وتجدر الإشارة إلى أنّ المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د تُعدّ شحيحةً نوعاً ما، ومن الأمثلة عليها ما يأتي: [٤]
الأسماك الدهنية مثل، سمك السلمون ، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel). الأطعمة المدعمّة (بالإنجليزية: Fortified foods) مثل، عصير البرتقال المدعّم. الحليب، والأجبان. البيض. لحم الكبد البقريّ. الفطر. المراجع
↑ "What are the health benefits of vitamin D? ",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "The Truth About Vitamin D: How Much Vitamin D Do You Need? ",, Retrieved 24-7-2018. Edited. الاحتياج اليومي من فيتامين دليل. ↑ "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "Everything You Need to Know About Vitamin D: Functions, Sources, Possible Benefits, and More",, Retrieved 25-7-2018. Edited.
- صحيفة تواصل الالكترونية
- الاحتياج اليومي لفيتامين د | مجلة البرونزية
- ما المقدار الضروري لأجسادنا يوميا من فيتامين "د"؟ - 22.02.2020, سبوتنيك عربي
- مستشفى صامطة العام يحتفي باليوم العالمي لهشاشة العظام - جريدة الوطن السعودية
- تشقق الجلد حول الاظافر الصناعية
- تشقق الجلد حول الاظافر عند الاطفال
- تشقق الجلد حول الاظافر في المنام
- تشقق الجلد حول الاظافر ليلا
- تشقق الجلد حول الاظافر يوم الجمعة
صحيفة تواصل الالكترونية
الاثنين 14 ذي القعدة 1430هـ - 2 نوفمبر 2009م - العدد 15106
الكساح عند الأطفال والهشاشة والكسور أهم الآثار العضلية الناجمة عن نقصه..
لقد أصبح من المسلم به أن لفيتامين (د) دوراً حيوياً في تقوية العظام والحفاظ عليها وذلك بتسهيل عملية امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم، وهو بهذا يحافظ على مستوى الكالسيوم في الدم ضمن النطاق الوظيفي المحدد، فإذا ما نقص فيتامين (د) فإن مستوى الكالسيوم في الدم ينخفض فيتحرك الكالسيوم من العظام إلى الدم ليحافظ على مستوى طبيعي للكالسيوم في الدم،و هذه العملية تفقد العظام الكثير من الكالسيوم، مما يؤدي إلى لين العظام وضعفها. ويمكن تلخيص أهم الآثار العظمية العضلية الناجمة عن نقص فيتامين (د) بالنقاط التالية:
الكساح عند الأطفال
لين العظام عند الكبار
كسور العظام. هشاشة العظام. التعرض للسقوط. ما المقدار الضروري لأجسادنا يوميا من فيتامين "د"؟ - 22.02.2020, سبوتنيك عربي. مصادر فيتامين (د):
المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو انبعاثه من الجلد بتأثير أشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية. وتكمن المادة الخام (الكوليسترول) والتي تعطي فيتامين (د) في الطبقات العميقة للجلد، فإذا ما لامست الأشعة فوق البنفسجية هذه المادة الخام، فإنها تتحول بسرعة إلى فيتامين (د) من نوع (Cholecalciferol)، الذي يدخل إلى الدم وسرعان ما يصل إلى الكبد، حيث تتم عملية تنشيط أولى لفيتامين (د) فينتج مركب يعرف باسم (الكالسيديول)، وما يلبث هذا المركب أن يصل إلى الكلية، وهنا تتم عملية التنشيط الثانية فينتج بذلك مركب يسمى (كالسترويول)، وهو الشكل الأخير والنشيط الذي يتوسط عمليات امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
الاحتياج اليومي لفيتامين د | مجلة البرونزية
يساعد فيتامين D في بناء عظام قوية وتنظيم الجهاز المناعي والجهاز العصبي العضلي ويلعب دورا في دورة حياة خلايا الجسم، وقد يحمي أيضا من "كوفيد-19" الشديد. ويمكن لجسم الإنسان إنتاج فيتامين D بعد تعرض البشرة لأشعة الشمس، لكن معظمنا لا يحصل على ما يكفي من ضوء النهار في الوقت الحالي نتيجة لقيود فيروس كورونا. وهذا يعني أن الغالبية يعانون من نقص فيتامين D في الوقت الحاضر. إقرأ المزيد
وتوصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامينات معينة، مثل فيتامين D، كانوا أقل عرضة للاختبار الإيجابي للفيروس المسبب لفيروس كورونا. ولذلك، قد يكون من المهم معرفة مقدار فيتامين D الذي نحتاجه يوميا، ولمعرفة هذا، تحدث موقع "إكسبريس" البريطاني إلى عدد من الخبراء في مؤسسات Supplement Place و Vitl. الاحتياج اليومي من فيتامين د. ليس من السهل الحصول على فيتامين D من خلال الطعام، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من خلال ضوء الشمس أو المكملات الغذائية. وغالبا ما يشار إليه باسم "فيتامين أشعة الشمس"، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان. كما أنه يساعد على تنظيم جهاز المناعة والجهاز العصبي العضلي، ويلعب دورا كبيرا في عملية انقسام الخلايا.
ما المقدار الضروري لأجسادنا يوميا من فيتامين "د"؟ - 22.02.2020, سبوتنيك عربي
وقد تكون هذه الوجبة هي وجبة العشاء أو وجبة الغذاء، كما أنه يكون من الأفضل إذا كانت هذه الوجبة مليئة بالدهون. وذلك لأن فيتامين د يعمل على إذابة الدهون بشكل سريع، لكن بالنسبة للأطفال يفضل أن يتم إعطائهم نقط فيتامين د من اليوم الأول من الولادة. وبالأخص عندما يفتقر الطفل لحليب الأم الذي يحتوي عل فيتامين د. ويجب أن يتم الاسمرار على إعطاء الطفل الرضيع لهذه النقط بطريقة يومية إلى أن يصل لسن الستة أشهر. أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب
يوجد مجموعة من الأعشاب الي تستعمل في علاج نقص فيتامين د، وهذه الأعشاب تتمثل فيما يلي:
الأوراق المجففة من فلفل الجبل التسماني
فهي تكون عبارة عن شجيرة دائمة الخضرة، ويقوم الاستراليون باستعمالها على أنها توابل للطهي. كما أنها تستعمل في علاج الأمراض التناسلية والاضطرابات الجلد والمعدة وألم المغص. أوراق اس الليمون
هي تكون عبارة عن شجرة صغيرة دائمة الخضرة عطرية تستعمل على نطاق واسع في الديد من الصناعات الغذائية. مستشفى صامطة العام يحتفي باليوم العالمي لهشاشة العظام - جريدة الوطن السعودية. فهي تستعمل كبديل لليمون في الأطعمة. بذور سنط فكتوريا
تكون عبار عن شجرة كثيفة تتواجد في استراليا. تستعمل هذه البذور في العديد من الأطعمة، كما أنها تستعمل كعلف للحيوانات.
مستشفى صامطة العام يحتفي باليوم العالمي لهشاشة العظام - جريدة الوطن السعودية
آخر تحديث
22:34
السبت 23 أبريل 2022
- 22 رمضان 1443 هـ
يعد فيتامين "د" من العناصر المغذية المتاحة على نطاق واسع، لكن عددا كبيرا من سكان العالم، يعانون نقصا لافتا في المادة، وهو ما ينذرهم بمتاعب صحية إذا لم يحاولوا تدارك الوضع. ويمكن للإنسان أن يحصل على فيتامين "د" بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس، لكن بعض مناطق العالم لا تنعم بالجو الصحو، فلا يحصل الناس على قسط كاف من الفيتامين. وبحسب موقع "هيلث لاين"، فإن 42 بالمئة من الأميركيين يعانون نقصا في فيتامين "د"، والمقلق في الأمر، هو أن الفيتامين مهم جدا لأجل الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي. ويتولى فيتامين "د" مهمة الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي، وذلك من خلال تحويل المادة الخام "ديهيدروكوليستيرول 7" إلى ما يعرف بطليعة الفيتامين Pre vitamin D3) D3) وفي النهاية إلى فيتامين D3. ويوجد الفيتامين "د" في الأغذية ذات المصدر الحيواني، وهو مطابق تماماً لفيتامين (D3) الذي يجري إنتاجه في أجسامنا. وفضلا عن ذلك، يوجد فيتامين "D2" في الأغذية النباتية، وأغذية أخرى مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك.
صحيفة تواصل الالكترونية. ويقدر الاستهلاك اليومي الموصى به بين 400 و800 وحدة دولية (0. 1 وحدة دولية = 0. 025 مغ)، لكن أناسا كثيرين لا ينالون هذا النصيب الكافي من فيتامين "د" رغم منافعه الكثيرة.
فيساعد ذلك على الحد من تطور مرض السمر من النوع الأوع عند الأطفال. الحماية من عدوى الجهاز التنفسي
من الممكن أن يتم إعطاء ألف ومائتي وحدة دولية من فيتامين د باليوم الواحد على هيئة مركب يسمى باسم كوليكالسيفيرول. ويأخذ هذا المركب أثناء فصل الشتاء لكي يحد من الإصابة بمرض الإنفلونزا. إيقاف تطور أعراض الربو
من الممكن أن يتم استعمال خمسمائة وحدة دولية من الموليكالسيفيرول باليوم الواحد. وذلك لكي يتم منع تفاقم أعراض الربو الناتج من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. جرعة فيتامين د للرضع
حليب الأم يحتوي على خمسة وعشرون وحدة دولية أول أقل من هذا العدد من عنصر فيتامين د. لهذا السبب من المهم أن يحصل الرضيع على كمية إضافية من فيتامين د عن طريق تعرضه لأشعة الشمس بشكل كافي. أو عن طريق النظام الغذائي المناسب له. وقد اثبت الباحثون أنه يمكن أن يتم إعطاء فيتامين د للرضع بجرعة تساوي حوالي أربعمائة وحدة دولية باليوم الواحد. وأشارت مراكز مكافحة الأمراض إلى أن نقص فيتامين د عند الرضع يرجع للإصابة بمرض الكساح. وهذا المرض نادراً ما يحدث، كما أنه يؤدي لتأخر النمو. جرعة فيتامين د لكبار السن
لقد أوضحت الأبحاث أنه من الضروري أن يأخذ كبار السن جرعة من فيتامين د تتراوح من ألف إلى ألفين وحدة دولية كل يوم.
5. قضم الاظافر، الحساسية والاكزيما... الخ
الحلول المقترحة للتخلص من مشكلة تشقق الجلد حول الاظافر:
الحلول المقترحة للتخلص من مشكلة تشقق الجلد حول الاظافر
1. وضع قفازات قبل التنظيف من اجل عدم تعريض اليدين لأي من مواد التنظيف مباشرة. 2. حماية اليدين باستمرار عبر تطبيق الكريم الواقي من الشمس و كريم الترطيب الخاص باليدين أو كريم الفازلين الشمعي. 3. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لا يستثني الفيتامينات الاساسية منها الفيتامين سي وأ وب. 4. احتساء ما لا يقل عن ليترين من المياه المعدنية يوميا. 5. تطبيق بعض الماسكات الضرورية لانقاذ الجلد المشقق، منها قناع الخيار وقناع الالوفيرا. كما يمكن تدليك اليدين بزيت الزيتون او زيت اللوز قبل النوم. شاهدي أيضاً:رسمات مناكير ناعمة من موضة 2020
إقرئي أيضاً
أحدث صيحات اظافر خريف 2019
أقوى خلطات طبيعية لتبييض الأظافر في المنزل
خلطات منزلية لتبييض الأظافر المصفرّة
تشقق الجلد حول الاظافر الصناعية
أسباب تشقق الجلد حول الأظافر
الأظافر
تتكون الأظافر من طبقات بروتينية تسمى الكيراتين وتنمو الأظافر من قاعدة الظفر تحت الجلد المحيط بالظفر ، وتكون الأظافر الصحية ناعمة وليس بها حُفر أو خدوش وتكون موحدة اللون وقوامها وخالية من البقع أو أي شيء آخر اللون ، ولكن في حالة حدوث تغيرات في لون الأظافر ، فكل الأظافر إذا كان هناك تغير في اللون أو خط داكن تحت الظفر ، ظهور تغيرات في شكل الظفر ، ترقق أو سماكة الأظافر ، انفصال من الجلد حول الظفر ، نزيف حول الظفر ، انتفاخ أو ألم حول الظفر ، قصور في الأظافر ، سنتحدث عن أسباب تشقق الجلد حول الظفر في وبعد النمو. على الرغم من أن معظم أسباب تشقق الجلد حول الأظافر ليست مدعاة للقلق ، إلا أنه من الضروري مراجعة الطبيب إذا كان هناك التهاب بالأكزيما يسبب جفاف الجلد أو إذا كان أحد أسباب تشقق الجلد. قد يكون دواء حول الظفر ويمكن أن يساعد في العلاج ، وتشمل بعض الأسباب الشائعة للبشرة الجافة ما يلي:
لا يحافظ على ترطيب البشرة. اغسل يديك دون داع. استخدم معقم اليدين أو مزيل طلاء الأظافر بانتظام. طقس بارد. عدوى الأكزيما. لا تكفي التغذية. استخدام بعض الأدوية. قضم أو عض الأظافر
علاج تشققات الجلد حول الأظافر
بعد ذكر أسباب تشقق الجلد حول الأظافر ، تعمل طبقة الجلد حول الظفر كطبقة واقية للجلد وحاجز ، وكذلك الجلد المحيط بالظفر يحاول حماية الأظافر والعناية بها.
تشقق الجلد حول الاظافر عند الاطفال
العناية بالأظافر
في حالة إجراء عمليات تجميل الأظافر وتقليمها، فمن المهم التأكد من أن المعدات المستخدمة معقمة وذلك للمساعد في منع العدوى، مع عدم قص الجلد الزائد. البيوتين
تشير بعض الأبحاث إلى أن البيوتين يساعد في منع هشاشة الجلد وتقويته، يمكن العثور على البيوتين في شكل سائل وخلطه مع فيتامين هـ الغني بمضادات الأكسدة وزيت الأرجان، وزيت جوز الهند، لصنع مرهم منزلي لتصليح وعلاج جفاف الجلد حول الأظافر يمكن استخدامه يوميًا أو كل يومين للحصول على أفضل النتائج. كيف تمنع ظهور جفاف الجلد حول الأظافر
إن أبسط الطرق لمنع ظهور الجلد الجاف حول الأظافر هو الترطيب المستمر باستخدام زيت جوز الهند أو كريمات الترطيب يوميًا بعد غسل اليدين. لابد من تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية التي يمكن أن تسبب جفاف الجلد وتشمل:
الصابون. معقمات اليدين. مزيلات طلاء الأظافر. تحمي البشرة الأظافر والجلد من الإصابة بالعدوى، فقد تدخل البكتيريا والأوساخ إلى الأظافر من خلال التشققات في الجلد، لذلك لابد دائمًا من الترطيب وتجنب المعقمات ومزيلات طلاء الأظافر والتي يمكن أن تسبب تقشر وجفاف الجلد حول الأظافر.
تشقق الجلد حول الاظافر في المنام
في الصحة والأناقة
6 فبراير، 2022
15 زيارة
تتكون طبقة من الجلد الميت حول الاظاقر تعطي الاظافر شكل غير محبب و لذلك يجب علينا ان نعالج هذه المشكلة التي تزعج بالاخص النساء لانه تعبر غن نقص معادن وفيتامينات في الجسم
توجد طبقة من الجلد حول الأظافر لحماية الأظافر من خلال تكوين حاجز بكتيري وهي منطقة حساسة يمكن أن تجف وتقشر بسهولة ويمكن أن يكون هذا شائعا في أشهر الشتاء الباردة بسبب نقص الرطوبة في الهواء
ما هي أسباب جفاف الجلد حول الأظافر
تشمل بعض الأسباب الشائعة لجفاف الجلد ما يلي:
عدم ترطيب الجلد. غسل اليدين كثيرًا. استخدام معقم اليدين أو مزيل طلاء الأظافر. الإكزيما. الطقس البارد. سوء التغذية. بعض الأدوية. قضم الأظافر أو قضم الجلد. على الرغم من أن قضم الأظافر أو قضم الجلد ليس مدعاة للقلق، ولكن يمكن استشارة الطبيب إذا كانت الحالة إكزيما تؤدي إلى جفاف الجلد، وذلك بحثًا عن العلاج المناسب. مضاعفات جفاف الجلد حول الأظافر
لا تسبب البشرة الجافة عادة أي مضاعفات صحية، لكن إذا كانت اليد تنزف أو هناك علامات التهاب مثل:
احمرار. تورم. ألم حول الأظافر
قد يصف الطبيب مرطب قوي أو علاجات للتخلص من الجفاف، كما أن هناك حاجة للمضادات الحيوية.
تشقق الجلد حول الاظافر ليلا
2. خسارة بعض الوزن مع الصيام المتقطع يرغب الجميع تقريبا في إنقاص الوزن في الصيف، ولذلك يمكن اتباع الصيام المتقطع، والذي يتكون من خطة 16: 8 ، وهي ثماني ساعات من الأكل العادي و16 ساعة من الصيام (الماء أو شاي الأعشاب فقط) وهي طريقة ألطف من 5: 2، حيث تحتاج إلى التمسك بـ 500-600 سعرة حرارية في أيام الصيام.. وتذكر تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن عند اتباع نظام غذائي لأنك ستفقد العناصر الغذائية المهمة بخلاف ذلك. 3. تعزيز الشعر بالبيوتين والزنك غالبا ما يصبح الشعر جافا ولا يمكن التحكم فيه في الصيف بسبب تأثيرات الشمس والغطس المتكرر في حمام السباحة أو البحر. ويساعد تناول العناصر الغذائية الصحيحة على تغذية بصيلات الشعر ومنع التكسر وتوفير الزيوت الطبيعية لجعل شعرك لامعا. والعناصر الغذائية الرئيسية للشعر هي البيوتين وفيتامين B5، وكذلك الزنك. والمصادر الجيدة لهذه الأطعمة هي الأسماك والبيض والبذور والمكسرات والبطاطا الحلوة والفاصوليا واللحوم، مثل الكبد والكلى. ومن المفيد أيضا ترك شعرك يجف بشكل طبيعي والحفاظ على استخدام أدوات فرد الشعر عند الحد الأدنى. 4. أكل السلمون الصيفي لا شيء يفسد الصيف مثل سيلان الأنف أو الإنفلونزا، وفي حين أن النظام الغذائي لا يمنعك من الإصابة بالفيروسات، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يعزز نظام المناعة.
تشقق الجلد حول الاظافر يوم الجمعة
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب يستعد الكثيرون لفصل الصيف ليس فقط بملابس السباحة والكريمات الواقية من الشمس، وإنما أيضا بجسم ممشوق. والرغبة في الشعور بأنك أخف وزنا وأكثر إشراقا وصحة ولياقة خلال أشهر الصيف (وما بعدها) ليست خطة سيئة. وعلى الرغم من عدم وجود حل سريع، إلا أن الدكتورة كاري روكستون، من خدمة معلومات الصحة والمكملات الغذائية، تقدم بعض النصائح السهلة المتعلقة بالنظام الغذائي والتي ستساعدك على الحصول على اللياقة في الصيف والالتزام بالعادات الصحية الجديدة. 1. احمِ بشرتك بالجزر يأتي اللون الغني للجزر والفواكه والخضروات الصفراء / البرتقالية الأخرى من مركبات نباتية نشطة بيولوجيا تسمى الكاروتينات. وتشير الدراسات إلى أن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس والأضرار الأخرى التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية B. ويُعتقد أن الكاروتينات تساعد عن طريق امتصاص بعض أنواع الأشعة فوق البنفسجية، وحماية خلايا الجلد بشكل مباشر، ومسح الجذور الحرة، التي تدمر أشكال الأكسجين التي تنطلق حول الجسم وتضر بالخلايا. وينصح بتناول الكاروتينات من خلال استهداف خمس حصص يومية من الفاكهة والخضروات والتأكد من تضمين الجزر والفلفل والشمام والبطيخ والمانغو.
فرح ايت الحوس
السبت 16 أبريل 2022 - 14:07
يتميز جلد الوزة بوجود مناطق جلدية تحتوي على العديد من الحبيبات الصغيرة الخشنة ذات اللون الأحمر أو الأسمر، والتي تتركز حول بصيلات الشعر في الذراعين والساقين والأرداف، ورغم أن المصابين به لا بشعرون بأي أعراض أو ألام وغير ضار إلا أن المظهر الذي يتسبب فيه للجلد يزعج الكثيرين. ومن بين الأسباب التي يمكن لها أن تتسبب في ظهور هذه الحبيبات والمعاناة من جلد الوزة هي:
– العامل الوراثي والبشرة الجافة هو أحد أسباب ظهور مشكلة جلد الوزة، حيث يكون هناك اضطراب في إنتاج ماده الكيراتين وتراكم للخلايا الكيراتينية داخل مسام الجلد. – إزالة الشعر بالطرق الخاطئة كالشفرة ونقص ڤيتامين أو التوتر العصبي. – تراكم بروتين الشعر (الكيراتين) في المسام، مما يؤدي إلى سد هذه المسامات وإغلاق فتحات بصيلات الشعر النامية. ومن بين أهم الخطوات التي تساعد على تقليل ظهور هده المشكلة وتحسين مظهر الجلد:
– الترطيب اليومي للبشرة مرة أو مرتين يوميا وخاصة في فصل الشتاء بالكريمات التي تحتوي على مقشرات مثل حمض الساليسيلك لإضافة نعومة للجلد. – إزالة الشعر بشكل صحيح وعدم اللجوء للشفرة لتسببها في نمو الشعر تحت الجلد.