3⃣ #النظام_الغذائي: وذلك من خلال تناول الغذاء الذي يحتوي على المواد الغذائية الستة التي يحتاجها الجسم ، ومراعاة ما يأتي: ١. تناول الدهون غير المشبعة ، مثل: الطبخ بزيت الزيتون ، وإضافة المكسرات ، والبذور للوجبات. ٢. الابتعاد عن تناول الدهون المتحولة التي توجد في اللحوم المُصنعة ، والوجبات الجاهزة ، والبسكويت ، والكيك. ¤ ٣. الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضروات ، والفواكه. ٤. تناول الأغذية التي تحتوي على الحمض الأميني التريبتوفان كالسمك ، والدواجن ، والبيض ، والسبانخ. ٥. تناول زيت السمك ؛ وذلك لاحتوائه على الحمض الدهني أوميغا-3 ، أو تناول مكملات هذا الحمض بواقع مرتين بالأسبوع على الأقل. ٦. الحرص على شرب ما يتراوح بين 6 إلى 8 أكواب من الماء. ٧. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ؛ كالقهوة والصودا. 4⃣ التكلُّم مع صديق أو أحد أفراد العائلة ؛ وذلك للتحكم بالتوتر الذي يصعب التغلب عليه. 5⃣ تخصيص وقت للاسترخاء. 6⃣ التنفس بعمق. 7⃣ الإقلاع عن التدخين. 8⃣ تدوين المشاعر والأسباب المؤدية للتوتر على مفكرة خاصة مع أوقات حدوثها. تعرفي إلى 5 تطبيقات تسهم في تحسين الصحة النفسية | مجلة سيدتي. 9⃣ مخاطبة النفس بعبارات إيجابيّةً ؛ لما لها من تأثيرٍ في التحكم بالتوتر.
- تطبيق الصحة النفسية pdf
- عسل حبة البركة - موضوع
- 20 فائدة لحبة البركة على الريق | المرسال
- فوائد حبة البركة للجنس: يحمي القلب والخصية ويعزز وظيفة الحيوانات المنوية - كل يوم معلومة طبية
- ما هي فوائد عسل حبة البركة؟ وهل يعطي طاقة للجسم؟ وما هو فوائد العسل – موقع مصري
تطبيق الصحة النفسية Pdf
ويختص القسم الثالث بالمشرفين والقائمين على الموقع، حيث يمكنهم من متابعة وتقييم أداء المنصة، ويقوم بعرض أهم التقاريرالخاصة بإحصائيات البوابة الإلكترونية مثل عدد المستخدمين، ومعدل أعمارهم ومعدل المتابعة وأكثر التخصصات التي تم تصفحها وغيرها من البيانات. وقد شهد فعاليات إطلاق المنصة الدكتورة ممن عبد المقصود رئيس الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، والدكتورة نعيمة حسن القصير ممثل منظمة الصحة العالمية في مصر ورئيس البعثة، والدكتور حسين خيري نقيب الاطباء، والدكتور ممتاز عبدالوهاب رئيس الجمعية المصرية للطب النفسى وأستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة، الدكتورة رندا أبوالنجا مسئول الأمراض غير السارية والصحة النفسية بمنظمة الصحة العالمية مكتب مصر، والدكتورة رسالي نوبي منسق مشروع المنصة الوطنية للصحة النفسي، والدكتور مايكل كراوس أستاذ الطب النفسي بجامعة بريتيش كولومبيا ومدير معهد الصحة النفسية بالجامعة، ود. مصطفي ممدوح التخطيط الاستراتيجي للمنصة، الدكتور أحمد ضبيع قائد فريق تطبيق المحتوي العلمي للطب النفسي العام، والدكتورة زينب النجا قائد فريق تطبيق المحتوي العلمي لطب نفسي الشيخوخة، والدكتورة مريم شحاتة قائد فريق تطبيق المحتوي العلمي لاضطربات تعاطي المواد المخدرة.
تساعد التكنولوجيا الحديثة في إدارة الصحة النفسية بكفاءة عالية، بفضل بعض التطبيقات التي تقدم آليات ونصائح تغني عن الطبيب النفسي. وفي ما يلي مجموعة تطبيقات: 1- "Moodfit": تطبيق يركز على تحسين حالتك المزاجية، بحيث يمكنك تحديد أهداف يومية، واستخدام أدوات مختلفة لتحسين حالتك المزاجية، وتلقي رؤى حول ما يرفع من حالتك المزاجية وما الذي يؤذيها. ويمكن لهذا العلاج التطبيق أن يساعد في تتبع حالتك المزاجية ويقدم تذكيرات وفهم كيف يؤثر النوم وممارسة الرياضة عليك وممارسة تمارين التنفس والعديد من الميزات الأخرى. 2- "Calm": تطبيق مبني على تقليل التوتر وتحسين النوم وتحسين حياتك بشكل عام، ويوفر مجموعة متنوعة من الخيارات للاختيار من بينها: - التأمل - يعلمك التأمل و/أو الدخول في حالة تأمل. - النوم - يوفر لك طرقاً للنوم المريح والاستيقاظ بنشاط. - الموسيقى - تساعد في الاسترخاء والنوم والتركيز. - المشاهد - تمنحك مشاهد من الطبيعة والأصوات لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز. تطبيق الصحة النفسية بجدة. 3- "MoodMission": يساعد في التغلب على القلق و الاكتئاب ، ويركز هذا التطبيق بشكل أكبر على العلاج من خلال السماح لك بالتعامل مع هذه الجوانب، ويقدم لك مهاماً مختلفة لتكملها وتقربك من عيش حياة أكثر سعادة وصحة.
" فوائد عسل حبة البركة " تعد حبة البركة من أكثر الأعشاب التي ينصح باستخدامها ضد أشد الأمراض في الطب البديل، وذلك نظرا لما تحتويه من مكونات مفيدة جدا لجسم الإنسان. فقد حدثنا عنها رسول الله صلي الله عليه وسلم قائلا " إنَّ هذه الحبَّةَ السَّوداءَ شفاءٌ من كلِّ داءٍ إلَّا أن يكونَ السَّامُ قلتُ وما السَّامُ قال الموتُ "، فهذه إن دل علي شيء فيدل علي قيمة هذه النبتة، خصوصا في حالة تواجدها مع العسل. فمن المغالطات الشائعة أن عسل حبة البركة هو ناتج خلط عسل النحل مع حب البركة، ولكن في الحقيقة عسل حبة البركة هو ناتج صناعة النحل للعسل الذي تم امتصاص رحيقه من زهور حبة البركة، وليس نتاج خلط حبة البركة بالعسل، ففي الأوضاع المعتادة يحتوي عسل النحل علي قيمة غذائية كبيرة جدا، وتزيد لدرجة أعلي وأبر في حالة كان عسل حبة البركة، أما بخصوص ما هي فوائد عسل حبة البركة ؟ فهذا هو ما سنسرده سويا في مقالنا عبر موسوعة. فوائد حبة البركة للجنس: يحمي القلب والخصية ويعزز وظيفة الحيوانات المنوية - كل يوم معلومة طبية. فوائد عسل حبة البركة
كما أشرنا فلحبة البركة وحدها العديد والكثير من الفوائد التي تكاد لا تحصي، بالإضافة إلى عسل النحل الذي قد قال فيه الله تعالي في كتابه الكريم في سورة النحل الأية رقم 69 " يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ " ، فيدخل العسل أيضا في علاج الكثير من الأمراض، كم أنه يعد من الأدوية الأساسية في الطب البديل.
عسل حبة البركة - موضوع
يعمل على تقوية الجهاز العصبي في الجسم وبالتالي يعمل على تقوية الوظائف الدماغية. فوائد حبه البركة تساعد في معالجة الربو حيث أكدت بعض الدراسات أن عند تناولها من خلال الفم يساعد في تحسين عمل الوظائف التنفسية وعلاج السعال والربو. تعالج مرض السكر فعند تناول ملعقتين منها بعد طحنها تحسن نسبة السكر في الدم للأشخاص المصابين بمرض السكري بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين نسبة الكولسترول في الجسم. تزيد عدد الحيوانات المنوية عند الرجال الذين يعانون من الإصابة بالعقم. تقوم بمعالجة الآلام التي تحدث بسبب قدوم الدورة الشهرية عند النساء حيث يتم إضافة القليل من زيت حبة البركة على الثدي والتدليك برفق. فوائد العسل يساعد في وقاية القلب من الإصابة بالأمراض. يعمل على تهدئة الآلام التي تصيب الحلق مثل السعال عن طريق تناول ملعقة صغيرة منه على الريق كل يوم. عسل حبة البركة - موضوع. يتخلص من الفطريات والبكتيريا حيث يعمل خلطة للتخلص من العدوى البكتيرية التي تعرف باسم المكورات العنقودية الذهبية التي تكون الميثيسيلين. يحمي النباتات من الأشعة الفوق بنفسجية من الحشرات الضارة. يحافظ على صحة الجسم كما يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم. يعمل على تقوية مناعة الجسم والوقاية من الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
20 فائدة لحبة البركة على الريق | المرسال
فوائد ألعسل مع حبة البركه للتخلص من البواسير
يمكن تحضير خلطة عن طريق مزج مياه الحبة السوداء مع العسل أو طحن الحبة السوداء وإضافة العسل لها وأكلها بالملعقة، ويمكن استخدام هذا الخليط كنوع من الكريمات الموضعية للبشرة مثل كريم تنعيم البشرة وزيادة نضارتها. وبعد تناول هذا الخليط الرائع يستفيد الجسم في التخلص من آلام البواسير الناتجة عن الحكة أو تناول المأكولات الحارة وعدم تناول ألياف أو فواكه وخضروات، ويعمل هذا الخليط على التخلص من التورم الناتج عن البواسير. بعد أن تعرفنا على فوائد حبة البركه مع العسل وغيره من الفوائد الأخرى، يمكننا اتباع هذا النظام وخلط حبة البركة مع العسل وتناوله يومياً للوقاية من الأمراض وتحسين الصحة.
فوائد حبة البركة للجنس: يحمي القلب والخصية ويعزز وظيفة الحيوانات المنوية - كل يوم معلومة طبية
هذا الخليط الرائع بمثابة داعم ومحفز لجهاز المناعة بشكل كبير خاصة عند تناوله في مواسم البرد والشتاء والتقلبات الجوية وانتشار الفيروسات والبكتيريا، يساهم في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا لأنه مكافح قوي للعدوي الفيروسية والبكتيرية، ومقاومة الجراثيم في الجو. مخلوط ذات طعم مميز جدا ورائع يساهم بشكل قوي في دعم وظائف الجسم المختلفة، تنشيط الدورة الدموية واعتدال وتنظيم ضغط الدم واكساب الأعضاء الحيوية الطاقة اللازمة لها على مدار اليوم. خليط ممتاز جدا في دعم صحة الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، تقليل فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، يساعد على التنفس بكل حرية، بالإضافة إلى دوره القيم في تقليل مشاكل والتهابات الحلق واللوزتين. مخلوط ممتاز في دعم صحة العينين، علاوة على دعم وظائف الدماغ، يساعد في زيادة القدرة على الحفظ والتحصيل الدراسي، التقليل من مشاكل الخرف والنسيان، منع الإصابة بمرض الزهايمر خاصة مع كبار السن. مكمل غذائي رائع بإمكانك أن تتناوله فى الصباح الباكر على الريق قبل أداء التمارين الرياضية لاكسابك الطاقة والحيوية لانجاز مهامك اليومية، وتحفيز قوتك العقلية والبدنية. خليط ممتاز جدا في المحافظة على جمال وصحة البشرة، يساعد على اكسابك بشرة نضرة وأكثر حيوية وبهاءا، التغلب على علامات تجاعيد البشرة والتقدم في العمر، بالإضافة إلى دعم وزيادة قوة الشعر والعمل على زيادة كثافته والتقليل من معدل السقوط والهيشان.
ما هي فوائد عسل حبة البركة؟ وهل يعطي طاقة للجسم؟ وما هو فوائد العسل – موقع مصري
فوائد أخرى: يمكن أن يساعد تناول الحبة السوداء أيضًا في تقليل السعال والتهاب الشعب الهوائية والأنفلونزا وتقليل الاحتقان ، بالإضافة إلى دورها في تعزيز جهاز المناعة. 2. فوائد العسل
لمعرفة المزيد عن فوائد الحبة السوداء مع العسل ، من المهم معرفة الفوائد الصحية المرتبطة بالعسل ، بما في ذلك ما يلي:
المساعدة في علاج الجروح: كثير من الناس يستخدمون العسل لتعقيم الجروح وتسريع عملية الشفاء. تقليل مدة الإسهال: يساعد تناول العسل على زيادة مستويات البوتاسيوم وتناول الماء مما يقي من الجفاف الناتج عن الإسهال. تقليل مخاطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي: حيث يساعد العسل في تقليل عودة أحماض المعدة إلى منطقة المريء وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي. يساعد في علاج السعال والانفلونزا: توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول العسل لتقليل وعلاج السعال. وبالطبع لم يقتصر استخدام العسل في الطب البديل على الأمور المذكورة آنفاً ، بل وجد أنه يلعب دورًا في مكافحة رائحة الفم الكريهة والقضاء على الفواق وتقليل أعراض الربو وتخفيف القيء. تحذيرات قبل تناول الحبة السوداء مع العسل
بعد التعرف على فوائد الحبة السوداء مع العسل ، من المهم معرفة بعض التحذيرات المرتبطة بتناول هذه المكونات:
تجنب تمامًا إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة.
[٤]
بديلٌ صحي لمرضى السكري: يقلل العسل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب الشّائعة عند مرضى السكري من النوع الثاني عند تناوله بكمياتٍ محددة وبحذر، فهو يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضّار (LDL)، والدهون الثلاثية في الدم، والالتهابات، كما يرفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL). [٣]
خفض ضغط الدم المرتفع: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العسل على خفض قراءات ضغط الدم المرتفعة، والذي يعتبر عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، ففي دراستين منفصلتين، تمّ غجراء الأولى عام 2011 ميلادي، وتمّ نشر نتائجها في مجلة International Journal of Molecular Sciences، والأخرى كانت عام 2012 ميلادي، وتمّ نشر نتائجها في Oxidative Medicine and Cellular Longevity، خَلَصت كلاهما إلى تأثير مضادات الأكسدة في خفض ضغط الدم المرتفع. [٥] [٦]
خفض مستوى كوليسترول الدم: يؤدي ارتفاع كوليسترول الدم للإصابة بامراض القلب، فهو يزيد من احتمالية تصلب الشرايين ، وتراكم الدهون فيها، الأمر الذي يزيد فرصة الإصابة بالنوبات القلبية واسكتات الدماغية، ففي دراسةٍ تمّ إجراؤها على 55 مريضًا عام 2008 ميلادي ونُشِرَت نتائجها في مجلّة The Scientific World Journal، قارنت بين استخدام السكر الأبيض والعسل، فوُجِدَ أن العسل يتسبب بانخفاض 5.
3- علاج الصدفية
قوموا بجلب ما يعادل فنجان من زيت حبة البركة، ومقدار فنجان أخر عصير ليمون، قوموا بخلطهم خلط جيد حتى يتم تخفيفهم تماماً، ويتم وضعه كدهان لمدة تعادل ثلاثة أيام وفي حالة الإحتياج إلى أكثر من ذلك تكرر هذه الوصفة لمدة ثلاث أيام مرة أخرى. 4- علاج حصوات الكلى والمثانة
قوموا بطحن ما يعادل 250 جراماً من حبة البركة، ويتم وضعه على 250 جراماً من العسل النحل، ويتم خلطهم خلط جيد ليبقى مثل العجين، ويتم أخذ ملعقتان من هذا الخليط مع نصف كوب من الماء الساخن، ويتم شرب هذا الخليط على الريق يومياً، مع ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة. 5- علاج السعال والربو
يتم دهان كل من الصدر والظهر بزيت حبة البركة، ثم يتم تناول ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة ثلاث مرات يومياً، بالإضافة إلى ملعقتين من زيت حبة البركة ويتم وضعهم في ماء ساخن ويتم إستنشاق البخار الخارج منهم. 6- علاج مرض السكر
خلط كل من كوب من حبة البركة مع كوب من حب الرشاد، مع نصف كوب من قشر الرمان الناعم، مع نصف كوب مرة، ثم نقوم بطحن المزيج لكي يصبح مسحوق ناعم جداً، ويقوم المريض بتناول نصف ملعقة يومياً لمدة تعادل شهر، بالإضافة إلى أن المريض يقوم بأخذ ملعقة صغيرة مع زيت حبة البركة على الريق
7- علاج الصداع
قوموا بدهن زيت حبة البركة على جبهة الرأس وعلى حانبي الرأس أيضاً، وبجوار الأذنين أيضاً، بالإضافة إلى شرب ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة، على الريق لمدة تعادل ثلاثة أيام، وسوف يتم إختفاءء الصداع بشكل تام.