسبياً، ومنها تعمل على حرق الأكسجين وسكر الدم (الجلوكوز) للحصول على الطاقة، وبذلك تكون فعالة في انقاص الوزن وخسارة الدهون. تمارين كارديو للبطن .. إليكِ... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. أنواع تمارين الكارديو:
تنقسم تمارين الكارديو إلى نوعين أساسيين اعتماداً على شدة التمرين، فهناك الكارديو بسرعات ثابتة وهناك الكارديو بسرعات وشدة متفاوتة. تمرين الجري / المشي:
من التمارين الممتازة لخسارة الوزن بسرعة، وهذا التمرين يتم بطريقتين:
إما في الصالة الرياضية باستخدام المشاية الكهربائية، وحينها يمكن التحكم في السرعة بالإضافة إلى إمكانية حساب معدل نبضات القلب ومعدل حرق الدهون.
- تمارين كارديو للبطن .. إليكِ... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- بيع قميص لاعب كرة سلة بـ1,38 مليون دولار بمزاد | مجلة عرب 48 | عرب 48
- أخبار برشلونة : برشلونة يعرض 5 لاعبين للبيع في الميركاتو الشتوي - سبورت 360
تمارين كارديو للبطن .. إليكِ... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
تمرين قفز القرفصاء
تمرين القرفصاء الرائع الآخر الذي يمكنك القيام به بمفردك أو كجزء من دائرة القلب، تبدأ في وضع القرفصاء ثم تقفز، محاولًا الوصول إلى أعلى مستوى ممكن، ثم الهبوط مرة أخرى في القرفصاء. حيث انه يعتبر ذو تأثير كبير خاصة على ركبتيك، لذا يجب توخي الحذر عندما تكون مبتدئًا أو إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة. تمرين الكيك بوكسينج
هل تريد أن تشعر بالحرق في جلسة كارديو ثم جرب الكيك بوكسينغ، أفضل تمرين للقلب يمكنك القيام به في المنزل. الكيك بوكسينغ هو مزيج من الكاراتيه والملاكمة وهو ممتاز ليس فقط لأمراض القلب ولكن أيضًا لإجهاد القوة. يمكنك استخدام بعض المعدات، مثل كيس الملاكمة وفيديو التمارين، أو يمكنك القيام بذلك بنفسك إذا كان لديك بالفعل بعض المهارات. بالإضافة إلى حرق حوالي 100 سعر حراري لكل 10 دقائق من التمرين، يمكنك أيضًا التخلص من التوتر والعدوانية. الرقص
هل تبحث عن بعض المرح مع تمارين الكارديو في المنزل؟ ثم قم بتشغيل بعض الموسيقى والرقص، حيث يجعل قلبك يضخ تمارين نظام القلب والأوعية الدموية، كما تساعد حركات رقص معينة على بناء العضلات. تمرين صعود السلالم
تمرين آخر للكارديو في المنزل هو صعود السلم، طالما لديك بعض السلالم في مكان قريب، تساعدك تمارين السلالم على بناء القوة والقوة في الجزء السفلي من الجسم وتحفيز معدل ضربات القلب.
تمارين كارديو للبطن للمبتدئين
يمكن للمبتدئين القيام بعدة أنواع من تمارين كارديو للبطن والأرداف مع مراعاة البدء بحركات أقل.
#1
خدمات البرج:
- كاميرات مراقبة وحراسة 24 ساعة
- موقف سيارة مجاني مع كل شقة
- مداخل جرانيت للبرج
- ملعب كرة سلة. - مسبح رجال ومسبح نسائي منفصل
- جيم رجال وجيم نسائي منفصل
- مقهى و مطاعم
- نظام المراقبة الذكية للشقق
- هايبر ماركت 24 ساعة. دفعة أولى 10% ودفعة استلام 5% و الباقي أقساط شهرية على 120 شهر
بدون تمويل بنكي وبدون شيكات مقدمة وبدون فوائد
للتواصل: Mohamad - Fam holding
هاتف: 00971554388204
وآتساب:
للتواصل أو الاستفسار:
Mohamad - Fam holding
00971554388204
بيع قميص لاعب كرة سلة بـ1,38 مليون دولار بمزاد | مجلة عرب 48 | عرب 48
يورجن كلوب - ليفربول - الدوري الإنجليزي
سبورت 360 – ذكرت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية أن ليفربول قرر بيع 5 لاعبين خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية، وذلك من أجل تمويل الصفقات التي يسعى لإبرامها. وأبرم ليفربول صفقة واحدة فقط لغاية الآن بالتعاقد مع المدافع الفرنسي إبراهيما كوناتي، والذي يعلق عليه المدرب يورجن كلوب آمال كبيرة لتطوير منظومته الدفاعية في الموسم القادم. وأوضحت الصحيفة في تقريرها أن ليفربول عرض للبيع كل من شيردان شاكيري، نابي كيتا، ديفوك أوريجي، ألكسندر تشامبرلين وأخيراً الحارس لوريس كاريوس. ليفربول يستهدف التعاقد مع نجم أتلتيكو مدريد
وأضاف التقرير أن الريدز لن يتردد في بيع أي لاعب من هذا الخماسي إن وصل النادي عرضاً مناسباً، فهو يهدف لتجميع الأموال من أجل التعاقد مع متوسط ميدان جديد لتعويض رحيل جورجينيو فينالدوم. سلة كرة سلة للبيع. قصص سبورت 360
ويستهدف ليفربول التعاقد مع ساؤول نيجويز نجم أتلتيكو مدريد والمتوقع رحيله عن الفريق هذا الصيف بعد خسارة مركزه الأساسي في الموسم الماضي، وهناك خيار آخر مطروح على طاولة الإدارة وهو وإيف بيسوما لاعب إيفرتون. كما يهدف ليفربول أيضاً إلى التوقيع مع مهاجم جديد يساعد الثلاثي محمد صلاح وساديو ماني وربيرتو فيرمينو، وذلك بعد فشل شيردان شاكيري وأوريجي بتأدية هذا الدور.
أخبار برشلونة : برشلونة يعرض 5 لاعبين للبيع في الميركاتو الشتوي - سبورت 360
سيرجينيو ديست - برشلونة - الدوري الإسباني
سبورت 360 – قرر برشلونة عرض بعض اللاعبين للبيع في سوق الانتقالات الشتوية المقبلة، وذلك من أجل التخلص من رواتبهم المرتفعة، وضبط ميزانية النادي لكي تتوافق مع قوانين اللعب المالي النظيف التي تفرضها رابطة الدوري الإسباني. ويسعى برشلونة لتدعيم صفوف الفريق في شهر يناير القادم، لكن موقفه المالي معقد جداً ولا يسمح بإبرام صفقات مهمة، وهو ما يدفع الإدارة لمحاولة التخلص من بعض اللاعبين الغير مرغوب بهم من قبل تشافي هيرنانديز. أخبار برشلونة : برشلونة يعرض 5 لاعبين للبيع في الميركاتو الشتوي - سبورت 360. 5 لاعبين مرشحين لمغادرة برشلونة الشهر القادم
وذكرت صحيفة موندو ديبورتيفو الإسبانية أن برشلونة سيحاول التخلص من 3 لاعبين على وجه الخصوص وهم صامويل أومتيتي، فيليب كوتينيو والحارس الثاني نيتو. وأوضحت الصحيفة في تقريرها أن بيع هذا الثلاثي لن يكون أمراً سهلاً بسبب انخفاض مستواهم ورواتبهم المرتفعة، لكن النادي سيبحث عن مخرج لهم في الدوري الإنجليزي، أو قد يضطر لفسخ عقودهم إن تطلب الأمر. قصص سبورت 360
وأضاف التقرير أن برشلونة سيحاول أيضاً إنهاء إعارة لوك دي يونج من إشبيلية، لكن المشكلة تكمن في عدم رغبة النادي الأندلسي في استعادة المهاجم الهولندي، لذلك سيحاول البرسا البحث عن نادٍ جديد يمكنه استعارة اللاعب.
وأكملت الصحيفة أن برشلونة يمتلك بالفعل أكثر من بديل لدي يونج على رأسهم أفضل لاعب شاب في العالم بيدري، بالإضافة إلى نيكو وجافي. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب