- يحمي من الإصابة بالسمنة ويحافظ
على الوزن المثالي. - يسهم فى حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون ، والحفاظ على الوزن ، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً. - تقليل خطر الإصابة بالسرطان. - تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. - تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية. - المشي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ. - يخفف الضغط والتوتر والقلق. - يجدد نشاط ويرفع مستوى الطاقة. - يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز ، والاستيعاب ، والذاكرة. - يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول. - يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام. - يقلل من مستوى الكوليسترول الضار
في الجسم ، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد. دليلكم للمشي الصحي - ويب طب. - يساهم في تأخير أمراض الشيخوخة.
- دليلكم للمشي الصحي - ويب طب
- تخصص المعلوماتية الصحية - منتدي فتكات
دليلكم للمشي الصحي - ويب طب
المشي الصحي كم كيلو؟ قد تحصل تمارين الجري والدوران وال HIIT على البريق والاهتمام عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتخفيف الوزن والحصول على الصحة. ومع ذلك، فإن تمرين المشي المتواضع والبسيط ليس رديئًا أيضًا. في حين أن المشي قد لا يحصل على أي مجد ، فمن المؤكد أنه يتجاوز وزنه. تشير الأبحاث إلى أن مسافة المشي الأسبوعية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بطول العمر، لذا امشِ طويلًا وعيش طويلًا! قد يهمك أيضا: المشي 5 كيلو يوميا
المشي لانقاص الوزن
قبل أن تبدأ
المشي هو تمرين لطيف وطبيعي وآمن، ولكن إذا كنت مستقرًا مؤخرًا، أو تعاني من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، أو تعاني من أي حالة طبية أو غير متأكد من ذلك، فيرجى زيارة طبيبك والحصول على فحص قبل البدء في ممارسة الرياضة. بمجرد حصولك على الموافقة، تأكد من أن الأحذية التي تنوي ارتدائها أثناء المشي داعمة، مع دعم جيد ومبطن ومريح. يجب أن تكون جواربك خالية من اللحامات والثقوب، ويجب أن تكون الملابس التي تنوي ارتدائها باردة ومريحة. روتينك في المشي. كما هو الحال مع أي تمرين روتيني، تذكر أن:
تستعد للمشي: ابدأ بالمشي ببطء لمدة 5-10 دقائق. سيؤدي ذلك إلى تدفئة عضلاتك وإعداد جسمك للتمرين.
نصائح لرياضة المشي
إليكم بعض الطرق لمساعدتكم على جعل رياضة المشي أكثر متعة ولزيادة الدافعية لديكم:
تزودوا بمقياس الخطوات، فبواسطة استخدام عداد الخطة يمكنكم بالتدريج زيادة عدد الخطوات التي تمشونها في اليوم. دونوا يوميات المشي الصحي، فهذه وسيلة لزيادة الدافعية لأنها تسمح لكم بمتابعة وتيرة تقدمكم. جدوا شخصًا يشارككم رياضة المشي؛ لأن شريك المشي يزيد من الدافعية لديكم وذلك يخلق التزامًا من كلا الطرفين فلا أحد من الشركاء يريد أن يخيب ظن الآخر. اشتركوا في سباق أو مسيرة، فمثل هذه المشاركات توجهكم إلى هدف محدد، وربما تخلق لديكم هذه المشاركة رغبة في الالتزام ببرنامج التدريبات. انضموا إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت، ففي هذه المواقع يمكنكم أن تجدوا نصائح للصحة الجيدة، ووصفات للرياضيين، وأخصائيي التغذية، وغير ذلك. فوائد المشي الصحي
للمشي الرياضي فوائد عديدة، تشمل:
خفض الوزن وتحسين اللياقة البدنية. خفض مستويات الكولسترول المرتفع. تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. تقوية صحة العظام. تحسين تدفق الدم. آخر تعديل -
الأربعاء 22 أيلول 2021
يعني هذا التخصص بطرق توفير البيانات والمعلومات والمعرفة التي تحتاجها الإدارة الطبية والإدارية والمالية في قطاع الرعاية الصحية من أجل ضمان تقديم خدمة أكثر كفاءة واماناً. وتستخدم المعلوماتية الصحية عدة وسائل لتحقيق هدفها ومنها تكنولوجيا المعلومات والاتصالات والأدلة الطبية واللغات الطبية الموحدة. يقوم ( أخصائي المعلوماتية الصحية) بـ:
فروع التخصص وأقسامه
هناك عدد من التخصصات الأكاديمية والمهنية ضمن هذا التخصص وإن كان لابد من الإشارة إلا أنه تخصص جديد ومزال قيد التطوير.. من أهم المجالات الدقيقة:
المعلوماتية السريرية
معلوماتية التمريض
معلوماتية الصحة العامة
معلوماتية التصوير الطبي
معلوماتية المختبرات
معلوماتية الصيدلة
معلوماتية التغذية
معلوماتية طب الأسنان
اين سأعمل بعد التخرج
أقسام المعلوماتية الصحية او في الصحة الإلكترونية في المستشفيات او المراكز الصحية
وزارة الصحة وإداراتها. مديريات الشئون الصحية. شركات النظم الصحية. شركات التأمين. في قطاع التعليم في المعاهد والجامعات. تخصص المعلوماتية الصحية - منتدي فتكات. في القطاع الخاص
هل يلائمني هذا التخصص؟
للنجاح في هذا التخصص يجب أن تمتلك:
ذكاء ( منطقي رياضي) عالٍ. ميول واضحة نحو مجموعة ( تقليدي) أو ( بحثي) أو (بحثي وتقليدي)
ملاحظة: للتعرف على ميولك وقدراتك.. ندعوك لأخذ هذين الاختبارين
الشغف والاستمتاع بالعمل المكتبي والاجتماعات المتكررة مع المستفيدين
مهارات متقدمة في التواصل الفعال مع الآخرين والتحدث إليهم وإقناعهم.
تخصص المعلوماتية الصحية - منتدي فتكات
مهارات ادارة المشاريع
حب العمل في المستشفيات دون اختلاط مباشر مع المرضى
الشغف في التعلم وعدم التوقف عن القراءة في كل جديد حول التقنية والأنظمة
كيف سأتقدم في هذا التخصص
دراسة الماجستير والدكتوراه في نفس التخصص. السعي لمعرفة أشهر انواع البرمجة وخاصة تلك المستخدمة في تطوير الانظمة في مجال الرعاية الصحية مثل لغة جافا، ولا يتطلب ان تكون مبرمجاً، فقط لفهم الاطر العامة وكيف يعمل المبرمجين
الاطلاع على تجارب الآخرين وخبراتهم. إتقان اللغة الإنجليزية أمر أساسي لأن تواصلك سيكون بشكل دائم مع الفريق الطبي والذي يتحدث الكثير منه اللغة الإنجليزية
التدريب المتقدم في بعض المجالات الدقيقة في هذا المجال على يد الخبراء
ملاحظات مهمة
هذا التخصص يهتم بـ (المعلومات) في المقام الاول ثم تأتي التقنية والوسائل الأخرى في المقام الثاني لأنها مجرد أدوات لتحقيق هدف التخصص وهي (المعلومة ذات القيمة) لمتخذ القرار.
وبشكل عام يعد الراتب المبدئي لموظف أخصائي المعلوماتية الصحية الجديد هو 40. 000 دولار أمريكي سنوياً. وقد يصل راتب الموظف الأخصائي المعلوماتية الصحية أكثر من مبلغ: 100. كلما زادت سنوات الخبرة، كلما زاد المبلغ المتعلق بالموظف.