• تعريف الإحماء:
الإحماء
من وجهة نظر التدريب الرياضي هو عملية تهيئة للجسم عن طريق تمرينات
تمهيدية تسبق الاشتراك فى التدريب أو المنافسة ، ومن الناحية الفسيولوجية
هو جهد يقوم بة اللاعب لزيادة نشاط الجهاز الدوري التنفسي وسرعة عملية
التمثيل الغذائية وتهية الجهاز العصبي والعضلي. تمارين الإحماء - طيبات. أن للإحماء مسميات
متعددة منها التسخين ، تهيئة العضلات ، تمرينات الإطالة وهذه المسميات هي
عبارة عن مجموعة من التمرينات البدنية العامة والخاصة لتهيئة عضو أو أعضاء
جسم الرياضي الى أقصى مدى حركى لها حتى نتلافى حدوث الاصابات أثناء التدريب
او المنافسات. • فوائد وأهمية الإحماء الفسيولوجية والبدنية:
1
- إعداد وتهيئة أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة بدنيا وفسيولوجياً بحيث
تتكامل وظائفها للاستجابات والتكيفات مع حمل التدريب والمنافسة بأفضل صورة
ممكنة ودون التعرض للإصابة. 2 - تجهيز الجسم للأداء الرياضي لغرض من
خلال رفع مستوى الأداء البدني بما يتناسب مع سرعة الاداء في التدريب او
المنافسات و لتجنب الإصابة. 3 - يعمل الاحماء على رفع درجة حرارة
العضلات وزيادة نشاط الدورة الدموية فيها ، فالعضلات في الوضع الطبيعي تكون
درجة حرارتها منخفضة بين (35-37) درجة بينما تعمل العضلات بكفاءة عالية
في درجة حرارة بين ( 38 – 39) درجة وهذا يحتاج من ( 15 -20) دقيقة من
التمارين المختلفة للوصول الى هذة الدرجة.
- ما أنواع الإحماء - أجيب
- تمارين الجيم بأنواعها والمعدات التي يمكن استخدامها | احكي
- الاحماء ( التسخين) : مفهومة – تعريفة – فوائدة البدنية والفسيولوجية والنفسية والحركية أنواعة – العوامل المؤثرة فية – زمنة
- تمارين الإحماء - طيبات
- متجر لوازم الرحلات السياحية
- متجر لوازم الرحلات القطرية إلى مطار
- متجر لوازم الرحلات العجيبة
- متجر لوازم الرحلات والبر
- متجر لوازم الرحلات البرية وادوات الملاحة
ما أنواع الإحماء - أجيب
أنواع الإحماء قبل الرياضة. طرق الإحماء قبل الرياضة. من المهم أن يقوم الأفراد بالإحماء وتسخين الجسم قبل البدء بالقيام بأي نشاط رياضي؛ حيث يساعد على تهيئة العضلات للبدء ب التمارين الرياضية ، مد الجسم بالحيوية والطاقة، التحسين من تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، والمحافظة على مستوى اللياقة البدنية. تمارين الجيم بأنواعها والمعدات التي يمكن استخدامها | احكي. في هذا المقال سنتحدث عن طرق الإحماء قبل البدء بممارسة التمارين والأنشطة الرياضية المختلفة. أنواع الإحماء قبل الرياضة: 1- الإحماء العام: تؤدي ممارسة تمارين الإحماء العام إلى تجهيز أجهزة الجسم لممارسة الرياضة، عن طريق القيام بممارسة المشي، أو الركض، أو القيام بعض تمارين الكارديو. يؤدي الإحماء العام إلى تمديد العضلات القصيرة خصوصاً عضلات الفخد الخلفية. 2- الإحماء الخاص: من المهم ممارسة هذا النوع من الإحماء قبل ممارسة التمارين التي تتميز بالقوة والسرعة؛ حيث تحتاج هذه التمرينات إلى السرعة في عملية انقباض وانبساط العضلات. طرق الإحماء قبل الرياضة: 1- من المهم أن يقوم الفرد بممارسة رياضة المشي في نفس المكان؛ حيث يقوم الفرد بممارسة المشي بخطوة إلى الأمام وخطوة إلى الخلف، يحرك ذراعيه إلى الأعلى والأسفل بانسجام مع الخطوات، ولا بد من التنويه على أهمية قيام الفرد بثني المرفقين.
تمارين الجيم بأنواعها والمعدات التي يمكن استخدامها | احكي
ثم، عودي إلى نقطة البداية. كرري على الجانب الآخر، 10 مرات لكل منهما. تابعي المزيد: تمارين لتخفيف آلام عرق النسا للنساء
القرفصاء مع رفع الذراع
يستهدف هذا التمرين عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية
قفي مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين ولفي أصابع قدميك للخارج، واثنِي ركبتيك وانزلي لأسفل بقدر ما تستطيعين، أسقطي ذراعيك فوق رأسك. عند الوقوف مرة أخرى، ضعي ذراعيك على جانبيك. كرري من 10 إلى 15 مرة. الطعنات
يساعد هذا التمرين على إحماء عضلات الفخذين والوركين. ابدئي بكلتا القدمين معًا وأمسكي الوركين. تقدّمي برجلك اليسرى إلى الأمام واثني ركبتك اليمنى على الأرض، واصنعي زاوية 90 درجة بكلتا الساقين. توقفي لفترة وجيزة قبل إعادة رجلك اليسرى إلى جانب القدم اليسرى. قومي بأداء 10 مرات على كل جانب. ما أنواع الإحماء - أجيب. تابعي المزيد: أهم تمارين التمدد (الاستطالة)
تمرين الضغط
تعدّ تمارين الضغط رائعة لاستهداف أبرز عضلات الذراع. ابدئي في وضع اللوح الخشبي، وافردي ذراعيك ورجليك. ضعي يديك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين واخفضي الجزء العلوي من جسمك لأسفل حتى يكاد صدرك يلامس الأرض. ادفعي لأعلى للعودة إلى نقطة البداية. كرري 10 مرات.
الاحماء ( التسخين) : مفهومة – تعريفة – فوائدة البدنية والفسيولوجية والنفسية والحركية أنواعة – العوامل المؤثرة فية – زمنة
- إبعاد كل رجل عن الأخرى (لا تكن علي نفس خط الكتفين بل أبعد منهما). - لف الجزء العلوي من الجسم (مع عدم تحريك الأرجل ومنطقة الحوض) ببطء تجاه الجانب الآخر المعاكس للكتف الأيمن بحيث يصبح للأمام. - البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - الرجوع إلي الوضع الأصلي. - لف الجزء العلوي من الجسم ببطء مرة أخري للجانب الآخر بحيث يصبح الكتف الأيسرللأمام. - مع الحفاظ علي استقامة الظهر أثناء لف الجسم في كلا الاتجاهين. تمرين الفراشة لإطالة الفخذين * تمارين رياضية للإطالة: - يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الفخذ والحوض وزيادة مرونتها. * التمرين: - الجلوس على سطح مستوٍ (الأرض) مع الحفاظ على استقامة الظهر. - ثني ركبتي الأرجل, مع ضم باطن القدمين والكعبين سوياً بحيث يكونان في مواجهة بعضهما البعض. - وضع اليدين على الفخذين, واتجاه الكوعين للخارج ناحية الجانب. - إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ناحية الفخذين. - العودة لوضع الاستقامة. تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية * التمرين: - الاستعانة فى هذا التمرين بكرة كبيرة نسبياً. - الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة. - إرخاء كلا الذراعين على جانبى الجسم على الأرض. - ثنى الركبتين قليلاً ثم رفعهما لأعلى بعيداً عن الأرض (بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع الجسم).
تمارين الإحماء - طيبات
من الضروري للغاية فهم أنه قبل البدء في أي تمرينات صارمة ، من المهم الالتزام بجلسات الاحماء التي تساعد الجسم والعضلات على الاسترخاء والانفتاح للنشاط البدني الذي يتبعه. على الرغم من أن جلسة تمرين الاحماء لا تستغرق سوى 5 دقائق ، إلا أنه لا يمكن إنكار أهمية العملية بالنسبة لسلامة الجسم والوقاية من الإصابات التي تحدثها. في الواقع ، وفقًا للمحترفين ، تساعدك تمارين الإحماء على الشعور بأن الأنشطة التالية أسهل بكثير وفعالة بالنسبة لجسمك. بمجرد أن تدرك الفوائد ، عليك أن تدرك أن تمارين الاحماء لا يجب أن تكون مملة ومملة. يمكنك استكشاف مجموعة كاملة من تمارين الاحماء الجديدة والحصرية للحفاظ على الاهتمام الروتيني. لمعرفة الدرجة الأولى ومجموعة الأكثر كفاءة من تمارين الاحماء ، يمكنك الاستمرار في قراءة هذا الدليل أدناه. إنه يحتوي على بعض من الأفضل لاختيار المجموعات ومتابعتها على نطاق منتظم لتحقيق أقصى فائدة. لماذا نحتاج إلى الاحماء؟ تمارين الاحماء بلطف وإعداد الجسم تدريجيا لممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة روتينية صارمة. فهو يزيد تدريجياً من معدل ضربات القلب والدورة الدموية ويخفف أيضًا من الوصلات. يقوم بضخ كمية الدم المطلوبة للعضلات وإعداد هذه العضلات لممارسة التمرينات عن طريق مدها.
تمتد تمارين الاحماء الديناميكية مع مجموعة متنوعة من الحركة ، وقبل كل شيء - إنها متعة. فيما يلي أفضل 5 تمارين للاحماء للأطفال: 1. القفز الرافعات: السلطة حتى مع القفز الرافعات. قف منتصبا مع يديك على الجانب. اقفز مع رفع قدميك وجمع يديك على رأسك. القفز مرة أخرى والعودة إلى وضع البداية الخاصة بك. كرر ذلك حتى تكمل مجموعة. يمكنك أن تبدأ بـ 8-12 ممثلين أو تستمر لمدة 30 ثانية. المشي الركبة العناق: موقف البدء يقف بشكل مستقيم وذراعيك على الجانب والساقين في وضع مستقيم. اركل الركبة ببطء واحملها بكلتا يديك. الآن ، اسحبها برفق أعلى وأمسكها بالقرب من جسمك. خفض ببطء ساقيك. دوائر الذراع: الوقوف بشكل مستقيم مع القدمين في عرض الورك. الآن رفع ذراعيك لدينا جانبية إلى مستوى الكتف. حافظ على ذراعيك مستقيمة ودع النخيل يتجه لأسفل. الآن ، أدر ذراعيك للأمام واجعل الدوائر بحجم كرة القدم تقريبًا. بمجرد الانتهاء من 4 دوائر ، افعل ذلك بعكس اتجاه عقارب الساعة. المراوغات الجانبية: الوقوف بشكل مستقيم مع القدمين في عرض الورك. ثني الوركين والركبتين قليلا إلى الخلف مع أصابع قدميك مشيرا إلى الأمام. اتخذ بضع خطوات سريعة إلى يمينك ثم المس قدمك اليمنى بيدك اليمنى.
احرص ان ترتدي احذيه مريحه حيث ان الجري يعتمد بشكل كلى واساسي على راحه القدمين حتى لا تتعرض لمشاكل فى الكربتين او المفاصل. يمكنك ان تحرق اكثر من 200 سعر حرارى اذا استمريت بالجري لمده لا تقل عن 30 دقيقه. فكلما زودت المسافه كلما ساعدت جسمك على حرق المزيد من السعرات الحراريه. من فوائد الجري ايضا:
التخلص من السمنه وحرق الدهون الموجوده فى الجسم. تحافظ على صحه وسلامه القلب. تعمل على رفع مناعه الجسم للوقايه من الامراض. تساعد فى التخلص من التوتر والقلق والضغوط النفسيه. تقاوم الكسل والخمول. تزيد من الحيويه والنشاط واللياقه البدنيه. تحسن من مظهر الجسم العام. ثانيا: تمارين الاحماء برفع الأثقال(weight lifting stretching):
ان تمارين حمل الاثقال بالاوزان الثقيلة من التمارين التى تساعد على زيادة قدرة العضلات على الاستعداد للقيام بالتمارين الرياضية المختلفة، ويمكنك ان تبدا بحمل الاوزان المناسبه لجسمك والخفيفة حتى لا تجهد العضلات. تمارين الاحماء في المنزل من دون الحاجة إلى الذهاب إلى الصالة الرياضية:
تمرين رفع الساقين (Legs Warm-up):
كيف يمكنك القيام بهذا التمرين:
قف على الارض وحافظ على ان يكون ظهرك مستقيما وقم برفع الساق اليمني الى اعلي.
الترتيب لعملية نقل الاثاث من جدة الى اي مدينة بالمملكة العربية السعودية يتطلب مجهودا شاقا بالنسبة لمن يقوم به ولذلك وجدت شركات نقل عفش بجدة تقوم بجميع الترتيبات اللازمة وتوفيلر كافة المستلزمات التي تساعد في عملية نقل العفش وحمايته من اي خدش او كسر اثناء النقل. ولكن ان كنت ترغب في القيام بنقل اثاث منزلك بمفردك ينبغي عليك القيام بالاتي اولا يجب عليك الاتفاق مع سيارة نقل عفش بجدة او ماتسمى بالدينا او دينة نقل الاثاث في جدة لترتب أمتعتك في شاحنة النقل بأكثر الطرق أمانًا وفاعليةً ممكنة، ستحتاج إلى مجموعة من الأدوات الإضافية لمساعدتك على نقل أثقل الأغراض وحماية أكثرها حساسيةً. يمكنك الحصول على هذه المستلزمات من متجر لوازم النقل أو متجر الخردوات، وإليك ما قد تحتاج إليه: 📷 · عربة نقّالة. ستساعدك العربة في نقل الأثاث والصناديق الثقيلة. متجر لوازم الرحلات البرية وادوات الملاحة. · بطانة ورقية أو بكرات تغليف بلاستيكية أو أغطية للأثاث. تساعد هذه الأشياء على حماية أثاثك من التضرر. · شريط لاصق للتغليف. يثبت هذا الشريط كل البطانات الورقية معًا فوق الأثاث. · أربطة. تساعد الأربطة على بقاء الأثاث مع بعضه وحمايته من التحرك. · غطاء بلاستيكي أو قماشي كبير.
متجر لوازم الرحلات السياحية
تصميم موقع سفر وسياحة محبوبي العميل …….. الشركة الأفضل لتصميم المواقع الإلكترونية : Emanelhelaly97. هل لديها مؤسسة سياحية ؟ هل تبحث عن احسن مسالك توزيع ؟ هلب تشاء ان تكون منشأتك من المؤسسات الدولية ؟ عليك ب تصميم موقع سياحي لمنشأتك وتسطيع لكي تحصل على علي هذة المصلحة عن سبيل افضل شركة تصميم مواقع حين تسطيع لكي تحصل على علي تشكيل مدونة رحيل وسياحة فريد وهذا عبر احسن الانظمة لادارة مدونة منشأتك والذي يعمل علي مبالغة الرحلات السياحية ويحدث وينقسم الموقع السياحي الي بعض من فروع غير مشابهة الأساسية وانظمة الحجز واصناف الرحلات والأنظمة السياحية. 📷 تشكيل مدونة رحيل وسياحة لو كنت تتسائل عن المزايا التي سوف ترجع عليك من تصميم موقع سياحى انها مزايا عديدة حين تسطيع وظائف فروع للعروض السياحية واجمل الفنادق ، واضافه معرض صور خلفيات وفديوهات للرحلات التي قامت بها المؤسسة ، وتوضيح النشاطات التي تعرضها المؤسسة من حجز فنادق وطيران مما يثري من مصداقية المؤسسة في مواجهة الزبائن وبالأتي مبالغة التوسع وبدأعمل اسواق وظائف عديدة ، جميع ذلك واكبر تقدمة شركة سيرف فايف لخدمات الويب. لا يتشابه تشكيل مواقع مؤسسات سياحة عن باقي المواقع الاخري في الفروع والمقاطـع المحلية الخاصه به وإنشاء علي تشكيل الموقع تلي الاثار الفعالة لهذا ينبغي الاستعانة ب افضل شركة تصميم مواقع لبناء مدونة فريد لمنشأتك.
متجر لوازم الرحلات القطرية إلى مطار
لن تكتمل رحلتك الا قطر الا بزيارة مراكز الشراء في قطر الجديدة. 📷 أجمل الوجهات السياحية لشهر كانون الثاني 2020 لماذا المغرب في كانون الثاني ؟! تمتاز الدول المغربية بطقسها الدافي الملائم للرحلات و التجوال في شهر كانون الثاني. متجر لوازم الرحلات بالطاقة الشمسية للإنارة. تتنوعة الامشطة السياحية في المغرب و يتاح التلـذذ بمسيرة سياحية ثقافية و طبيعية و تاريخية. تسطيع التمتع بمسيرة متميزة الي المغرب باسعار معقولة. الأنشطة السياحية استمتع عزيزى الضيف في المغرب بعالم السحر و الاثار و المزارات السياحية و الاسواق المبهرة في بلدة مراكش و بلدة فاس. استمتع برحلات السفاري في فؤاد براري المغرب و استمتع بزيارة القصر المشهور ايت بن حدو. لا يفوتك القيام بجولة سياحية مبهجة في الجوامع و الاسواق و الحدائق الساحرة في بلدة اغادير و الحبل و الدار البيضاء. 📷 أجمل الوجهات السياحية لشهر كانون الثاني
متجر لوازم الرحلات العجيبة
بدأ أيضًا توزيع القهوة محليًا بالسيارات الخاصة في هذه الفترة وتم افتتاح فرع في شارع Galatasaray Sahne. حفيد محمد أفندي ، الذي يدير قهوة محمد أفندي اليوم, تولى الإدراة بعد وفاة أحمد رضا. على الرغم من أن قهوة محمد أفندي هي منتج للقهوة انتشر على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، إلا أنها لا تزال تحافظ على جودتها كشركة عائلية، باستخدام التقنيات الحديثة منذ عام 1871. قهوة كوروكاهفيجي محمد أفندي؛ يتم تصديرها إلى 55 دولة في أوروبا وأمريكا وآسيا وأستراليا وأفريقيا ويتم تقديمها للمستهلكين في عبوات حديثة. قهوة محمد أفندي, التي تتعامل مع إنتاج القهوة كفن منذ عام 1871 ؛ تواصل نقل هذه الحرفة من الأب إلى الابن، من المعلم إلى المتدرب ، مع الإتقان والمعرفة والخبرة التي ترافقها. تهدف الشركة ، التي تحترف إنتاج القهوة التركية (هدية الأتراك إلى العالم) إلى تقديم نفس الجودة والمتعة لمحبي القهوة في كل رشفة. متجر لوازم الرحلات والبر. توفي محمد أفندي عام 1932 لكن مهنته التي ورثها عن أبيه انتقلت أيضاً إلى أولاده الذين حافظوا على أصالة طعم قهوة محمد أفندي وطوروا من طرق صنعها من خلال جلب أحدث المعدات والآلات والتجهيزات. ، حتى صار يقصد الناس من كل أنحاء العالم محلات محمد أفندي في منطقة أمينونو في إسطنبول، بالإضافة إلى تصدير القهوة إلى عشرات البلدان، وبيع الأطنان منها بشكل يومي.
متجر لوازم الرحلات والبر
لا يفوتك زيارة محمية الفراشات و شاهد ابهى اشكال و الوان الفراشات. احظي بمغامرة مبهجة لدى زيارة بركان poas. 📷 أجمل الوجهات السياحية لشهر كانون الثاني لماذا استراليا في كانون الثاني ؟! شهر كانون الثاني يعني فصل الصيف في استراليا حين الطقس الساخن الملائم للسباحة و الغطس. استراليا وجهه سياحية نموذجية للعائلات و رحلات الشبان. تصميم موقع سفر وسياحة : amerahamada. تتمتع استراليا بمناخها و تضاريسها المتنوع و تعدد فيها المقومات السياحية التي ترضي اذواق متباين السياح. الأنشطة السياحية استمتع بزيارة الاثار السياحية الساحرة و المتاحف و المزارات المتباينة في سيدني و كانبيرا. احظي بوقت من الاستجـمام و السكون في منتزهات ملبورن وبيرث الخضراء و الممتدة. استمتع باحسن الأونة علي ساحل وايت هافن في جزيرة وايت سانداي الساحرة و ذلك الساحل حدث اختيارة كافضل ساحل في العالم من قبل شبكة سي ان ان. احظي بمسيرة شراء مبهجة في اسواق استراليا و خاصة متجر Salamanca الشعبي الذي يقام يوميا سبت ببلدة هوبرت. اطلع عزيزى الضيف علي احسن و ابرز فنادق سيدني استراليا صاحبة المصلحة الباهرة و الاسعار الضخمه جدا و قم بحجز فندقك الذي يلائم ميزانينك و انت في مكانك و هذا من اثناء travveo com.
متجر لوازم الرحلات البرية وادوات الملاحة
عزيزتى الام ولكل ام حامل او لديها اطفال صغار ننصحها بقراءة هذا المقال الصغير و البسيط والذى من المؤكد انه سيفيد كل الامهات ولو بمعلومة صغيرة بالاضافة الى كوبون خصم مجانا من اشهر محلات بيع لوازم الاطفال فى الخليج والوطن العربي ، ونبدأ الان بمعرفة انواع ادوات الاستحمام الخاصة بالاطفال. حوض الاستحمام هناك العديد من الاشكال و الاصناف الخاصة بحوض الاستحمام للاطفال و لكن السمة السائدة في جميع الأحواض هو توافر مساحة كافية لغسل الطفل و كذلك توافر مكان لوضع الصابون و ادوات الاستحمام ، هناك احجام مختلفة بالنسبة لحوض الاستحمام فهناك صغير الحجم و الذي يكون مخصص لاطفال حديثي الولادة و الاكبر حجما لاطفال بعمر يصل الى ستة اشهر و اكبر من ذلك ، كما يتوفر حوض استحمام على شكل البطة البلاستيك و حوض استحمام على شكل حوض الاستحمام الخاص بالكبار ، و في جوانب حوض الاستحمام ستجد منفذ لانزال مياه الاستحمام منها. غسول الاطفال هناك العديد من الأنواع التي يمكن ان تستخدمها وقت عملية استحمام الطفل و التي منها غسول الاطفال و الذي يعوض مكان الصابون و هو مخصص للأطفال فقط و هناك غسول يقوم بصناعة الصابون و الفقاقيع بشكل مميز في المياه كما يمكنك استبدال هذا الغسول بالزيت من اجل الاستحمام كما يوجد لوشن يمكن وضعه على الجسم من اجل ترطيبه بشكل كبير ليصبح الجلد ناعم و مميز عند امساك الطفل.
في بداية سنة حديث و مع اقتراب أجازة وسط الموسم التعليمي لشهر كانون الثاني نبدء بالتخطيط لرحلة سياحية مع الاصحاب و اشخاص الاسرة ونتحرى عن وجهه سياحية دافئة و ملائمة لهذا حشدنا لحضراتكم أفضل الوجهات السياحية لشهر يناير 2020. يريد المسافرون بكسر الرتابة و الرتابه و يبدئون بالبحث عن وجهات سياحية دافئة للبعد عن برد الشتاء الصارم و اجوائة الغموض ، ويبدئون بالبحث عن الحضر السياحية صاحبة الشواطئ الدافئة و المناظر الطبيعية الساحرة. تعتبـر الوجهات السياحية الاستوائية في اسيا و الولايات المتحدة الأمريكية الجنوبية و افريقيا هم اكبر المناطـق السياحية التي يقبل عليها السياح في شهر كانون الثاني من متباين مناطق الكرة الارضية و هذا علة طقسها الدافئ الملائم للتنزة و التجوال. 📷 أجمل الوجهات السياحية لشهر كانون الثاني محتوايا التدوينة: افضل الوجهات السياحية لشهر يناير 2020 البرازيل الرأس الاخضر كوستاريكا استراليا جنوب افريقيا بورتوريكو ولاية كيرلا قطر المغرب أجمل الوجهات السياحية لشهر كانون الثاني 2020 عزيزى السائح.. أين تشاء ان تبدء عامك الحديث ؟! اختر وجهتك السياحية النموذجية لشهر كانون الثاني على نحو صحيح ضياع حشدنا لكم بذلك التصنيف لائحة بأفضل الوجهات السياحية في شهر كانون الثاني التي تلائم جميع اصناف الرحلات و متباين الميزانيات.