المواضيع ابحث في المساهمات كاتب الموضوع مشاهدة آخر مساهمة لكل مواليد اي شهر مميزات خاصة.. فمن مواليد اي شهر انت!! الابراج 4 شمـ ـ ــوخ آنثـى 302 الجمعة مارس 11, 2016 4:57 pm بحر الحب التسونامي الشمسي منتدى الاسلامي 4 عاشق فلسطين 344 الجمعة أغسطس 13, 2010 4:22 pm بنت عز تهنئه للعضو/ة ICHA اهلا وسهلا الترحيب والتهاني 0 نسيم الورد 305 الإثنين أغسطس 09, 2010 1:27 pm نسيم الورد نهنكم بمناسبه شهر رمضان الكريم الترحيب والتهاني 1 عاشق فلسطين 199 الأحد أغسطس 08, 2010 11:28 am نسيم الورد المتصفح الشهير Fire fox setup 3. منتدى نسيم الورد - البوابة. 6. 3 قسم البرامج 1 نسيم الورد 352 السبت يوليو 31, 2010 7:47 am waseem تهنئه للعضو قمر الكون الترحيب والتهاني 0 نسيم الورد 157 الثلاثاء يوليو 20, 2010 9:18 am نسيم الورد محول الصوتيات جديد قسم البرامج 1 بحر الحب 166 الجمعة يوليو 16, 2010 1:27 am نسيم الورد الياهو مسنجر 10 بدون عناء قسم البرامج 2 نسيم الورد 169 الجمعة يوليو 16, 2010 1:26 am نسيم الورد حصريا عملاق تحرير الصور واستعراضها بمزايا وامكانات اكثر من رائعة ACDSee Pro 3. 0. 475 Final فى الاصدار الاخير قسم البرامج 1 بحر الحب 183 الجمعة يوليو 16, 2010 1:25 am نسيم الورد Avira AntiVir Premium 10.
تمرين الفاكيوم - منتديات نسيم الورد
حركات لزيادة حرق الدهون
حركة الذراعين: وذلك بزيادة نشاط العضلات من خلال فرد الذراعين، ثمّ رفعهم إلى أعلى، وتكرار هذه الخطوة. الصعود والهبوط: وذلك بتحريك الجسم أعلى وأسفل. حركة الوركين: حيث إنّ معظم تمرينات الزومبا تعتمد على هزّ الوركين. نصائح لممارس رقصة الزومبا
الاستعداد العقلي الكامل، والمقدرة على هزّ الوركين بكل مرونة. التعود على حركات الرقصة. ارتداء الملابس الرياضية، بحيث تكون مريحة ولا تُقيد الحركة، وتمتص العرق. ارتداء الأحذية المناسبة، والتي تساعد على الانتقال إلى الأمام، والخلف. الذهاب لمركز تعليم الزومبا مرتين أو ثلاث خلال الأسبوع. تمرين الفاكيوم - منتديات نسيم الورد. بعض رقصات الزومبا
السالسا: هي الجزء الأول من رقصة الزومبا، والتي تعتمد على تحريك وزن الجسم، فهي بذلك تشبه الرقص اللاتيني، وذلك بتحريك الساق، والقيام بخطوات معينة، على أن يبقى الجزء العلوي من الجسم ثابتاً، ومتوازناً، ويمكن إعادتها حوالي 20-30 مرة، ما بين حركات بطيئة وسريعة. الهيب هوب: يتمّ فيها التركيز على عضلات البطن، وذلك من خلال الوقوف، ثم فتح القدمين قليلاً، وثني الذراعين، ومن ثم رفعهما أمام الصدر، والميل باتجاة اليمين، ويليها وضع الذراعين في الوسط، ثم تحريك الوركين مع الموسيقى.
منتدى نسيم الورد - البوابة
آخر عُضو مُسجل هو samira jijel 2 فمرحباً به. أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 13 بتاريخ الخميس يونيو 27, 2013 3:24 pm مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أبريل 24, 2022 11:26 pm Invision | | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع
منتدى نسيم الورد - ووردز
برامج الزومبا
زومبا: وهو البرنامج الأساسي. زومبا جولد الذهبي: وهو مُعدّ لكبار السنّ والمبتدئين. زومبا تونينق: وهدفه نحت الجسم، وذلك باستخدام عصي الزومبا، والتي تُعتبر كأثقال في التمارين. أكوا زومبا: وهو مخصّصة لممارسة الرياضة في المسابح. فوائد تمرينات الزومبا
فقدان الوزن: حيث إنّها تعمل على تحسين صحة عضلة القلب، والأوعية الدموية، فهي تقوم بحرق حوالي 600-1000 سعر حراري. تقوية العضلات: تحرك الزومبا جميع أجزاء الجسم وعضلاته مع الإيقاعات الموسيقيّة. تكوين الصداقات: تقوّي العلاقات مع الآخرين، فهي تمارين جماعيّة قد تمتد ممارستها إلى سنتين. تحسين المزاج: تُعتبر من أفضل الطرق لمحاربة الاكتئاب، فهي تساعد على إفراز هرمون الإندروفين، والذي يعمل على التخلّص من الطاقة السلبيّة، والتوتر، وبالتالي تحسين المزاج. منتدى نسيم الورد - ووردز. مناسبة لجميع الأعمار: تُعدّ من أفضل التمارين حيث إنّها متاحة للكبار، والشباب، والصغار، والتي تجعلهم أكثر نشاطاً. زيادة الثقة بالنفس: فهي تعطي شعوراً بالرضا، والقدرة على العطاء أكثر أثناء التمارين، فتساعد على اكتساب ثقة أكبر بالنفس. زيادة عملية التمثيل الغذائي: والذي يساعد على فقدان الوزن. سهولة تعلم الزومبا في أماكن مختلفة: حيث إن مراكزها موجودة في الكثير من بلدان العالم.
10-16-2021 07:23 PM
بواسطة
14
651
10-14-2021 08:08 PM
6
327
06-17-2020 04:26 PM
1
863
04-20-2022 05:29 PM
15
04-13-2022 02:56 AM
5
71
53
80
74
04-13-2022 02:57 AM
3
205
قلم يستحق المتابعه:
_سمراء
01-12-2022 12:31 PM
649
01-12-2022 12:30 PM
4
334
01-08-2022 09:44 AM
8
355
01-08-2022 09:39 AM
11
403
12-31-2021 07:52 AM
1, 111
10-19-2021 10:53 PM
661
01-02-2022 06:14 AM
639
11-25-2021 06:43 PM
751
03-14-2022 02:28 AM
13
701
09-27-2021 03:47 AM
1, 103
09-27-2021 03:48 AM
873
11-29-2021 08:18 AM
868
10-14-2021 08:07 AM
12
2, 053
10-02-2021 04:39 PM
20
3, 382
09-25-2021 11:01 PM
بواسطة
5
442
05-30-2021 02:40 PM
65
13, 040
يوم أمس 03:03 PM
285
35, 983
06-20-2019 10:51 AM
4
2, 879
02-08-2022 04:30 PM
239
39, 045
02-08-2022 04:32 PM
308
36, 850
04-16-2022 06:33 PM
3
16
21
04-16-2022 06:35 PM
20
04-16-2022 06:40 PM
04-16-2022 03:03 PM
04-15-2022 05:13 AM
13
04-15-2022 05:14 AM
04-16-2022 03:33 AM
8
33
04-16-2022 03:32 AM
24
04-15-2022 05:15 AM
42
38
04-15-2022 05:16 AM
6
45
04-15-2022 05:17 AM
04-16-2022 03:31 AM
64
04-15-2022 05:18 AM
7
50
03-20-2022 08:11 AM
32
03-20-2022 08:12 AM
30
35
يعني خلاص ما في أمل
مواضيع قد تهمك
هل يوجد رجيم صحي لإنزال 2 كيلو في 3 أيام؟
لا يوجد نظام غذائي يمكنه إنقاص وزنك خلال 3 أيام، حيث أن معدل خسارة…
لا تكوني شديدة الغموض ليُعجب بك، وماذا عليك فعله أيضًا؟
عزيزتي السائلة، لتجعلي شخص يُعجبكِ يُحبّكِِ وينجذب إليكِ؛ يجدر بكِ اتباع بعض الارشادات والنصائح…
استعد حسابك تويتر بهذه الطريقة السهلة!
يعني خلاص مافي آمل
Rabeh Khalas | رابح صقر... يعني خلاص - YouTube
يعني خلاص مافي ام اس
Fortnite | يعني خلاص؟ مافي أمل؟ - YouTube
يعني خلاص مافي امل
الفنان رابح صقر أطلق الفنان والمطرب السعودي رابح صقر العديد من الألبومات وحقق النجاح الباهر ، ومن بعض هذه الألبومات ألبوم أحبك وفي هذا الألبوم قام رابح صقر في أغنية يا بريق الماء تجربة الغناء باللغة العربية الفصحى ، وقام بتلحين جميع أعمال هذا الألبوم ، بالإضافة إلى اصداره ألبوم مغرورة الذي ادخل فيه الآلات الغربية خلال توزيع الأغاني ، ولم يقتصر على ذلك بل قدم كأول فنان خليجي في الوطن العربي أغنية باللون العراقي وعنوان هذه الأغنية شوف ايش سوى ، ومن أهم ألبومات الفنان رابح صقر ألبوم بعنوان اكتب لها حرف الذي تعاون فيه مع الأمير خالد الفيصل والأمير بدر بن عبد المحسن والشاعر الراحل فائق عبد الجليل.
يعني خلاص مافي اس
وصلت نفسي للعنا ويحق لي اشره عليك. صرت استحي اني اقول انك حبيبي وصاحبي. ماتدري وش سويت بي اتعبتني وضاع تعبي. Nov 28 2012 About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. معني كلامك اتآكل وافضها سيره واروح. مافيه أمل ترجع تداويلي الجروح معني كلامك أتكل وأفضها سيره وأروح يعني.
19-06-2013, 11:47 AM
# 17
إن شاء الله بعد سنه ترجع لك الخدمة قول آمين
19-06-2013, 11:48 AM
# 18
بن طالب الكثيري
اها اجل السالفه مطوله على كذا لا عز الله كدينا خير
19-06-2013, 11:49 AM
# 19
torando
لو كملت جميلك وجبت الرقم مره وحده
19-06-2013, 11:52 AM
# 20
وش فايدة الحد الائتماني اذا ؟؟
ياقلبو فديتك لا تزعل الا زعلك عاد اخاف ماترضى الا بعد ساعه
وساعتك مثل ساعة موظفين stc وعاد وش يرضيك بعدين