مع الأشخاص الذين يتمتعون بصحة أيضية جيدة، ولا يعانون من أي اضطرابات متعلقة بالأمعاء، فإن الحبوب العضوية مثل الأرز يمكن أن تكمل النظام الغذائي الذي يحتوي على الكربوهيدرات، خاصة للرياضيين المشاركين في أنشطة متعلقة بالقدرة على التحمل.
7 أطعمة غنية بالكربوهيدرات ضارة وقاتلة | المرسال
تناول كميات أقل من استخدامات الجسم، وسينخفض الوزن. وتوقف عن أكل الدهون
الكربوهيدرات الصحية لإنقاص الوزن - موسوعة
ليست كل انواع الكربوهيدرات "ضارة". الأطعمة المعبأة منخفضة الكربوهيدرات ذات الكتابات الجاذبة للأنظار والشعارات المغرية ربما تبدو صحية، ولكن في الحقيقة لها قيمة غذائية ضئيلة. النقاش حول الدهون مقابل الكربوهيدرات يظل موضوعا ساخنا. ربما تكون قد سمعت عن انواع الكربوهيدرات المختلفة مثل، "الكربوهيدرات الصافية" و " الكربوهيدرات الفعالة" و "الكربوهيدرات المؤثرة" عندما تحل الكربوهيدرات محل الدهون كمغذيات بمقادير كبيرة تصبح "ضارة". ماهي الكربوهيدرات الضارة ؟ " وأين توجد في الغذاء | المرسال. يستجيب منتجو ومعبئو الأطعمة للتوجهات الغذائية بإجراء تغييرات في المكونات وفي المعلومات المدونة على المنتجات. على سبيل المثال، كان يقال للأمريكان، طيلة أعوام كثيرة، أن الدهون ضارة ونتيجة لذلك أنتج المصنعون أطعمة خالية من الكولسترول وخالية من الدهون مع عناصر ترويج مغرية على العبوات. وأخذت السعرات الحرارية الكلية مقعدا خلفيا بالنسبة لعدد السعرات الحرارية من الكولسترول والدهون في منتج معين. حاليا، تحول مصنعو الأطعمة إلى اعتبار الكربوهيدرات هي العدو. وكما هو متوقع، اعتبر المستهلكون قلة الكربوهيدرات هي الأفضل. من أجل جعل نسبة الكربوهيدرات في طعام معين تبدو أقل، خصم المصنعون جرامات الكربوهيدرات المهضومة جزئيا أو غير المهضومة من جرامات الكربوهيدرات الكلية.
الأكل الممنوع لمرضى السرطان والأكل المسموح به - ويب طب
الكربوهيدرات الضارة التي يجب تجنبها والحد منها
1-العصائر: على الرغم من ان العصائر هى الاختيار الأول بالنسبة للكثيرين وخاصة في أيام الصيف الحارة، إلا أنها مثال بسيط للكربوهيدرات التي يجب تجنبها، حيث انها لا تحتوي على أي الياف كما أنها تحتوي على نسب عالية من السكر مما يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة وبالتالي ستنخفض نسبة السكر هذه بسرعة أيضًا مما سيخلق شعورًا بالجوع لدى الشخص ويدفعه إلى تناول المزيد من الطعام. 2-المشروبات الغازية ومشروبات القهوة: تحتوي عبوة واحدة من المشروبات الغازية على 39 جرام من الكربوهيدرات وحوالي 150 سعر حراري، وكذلك المشروبات التي تحتوي على القهوة مثل اللاتيه هى الأخرى تأتي ضمن المشروبات التي تسبب ارتفاع السكر في الدم، كما أنها ضمن أسباب الإصابة بالسمنة المفرطة، ولذلك يجب الحد منها أو الإقلاع عن تناولها تمامًا. 3-الأرز الأبيض والباستا والخبز الأبيض: يعد الأرز الأبيض والباستا والخبز الأبيض أشهر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي تكسب الكربوهيدرات سمعة سيئة، حيث أن هذه الأنواع لا تحتوي على نسبة ألياف عالية وبالتالي فإنها تعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولذلك ينصح بأن يقوم الشخص بقراءة المعلومات الخاصة بالمنتج الذي يقوم بشراءه على أن يحتوي المنتج على أكثر من 3 جم من الألياف للوجبة الواحدة، ويعد الأرز البني والمعكرونة البنية والكينوا والخبز الأسمر الكامل بدائل صحية يمكن استخدامها.
ماهي الكربوهيدرات الضارة ؟ &Quot; وأين توجد في الغذاء | المرسال
أضف العدس والبازيلاء والفاصولياء لنظامك الغذائي وهكذا سيصبح غني بالكربوهيدرات المعقدة. أضف الخضار النشوية، مثل: البطاطا الحلوة ، والقرع لنظامك الغذائي فهي تعد مصدرًا رائعًا للكربوهيدرات المعقدة. تناول الفُشار فهو يعد حبوبًا كاملة ويحتوي على كربوهيدرات وألياف معقدة. تجنب الأطعمة التي تمت معالجتها بالسكريات المضافة فهي ليست خيارًا صحيًا. الكربوهيدرات غير الضارة
بشكل عام يعد تناول بعض أنواع الكربوهيدرات البسيطة غير ضار بل على العكس مفيد، وتعد الكربوهيدرات الكاملة مفيدة أيضًا. إذ أن الكربوهيدرات الكاملة هي نوع من أنواع الكربوهيدرات المعقدة والتي تتواجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات وتحتوي على سلاسل أطول من جزيئات السكر وتحتوي أيضًا على الألياف التي تعد نوع من الكربوهيدرات لكنها لا تهضم ولا تمتص وهذا يسمح بامتصاص أبطأ للكربوهيدرات وبالتالي لن يؤدي لارتفاع مستويات السكر في الدم كما يحدث في الكربوهيدرات البسيطة. الأكل الممنوع لمرضى السرطان والأكل المسموح به - ويب طب. إذ أثبتت الدراسات أن تناول الكربوهيدرات الكاملة يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ويعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي. وتعد الكربوهيدرات الكاملة الخيار الأفضل لأن الجسم يستغرق وقتًا أطول لتكسيرها.
استكشف البقوليات المجففة، وهي مصادر الكربوهيدرات، إضافة إلى كونها تشكل، أيضا، مصدرا للبروتين النباتي وتكون معبأة مع ألياف كثيرة والعديد من الفيتامينات والمعادن. لا تنس الاستمتاع بعدة قطع من الفاكهة خلال اليوم. من قبل
شروق المالكي
-
الأربعاء 15 أيار 2013
المصدر:
تساعد في علاج قشرة الرأس، والتي تظهر بسبب نمو الفطريات والبكتريا على جلدة الشعر. تساعد في تغذية جذور الشعر، من خلال النفاذ إلى أصل الشعرة وتغذيتها، وإمدادها بالفيتامينات التي تقويها، وتمنع تساقطها. تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الواصلة إلى جلدة الشعر، وهو ما يساهم في زيادة فرص نمو الشعر، والتقليل من احتمالية الإصابة بالصلع. تساعد في تنعيم الشعر، ومنع تقصفه وزيادة طوله. وصفة طبيعية من زبدة الشيا للعناية بالشعر يمكن استخدام زبدة الشيا في العناية بالشعر، وزيادة نعومته، وحمايته من التقصف من خلال خلط الزبدة بالمكونات الطبيعية، حيث يتم خلط زبدة الشيا، مع زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، والقليل من خل التفاح، ويتم خلط المكونات بشكل جيد، ثم يتم فرد الخلطة على الشعر، مع تخليل الأصابع في الشعر لضمان وصول المكونات إلى جلدة الرأس، ويتم ترك الخلطة على الشعر لمدة ساعة، مع تغطيتها بكيس بلاستيك، ثم يتم غسل الشعر وشطفه، وتجفيفه بفوطة نظيفة، ثم تصفيفه. فوائد زبدة الشيا للمناطق الحساسة فوائد متنوعة، وكثيرة، وقد حاولنا في المقال السابق توضيح بعض هذه الفوائد، وكذا توضيح فوائد الزبدة للبشرة والوجه بصفة عامة، وذكرنا أسباب سمرة المناطق الحساسة، والوصفات التي من خلالها يمكن العناية بها، وفوائد زبدة الشيا للشعر، وكيفية استخدامها في العناية بنعومة الشعر وحمايته من التقصف والتساقط.
فوائد زبدة الشيا للمناطق الحساسة
اُستخدمت زبدة الشيا منذ قرون في التجميل، وانتشر استخدامها حديثاً بشكل كبير تحت عنوان العودة إلى الطبيعة وأصبحنا نسمع عن كثير من الخلطات والوصفات التجميلية للشعر والجسم التي تدخل فيها زبدة الشيا وأيضاً عن فوائد زبدة الشيا للمناطق الحساسة. نتعرف في هذا المقال سوياً على زبدة الشيا وفوائدها وبعض الخلطات التي يمكن استخدامها لترطيب وتفتيح الجسم والمناطق الحساسة. ما هي زبدة الشيا؟ تُستخرج زبدة الشيا من شجرة الشيا التي تنمو في القارة الأفريقية، وهي مادة دهنية صلبة في درجة الحرارة العادية ولونها أبيض مائل للاصفرار. تتميز زبدة الشيا بفوائدها المتعددة للجسم بفضل احتوائها على العديد من العناصر والفيتامينات مثل: فيتامين أ: مضاد للأكسدة ويحمي الجلد من تأثير أشعة الشمس. فيتامين هـ: يقلل من ظهور التجاعيد ويقلل من أثر الجذور الحرة على البشرة لأنه مضاد قوي للأكسدة. فيتامين ف: يحافظ على نضارة الجلد ويجعله يحتفظ بالترطيب. حمض اللينوليك وحمض البالميتيك وحمض الستيارك: وتلعب هذه الأحماض دوراً هاماً في تنظيم إفراز الدهون على الجلد. الدهون الثلاثية (Triglycerides): التي تعمل على ترطيب الجلد وتغذيته وتجدد خلايا البشرة.
فوائد زبدة الشيا للمناطق الحساسه
تستخدم السيدات زبدة ولكن دون التعرف على جميع فوائد زبدة الشيا للمناطق الحساسه، حيث أنها تكون فعالة في التخلص من البقع الداكنة الموجودة في الأماكن الحساسة عن طريق ترطيب البشرة. ما هي زبدة الشيا
تكون زبدة الشيا عبارة عن دهون نباتية يتم استخراجها من شجرة الشيا الشهيرة المتواجدة في الأراضي الإفريقية، والجدير بالذكر أن زبدة الشيا تكون لزجة إلى حد كبير ويكون قوامها قريب إلى قوام الكريمات، وهي تكون ذات اللون الأصفر ولا يكون لها رائحة ذكية وتكون فوائد زبدة الشيا للمناطق الحساسه متعددة. تكون زبدة الشيا فعالة في علاج الكثير من مشاكل البشرة وأيضًا الشعر، ويكون السبب في هذا راجع إلى أنها تحتوي على مواد تساعد في ترطيب الشعر بعمق وتمنحها النعومة واللمعان وبالإضافة إلى ذلك تعالج مشاكل البشرة التي تنحصر في الجفاف وعدم الحصول على لون بشرة موحد. موقع البوابة يعرض اليوم أهم فوائد زبدة الشيا للمناطق الحساسه والبشرة بشكل عام، كما انه يعرض فوائدها إلى الشعر أيضًا وسوف نتعرف سوياً على طريقة استخدامها في المنزل، حتى تتمكن جميع السيدات من داخل المملكة العربية السعودية التعرف على استعمالاتها للبشرة والبشرة.
مختلفون - المحتوى العربي بنظرة مختلفة
تتساءل بعض النساء عن فوائد زبدة الشيا لتفتيح المناطق الحساسة، فيمكن القول أن زبدة الشيا تعمل على تفتيح المنطقة الحساسة عن طريق الترطيب المستمر خاصة بعد حلاقة الشعر التي قد تسبب التهاب واحمرار ومن ثم اسمرار في هذه المنطقة. طريقة استخدام زبدة الشيا يمكن وضع زبدة الشيا مباشرة على الشعر أو الجلد بما في ذلك المناطق الحساسة وتدليك المنطقة بلطف حتى تُمتص. هناك بعض الوصفات أو الخلطات الطبيعية التي تدخل فيها زبدة الشيا، ولكن يرجى تجربة الوصفة على منطقة صغيرة من الجسم للتأكد من عدم وجود حساسية من أحد مكونات الوصفة. 1- قناع زبدة الشيا للترطيب: فيه تخلط ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من زبدة الشيا وتوضع على المنطقة لمدة 10-12 دقيقة ثم تُغسل بالماء الفاتر. 2- كريم الحلاقة بزبدة الشيا: فيه تُخلط 4 ملاعق من زبدة الشيا مع 3 ملاعق من زيت جوز الهند ونضعها في حمام مائي لتتجانس المكونات جيداً ثم نضيف عدة قطرات من زيت اللوز الحلو ونمزج المكونات جيداً ثم يوضع في الثلاجة ويُستخدم عند الحاجة. 3- عجينة زبدة الشيا لتفتيح المناطق الحساسة: تُخلط 4 ملاعق من زبدة الشيا مع ملعقة من عسل النحل وملعقة من النشا للحصول على عجينة لزجة تُفرك بها المنطقة الحساسة ثم تترك 15 دقيقة وتغسل بالماء، وتُكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
تحتاجين الى تطبيق هذه الخلطة مرة أسبوعيا لتتمتعي بمنطقة حساسة خالية من البقع الداكنة وذات لون واحد. زبدة الشيا لترطيب المنطقة الحساسة
ومن فوائد زبدة الشيا قدرتها على توفير الرطوبة والحماية للمنطقة الحساسة، ويمكنك عزيزتي تطبيق خلطة زبدة الشيا مع زيت جوز الهند لتحقيق هذا الهدف. في هذه الوصفة تحتاجين الى خلط كميات متساوية من زيت جوز الهند مع الكمية نفسها من زبدة الشيا وملعقة ملح ناعم. افركي المنطقة الحساسة بهذه الخلطة بحركات دائرية لمدة دقائق ثم اغسليها بالماء الفاتر. تحتاجين الى تطبيق هذه الوصفة مرة أسبوعيا لتحافظي على رطوبة المناطق الحساسة وتبييضها في الوقت نفسه. فوائد زبدة الشيا للبشرة والمناطق الحساسة
فوائد زبدة الشيا للبشرة بما فيها عند المناطق الحساسة اكثر من أن تحصى، فهذه الزبدة تساعد على توحيد لون البشرة وتخليصها من البقع الداكنة او التقرحات او الحبوب والالتهابات في اي منطقة في الجلد لاحتوائها على مضادات للبكتريا التي تتسبب بظهور تلك الحبوب. كما تساعد زبدة الشيا على تخليص البشرة من التجاعيد ومن التشققات والخطوط البيضاء المزعجة.
فوائد زبدة الشيا للمناطق الحساسه الموضوع التالي
تساعد في علاج حب الشباب، والذي يظهر بسبب كثرة الإفرازات الدهنية، فتعمل الزبدة على تقليل حجم مسام الوجه، والتي تخرج منها هذه الإفرازات، مما يقلل من فرص ظهور حب الشباب والفطريات المسببة له. تساعد في ترطيب الجلد، وفي حماية البشرة من التشقق بسبب يبس الخلايا، وقلة المكون المائي فيها. تساعد زبدة الشيا في تعزيز انتاج الجلد لمادة الكولاجين، وهي المادة التي تساعد في تليين الجلد، والحفاظ على نداوة البشرة، ورطوبتها. تساعد في الحماية من أشعة الشمس، والأشعة فوق البنفسجية التي تحتويها، وهي التي تسبب التهابات الجلد، وفي أحيان كثيرة سرطان الجلد. تساعد في علاج أكزيما الجلد، وتقلل من أعراضه المتمثلة في تهيج الجلد، وتقلل من الالتهاب المصاحب للأكزيما. تساعد في علاج السيلوليت، وهي التجمعات المتعرجة أسفل الجلد، فتعمل الزبدة على إذابة هذه التجمعات، وتساعد في إكساب الجلد المظهر الجذاب الطبيعي. أسباب سمرة المنطقة الحساسة هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى سمرة المناطق الحساسة منها: ارتداء ملابس من النايلون أو البوليستر، والملابس غير القطنية، والتي تسبب تهيج الجلد، والاحتكاك المؤدي لتغير لون الجلد في المنطقة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. نصف ملعقة من ماء الورد. الوصفة يتم وضع زبدة الشيا على النار لعدة دقائق. يتم بعد إنزال الزبدة، وتبريدها، يتم خلطها مع زيت الزيتون وماء الورد. يتم التقليب الجيد للمكونات حتى تختلط أجزاءه. يتم وضع الخليط على المناطق الحساسة، وأسفل الإبطين، وعلى الركبتين. يتم ترك الخليط على المكان لمدة نصف ساعة، ثم يتم شطف المكان وغسله. زبدة الشيا وزيت اللافندر والعسل يعد زيت اللافندر من الزيوت الأساسية المركزة، والتي لها الكثير من الفوائد للبشرة، والجلد بصفة عامة، وللمناطق الحساسة بصفة خاصة، ويحتوي زيت اللافندر على مواد مرطبة، وعناصر مطهرة قاتلة للبكتريا والفطريات، ويساعد في علاج التهابات الجلد في المناطق الحساسة، وأسفل الإبطين، كما يساعد في تفتيح المناطق السمراء، وتبييض الجلد، أما العسل فهو من المكونات الطبيعية الأكثر فائدة للجلد، ويساعد في ترطيب الجلد، وتنعيم البشرة، وتطهير الجروح، وقتل البكتريا في المناطق الحساسة وأسفل الإبطين. المكونات ملعقتان كبيرتان من زبدة الشيا. ملعقة من زيت الخروع. نصف ملعقة من زيت اللافندر. ملعقة كبيرة من العسل. الوصفة يتم خلط المكونات السابقة بشكل جيد، ويتم التقليب بصورة مناسبة.