تمرين البطن السفلى
هذا التمرين بعد الولادة القيصرية تستهدف عضلات أسفل البطن، والتي تتأثر بالعملية الجراحية. ضعي قدميك مسطحة على الأرض وذراعيك بجانبك على امتداد الجسم ثم قومي بالاستلقاء على ظهرك ، وقومي بفرد ساقك على امتدادها وضميها إلى بطنك ، كرري هذا التمرين مع شد عضلات بطنك وتبديل ساقيك ، فهذا يساعد عضلات البطن السفلى في التأقلم مع حركاتك أثناء المشي وخلافه. نصائح حول ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
الاحماء قبل ممارسة الرياضة
من المهم أن تقومين بوضع عضلات جسمك في التهيئة المناسبة قبل ممارسة الرياضة حتى تتمكنين من الحصول على نتيجة جيدة بعد فترة الحمل والولادة ، وذلك عند بداية السماح لك بممارسة الرياضة حتى تكون عضلات الجسم أكثر نشاطاً. افعلي ذلك مع طفلك إذا كان الطقس مناسباً يمكنك حمل طفلك والذهاب معه في نزهة ، إما بالمشي البطيئ إلى جوار عربة بها أصدقائك أوعائلتك أو السير على الأقدام لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع. تنظيف المنزل قد يكون ممارسة جيدة يساعد التدبير المنزلي على حرق السعرات الحرارية مثل مسح الأرض، والقيام بالغسيل والتنظيف فهي طريقة جيدة وفعّالة للمساعدة في تدفق الدم في العضلات.
الرياضة بعد القيصرية بألأحساء بعيون اهلها
الرياضية بعد القيصرية – فاتي
مرحبا دكتور
اريد ان اشرح حالتي انا عامله قيصريه من شهرين يعني ولادتي كانت بتاريخ 1/12/2007 امتى اقدر امارس الرياضه وما نوعية الرياضه لان طولي 160 ووزني اصبح 95
وهل اقدر اشترك في نادي رياضي وامارس كافة انواع الرياضه من اجهزه وحركات وكل شئ ام لا
اريد الرد ارجوك ان تهمتم برسالتي خصوصا اني لا استطيع ان اعمل كونترول على نفسي في اكل الحلويات
وهل ينفع معي حبوب الثوم من الصيدليه لتحفيض الوزن او اي حبوب كيماويه مثل زينكال وشوتيكال
شكرااا
يمكنك ممارسة الرياضة بعد شهرين من اجراء القيصرية، ولكن مع الحذر أثناء تمرينات البطن التي يجب أن تتأخر حتى ستة أشهر بعد القيصرية. المشكلة هي أن الرياضة لن تساعدك في خفض وزنك.. حيث أن النشاط الجسدي يحرق 30% فقط من استهلاك جسدك للسعرات (1800 ضرب 30%) أي أن الرياضة لن تحرق أكثر من 600 سعر حراري يوميا وهي الكمية الموجودة في قطعة حلوى واحدة تقريبا..
لنكن جادين قليلا ونعرف أن الحل لمشكلتك هو في السيطرة على النفس وعدم الاندفاع في أكل الحلويات ثم البحث عن حلول واهية تتمثل في الرياضة.. والثوم الذي لن ينفع اطلاقا في قضية خفض الوزن.. والحبوب التجارية التي لا تحقق نفعا الا لمنتجيها التي يراهنون على سذاجة الجمهور واقتناعه باعلاناتهم الكاذبة.
الرياضة بعد القيصرية الاستعدادات
وقت بدأ الرياضة بعد الولادة القيصرية
انتظر بعد الولادة لمدة 8 أو 12 أسبوعًا وتحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج لياقة بدنية مكثف. لكن بعد الولادة مباشرة يجب ممارسة تمارين آمنة وخفيفة. تجنب أي تمارين عالية التأثير، مثل التمارين الرياضية والجري والمقاومة أو تمارين رفع الأثقال. بعد التعافي والتخلص من الألم، يمكنك البدء في تمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة، والبيلاتس، واليوغا، والركض الخفيف، وأعمال الصالة الرياضية منخفضة المقاومة. شاهد أيضًا: جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
طرق شد البطن بعد العملية القيصرية
تمرين الجسر:
استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ورفع كعبيك. ارفع حوضك بحيث يتم محاذاة الكتفين والوركين والركبتين. قم بنبض حوضك خمس مرات قبل العودة إلى وضع البداية. تمرين وضعية سطح الطاولة:
لفي يديك تجاه بعضهما البعض. حافظ على وركيك فوق ركبتيك وكتفيك على يديك. اثنىى مرفقيك قليلًا، وثني ذقنك قليلًا وحرك جسمك للأمام حتى يصبح ثدياك فوق يديك. ثم خذ نفسًا عميقًا حتى يتمدد القفص الصدري بشكل جانبي. استمر لمدة 15 ثانية. تمرين الانزلاق
ابدأ بالاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة تحت رأسك. وضع عمودك الفقري مع رأسك إلى أردافك مستقيمًا.
الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع
هناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها بعد الولادة القيصرية؟ لكن متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟
سنتعرف فيما يأتي على إجابة سؤال متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟
متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟
تعد الولادة القيصرية عملية جراحية لا يمكن الاستهانة بها فهي تستغرق ست أسابيع على الأقل للشفاء، ومع ذلك بإمكانكِ ممارسة تمارين قاع الحوض من اليوم الأول بعد الولادة بعد استشارة الطبيب، لكن تجنبي ممارسة تمارين البطن فهي تزيد الضغط على منطقة الجراحة، كذلك ابتعدي عن رفع الأوزان الثقيلة. قد تصبحين قادرة على ممارسة بعض التمارين بعد ثمانية أسابيع من الولادة القيصرية، فلا بأس من بدء المشي، أو ممارسة التمارين الهوائية، أو ركوب الدراجة الهوائية، يمكنك التوقف إذا شعرتِ بوجود ألم أو وخز وكرري المحاولة مرة أخرى بعد أسبوعين. يجب عليك تجنب ممارسة التمارين عالية التأثير لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر بعد الولادة القيصرية، كذلك لا تذهبي للسباحة حتى يتوقف النزيف تمامًا. مضاعفات ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
قد يؤدي عدم انتظارك للتعافي تمامًا بعد الولادة القيصرية إلى الإصابة ببعض المضاعفات، التي تتمثل فيما يأتي:
نزيف حاد بعد الولادة.
أفضل تمارين رياضية بعد الولادة القيصرية
1. الجسر
هو نوع من الرياضة التي يمكنك ممارستها بعد الولادة القيصرية ولا تسبب الضغط الزائد على غرز العملية القيصرية. استلق على ظهرك مع وضع قدميك مسطحة على الأرض، والساقين مع وضع ذراعيك على جانبيك على الأرض وشد عضلات معدتك، ثم البدء برفع أردافك ثم المعدة، وبعد ذلك وسط ظهرك عن الأرض. لا ترفعين كتفيك عن الأرض ، ويجب عليك البقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثواني ثم اخفضي جسمك على الأرض مرة أخرى. ممارسة القلب والأوعية الدموية
حتى تخسرين العديد من الدهون التي كنتِ قد اكتسبتيها خلال فترة الحمل وأيضاً لشد بطنك ، يجب إجراء تمارين القلب والأوعية الدموية وذلك لحرق السعرات الحرارية، ورفع معدل ضربات القلب يمكنك البدء عن طريق السباحة، وذلك باستخدام آلة بيضاوية الشكل، والمشي أو ركوب الدراجة. ومع استمرار جسمك على الشفاء، يمكنك البدء في أخذ دروس التمارين الرياضية أو الركض. 3. الهبوط والصعود
يمكنك ممارسة هذا التمرين وأنت واقفة فهو يساعدك على تقوية عضلات البطن ، ولكن لا يمكنك أن تؤديها طوال اليوم ، ويمكنك في هذا التمرين الوقوف مع تثبيت قدميك ثم ثني الجذع إلى الأمام في اتجاه الوركين مع رفع ذراعيك إلى الأعلى ، والنزول حتى تأخذين زاوية 90 درجة ، ثم تعودين إلى وضع الوقوف بعد 10 ثوان ، وهذا التمرين يساعدك على الحفاظ على ليونة العضلات ومساعدتك على استعادة استقامة الظهر.
تساعد تمارين كيجل أيضاً على شفاء مهبلك والعجان لديك بشكل أسرع. والسبب أنها تحسّن الدورة الدموية إلى تلك المنطقة وتعين على تخفيف التورّم والكدمات. في حال كانت لديك قطب أو غرز ، لن تضغط تمارين قاع الحوض عليها. في الأيام والأسابيع القليلة الأولى، ليس من غير الشائع عدم الإحساس بأي شيء وأنتِ تقومين بتمارين كيجل. استمري عليها حتى لو لم تشعري بها، وسيعود الإحساس بها في النهاية. ما لم يتحسّن ذلك، فأخبري طبيبتك. هل هناك تمارين أخرى يمكنني القيام بها؟
إن المشي مع طفلك طريقة جيدة بالفعل للحفاظ على نشاطك والخروج في الهواء الطلق عندما يسمح الطقس بذلك، كما يمكنك المشي في المول أيضاً. ابدئي بلطفٍ وتدريجياً زيدي الوقت والسرعة في مشيتك خلال أول ستة أسابيع بعد الولادة. خذي معك زجاجة ماء، خاصة إذا كنت أمّاً مرضعة، لأنك ستشعرين بالعطش. كيف أعرف إذا كنت أبالغ في التمارين الرياضية بعد الولادة؟
من الهام أن تصغي لجسمك والموازنة ما بين البقاء نشيطة وعدم محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر. إذا أصبح حيض النفاس أو ما بعد الولادة أكثر احمراراً وغزارة، فهذه إشارة على أنك تبالغي في الأمور، لذا تمهّلي. يبدأ تأثير اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض الأمهات في أول ستة أسابيع بعد الإنجاب.
ويشتمل مستشفى المركز التخصصي الطبي على أكثر من 450 سرير و 140 عيادة خارجية تغطي كافة التخصصات العادية والدقيقة وتستقبل المرضى من الساعة 9 صباحا و حتى الساعة 9 مساءا. ويعمل بالعيادات ما يقارب 300 طبيبا معظمهم استشاريون في كافة التخصصات الطبية المتعددة والتخصصات الدقيقة حيث يجمع هؤلاء الأطباء بين الكفاءة العالية وتوفير العناية المتكاملة للمرضى مما يجعلهم مرجعا علميا متميزا في القطاع الطبي بالمملكة ويساندهم أكثر من 1600 من الكوادر الفنية والتمريض. صاحب مستشفي المركز التخصصي الطبي الرياض. وللحفاظ على استمرار تقديم أعلى مستويات الخدمات الطبية، تطبق المستشفى برامج تحسين الجودة والمعتمدة على مقاييس هيئة الاعتماد الكندية كما يتم متابعة تطبيقها دائما من قبل لجنة تحسين الجودة. أخبار البلد - 20/10/2021 04:09 السوسنة - أعلنت وزارة الصحة، قائمة باسماء مراكز التطعيم وأنواع اللقاحات، الاربعاء. وتالياً المراكز: لقاح فايزر بجرعتيه: المركز الثقافي اربد جامعة العلوم والتكنولوجيا_ البواية الرئيسية_ الصالة الرياضية لجنة تحسين مخيم اربد (قاعة اليرموك) مدينة الحسن الرياضية مدينة الحسن الرياضية. أعلنت وزارة الصحة، قائمة باسماء مراكز التطعيم وأنواع اللقاحات، الاربعاء.
مستشفى المركز الطبي الدولي | الأطباء
صالح بن محمد القنباز عن سعادته بزيارة سموه وقال انها حافز جديد للارتقاء بخدماتنا الصحية لما فيه مصلحة الوطن والمواطن وكشف د. صاحب مستشفى المركز التخصصي الطبي. القنباز الى انه سيتم قريبا بناء مستشفى مجاور بسعة 220 سريرا باستثمار قدره 200 مليون ريال لترتفع السعة الكلية للمستشفى الى 275 سريرا ليصبح الاستثمار الكلي 350 مليون ريال مؤكدا الاستمرار في الاستفادة من الخبرات الطبية العالمية مثل مستشفى مايو كلينك بالولايات المتحدة الأمريكية. وتجدر الاشارة الى ان صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض قد افتتح مستشفى المركز التخصصي الطبي في 7/12/1999م. ويعتبر المستشفى من الروافد الطبية الجيدة في الرقي بالخدمات الصحية بالمنطقة لما يمثله من تصميم المبنى والتخصصات الطبية والكوادر الصحية العاملة بالمستشفى ذات الشهادات العلمية العالية. الاولــى
مقـالات
المجتمـع
الفنيــة
الاقتصادية
القرية الالكترونية
منوعـات
عزيزتـي الجزيرة
الريـاضيـة
الطبية
تحقيقات
الصفحة التعليمية
العالم اليوم
الاخيــرة
الكاريكاتير
مستشفى ومركز الخالدي الطبي
معلومات عامة
نوع المبنى
خاص
القرية أو المدينة
عمان
الدولة
المملكة الأردنية الهاشمية
سنة التأسيس
1978 م
المالك
إبراهيم الخالدي
خدمات المستشفى
التخصص
قلب، جراحة عامة، سرطان، طب عام
عدد الأسرّة
160
الموقع الإلكتروني
تعديل مصدري - تعديل
مستشفى الخالدي هي مستشفى تأسست في عمان ، جبل عمان في عام 1978 من قبل الدكتور إبراهيم الخالدي. مستشفى المركز الطبي الدولي | الأطباء. يقع المستشفى في شارع أبن خلدون بالقرب من الدوار الرابع وتعد المستشفى أول مستشفى خاص في الأردن حيث أسس الدكتور أبراهيم الخالدي المستشفى كمستشفى ولادة ولكن فيما بعد تم توسعت المستشفى في عام 1994 واكتملت التوسعة في عام 1997 حيث أصبحت المستشفى تضم العديد من التخصصات ومن أهمها تخصصات القلب والشرايين. نبذة [ عدل]
يحتل مستشفى ومركز الخالدي الطبي المرتبة الأولى من حيث الريادة في تقديم الرعاية الصحية المتميزة في الأردن والمنطقة. إن الأطباء والجراحين العاملين في المستشفى والمتميزين على مستوى المملكة، بالإضافة إلى مرافق المركز المزودة بأحدث المعدات التشخيصية والعلاجية، وبالتعاون مع فريق تمريضي عالي التدريب، كلها عوامل جعلت من هذا الصرح المركز الطبي الرائد في الأردن، فهو المركز الطبي الوحيد في القطاع الخاص الذي وقع عليه اختيار من اللجنة الملكية لشؤون الصحة بهدف الدراسة ووضع أسس الأجندة الوطنية التي دعا إليها جلالة الملك عبد الله الثاني فيما يخص قطاع الرعاية الصحية في المملكة للعشرين سنة القادمة.
رقم مركز التخصصي الطبي | المركز الدولي التخصصي الطبي | خدمات صحية و علاجية | مستشفيات و مراكز طبية | عجمان | الإمارات
وأوضح العميد العذبة أن المركز يضم عيادات للأمراض الباطنية والغدد الصماء والسكري والتغذية وطب الأسرة وأمراض المفاصل وأمراض النساء والعقم والأمراض الصدرية والتنفسية والطب النفسي والعصبي وطب الأطفال ووحدة متخصصة لأمراض القلب. رقم مركز التخصصي الطبي | المركز الدولي التخصصي الطبي | خدمات صحية و علاجية | مستشفيات و مراكز طبية | عجمان | الإمارات. وأضاف أن عيادات الجراحة تضم الجراحة العامة والمسالك البولية والعظام والعيون والأنف والأذن والحنجرة والجلدية والليزر وعيادة الجهاز الهضمي وكذلك وحدة مناظير الجهاز الهضمي والتي تضم 6 أسرة.. مشيرا إلى أن المركز يحتوي على قسمين للعلاج الطبيعي: أحدهما للرجال والآخر للنساء، وعيادتين للحالات العاجلة واحدة للرجال وأخرى للنساء تشتمل كل واحدة منهما على 6 أسرة. ولفت إلى أن الخدمات الطبية المساندة في المركز تشمل قسما للأشعة السينية والمغناطيسية والمقطعية والتصوير التليفزيوني، وفق أحدث التكنولوجيا في هذا المجال، وكذلك قسم المختبر الذي يشمل جميع الفحوصات المخبرية لتشخيص الأمراض، منها فحوصات الدم والكيمياء الحيوية والهرمونات والفيتامينات وفحوصات الأمراض الميكروبية والفيروسية، كما يجري العمل لافتتاح مختبر خاص لعمل الفحوصات البيولوجية الجزئية المتطورة.. منوها بأن قسم الصيدلة يقدم الخدمات العلاجية عن طريق تطوير الأدوية والمستلزمات لجميع المرضى.
من جانبها أوضحت النقيب طبيب خلود راشد السبيعي المديرة الإدارية للمركز الطبي التخصصي العسكري «العطار» أن المركز يختص بهيكل تنظيمي يندرج تحت مظلة الخدمات الطبية.. مشددة على حرص الإدارة على أن تكون آلية سير العمل بدقة مهنية متناهية وذلك من خلال تعيين كادر إداري على مستوى عال من الكفاءة والخبرة. وأضافت أن أهم أهداف المركز هو تقديم رعاية صحية على مستوى راق، لذلك فقد اعتمد على النظم الإلكترونية الحديثة والاهتمام براحة المرضى والمراجعين.. الأمير سطام يتفقد مستشفى المركز التخصصي الطبي اليوم. مشيرة إلى اعتماد المركز على نظام المعلومات الصحي والذي يستخدم ملفا إلكترونيا شاملا لكل مريض.
الأمير سطام يتفقد مستشفى المركز التخصصي الطبي اليوم
المؤهلات العلمية
1993 - 1998
جامعة الملك عبد العزيز بجدة، السعودية
درجة البكالوريوس في الطب والجراحة
الإقامة
1999 - 2002
مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث ، جدة ، المملكة العربية السعودية
طبيب مقيم في الجراحة
2002 - 2008
جامعة أتاوا، كندا
المسيرة المهنية
2021 - Present
المركز الطبي الدولي بجدة، السعودية
استشاري جراحة الأورام
2010 - 2020
مدينة الملك عبدالله الطبية، مكة المكرمة، المملكة العربية السعودية
استشاري جراحة الأورام
طريق لا 2447 - المنامة 10588
رقم الاتصال: 1781 2000 رقم الاتصال: 1781 2012 عنوان البريد الإلكتروني: الموقع الاكتروني:
مستشفى البحرين التخصصي (BSH) تقف كمركز للتميز في الخليج العربي. وهو المركز الطبي المتخصص التي توفر ما يصل إلى الخدمات الطبية التاريخ الاستشاريين والمتخصصين من ذوي الخبرة، وذلك باستخدام أحدث التقنيات والمعدات والأنظمة الطبية في دولة من بين الفن. يقع BSH في مباني حديثة مصممة عمدا-تطل على منظر البحر الخلاب. وهذا هو المستشفى الأول والوحيد في البحرين الذي استفاد اعتماد اللجنة الدولية المشتركة (JCI) ومرفق الرعاية الصحية الخاص الوحيد الذي افتتحه صاحب الجلالة الملك حمد بن سلمان آل خليفة، حاكم البحرين. مهمة وتلتزم مستشفى البحرين التخصصي لتقديم الرعاية الصحية من أعلى المعايير مع الصدق والإنصاف؛ دعم واحترام الحقوق والمعتقدات والسلامة والحاجة إلى السرية من المرضى والموظفين والزوار. رؤية رؤية مستشفى البحرين التخصصي هو أن تكون دائما أعلى وتوفير أعلى مستويات الرعاية الصحية من خلال توسيع نطاق الخدمات في الموقع الحالي، وفي مواقع أخرى في البحرين والمنطقة، وأن يكون المركز الرئيسي للسياحة الطبية في منطقة.