21-07-2009, 10:34 AM #1 إدارة الضغوط النفسية:: Stress:: أنواعها، طرق التعامل معها
لا تغرق نفسك في كوب ماء يمر كل منا على مدار حياته اليومية أو حياته بصفة عامة بمواقف وخبرات شتى على كل منها يمثل حدثا ضاغطا بصورة أو بأخرى. الضغط النفسي: ما هو الضغط النفسي؟ وكيفية علاجه ونصائح للتكيف مع الإجهاد. وتتناول هذه المقالة التعريف بالضغوط النفسية (Stress)، وأنواعها، وطرق التعامل معها. أصبح عالمنا اليوم يعاني من وباء يسمى الضغوط النفسية، ويعرف الضغط النفسي بأنه حالة نفسية وبدنية وشعورية تنتاب البشرجميعا وفي جميع الأعمار، يختبرها الشخص عندما يشعر بوجود خطر أو سبب يعرض استقراره، أو وجوده المادي، أو الاجتماعي، أولمن يرتبط به بعلاقات أسرية أو عاطفية، إلى التغير، فهو حالة من الإنهاك النفسي والبدني والشعوري المستمر نتيجة محاولتنا ضبط أوضاعنا النفسية والبدنية والشعورية في مواجهة التغيرات في محيطنا الخارجي. ويمر كل منا على مدار حياته اليومية أو حياته بصفة عامة بمواقف وخبرات شتى على كل منها يمثل حدثا ضاغطا بصورة أو بأخرى، وقد لا نتذكر هذه المواقف والخبرات وقد تظل عالقة في أذهاننا ولا تفارقنا. فقد نستيقظ صباحا لكي نذهب إلى الجامعة أو إلى العمل ونفاجأ بأن المياه أو الكهرباء مقطوعة، وقد يتكرر معنا ذلك.
ما هي أنواع الضغوط النفسية؟ - الامنيات برس الضغوط النفسية
المصادر: هيلث لاين. سي دي سي. مينتال هيلث. ويكيبيديا.
الضغط النفسي: ما هو الضغط النفسي؟ وكيفية علاجه ونصائح للتكيف مع الإجهاد
الاستراتيجيّات السلوكيّة التي تتركَّز حول المشكلة: وهي بعض الطُّرق والأساليب التي تُساعدُ الفَرد في وَضعِ بعض التعديلات على طبيعة المواقف الضاغطة، كامتلاك مهارة إدارة الوقت ، والانفِتاح على اكتساب المهارات والخبرات الجديدة، بالإضافة إلى السَّعي المُتواصِل؛ لتوحيد الذات. الاستراتيجيّات الفسيولوجيّة التي تدور حول آليّة الانفِعال؛ حيث تهدفُ إلى وصول الفَرد إلى إمكانيّة التعامُل السليم مع الأعراض الفسيولوجيّة الناجمة عن الضغوطات المُختلِفة، كالتدريب على الاسترخاء ، وتعديل بعض الأساليب الحياتيّة المعيشيّة؛ لتصبح أكثر إيجابيّة وفائدة. استراتيجيّات سلوكيّة تدور حول الانفعال: وتهدفُ إلى تعلُّم الآليّة السليمة؛ للاستجابة لهذه الضغوط، أي تعلُّم اكتساب أنماط جديدة، كاستخدام المرح ، واللعب، والدعابة؛ لتخفيف حدّة الاستجابة للمواقف الصعبة، والمُسبِّبة للضغوط النفسيّة المُختلِفة.
يُمكن تعريف الضغط النفسي على أنه ردّة فعل تصدر من الجسم عند تعرض الإنسان لأنواع التهديد سواء أكان حقيقيًا أو خياليًّا، ممّا يؤدّي لرد فعل الجسم على الموقف، مما يُسبب التوتر وزيادة نبضات القلب، وزيادة ضغط الدم، ولذلك فإنّ التوتّر أو الضغط في الحالات الطبيعيّة يُعدّ أمرًا يُحفّز الإنسان، ويساعد في حماية جسمه، لكنّ هذا الأمر ينقلب ضدّ جسم الإنسان عندما يزيد عن حدّه [٣] [٤]. آثار الضغوط النفسية
توجد آثار خطيرة للضغوط النفسية تؤثر على المجتمع والإنسان، وسنتناول فيما يأتي بعض منها [٥] [١]:
الإصابة بالعزلة الاجتماعية: وقد يحدث ذلك نتيجة بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من الضغوط، فهو كثير الضجر، ودائم الصراخ، وسريع الغضب ، مما يؤدي لنفور المجتمع المحيط به منه وبالتالي تعرضه للعزلة الاجتماعية، حتى أنّه يبتعد عن عائلته وأصدقائه. تعريضه لبعض السلوكيات الخاطئة: قد تجعل الضغوط النفسية بعض الأشخاص يميلون لبعض الممارسات الخاطئة، فقد يميل البعض للإدمان على بعض الأدوية، أو تناول الكحول، أو التدخين، ظنًا منه بأنها تبعده عن عالمه الواقعي وتوفر له عالمًا افتراضيًا جميلًا. إصابة الإنسان ببعض المشاكل الجسديّة الصحية: فنلاحظ على المصابين معاناتهم من الصداع أغلب الوقت، إضافة لتغيّر في شهيّتهم للأكل، والمعاناة من سوء الهضم والشعور بالغثيان، وخفقان القلب، والمعاناة أيضًا من التشنّجات العضليّة، والإصابة بالبرد، أو الإنفلونزا بتكرار أكبر.
حلقة برنامج الدوري مع وليد اليوم الثلاثاء 23 فبراير 2021 وملخص حلقة برنامج الدوري مع وليد 23-2-2021 الدوري مع وليد، الدوري مع وليد اليوم، برنامج الدوري مع وليد، برنامج الدوري مع وليد اليوم، حلقة الدوري مع وليد، حلقة الدوري مع وليد اليوم، حلقة برنامج الدوري مع وليد اليوم كاملة، ملخص الدوري مع وليد، ملخص الدوري مع وليد اليوم، ملخص حلقة الدوري مع وليد، ملخص حلقة الدوري مع وليد اليوم حلقة برنامج الدوري مع وليد اليوم كاملة Post Views: 219
الدوري مع وليد اليوم
محمد الشيخ: #الهلال رفع سقف طموحات جمهوره.. وهذه الإنجازات تحسب للداعم الأول للرياضة السعودية سمو #ولي_العهد، ولرجل الرياضة حالياً الأمير عبدالعزيز بن تركي، ولمعالي تركي آل الشيخ على دعمه للأندية.. وعلى الهلاليين أن يرفعوا رؤوسهم. #الهلال يعود إلى #الرياض فجر الأحد وإستقبال متوقع بالمطار. #الرائد يكشف حال #الاتفاق ويحافظ على الثامن ويصل للنقطة 20. جمال عارف: مشاركة #الهلال في #كأس_العالم_للأندية مشرفة.. والرياضة السعودية تعيش مرحلة جديدة للأفضل.. ونشكر سمو #ولي_العهد الأمير #محمد_بن_سلمان على جميع ما يقدم للرياضة من دعم واهتمام. #الاتفاق فقد 23 نقطة من 12 جولة بالدوري ويقترب من "الهبوط". جمال عارف: #الهلال ما عجبني اليوم.. ولم يقدم المستوى المطلوب. محمد الشيخ: #الهلال يحتاج لاعب آسيوي.. والكوري أقرب. جمال عارف: مهاجم #الهلال خربين لم يقدم المستوى المأمول منه. سلطان اللحياني: خربين من أفضل اللاعبين العرب والآسيويين.. ولكن في هذا الموسم لم يقدم المستوى المطلوب.. #الهلال يحتاج لاعبين في مستوى "كاريو وجوفينكو وإدواردو وقوميز وهيون". أحد المغردين: "يابو بدر قل لجمال عارف الاتحاد بـ7 أجانب وين وصل؟
شاهد رد جمال عارف!
الدوري مع وليد حلقة اليوم الأحد
اتحاد الكرة يعتبر #الهلال عكس صورة مضيئة للكرة في #السعودية. البلطان ردًا على منتقديه: لن أرحل فهذا نادي #الشباب وليس بيتك. الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل – رئيس الهيئة العامة للرياضة، يشكر مقام #خادم_الحرمين_الشريفين وسمو #ولي_العهد على اهتمامهم ودعمهم اللامحدود لقطاع الرياضة والشباب..
وعن بطولة الفروسية بالدرعية: البطولة كانت قوية والتنظيم على أعلى مستوى. #وليد_الفراج: جميع الإنجازات التي حققتها الرياضة السعودية خلال هذه الفترة كانت تحت مظلة رؤية سمو #ولي_العهد الأمير #محمد_بن_سلمان.. #وليد_الفراج: لانستطيع أن ننسى خلال الفترة الماضية الدعم الكبير الذي حصل عليه نادي #الهلال خارجيًا، من الأمير عبدالعزيز الفيصل رئيس هيئة الرياضة ومعالي المستشار تركي آل الشيخ رئيس هيئة الترفيه. سلطان اللحياني: شكرًا للهلال واللاعبين على أدائهم المشرف وتحقيقهم المركز الرابع عالميًا.. طموحنا كان أكبر.. ورأيي أن مشاركة #الهلال في #كأس_العالم_للأندية تستحق 8 من 10. #وليد_الفراج يتساءل.. الهلاليين من حقهم يفرحون ولا يزعلون؟
محمد الشيخ: مبرووك للهلاليين وهذه خطوة في بداية الطريق. سلطان اللحياني: يتحدث عن ترتيب بطولة #كأس_العالم_للأندية 2019.. #الهلال بدأ بالتشكيلة الغلط ولو كان قوميز موجود من أول المباراة لحسمها.
سلطان اللحياني رداً على مغرد: "رابع العالم مع هذي الظروف شيء طيب"..
الضغط الذي حصل للهلال الشهر الماضي على مستوى قارة آسيا والدوري وبطولة الخليج.. أثر على اللاعبين وتحديدًا في الشوط الثاني أمام #فلامينغو وهذا واضح. محمد الشيخ يعلّق على إقامة #نهائي_السوبر_الإيطالي بين يوفنتوس ولاتسيو بالرياض. اليوفي مع لاتسيو في نهائي سوبر إيطاليا ولكن "بنكهة سعودية". محمد الشيخ: نقولها وحنا فخورين.. ما نعيشه اليوم هو نتيجة لرؤية سمو #ولي_العهد. #ليفربول بطلًا للعالم و #فلامينغو وصيفًا و #مونتيري و #الهلال بالمراكز. سلطان اللحياني: جميع أجانب #الهلال مميزين.. وأتوقع تغيير خربين خلال الفترة القادمة بمهاجم يستطيع تعويض غياب قوميز أو اللعب لجانبه.. الهلال يحتاج مثل ثنائي #الأهلي السومة وجانيني. عدد المباريات المتوقعة لـ #الهلال هذا الموسم. سلطان اللحياني يتحدث عن عدد المباريات المتوقعة للهلال هذا الموسم، والإرهاق الذي سيأثر على اللاعبين خلال الفترة القادمة. سلطان اللحياني: يوجد فارق بين اللاعب السعودي واللاعب الأوروبي ولاعبي أمريكا الجنوبية في مستوى اللياقة.. وأتفق مع جمال في جزئية إدارة المدرب للمباراة. جمال عارف: يعتبر الهلال أفضل فريق سعودي وآسيوي هذا الموسم.. ولكن الفريق يعرف أن هناك ضغط مباريات كبير وهو يمتلك أفضل دكة احتياط.