لولبية المنشار أو هيليكوبريون ( الاسم العلمي: Helicoprion)هو جنس منقرض من الأسماك «لولبية الأسنان»، من سمك القرش يتبع فصيلة لولبيات الأسنان. [1] جميع العينات الأحفورية تقريبًا من مجموعات مرتبة بشكل حلزوني لأسنان الأفراد، تسمى «زهور الأسنان» - لم يتم حفظ الجمجمة الغضروفية والعمود الفقري والعناصر الهيكلية الأخرى في السجل الأحفوري، مما يترك العلماء لتخمين تخمينات عن تشريحها والسلوك. عاش الهليكوبتر في محيطات العصر البرمي المبكر [2] أقرب الأسماك إلى لولبيات الأسنان ومنها سمكة لولبية الأسنان هم الخرافيات. [3]
وصف [ عدل]
Illustration of H. bessonowi
في عام 2011، تم اكتشاف زوبعة أسنان من إحدى الفصائل الحلزونية في موقع الفسفوريا في ولاية أيداهو. سمك القرش من الاسماك الغضروفيه - الرائج اليوم. طول دوامة الأسنان 45 سـم (18 بوصة) في الطول. تُظهر المقارنات مع عينات أخرى من سمكة لولبية الأسنان أن الحيوان الذي استخدم هذه الزهرة كان يبلغ طوله 10 م (33 قدمًا)، وزهرة أخرى أكبر حجمًا تم اكتشافها في الثمانينات (ولكن لم يتم نشرها حتى عام 2013) والتي أطلق عليها المستكشفون اسم IMNH تم اكتشاف 49382 أو "Boise" في نفس الموقع. الزهرة غير مكتملة، لكن في الحياة كان طولها 60 سهما (24 بوصة) وكان ينتمي إلى حيوان ربما يتجاوز طوله 12 م (39 قدمًا)، مما يجعل Helicoprion أكبر يوجينودون معروفًا.
- سمك القرش من الاسماك الغضروفيه - الرائج اليوم
- تجربتك مع الصيام المتقطع كم
- تجربتك مع الصيام المتقطع للتخسيس
سمك القرش من الاسماك الغضروفيه - الرائج اليوم
[4]
أسنان اللولبية [ عدل]
فرضية ألكساندر كاربينسكي لعام 1899 حول وضع دوامة الزهرة على H. bessonowi. رسم توضيحي قديم لـ H. bessonowi ، يظهر دوامة الأسنان في مقدمة الفك
ه 2013, كانت الحفريات الوحيدة المعروفة لهذا الجنس المسجلة هي أسنانهم، التي رُتِبت في «زُهرة أسنان» تذكر بقوة بالمنشار الدائري. نظرًا لأن الهياكل العظمية للأسماك الغضروفية مصنعة من الغضاريف، بما في ذلك عظام الهليكوبريون وغيرها من الخطوط الأوجينية، فإن الجسم كله يتحلل بمجرد أن يبدأ في التحلل، ما لم تحافظ عليه الظروف الاستثنائية. لم يُدرك أن دوامة الأسنان في الفك السفلي إلى أن يتم اكتشاف جمجمة جنس ذي صلة بـ eugeneodont ، Ornithoprion. تمثل دوامة الأسنان كل الأسنان التي ينتجها هذا الفرد في الفك السفلي؛ مع نمو الفرد، تم نقل السن الأكبر والأصغر حجمًا إلى مركز الزهرة بواسطة ظهور أسنان أكبر وأحدث. صنعت نماذج من زبد الأسنان الهليبيريون. في كتاب «الكوكب المحيط: قصة حياة، البحر، والرقص حتى السجل الأحفوري» لعام 1994، يصف المؤلف براد ماتسن والفنان راي ترول مثالاً لهذا النموذج ويصورهما. اقترحوا عدم وجود أسنان في الفك العلوي للحيوان بالإضافة إلى أسنان التكسير التي يجب أن تقطعها الزجاجة.
خصائص الأسماك الغضروفية
ويشار إلى هذه الفئة من الأسماك أيضًا باسم Elasmobranchi. في هذه الفئة سوف تجد في المقام الأول الأسماك البحرية. لذلك ، يجب ألا تجد أي أسماك مياه عذبة في هذه المجموعة. لديهم عموما الخصائص التالية:
– هيكلها الداخلي مصنوع في المقام الأول من الغضروف
– هيكلها الخارجي مصنوع من بلاكويد (معجون أسنان صغير جدًا مطلي بالكثير من المينا الحادة)
– يتم وضع تجويف الشدق من هذه الأسماك بطني
– شكل الذيل غير متجانس
– على كلا الجانبين ، لديهم 5 خياشيم مكشوفة بشكل مفرط ، لذلك ليس لديهم غموض
– طريقة الإخصاب هي من خلال الآليات الداخلية
– بعض الأسماك الشائعة في هذه المجموعة تشمل أسماك الكلاب ، الزلاجات ، طوربيد الشعاع الكهربائي ، وأسماك القرش. إذا فهمت هذه الاختلافات ، فمن الأسهل بالنسبة لك معرفة نوعي السمك. معلومات عن الأسماك العظمية
– آلاف الأنواع من الأسماك العظمية طولها أقل من بضعة سنتيمترات من البالغين. من بين الأصغر هو القزم القوبي المهددة بالانقراض ( Pandaka pygmaea). يصل الذكور البالغين إلى 15 ملم فقط (0. 6 بوصة) ، وتبلغ الإناث البالغة حوالي 9 ملم فقط (0. 4 بوصة). – يمكن لبعض الأنواع الوصول إلى أحجام هائلة – أكبر بكثير من الإنسان.
ثانيا: خضت تجربة الرياضة التي تعتمد على وزن الجسم والحركة (الرياضة القلبية التنفسية) والتي ترتكز على زيادة نبضات القلب مع مقاومة الجسم الطبيعي وتعرف هذه الرياضة باسم (الرياضة السويدية) والخطأ هنا عدم بناء كتلة عضلية مع عميلة خسارة الدهون وأقصد رياضة هنا (الحديد) أو رياضة رفع الأثقال. ثالثا: اعتمادي الكلي على المحتوى العربي دون البحث في المحتوى الأجنبي وذلك بغرض المعرفة العلمية وتجنب أخطاء لم يكن من الضروري الوقوع فيها. عملية نقصاني للوزن كانت بهدف إجراء عملية للركبة (قطع كامل في الرباط الصليبي الجانبي) كنت قد أصبت بها قبل سنة ونصف من أول تجربة للصيام المتقطع كان أقصى وزن تم الوصول إليه هو ٨٥ كج، بعد ٤ أشهر وتزيد قليلًا وصلت للوزن المنشود وهو ٦٢ كج في تجربة عظيمة لم أكن أعلم بأنها ستؤتي أُكلها. تجربتك مع الصيام المتقطع لحرق الدهون. في عملية الصيام المتقطع يمكنك البدء بعدة إستراتيجيات منها: صيام ١٢ ساعة ومقدرتك على الأكل في الـ ١٢ ساعة المتبقية صيام ١٦ ساعة ومقدرتك على الأكل في الـ ٨ ساعات المتبقية صيامك ١٨-٢٠ ساعة مع مقدرتك للأكل فيما تبقى لك من ساعات متبقية ٦-٨ ساعات متبقية. خطئي الأول بأني لم أحسب سعراتي أعني بها الأساس الأول في العملية الغذائية، فلكي تنجح في عملية بناء/خسارة الدهون هناك ثلاثة أضلاع أساسية (التغذية، والتمرين، والنوم) يجب أن تتكامل معًا، يقال إن أفضل ما تبدأ به سعراتك هو عملية التقسيم التالية (٤٠٪ للبروتين، ٤٠٪للنشويات، و٢٠٪ للدهون).
تجربتك مع الصيام المتقطع كم
الآن بعدما عرفنا قيمة السعرات لثبات الوزن سوف نقوم بخصم (٥٠٠ سعرة) من مجموع سعرات الثبات (٢٨٦٠ – ٥٠٠) = ٢٣٦٠ سعرة هذه السعرات هي التي تعني عميلة نقصان السعرات لعملية خسارة الوزن فلا بد من قيمة عجز للسعرات أقل من سعرات ثبات الوزن لكي تقوم بأول خطوة في عملية خسارة الدهون. والآن لنقم بعملية توزيع هذه السعرات لجرامات تحتوي على مغذيات كبرى (٤٠٪ بروتين، ٤٠٪ نشويات، ٢٠٪ دهون) للبروتين: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. ٤ = ٩٤٤ سعرة ولأن حجم البروتين للجرام الواحد يساوي ٤ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٤ = ٢٣٦ جرام للنشويات: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. ٤ = ٩٤٤ سعرة ولأن حجم النشويات للجرام الواحد يساوي ٤ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٤ = ٢٣٦جرام للدهون: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. تجربتي مع الصيام المتقطع - مجلة المرأة العربية. ٢ = ٤٧٢ سعرة ولأن حجم الدهون للجرام الواحد يساوي ٩ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٩ = ٥٣ جرام إذن مجموع البروتين لعملية خسارة الوزن لمن وزنه ١٠٠ كج هي ٢٣٦ جرام للبروتينات، و ٢٣٦ جرام للنشويات، و ٥٣ جرام للدهون. أفضل برنامج يمكنك اعتماده في عملية إدخال القيم الغذائية السابقة، بالاضافة إلى ميزات مسح الكود الخاصة ببعض الأكلات التي توجد في السوبر ماركت هو برنامج MyFitnessPal المتواجد في كلا من ال Appstore و ال android، أنصح بوجود ميزان للأكل وذلك لمعرفة كمياتك بطريقة صحيحة.
تجربتك مع الصيام المتقطع للتخسيس
بالنسبة للي تحس انها ممكن تخربها تصوم بداية اليوم حدود 3 ساعات اعتقد انها كافية تمامًا
السر مو بس بالصيام السر ايضا بطبيعة الاكل
انا كنت اكل رز اسمر وسلطات واكل قليل نوعا ما بالدهون
ليش؟ عشان اكل حلا عن خاطري ومعروف حلوياتنا مليانه كارب ودهون
بدون حسبة سعرات وبدون وجع راس اعتقد النظام ذا ممتاز
لكن الوحده تنتبه لكمية الاكل انها ماتقللها مرا عشان ماتتعب
بالنسبة لمواعيد الصيام لا تكوني مررررا دقيقه وتبدأيها بالساعه
لا خليها بعد ماتقومي ب 4 ساعات مثلا وخلال الاربعه ساعات ذي كثري موية
واشربي قهوه او شاي اخضر او ابيض الي تحبي..
إن الصيام وتناول الوجبات الغذائية في توقيتات محددة يساعد على تحسين مستويات الطاقة والهضم ويزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول مع تعزيز الاستجابة المناعية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "مايند يور بودي غرين" Mind Your Body Green. وتشير بروفيسور آشلي جوردان فيريرا، خبير التغذية الشهيرة، إلى بحث ذائع الصيت توصل إلى أن تناول الوجبات في إطار زمني يومي ثابت يرتبط بنوم أفضل ونوعية حياة أكثر صحة بشكل عام. الصيام المتقطع يدعم جودة النوم. وتوضح فيريرا أن "تناول الطعام خلال أوقات محددة يوميًا يدعم الوزن الصحي ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. وتشرح فيريرا أن التمسك بفترة مدتها 12 ساعة يوميًا للامتناع عن تناول الطعام هو أكثر واقعية بالنسبة لمعظم الناس، حيث إنه يدعم الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، مؤكدة أنه من خلال القيام بأنشطة مثل الأكل وممارسة الرياضة والتعرض للضوء في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم، يسمح الشخص لجسمه بالانغماس في روتين ثابت وبمجرد بلوغ تلك النقطة، يصبح من الأسهل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم والصحة العامة. علم الأحياء الزمني
وتقول عالمة الأعصاب وخبيرة النوم بروفيسور صوفيا أكسلرود إنه "من منظور علم الأحياء الزمني، يبدو أن الانتظام في أوقات محددة بوضوح عند تناول الطعام، وعندما يصوم الشخص، هو أمر مهم لتعزيز التمثيل الغذائي الصحي والنوم الجيد، إذ يعني وجبات أقل، وخلال فترة زمنية أقصر".