تاريخ أغسطس 3, 2020
تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية والأساسية عند اتباع نظام غذائي صحي أو ريجيم، فهى تمد الجسم بالطاقة اللازمة له لأداء أنشطته اليومية، ويعد تناول فطور صحي بدون خبز من أهم الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، كما تسرع من عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون بصورة طبيعية وسريعة، وسنتعرف من خلال المقال على بعض أفكار لوجبة الإفطار بطريقة صحية. فطور صحي بدون خبز
تمثل وجبة الإفطار أهمية كبيرة في زيادة معدل خسارة الوزن بطريقة أمنة وطبيعية، وذلك لأهميتها التالية:
تسرع من عملية حرق الدهون، وبالتالي في حالة عدم تناول وجبة الإفطار فإن ذلك يبطيء من عملية الأيض. وجبة فطور صحي بدون حرمان – خلود ابوزيد. يخفف من الشعور بالقلق والتوتر على مدار اليوم، كما تعمل أيضًا على سد الشهية وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم كله. ينبغي أن تشمل وجبة الإفطار على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم بشكل سليم، حيث يجب أن تشمل على عنصر الكربوهيدرات والبروتين والدهون. سنتعرف على بعض أفكار لتحضير فطور صحي بدون خبز لمدة أسبوع، ومن هذه الأفكار مايلي:
الإفطار الأول
كوب واحد حليب خالي الدسم.
- فطور دايت بدون خبز خبزتيه
- جمعية سند الخيرية - MBC.net
فطور دايت بدون خبز خبزتيه
وأهمها:
• عدم إعفال وجبة الفطور، مع الحرص على تناول 3 وجبات رئيسة خلال اليوم. • الامتناع عن تناول السكّر. • الحرص على عدم تناول أكثر ثلات ثمرات من الفواكه، يوميًّا، مع تجنّب المجفّفة منها؛ لاحتوائها على النشويات. • الالتزام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، في كل وجبة. • الإكثار من تناول الخضروات (باستثناء البازلاء والفاصولياء واليقطين والبطاطس والجزر والذرة). فطور دايت بدون خبز الشوفان. • استبدال بالزيوت المشبعة بالدهون، كالزبدة أو السمن، الزيوت غير المشبّعة، مثل: زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الجوز وزيت بذور الكتّان وزيت جوز الهند. خيارات الوجبات
خيارات وجبات رجيم بدون خبز
1. الفطور
• الخيار الأول: بيضتان مسلوقتان، مع حبة من الطماطم، وكوب من الشاي (أو القهوة من دون سكر). • الخيار الثاني: بيضتان مسلوقتان وكوب من الحليب منزوع الدسم (أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر). • الخيار الثالث: بيضتان مسلوقتان وكوب من عصير البرتقال، وكوب من الشاي (أو القهوة بدون سكر). • الخيار الرابع: بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي منزوع الدسم، وكوب من الشاي (أو القهوة بدون سكر). • الخيار الخامس: كوب من الزبادي، مضافًا المكسّرات النيئة كاللوز والكاجو والجوز إليه، وكوب من الشاي (أو القهوة بدون سكر).
نشر في 22 أبريل 2022 الساعة 15 و 16 دقيقة إشهار مابين الصورة والمحتوى زكرياء بلعباس – و م ع: يعد الخبز أحد الأطعمة الرئيسية في مائدة فطور أي عائلة مغربية، كما يشكل، خلال شهر رمضان، تجارة تدر أرباحا كبيرة على المخابز بمختلف جهات المملكة. ويخشى على هذا الطعام "المقدس"، الذي يتخذ عدة أشكال من قبيل (الخبز، والمحراش، والبطبوط، والبغرير، والمسمن،.. )، ويشكل رمزا للتشاطر والود، من أن يلقى في القمامة، تبعا لعادات الشراء المفرط من قبل المستهلكين المغاربة، الذين تتملكهم حمى التبضع، خاصة طيلة هذا الشهر الكريم. فطور دايت بدون خبز خبزتيه. وبالفعل، تتلقى المخابز ومحلات إعداد الحلويات هذا الإقبال الكبير بسعادة غامرة، وهي ترى رقم معاملاتها يرتفع في رمضان. وعلاوة على ذلك، فإن استعدادات المخابز ومحلات إعداد الحلويات لهذا الشهر تتم بشكل استباقي، وذلك لضمان التزود بشكل كاف ومستمر من المواد الأولية، حتى تكون قادرة على إنتاج كميات يومية من شأنها تلبية احتياجات زبنائها. فمن الخبز الفرنسي العادي إلى الحلوى الصغيرة التي لا يستطيع المستهلكون مقاومتها، تقترح المخابز جميع أنواع الأطباق الشهية التي تسهم في جذب الزبناء خلال أوقات الصيام. لكن يتعين على الزبون أن يكون في الوقت المحدد ليجد أمامه عددا كبيرا من الخيارات، ولكن أيضا بالكمية المطلوبة حتى يغادر المخبزة بكيس ممتلئ.
مساعدات العلاج
يهدف هذا المشروع إلى تقديم العون للذين يعانون من مشكلات صحية تعجز إمكانياتهم المحدودة على مواجهتها، تتحمل من خلالها الجمعية جزءاً من مصروفات العلاج حتى تُعين المريض على استكمال علاجه وفقاً للتقارير الطبية التي يرفقها للجمعية.
جمعية سند الخيرية - Mbc.Net
مقر الجمعية ومركز إدارتها هو مبنى 1686 طريق 4533 مجمع745 – مملكة البحرين, ونطاق عملها الخيري, الحدود الجغرافية الرسمية لمنطقة سند. ولا يجوز للجمعية الاشتغال بالسياسة أو الدخول في مضاربات مالية كما لا يجوز لها أن تنتسب أو تشترك أو تنضم إلى جمعية أو هيئة أو نادٍ أو اتحاد مقره خارج مملكة البحرين بدون إذن مسبق من وزارة التنمية الاجتماعية بذلك. وتقوم الجمعية, وفقا للقوانين المعمول بها في مملكة البحرين وفي حدود النطاق المكاني لعمل الجمعية ووفقا للمادة(3) من نظامها الأساسي بالعمل على تحقيق الأهداف التالية:
1) المشاركة في تحسين الوضع الاجتماعي والاقتصادي للأسر بالتنسيق مع الجهات الحكومية المختصة. 2) تشجيع روح التكافل و التواصل بين أفراد المجتمع مع مراعاة النطاق المكاني لعمل الجمعية وفقا للمادة (3) من نظامها الأساسي. 3) المشاركة في مختلف أعمال الخير شريطة موافقة الوزارة المعنية. 4) سد الاحتياجات المادية الحياتية للأسر الفقيرة المحتاجة. 5) تقديم المساعدات المالية والعينية للأسر المحتاجة. جمعية سند الخيرية - MBC.net. 6) مساعدة المرضى المحتاجين للعلاج في المستشفيات الخاصة بمملكة البحرين أو خارجها إذا لم يتوافر العلاج داخل المملكة وذلك بالتنسيق مع الجهات الحكومية المختصة.
خليك سند، تستقبل تبرعاتكم وزكاتكم
خليك سند مؤسسة خيرية غير ربحية غير تنافسية تسعى لتقديم خدمة إنسانية بخصوصية تامة ،لتحقيق بصمة في المجتمع و تعمل علي مساعدة و تقديم الخدمات المجانية للمحتاجين،في مختلف المجالات من طعام وبناء وتعليم وملابس وحفر الابار واشتهرت كثيرا فى هذا المجال, تجول في محافظات مصر بأكملها دون ملل او تعب
برامجنا ومشاريعنا
حملة سقيا الماء
بذل قصاري الجهد في انقاذ الأماكن التي تعاني من نقص المياه.
حملة الأطعام
الي دعم الأفراد المحتاجين والأسر المعففه في مختلف انحاء محافظات الجمهورية تخفيفاً لمعاناتهم وذلك بتوزيع كراتين الطعام.
كفالة الأيتام
الوصول الي كل محتاج وكل يتيم في جميع انحاء الجمهورية وجعلهم يعيشون حياة كريمة وجعلهم جزء من المجتمع للاستفادة منهم في المستقبل
حملة أسقف المنازل
ترميم المنازل وتقديم المساعدات الاجتماعية المتنوعة وعمل أسقف المنازل التي تعاني من الأمطار وعدم وجود سقف يحميهم من مطر الشتاء. جمعية خليك سند من الجمعيات النشيطه التى تقدم مساعدات لتنمية المجتمع. جمعية سند الخيرية الاجتماعية. أ. محمد محمود
من الجمعيات ذات النشاط الملحوظ فى توفير الطعام و المياه للمحتاجين و كفالة الايتام.