كما تحتوي بذور السمسم على 9٪ من RDI للكالسيوم في 1 ملعقة كبيرة (9 جرام) بالإضافة إلى المعادن الأخرى ، بما في ذلك النحاس والحديد والمنجنيز. اعراض نقص الكالسيوم في الدم | اعرف اعراض نقص الكالسيوم.. يسبب المرض الصامت
2- الجبن
معظم الجبن هي مصادر ممتازة للكالسيوم ويحتوي جبن البارميزان على أكبر نسبة 331 مجم – أو 33٪ من RDI – للأونصة (28 جرامًا). 10 أطعمة غنية بالكالسيوم.. أفضل من الحليب. وتميل الأجبان الطرية إلى أن تحتوي على كمية أقل – أونصة واحدة من البري تقدم فقط 52 مجم ، أو 5٪ من RDI وتقع العديد من الأصناف الأخرى في الوسط وتوفر حوالي 20٪ من RDI. وكمكافأة إضافية يمتص جسمك الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان بسهولة أكبر من امتصاصه من المصادر النباتية كما أن العديد من أنواع الجبن مليئة أيضًا بالبروتين مثل الجبن القريش. وعلاوة على ذلك فإن الأجبان الصلبة القديمة تكون منخفضة بشكل طبيعي في اللاكتوز مما يسهل هضمها للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. وقد يكون لمنتجات الألبان فوائد صحية إضافية حيث تشير دراسة حديثة إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب كما وجدت دراسة أخرى أن تناول الجبن يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم- مدونة شفاء للتغذية
سرايا - من المرجح أن أول ما خطر بذهنك عزيزي القارئ عند قراءة العنوان، هو مشروب التمر بالحليب المميز لدينا في الدول العربية، خاصة في شهر رمضان، فهذا المزيج بين التمر والحليب محبب لدى الكثير منّا، سواء عند تناولهما معاً بشكل منفصل أو على هيئة مشروب، فما هي فوائد التمر والحليب عند تناولهما معاً؟ وما القيمة الغذائية لهما؟ هذا ما سنناقشه اليوم عزيزي القارئ، فتابع معنا هذا المقال. القيم الغذائية في التمر وفقاً لوزراة الزراعة الأمريكية، فإن التمور تعتبر مصادر جيدة جداً للطاقة، كما أنها غنية بـ الألياف والسكريات والفيتامينات والمعادن المختلفة، فهي تحتوي على العناصر الغذائية الآتية: الكالسيوم. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. الصوديوم. البوتاسيوم. الكبريت. حمض الفوليك. الزنك. الريبوفلافين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم- مدونة شفاء للتغذية. الثيامين. النياسين. فيتامين أ. فيتامين ك. فيتامين ب6. ما هي فوائد الحليب؟ الحليب من أهم ركائز النظام الغذائي في جميع الأعمار، فهو يقدم للجسم الفوائد الآتية: إمداد الجسم بالكالسيوم اللازم لصحة العظام والأسنان. تعزيز صحة القلب وتقليل خطر النوبات. تحسين تناول وامتصاص الفيتامينات. الوقاية من السرطان. ترطيب الجلد والبشرة.
10 أطعمة غنية بالكالسيوم.. أفضل من الحليب
تشير الأبحاث إلى أن الفاصوليا قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. اللوز
من بين جميع المكسرات يعتبر اللوز من بين أعلى النسب في الكالسيوم أونصة واحدة من اللوز أو حوالي 22 حبة من الجوز توفر 8٪ من RDI. يوفر اللوز أيضًا 3 جرامات من الألياف لكل أونصة (28 جرامًا) بالإضافة إلى الدهون الصحية والبروتين، بالإضافة إلى ذلك فهي مصدر ممتاز للمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين هـ. قد يساعد تناول المكسرات في خفض ضغط الدم ودهون الجسم وعوامل الخطر الأخرى لأمراض التمثيل الغذائي
بروتين مصل اللبن
يوجد بروتين مصل اللبن في الحليب وقد تمت دراسته على نطاق واسع لفوائده الصحية، إنه مصدر بروتين ممتاز ومليء بالأحماض الأمينية سريعة الهضم، ربطت العديد من الدراسات بين الأنظمة الغذائية الغنية بمصل اللبن وفقدان الوزن وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. كما أن مصل اللبن غني بالكالسيوم بشكل استثنائي تحتوي مكيال واحد أونصة (28 جرام) من مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول على 200 مجم أو 20٪ من RDI ، إذا كنت ترغب في تجربة بروتين مصل اللبن يمكنك بسهولة العثور على العديد من الأصناف
بعض الخضر الورقية
تعتبر الخضروات الورقية الداكنة صحية بشكل لا يصدق وبعضها يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الخضر التي تحتوي على كميات جيدة من هذا المعدن تشمل الكرنب والسبانخ واللفت.
كما تحتوي الخضراوات على مضادات الأكسدة، التي تنشط خلايا الجسم، وتعمل على تقوية المناعة، كما تعتبر مفيدة لصحة القلب. السلمون:
السلمون واحد من أكثر الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، فقد تحتوي حصة واحدة من سمك السالمون الرقيق على ما يصل إلى 340 مليغراماً من الكالسيوم. كما أن سمك السلمون غني بأوميغا 3، ويعمل على التقليل من الالتهابات، وخفض معدلات ضغط الدم، ويساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظيفة خلايا الجسم والشرايين
الطحينة:
خاصة المستخلصة من بذور السمسم، فمعلقتان من الطحينة الخام تماثل كمية الكالسيوم الموجودة في كوب حليب 200 ملليجرام. التين المجفف:
كما تحتوي هذه الحلوى الرائعة على الكثير من الكالسيوم مع جرعة من مضادات الأكسدة القوية، إذ يحتوي كوب ونصف من التين المجفف على حوالي 320 مليغراماً من الكالسيوم. الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان والشعير والقمح، فوائد هذه الحبوب لا تعد بالنسبة للجسم، كذلك إضافة إلى أنها غنية بالكالسيوم والمعادن
اللوز:
اللوز من الأطعمة المفيدة لصحة المخ، كما أنه غني بالكالسيوم أيضاً، إذ يحتوي 3/4 كوب من اللوز على حوالي 320 مليغراماً من الكالسيوم، كما أن اللوز غني بالألياف وفيتامين هـ.
تخصيص أسهم النايفات 2021 ، تعتبر شركة النايفات من الشركات الرائدة في المملكة العربية السعودية ، وقد طرحت مؤخرًا مجموعة كبيرة من الأسهم في سوق تداول السعودي ، حيث بلغت نسبة الأسهم المطروحة 35٪ من الشركة.
تخصيص أسهم النايفات 2021 – سكوب الاخباري
ومن المتوقع أن يبدأ تداول الأسهم في السوق المالية بعد الانتهاء من عملية تخصيص الأسهم واستيفاء جميع المتطلبات النظامية ذات العلاقة. وشركة النايفات للتمويل هي شركة مساهمة سعودية مقفلة، تأسست في عام 2002، بموجب ترخيص من البنك المركزي السعودي لممارسة التمويل الاستهلاكي، والإيجار التمويلي، إلى جانب تمويل بطاقات الائتمان وتقديم خدمات التقنية المالية. تخصيص أسهم النايفات 2021 – سكوب الاخباري. وتمتلك شركة فالكم القابضة نحو 73. 86% من أسهم الشركة، قبل الطرح، كما يملك سعود هويمل فراج الدوسري نسبة 7. 87%، إلى جانب 7. 25% مملوكة إلى عبدالعزيز سعود عمر البليهد. ترشيحات:
هيئة السوق السعودية توافق على طرح 35% من "النايفات للتمويل" للاكتتاب العام
"النايفات" تعتزم طرح 35% من أسهمها للاكتتاب بسوق الأسهم السعودية
المصدر:
مباشر
8اسهم وزيادة تخصيص النايفات - هوامير البورصة السعودية
اكتتاب النايفات النهائي
بدأ اكتتاب النايفات النهائي الخاص بالتمويل ومستشارها المالي إتش إس بي سي في يوم الأحد الموافق السابع من شهر نوفمبر، وانتهت هذه المرحلة في يوم الاثنين الموافق الثامن من شهر نوفمبر، وكانت قد طرحت الشركة ثلاثة ونصف مليون سهم مما يقدر بنسبة 10% من إجمالي أسهم الشركة المطروحة في فترة الاكتتاب العام، وسوف نوضح لكم في هذا المقال كل ما يخص مرحلة اكتتاب شركة النايفات ونتائج هذه المرحلة.
فترة اكتتاب &Quot;النايفات للتمويل&Quot; والمواعيد الهامة
سوق الأسهم السعودية- تداول- أرشيفية
17 أكتوبر 2021 12:07 م
الرياض – مباشر: أعلنت شركة إتش إس بي سي العربية السعودية بصفتها المستشار المالي ومدير سجل اكتتاب المؤسسات الرئيسي ومدير الاكتتاب ومتعهد التغطية الرئيسي في الطرح العام المحتمل لشركة النايفات للتمويل "النايفات" عن نشر نشرة الإصدار الأولية المتعلقة بالطرح. وقررت "النايفات"، وفقا لنشرة الإصدار، طرح 35 مليون سهم عادي بقيمة اسمية مدفوعة بالكامل قدرها 10 ريالات للسهم الواحد، تمثل نسبة 35% من رأس مال الشركة. ويبلغ رأس مال الشركة كما في تاريخ هذه النشرة مليار ريال، فيما يبلغ عدد الأسهم المصدرة 100 مليون سهما عاديا مدفوعة القيمة بالكامل، بقيمة اسمية 10 ريالا. 8اسهم وزيادة تخصيص النايفات - هوامير البورصة السعودية. وتبدأ فترة الطرح يوم الأحد الموافق 7 نوفمبر/ تشرين الثاني 2021، وتستمر لمدة يومين حتى نهاية يوم الاثنين الموافق 8 نوفمبر/ تشرين الثاني 2021. وأشارت النشرة، إلى أن عد الأسهم المطروحة للفئات المشاركة يبلغ 35 مليون سهما عاديا، تمثل 100% من إجمالي أسهم الطرح، علما بأنه في حال وجود طلب كاف من قبل المكتتبين الأفراد وقيام الفئات المشاركة بالاكتتاب في الأسهم المخصصة لهم في أسهم الطرح، يحق لمديري سجل اكتتاب المؤسسات تحفيض عدد أسهم الطرح المحصصة للفئات المشاركة إلى 31.
تفاصيل طرح 35% من أسهم النايفات للتمويل بسوق الأسهم السعودية - معلومات مباشر
يشهد السوق السعودي يوم الأحد الموافق 7 نوفمبر 2021 بدء اكتتاب الأفراد في 3. 5 مليون سهم من أسهم "النايفات للتمويل" بسعر 34 ريالا للسهم، وستمتد فترة الاكتتاب لمدة يومين لتنتهي يوم الإثنين 8 نوفمبر 2021. وكانت هيئة السوق المالية، قد وافقت بتاريخ 29 سبتمبر 2021، على طلب "النايفات للتمويل" طرح 35 مليون سهم للاكتتاب العام تمثل 35% من أسهم الشركة. المواعيد الهامة للاكتتاب
فترة اكتتاب الأفراد
يومين اعتبارا من 7 نوفمبر 2021 حتى نهاية يوم 8 نوفمبر 2021
آخر موعد لتقديم طلبات الاكتتاب وسداد قيمة الاكتتاب للأفراد
8 نوفمبر 2021
الإعلان عن التخصيص النهائي لأسهم الطرح
13 نوفمبر 2021
رد الفائض لجميع المكتتبين (إن وجد)
15 نوفمبر 2021
التاريخ المتوقع لبدء تداول الأسهم
بعد استيفاء جميع المتطلبات والانتهاء من جميع الإجراءات النظامية ذات العلاقة
5 مليون سهم كحد أدنى والتمي تمثل 90% من إجمالي أسهم الطرح. ووفقا لنشرة الإصدار، من المقرر تحديد 3. 5 مليون سهم عادي كحد أقصى للمكتتبين الأفراد تمثل 10% من إجمالي أسهم الطرح. ويبلغ الحد الأدنى للاكتتابات للفئات المشاركة 100 ألف سهم، فيما يبلغ الحد الأدنى للاكتتاب للمكتتبين الأفراد 10 أسهم، وبالنسبة للحد الأقصى يبلغ 4. 99 مليون سهما للفئات المشاركة و300 ألف سهم للأفراد. ويتوقع الانتهاء من تخصيص أسهم الطرح للمكتتبين الأفراد خلال فترة لا تتجاوز 13 نوفمبر/ تشرين الثاني 2021، علما بأن الحد الأدنى للتخصيص لكل مكتتب فرد هو 10 أسهم والحد الأقصى 300 ألف سهم، وسيتم تخصيص ما يتبقى من أسهم الطرح، إن وجدت، على أساس تناسبي بناء على نسبة ما طلبه كل مكتتب إلى إجمالي الأسهم المطلوب الاكتتاب فيها. وفي حال تجاوز عدد المكتتبين الأفراد 350 ألف مكتتب فرد، فإن الشركة لا تضمن الحد الأدنى للتخصيص، وسيتم التخصيص وفقا لما يحدده المستشار المالي بالتشاور مع الشركة والمساهمين البائعين. وبحسب النشرة، سيتم الإعلان عن عملية التخصيص النهائي في يوم السبت الموافق 13 نوفمبر/ تشرين الثاني 2021، ورد الفائض إن وجد في موعد أقصاه يوم الاثنين 15 نوفمبر/ تشرين الثاني 2021.