ذات صلة كيف أتخلص من دهون الأرداف والمؤخرة حرق دهون الأرداف
تراكم الدهون في الأرداف
إن مشكلة تراكم الدهون في الجزء السفلي من جسم الرجل والمرأة تعدّ شائعة وكثيرة الإزعاج، فهي تقضي بإلزام الطرفين على ارتداء ملامس فضفاضة كبيرة لإخفاء هذا التراكم، كما وتتسبّب في إضعاف ثقة الشخص بنفسه مسبّبة له الإحباط والكآبة والخجل. تمارين حرق دهون الارداف. نستعرض في هذا الموضوع أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف والطرق العملية لإنقاصها والتخلّص منها. [١]
أسباب تراكم الدهون في الأرداف
يتسبّب تراكم الدهون في الجزء الأسفل من الجسم إلى ظهور الجسم كما حبّة الأجاص، وهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدّي إلى هذا ومن أهمّها: [٢]
تزايد معدّل هرمون الأنوثة: يعتبر زيادة هرمون الأنوثة عن معدّله الطبيعي سبباً رئيسياً للسمنة وتراكم الدهون والإصابة بأمراض السرطانات، وتحدث الزيادة في هذا الهرمون نتيجة لمجموعة من الأسباب كالبلوغ والحمل لدى المرأة أو نتيجة تناول بعض الأطعمة، فهناك مجموعة من الأطعمة محمّلة بمبيدات ضارة أو نتيجة تناول لحوم الحيوانات التي تمّ إعطائها هرمونات التسمين. الممارسات الغذائية الخاطئة: إنّ تناول الأطعمة والوجبات السريعة وغير الصحية يؤدّي لزيادة السعرات الحرارية الداخلة للجسم، والتي تكون فوق حاجته، الأمر الذي يتسبب في تحول الهرمون الذكوري التستوستيرون إلى الهرمون الأنثوي الإستروجين، كما يعمل القلق والتوتر إلى زيادة الهرمون الأنثوي للمرأة وهذه الهرمونات كفيلة بزيادة الوزن في منطقة الأرداف.
تمارين مقاومة جد فعالة لحرق دهون الارداف و المؤخرة و التخلص من السيلوليت بسرعة - Youtube
– إذا كنت تعاني من التحسس من أي مركب فعليك إطلاع الصيدلي قبل شراء العقار الطبي. – إذا شعرت بأي عرض جانبي عليك التوقف عن تناول العقار وإذا استمر هذا العرض عليك مراجعة الطبيب. – لا تتجاوز الحد الأقصى للاستخدام اليومي ولا تواصل تناوله في حالة أوصي الصيدلي التوقف في وقت محدد.
[٣]
تمارين القوة
هناك العديد من تمارين القوة التي يمكن لممارستها أن تساعد على تقوية عضلات الأرداف والأفخاذ، ونذكر من هذه التمارين ما يأتي: [٢]
تمرين القرفصاء مع حمل الدامبلز
يساعد تمرين القرفصاء (بالإنجليزية: Dumbbell Squats) على تمرين جميع عضلات الجزء السفليّ من الجسم. تمرين الاندفاع
يُعدّ تمرين الاندفاع (بالإنجليزية: Lunges) واحداً من تمارين الجزء السفليّ من الجسم، ولممارسته يجب اتّباع الخطوات الآتية: [٣]
الوقوف وجعل المسافة بين الساقين بعرض الوركين. أخذ خطوة كبيرة للأمام بالقدم اليسرى. خفض الجسم ببطء وعمل زاوية قائمة بكلتا الركبتين. حرق دهون الارداف. العودة إلى وضعية البداية، وتكرار التمرين عدة مرات. تمرين الرفعة المميتة
يُساعد تمرين الرفعة المميتة (بالإنجليزية: Deadlifts) على تقوية مجموعةٍ من العضلات الرئيسيّة دفعةً واحدة، ولممارسة التمرين يجب اتّباع الخطوات الآتية: [٤]
الوقوف خلف الأثقال مباشرةً مع جعل المسافة بين القدمين بعرض الكتفين. الإمساك بالأثقال مع الحفاظ على رفع الصدر وانحناء الظهر باستقامة، بتوجيه اليدين للأسفل. الوقوف على القدمين بدفع الوركين للأعلى، مع الحفاظ على استقامة الظهر، مع استقامة الذراعين عند حمل الأثقال لمستوى أقلّ من ارتفاع الوركين.
HYDREA LONDON Dry Skin Body Brush with Cactus Bristles، تجدينها لدى
إلى جانب نوعية الشعيرات، تختلف أيضاً أشكال الفرشاة الجافة! إليكِ التفاصيل. أشكال الفرشاة الجافة
فرشاة جافة من دون مقبض
هذا الشكل من الفرشاة الجافة صغير وسهل استخدامه. يمكنكِ اللجوء إليه لتدليك المناطق السهلة الوصول إليها مثل الذراع، البطن وغيرها. تتميّز هذه الفرشاة الجافة بحزام صغير يهدف إلى تثبيت اليد أثناء استخدامها. AROMATHERAPY ASSOCIATES Polishing Body Brush
فرشاة جافة ذات مقبض طويل
هذا الشكل سهل استخدامه للغاية إضافةً إلى أنه يتيح لكِ الوصول إلى كل المناطق في جسمكِ من دون عناء مثل الظهر وغيرها. يمكنكِ إيجاد فرشاة جافة ذات مقبض طويل قابل للنزع، فتصبح فرشاة صغيرة من دون مقبض. كما تجدين أيضاً فرشاة جافة ذات مقبض متوسّط الطول. PRETTYSEE Wooden Bath Brush Bristle Shower Body Brush Detachable Cleaning Scrubber
فرشاة جافة على شكل قفازات
هذا الشكل من الفرشاة الجافة سهل الإستخدام لكنّه غير فعّال بشكلٍ كبير، فهو لا يمدّ البشرة بمنافع حقيقية. الفرشاة الجافة.. هل تساعد في علاج السيلوليت؟. كيفية استخدام الفرشاة الجافة
من المفضّل استخدام الفرشاة الجافة في الصباح، قبل الإستحمام.
الفرشاة الجافة.. هل تساعد في علاج السيلوليت؟
المساعدة على التقليل من السيلوليت. المساعدة على الشعور بالراحة والاسترخاء وإزالة آثار التوتر والضغوط اليومية. كيف يمكن استخدام فرشاة الجسم الجافة؟ عند استخدام الفرشاة يجب أن تكون البشرة جافة تمامًا ويُمشط الجسم بالفرشاة في اتجاه القلب لتنشيط الدورة الدموية في الجسم. يبدأ التدليك من القدمين ثم الاتجاه للأعلى، والساقين من الأمام والخلف ومن اليمين إلى اليسار، مع التركيز على تكرار التمشيط عدة مرات في الاتجاه نفسه. ويجب أن لا تتجاوز عملية التدليك أكثر من 15 دقيقة حتى لا يحدث تهيج للجلد. بعد الانتهاء من التدليك، يجب أخذ حمام دافئ وترطيب الجلد جيدًا بأحد الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب أو زيت الأرجان للاستمتاع بفوائدها الكثيرة في تنعيم البشرة وترطيبها. اقرئي أيضًا: 9 نصائح للعناية ببشرتك في الشتاء بعض النصائح عند استخدام فرشاة الجسم الجافة: اختاري فرشاة مصنوعة من الألياف الطبيعية أو ألياف الصبار، التي تكون شعيراتها ناعمة لا تخدش الجلد، وتجنبي استخدام الفرش المصنوعة من البلاستيك. ابتعدي عن الأماكن الحساسة والناعمة في جسمك مثل الوجه والأعضاء التناسلية. لا تمشطي الأماكن التي تعاني من تهيج الجلد.
كيف يمكنك علاج السيلوليت طبيعيا و التخلص منه ؟ ما رأيك في تجربة وصفات علاج السيلوليت للتخلص النهائي منه ؟ عباره عن علامات تحدث فى البشره تشبه الغمازات والتى غالبا ما تحدث فى منطقه الفخذ. ويتكون السيلوليت عندما تقوم الانسجه الدهنيه الموجوده فى داخل البشره بالاندفاع تجاه الانسجه الرابطه مما ينتج عنه ظهور السيلوليت. ومن المقدر ان اكثر من خمس وثمانون بالمائه من النساء من عمر واحد وعشرون و اكبر يعانوا من السيلوليت وكذلك فان السيلوليت غير شائع لدى الرجال ولذلك نقدم لك أكثر طرق علاج السيلوليت
السيلوليت
ويظهر السيلوليت فى الفخذين بسبب احتواء تلك المنطقه على انسجه دهنيه اكثر كما ان هناك عوامل اخرى من شانها التاثير على ظهور السيلوليت وهى:
العمر. الاستروجين. التاريخ العائلى. التهاب الانسجه. زياده فى الانسجه الدهنيه ناتج عن زياده الوزن. فقدان الكولاجين. ضعف فى الدوره الدمويه وهى مشكله شائعه الحدوث فى الارجل. وبينما يكون ظهور السيلوليت غير مؤثرا على صحتنا العامه الا انه قد يكون محبط بالنسبه الى بعض النساء ولذلك فمن خلال هذا المقال سوف نقدم افضل الطرق الطبيعيه التى تستطيعين القيام بها فى المنزل من اجل التخلص من السيلوليت.