طالما غذائك جيد على مدار اليوم و الأسبوع, لا تقلق من تناول الغذاء في 15 و 30 دقيقة. فأنت لست رياضي محترف تسعى لتحقيق رقم قياسي. جرب تناول الطعام اللي يجعلك تشعر شعورا جيدا في الجيم. البيض و الخبز تعتبر وجبة جيدة. شكرا لك استاذ محمد
مشاركة هذه الصفحة
- كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين - صحتك
- ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- ميدطب | التغذية السليمة | كربوهيدرات سريعة الامتصاص
- هل البروتين يسبب الضعف الجنسي والجنساني المُوجَه ضد
- هل البروتين يسبب الضعف الجنسي للمرأة بمناسبة 8
- هل البروتين يسبب الضعف الجنسي بالطفل داخل الأسرة
- هل البروتين يسبب الضعف الجنسي بالمرأة العاملة دراسة
كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين - صحتك
لكن هنا يجب عليك الاختيار، اذا كنت تتناول المكمل بين الوجبات، فأنت في الغالب لا تحتاج الى مكمل سريع الامتصاص، لأنه بشكل عام تحتاج الى هذه السرعة بعد القيام بالتمارين الرياضية، لامداد العضلات بالجلوكوز اللازم بشكل أسرع. من جهة أخرى، العديد منا لا يفضل ذلك الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم، لذلك بامكانك البحث عن مكمل معتدل نسبيًا، أي أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من السكريات. النكهات و المحليات الطبيعية
في محاولة للحفاظ على صحتك من خلال اختيارأفضل مكمل كارب لزيادة الوزن، فأنت تريد تجنب المكونات ذات الجودة الرديئة التي تتواجد في المكملات. كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين - صحتك. أشياء مثل السكرالوز و الأسبارتام و الملونات و الأصباغ الاصطناعية، وغيرها من الإضافات التي تسبب العديد من المشاكل في الأمعاء. ابحث دائماً عن النكهات التي تعرفها، و التي تم استخدامها من قبل عدد كبير من المستخدمين قبلك، و تجنب المنتجات التي تروًج لنفسها على أنها تستخدم نكهات طبيعية، أو أي شيء من هذا القبيل، لأننا بشكل أو بآخر لا نعرف ماهية هذه النكهات الطبيعية. الموثوقية
يمكن أن تكون المكملات الغذائية الرياضية مراوغة قليلا. على سبيل المثال، في مدى صحة المكونات الموجودة على الملصق و تطابقها مع محتوى المسحوق.
ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
فوائد الكارب للعضلات تُشَكِّل الكريوهيدرات بِالنِّسبة للاعب كمال الأجسام عامِلاً أساسيّاً في زِيادة الكُتلَة و الضّخامة العَضلية, و ذلِك مِن خِلال تَزوِيد الجسم بِمُعضم الطّاقة التي يَحتاجها لِرَفع الأَوزان, فَهي تُعتَبر مَصدر أساسي لِطاقة " العَضلات " و أيضاً القلب - الكِلي و الدِّماغ, فَتَناوُل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لكمال الأجسام قبل التّمرين يُعَدّ أمراً أساسِيّا لِكي تُحافِظ على مُستَويات ثابِتة و جيِّدة من الجلوكوز في الدّم, الشيء الذي من شَأنِه أن يَمنع آنخِفاظ طاقَتِك أثناء التّمرين. إضافَةً إلى أنّ للكربوهيدرات دَور فَعّال في المُساعَدة على تَسريع عَمَلِيّة الإستِشفاء العَضَلي " أي بَعد التّمرين ", و ذلك على آعتِبار أنّ جميع العملِيّات الحيوِيّة التي تَقَع داخِل الجِسم تَحتاج إلى طاقة ( جلوكوز), و من ضِمن هذه العمليات " عَمَلِيّة الإستِشفاء العَضَلي ". دون نِسيان قُدرَتِها ( أي الكَربوهيدرات المُرَكَّبة تَحديداً) على الرّفع مِن مُستَوى آمتِصاص العَضلات لِلمُكَوِّنات الغِذائِية, و ذَلِك عَبر تَحفيزِها إفراز " هُرمون الأنسولين " بِشَكل " مُنَظَّم و بَطيء " في الدّم لِكَي يَقوم بِإيصال الجلوكوز و الأحماض الأمينية إلى العضلات.
ميدطب | التغذية السليمة | كربوهيدرات سريعة الامتصاص
من قبل
د. دعاء حلبي
-
الخميس 31 كانون الأول 2020
3- الشوفان: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 67 غرام كاربوهيدرات و 375 سعرة حرارية. 4- الشوفان الكامل/الخرطال: "100غرام" مِنه تَحتوي على 67 غرام كاربوهيدرات و 375 سعرة حرارية. 5- حبوب البشنة أو الدُّخن أو " إيلاّن ": " 100غرام " مِنه تَحتوي على 72 غرام كاربوهيدرات و 378 سعرة حرارية. ميدطب | التغذية السليمة | كربوهيدرات سريعة الامتصاص. 6- الرز الأسمر: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 76 غرام كاربوهيدرات و 362 سعرة حرارية. 7- الذّرة البَرِّيّة ( البلدية): " 100غرام " مِنه تَحتوي على 74 غرام كاربوهيدرات و 365 سعرة حرارية
8- القمح الكامل: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 71 غرام كاربوهيدرات و 339 سعرة حرارية
9- البطاطس: " 100غرام " مِنها تَحتوي على 17 غرام كاربوهيدرات و 77 سعرة حرارية. 10- البطاطا الحُلوة: " 100غرام " مِنها تَحتوي على 20 غرام كاربوهيدرات و 86 سعرة حرارية. * السُّكّريّات البَسيطة ( سَريعة الهَضم) المَعروفة " خطأً " بِ الكربوهيدرات البَسيطة:
1- الفواكه, و من أشهرها:
* الموز: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 22 غرام كاربوهيدرات و 89 سعر حراري. * العِنب: " 100غرام " مِنه تحتوي على 18 غرام كاربوهيدرات و 69 سعر حراري. * التفاح: " 100غرام " مِنه تحتوي على 13 غرام كاربوهيدرات و 52 سعر حراري.
( المصدر)
هل البروتين يسبب العقم لدى النساء و الرجال
بعد قراءة الدراسات السابقة لا بد و أنك لا تزال تتساءل هل يسبب تناول مسحوق البروتين مشاكل و هل يؤدي إلى العقم. حسنا لنكن واقعيين الدراسة الأولى لم تثبت بأن هذه المساحيق لها تأثير على الأشخاص الأصحاء. أما الدراسة الثانية فقد أجريت عام 2001. و لابد من أن تكون التحاليل التي تجرى على المكملات الغذائية في يومنا هذا أكثر صرامة. خاصة في ظل التنافس الشرس بين شركات المكملات الغذائية. من منظور اخر هذه الدراسة لم تقم بتسمية شركة أو شركات المكملات الغذائية التي قامت بالكشف عنها بأنها قامت بالتحايل على المستهلك. لذلك يبقى الحذر و الاحتياط واجبا في مثل هذه الحالات. ماذا عن البروتينات من الأغذية ؟ هل البروتينات مضرة بالصحة و تسبب العقم ؟
من بين جميع الأغذية المنتشرة لا يوجد أي غذاء يسبب الاضطرابات الخاصة بالعقم. الا غذاء واحد و هو فول الصويا الغني بالعناصر الغذائية و الذي غالبا ما ينصح به العديد من الأخصائيين للنساء. حيث أنه يحافظ على الصحة بشكل عام و هذا بسبب أنه يحتوي على نسب عالية من هرمون الأستروجين. لكن بالنسبة للذكور فارتفاع هرمون الاستروجين الخاص بالصفات الأنثوية قد يؤثر ويسبب المشاكل الجنسية أو الخصوبة.
هل البروتين يسبب الضعف الجنسي والجنساني المُوجَه ضد
عند دخولك الى عالم كمال الأجسام ستكون مجبورا على استهلاك كمية مناسبة من العناصر الغذائية المختلفة، من أهم هذه العناصر البروتينات، حيث أصبح هاجس كل رياضي تحقيق احتياجه اليومي من البروتين، لذلك غالبا ما يتجه الرجال أو النساء على حد سواء الى استهلاك المكملات الغذائية، و أول ما يخطر في بالهم للحفاظ على صحتهم هو السؤال التالي: هل البروتين يسبب العقم أو هل مكمل الواي بروتين يسبب العقم ؟
هل البروتين يسبب العقم
من المحتمل أن يكون مسحوق البروتين هو أول شيء يخطر في بالنا اذا تحدثنا عن المكملات الغذائية. حيث يستهلكه العديد من لاعبي كمال الأجسام الذين يطمحون الى بناء كتلة عضلية أو التخسيس و تقليل نسبة الدهون. بشكل نظري لا يمكن القول على أن مكملات البروتين تسبب خلل في عدد الحيوانات المنوية مع الامتثال الى نظام غذائي صحي و شامل. لكن في دراسة أجريت على مجموعة من الشباب يعانون من مشكلة ضعف الخصوبة. أظهرت فيها أنه بعد أن قام هؤلاء الشباب بالامتناع عن استهلاك مكملات البروتين (بعد أن كانت هذه المجموعة تستهلك المكملات بشكل يومي)، لوحظت زيادة كبيرة في متوسط تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي. مما جعل هذه الدراسة تثبت بأن الامتناع عن تناول مسحوق البروتين protein.
هل البروتين يسبب الضعف الجنسي للمرأة بمناسبة 8
تاريخ النشر: 2016-08-14 05:00:48
المجيب: د. إبراهيم زهران
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
هل استعمال المكملات الرياضية مثل الواي بروتين قد يسبب الضعف الجنسي أو العقم؟
وإذا كانت تسبب هذه المشكلة هل بالإمكان استعمال هذه المكملات بنسب ضعيفة حتى لا تسبب مشاكل بالجسم؟ أتحدث عن الواي بروتين بالخصوص؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
المكملات الغذائية المستخدمة في البناء العضلي يجب توخي الحذر عند الاستخدام. أخص هنا هرمون الذكورة مثل حقن التستوستيرون، حيث يجب التوقف عن استخدامه، حيث إنها تسبب ضمور في الخصيتين وعقم، خاصة مع تناول جرعات عالية في مدة زمنية متقاربة وهو ما يحدث في بعض صالات الجيم للأسف. أما عن المكملات الغذائية مثل الواي بروتين فمع استخدام جرعات بسيطة فلا مشكلة بإذن الله فيما يتعلق بالعقم أو القدرة الجنسية مع أفضلية توخي الحذر في حال وجود مشاكل صحية تخص الكليتين. مرحباً بك للتواصل معنا لتوضيح أي تساؤلات. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
هل البروتين يسبب الضعف الجنسي بالطفل داخل الأسرة
فوائد البروتين للجنس
هل يفيد تناول البروتين في الوقاية من الأمراض التي قد تؤثر على الرغبة الجنسية؟ الإجابة نعم، فالبروتين عنصر مهم من عناصر الغذاء الصحي الذي يفيد في تقليل خطر الإصابة باضطرابات الهرمونات أو متلازمة الأيض التي تتصل اتصالًا مباشرًا بتقليل الرغبة الجنسية، [١] أما عن فوائد البروتين للجنس فيمكن تلخيصها بالآتي:
يحتوي على الأحماض الأمينية التي تحسن تدفق الدم. [٢]
يحسن من الأداء الرياضي. [٣]
يحافظ على تركيز هرمون التيستيرون. [٤]
يساعد على خسارة الوزن.
هل البروتين يسبب الضعف الجنسي بالمرأة العاملة دراسة
زيادة ضخ الدم
وعندما نتحدث عن هذه النقطة يجب ان نذكر فكرة عمل المنشطات الجنسية…
تعمل المنشطات الجنسية التي تعالج ضعف الانتصاب من خلال ضخ معدلات اكبر من الدم في القضيب لتحصل على انتصاب أقوى وهذا ما يوفره كمال الاجسام. من المؤسف أن نتحدث عن كمال الاجسام يسبب ضعف الانتصاب، فهذا ضد المنطق. المكملات الغذاية والجنس
يقول الكثير من الناس أن كمال الاجسام يسبب ضعف الانتصاب وكما ذكرنا في مقالنا أن هذا عاري تماماص عن الصحة
لكن المكملات الغائية مضرة جدا على صحتك الجنسية ومن الخطأ الخلط بين رياضة كمال الاجسام والمكملات الغذاية. وفيما يلي سنعرض تأثير المكملات الغذائية على صحة الجسم والقدرة الجنسية:
تأثير الكافين على الجسم
تحتوي المكملات الغذائية على نسبة عالية من الكافين التي تؤثر بالسلب على الأوعية الدموية والشرايين. تقوم مادة الكافيين بتضييق الشراين والاوعية الدموية فلا يستطيع القلب ضخ الدم بكفائة لسائر الجسد. وبالتالي لا يستطيع القلب توفير الدم الكافي للقضيب مما يؤثر على الانتصاب. ومن الجدير بالذكر ان مادة الكافيين تستخدم في الأساس لتوصيع الشرايين والاوعية الدموية
لكن الأستخدام الدوري للمكملات يجعلك تستهلك كميات كبيرة مما يجعل تأثيرها عكسي.
لذلك يجب تجنب استهلاك كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالأستروجين. و خاصة المكملات الغذائية التي تحتوي على تركيز عالي من هذا العنصر. نصائح اذا كنت تريد استهلاك المكملات الغذائية
كأول نصيحة يجب عليك استهلاك المنتجات من المصادر الموثوقة في مكان اقامتك. فهناك بعض الأشخاص الذين يقومون بالترويج لمنتجاتهم التي لا تملك أي ترخيص. الاهتمام باستهلاك المصادر الغذائية الأخرى مثل الألياف الغذائية و الفيتامينات باتزان مع استهلاك المكملات. شرب القدر الكاف من الماء لتجنب التعرض لأي مشاكل في الكلى. احذر من تجاوز الجرعات المنصوح بها يوميا لأن هذا قد يؤدي الى مشاكل صحية عديدة. قد تهمك المقالات التالية:
كبسولات اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن. الفرق بين الايزو و الواي كونسنتريت. افضل مصادر البروتين لكمال الاجسام. واي بروتين خالي من اللاكتوز. هل الكرياتين يسبب العقم.
هل دواء ipramax له تاثير على الاداء الجنسي ويؤدي الى ضعف جنسي افيدونا و
من أعراض العلاج الجانبية:
رنح أو فقد الانتظام
دوار، نعاس، تعب
عصبية
مشاكل في الكلام
مشاكل في الذاكرة
اضطرابات في السلوك (في الأطفال)
فقدان الشهية
غثيان، تقيؤ
اضطراب في الرؤية
عدوى الجهاز التنفسي،
وبهذه الأعراض الجانبية يمكن رؤية علاقتها بالأداء الجنسي. هل الاحتقان الجنسي يؤدي الي الضعف الجنسي وتضخم البروستات و هل يزول عند الزواج و
كلا! لا يسبب أي من المشاكل المذكورة، وطبعاً يزول عند الزواج.