المشي يطيل العمر
المشي بوتيرة أسرع يمكن أن يطيل العمر، بحسب ما يؤكد باحثون، وجدوا أن المشي بوتيرة متوسطة مقارنة بالوتيرة البطيئة أدى إلى انخفاض خطر الوفاة الكلية بنسبة تقدر بـ 20٪، في حين المشي بخطى سريعة أو سريعة قلل من الخطر بنسبة 24%. التفكير الإبداعي
يساعد المشي الفرد في التفكير بشكل خلاق، حيث قارنت دراسة شملت 4 تجارب الأشخاص الذين يحاولون التفكير في أفكار جديدة أثناء المشي أو الجلوس، فوجد الباحثون أن المشاركين تحسنوا أثناء المشي، خاصة أثناء المشي في الهواء الطلق. وأكد الباحثون أن المشي يفتح تدفقًا حرًا للأفكار وأنه وسيلة بسيطة لزيادة الإبداع والحصول على النشاط البدني في نفس الوقت. التقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة
الجمعية الأمريكية للسكري تؤكد أن المشي يقل مستويات السكر في الدم، كما أنه يقلص فرص الإصابة بمرض السكري عموما. باحثون في جامعة Boulder Colorado وجدوا أن المشي العادي يخفض من ضغط الدم 11 نقطة، كما أنه يمكن أن يقلل من خطر السكتة الدماغية بنسبة 20 إلى 40%. هل المشي ساعه يوميا لمدة شهر ينقص الوزن | 3a2ilati. دراسة أجنبية أخرى تشير إلى أن المشي لمدة 5 أيام بشكل منتظم 30 دقيقة، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن المناسب للطول
المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن من ضمن التساؤلات التي تثير إهتمام من يودون تخفيف أوزانهم، حيث أن لرياضة المشي العديد من الفوائد الصحية للجسم، وتعد هذه الرياضة من أكثر الرياضات التي تساعد الإنسان للحفاظ على وزنه المثالي، وفي هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن رياضة المشي، وسنذكر فوائد هذه الرياضة وكم تساعد على تخفيف الوزن، ويعرض موقع مقالاتي العديد من الطرق المختلفة والمتعلقة بالحفاظ على الصحة والوزن. رياضة المشي
رياضة المشي (بالإنجليزية: Walking Sport)، هي رياضة يمشي فيها الشخص أسرع مما يفعله عادة في الأنشطة اليومية، كما ويمكن ممارسة رياضة المشي بسرعات مختلفة، وذلك وفقاً للأهداف الشخصية، حيث يمكن أن تتراوح سرعة المشي المفيد من 5 إلى 10 كيلومترات في الساعة، وإن معدل جلسات المشي المفيدة تستمر ما بين نصف ساعة وساعتين، ويعد المشي الرياضي نشاطاً بدنياً قيماً، لأنه يعمل على تقوية العديد من العضلات المختلفة في الجسم، كما ويساعد في الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، ومن مزايا هذه الرياضة أنها لا تحتاج إلى معدات أو أجهزة رياضية، فكل ما يتطلبه الأمر هو المشي في الهواء الطلق لعدة ساعات فقط. [1]
عدد السعرات الحرارية المفقودة أثناء المشي
إن المشي هو تمرين من التمارين التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتقديم فوائد صحية أخرى، ولكن في الحقيقة يعتمد إنقاص الوزن ليس فقط على مدة المشي، بل يعتمد ايضاً على وزن الشخص وسرعته، كما وإن درجة الحرارة الخارجية أثناء المشي وعمر الشخص، كلها عوامل تؤثر في مدى فاعلية المشي على إنقاص الوزن، وفي ما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية المحروقة في الساعة، وذلك بناءاً على وزن الجسم وسرعات المشي التالية: [2]
الوزن/سرعة المشي
3.
7 كيلوجرام، وذلك على مدار 12 أسبوعاً، وبينما يمكن أن يساعد المشي في حد ذاته على إنقاص الوزن، إلا أنه يكون أكثر فعالية عند دمجه مع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية المناسبة للجسم. [3]
ولمعرفة مدى تأثير شرب الشاي الأخضر على تخفيف الوزن شاهد: الشاي الاخضر لتخفيف الوزن
فوائد رياضة المشي
إن لرياضة المشي العديد من الفوائد على صحة الأجسام، وفي ما يلي أبرز فوائد المشي على الصحة: [3]
إن المشي يومياً يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار. رياضة المشي تساعد على تحسين المزاج. المشي يساعد على تخفيض ضغط الدم. تقلل رياضة المشي من خطر الإصابة بأمراض القلب. تقلل رياضة المشي خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. تعمل رياضة المشي على تنشيط الدورة الدموية. المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن - موقع مقالاتي. يعمل المشي على تنظيم نبضات القلب وتنشيطها. تقوي رياضة المشي عضلات الأقدام والأكتاف والذراعين. إن المشي يومياً يساعد على زيادة الكوليسترول المفيد للجسم.
موضوع: رد: التمس لأخيك المسلم سبعين عذرا الأحد يوليو 01, 2012 5:36 am نبض الدموع عضو مجلس الادارة الدولة: عدد المساهمات: 4641 تاريخ التسجيل: 06/05/2012 تعاليق: لا اله إلا أنت سبحانك أنى كنت من الظالمين موضوع: رد: التمس لأخيك المسلم سبعين عذرا الثلاثاء يوليو 17, 2012 2:02 pm التمس لأخيك المسلم سبعين عذرا صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى:: ملتقى الاحبة في الله…ـ-*™£الادب العربي والقوافي £™*-ـ…_:: ۞{ منتدى القصص والروايات الأدبية}۞ انتقل الى:
إلتمس لأخيك المسلم سبعين عذرا و شوکت
اِلتمس لأخيك سبعين عذراً
هناك العديد من الأسباب التي تعين المسلم على إحسان الظن بالآخرين، ومن هذه الأسباب: (1) الدعاء:
فإنه باب كل خير، وقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يسأل ربه أن يرزقه قلبًا سليمًا. (2) إنزال النفس منزلة الغير:
فلو أن كل واحد منا عند صدور فعل أو قول من أخيه وضع نفسه مكانه، لحَمَلَه ذلك على إحسان الظن بالآخرين،
وقد وجه الله عباده لهذا المعنى حين قال سبحانه:
{لَوْلا إِذْ سَمِعْتُمُوهُ ظَنَّ الْمُؤْمِنُونَ وَالْمُؤْمِنَاتُ بِأَنْفُسِهِمْ خَيْراً} [النور:12]. إلتمس لأخيك المسلم سبعين عذرا و شوکت. وأشعر الله عباده المؤمنين أنهم كيان واحد ،
حتى إن الواحد حين يلقى أخاه ويسلم عليه فكأنما يسلم على نفسه:
{فَإِذَا دَخَلْتُمْ بُيُوتاً فَسَلِّمُوا عَلَى أَنْفُسِكُمْ} [النور:61]. (3) حمل الكلام على أحسن المحامل:
هكذا كان دأب السلف رضي الله عنهم. قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه:
"لا تظن بكلمة خرجت من أخيك المؤمن شرًّا، وأنت تجد لها في الخير محملاً". وانظر إلى الإمام الشافعي رحمه الله حين مرض وأتاه بعض إخوانه يعوده،
فقال للشافعي: قوى لله ضعفك، قال الشافعي: لو قوى ضعفي لقتلني ،
قال: والله ما أردت إلا الخير. فقال الإمام:
أعلم أنك لو سببتني ما أردت إلا الخير.
إلتمس لأخيك المسلم سبعين عذرا خانوم
الحمد لله رب العالمين، وأفضل الصلاة وأتم التسليم على سيدنا محمد، وعلى آله وصحبه أجمعين، أما بعد:
فَهَذَا الكَلَامُ لَيْسَ حَدِيثَاً، وَلَكِنْ أَخْرَجَ البيهقي عَنْ حُمَيْدٍ قَالَ: قَالَ أَبُو قِلَابَةَ: إِذَا بَلَغَكَ عَنْ أَخِيكَ شَيْءٌ تَجِدُ عَلَيْهِ فِيهِ فَاطْلُبْ لَهُ الْعُذْرَ بِجَهْدِكَ، فَإِنْ أَعْيَاكَ فَقُلْ: لَعَلَّ عِنْدَهُ أَمْرَاً لَمْ يَبْلُغْهُ عِلْمِي. وروى البيهقي عَنْ مُحَمَّدِ بْنِ سِيرِينَ قَالَ: إِذَا بَلَغَكَ عَنْ أَخِيكَ شَيْءٌ فَالْتَمِسْ لَهُ عُذْرَاً، فَإِنْ لَمْ تَجِدْ لَهُ عُذْرَاً، فَقُلْ: لَهُ عُذْرٌ. التمس لأخيك عذرًا - أبو حاتم سعيد القاضي - طريق الإسلام. وروى البيهقي قَالَ جَعْفَرُ بْنُ مُحَمَّدٍ: إِذَا بَلَغَكَ عَنْ أَخِيكَ الشَّيْءُ تُنْكِرُهُ فَالْتَمِسْ لَهُ عُذْرَاً وَاحِدَاً إِلَى سَبْعِينَ عُذْرَاً، فَإِنْ أَصَبْتَهُ وَإِلَّا قُلْ: لَعَلَّ لَهُ عُذْرَاً لَا أَعْرِفُهُ. وَكَانَ شَيْخُنَا وَأُسْتَاذُنَا الدكتور أَحْمَد الحجِّي الكُرْدِيُّ يَقُولُ: الْتَمِسْ لِأَخِيكَ أَلْفَ عُذْرٍ، فَإِنْ لَمْ تَجِدْ فَقُلْ: مَا أَقْسَاكَ يَا قَلْبِي. وَبِنَاءً عَلَى ذَلِكَ:
فَهَذَا الكَلَامُ لَيْسَ حَدِيثَاً شَرِيفَاً عَنْ سَيِّدِنَا رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلَّمَ، وَلَكِنَّ مَعْنَاهُ صَحِيحٌ، لِمَنْ أَرَادَ أَنْ يَعِيشَ سَلِيمَ الصَّدْرِ.
فقال الإمام:
أعلم أنك لو سببتني ما أردت إلا الخير. فهكذا تكون الأخوة الحقيقية إحسان الظن بالإخوان ،حتى فيما يظهر أنه لا يحتمل وجها من أوجه الخير. (4) التماس الأعذار للآخرين:
فعند صدور قول أو فعل يسبب لك ضيقًا أو حزنًا حاول التماس الأعذار،
واستحضر حال الصالحين الذين كانوا يحسنون الظن ويلتمسون المعاذير
حتى قال الامام الشافعى: التمس لأخيك سبعين عذراً. وقال ابن سيرين رحمه الله: " إذا بلغك عن أخيك شيء فالتمس له عذرًا ،
فإن لم تجد فقل: لعل له عذرًا لا أعرفه ". إنك حين تجتهد في التماس الأعذار ستريح نفسك
من عناء الظن السيئ وستتجنب الإكثار من اللوم لإخوانك:
تأن ولا تعجل بلومك صاحبًا.. ….. لعل له عذرًا وأنت تلوم
(5) تجنب الحكم على النيات:
وهذا من أعظم أسباب حسن الظن؛ حيث يترك
العبد السرائر إلى الذي يعلمها وحده سبحانه،
والله لم يأمرنا بشق الصدور، ولنتجنب الظن السيئ. صحة حديث التمس لأخيك سبعين عذراً فإن لم تجد فلا تلومن إلا نفسك ؟ للشيخ مصطفى العدوي - YouTube. (6) استحضار آفات سوء الظن:
فمن ساء ظنه بالناس كان في تعب وهم لا ينقضي
فضلاً عن خسارته لكل من يخالطه
حتى أقرب الناس إليه ؛ إذ من عادة الناس الخطأ ولو من غير قصد ،
ثم إن من آفات سوء الظن أنه يحمل صاحبه على اتهام الآخرين ،
مع إحسان الظن بنفسه،
وهو نوع من تزكية النفس التي نهى الله عنها في كتابه:
{فَلا تُزَكُّوا أَنْفُسَكُمْ هُوَ أَعْلَمُ بِمَنِ اتَّقَى} [النجم:32].