زيت فيتامين هـ. شمعة. زيت اللوز الحلو. زيت جوز المكاديميا. صندوق. طريقة التحضير
قم بتنظيف الأواني المستخدمة في الوصفة جيدًا قبل الاستخدام. ضع الماء في قدر وقم بتسخينه ؛ للقضاء على جميع البكتيريا الموجودة هناك. امزج المكونات معًا: الشمع وزيت اللوز الحلو وزيت جوز المكاديميا وزبدة الشيا. سخني الماء في وعاء آخر ، ثم ضعي هذه المكونات عليه حتى يذوب ويصبح ناعماً ، وقلبي عدة مرات. تخلط المكونات المذابة مع الماء المقطر وتخلط جيدًا لتشكيل مستحلب. دع المزيج يبرد ثم أضف زيت فيتامين هـ. بمجرد وصول الخليط إلى درجة حرارة الغرفة ، ضعه في صندوق تخزين واستخدمه يومًا بعد يوم. انظر أيضا: فوائد زيت اللوز الحلو للشعر
بلسم زيت اللوز الحلو
استخدم هذه الوصفة لترطيب المنطقة ومنع الجلد من حولها من التقشر بسبب الاحتكاك أو الاستخدام غير السليم. المقادير
زيت الجوجوبا. اللانولين (دهن الصوف). زيت الزيتون. فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقة الحساسة - دليل الإمارات. زيت بذور السمسم. زبدة الكاكاو. صينية مسطحة مستديرة صغيرة. قم بتنظيف وتعقيم منطقة العمل وجميع المواد المستخدمة ويفضل استخدام القفازات. باستخدام طريقة الغلاية المزدوجة ، قم بإذابة المواد (شمع العسل ، اللانولين ، زيت الزيتون ، زيت اللوز الحلو ، زبدة الشيا ، زبدة الكاكاو ، زيت السمسم ، زيت الجوجوبا) مع التحريك أحيانا.
- فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقة الحساسة - دليل الإمارات
- نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إلتزامك به – فور طب
- 3 أنواع حلى تناسب نظام لو كارب • Guilt Free
- نظام لوكارب بسمه رجيم اللوكارب 4 كيلو في 10 أيام سهل ومضمون
فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقة الحساسة - دليل الإمارات
فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقه الحساسة
يمكن استخدام زيت اللوز الحلو العضوي النقي على أيِّ مكان من الجلد، أو لمعالجة العديد من المشاكل الجلديّة، أو استخدامه في إعداد وصفات منزليّة مع مكونات أخرى مفيدة للبشرة؛ لأنّه يقدّم عددًا من الفوائد للجلد، ومن بين ما يأتي: [2]
هو زيت طبيعي مغذٍّ للغاية؛ لأنّه غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات أ و إي، والبروتينات، والبوتاسيوم ، والزنك. مناسب لأي نوع من أنواع البشرة. غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة، وتحافظ عليها شابة ونضرة. يمكن استخدامه لتنظيف المنطقة بلطف وبمكونات طبيعية؛ لأنّه يخترق البشرة بسهولة وينظفها من الأوساخ والبكتيريا. مهدئ ومغذي للغاية للبشرة، ويمكن استخدامه لتهدئة البشرة الحساسة وتهيجها. تعيد خصائصه العلاجية الحيويّة للجلد التالف وتجدّده، ويمكن استخدامه على التشققات. يُعدّ من أكثر الزيوت ترطيبًا، ويمكنه معالجة جفاف المنطقة، والتهاب الجلد حولها. يساعد في تفتيح البشرة. يمنح المنطقة نعومة مغذية، وترطيبًا جيّدًا وثابتًا. شاهد أيضاً: طريقة استخدام زيت الحشيش الاخضر والاسود بالتفصيل
كيفية استخدام زيت اللوز الحلو للمنطقة الحساسة
زيت اللوز الحلو غير دهني ولطيف على البشرة، وقوامه خفيف؛ وهذا يساعد البشرة على امتصاصه أسرع، ويمكن استعماله في عدد كبير من الوصفات من بينها ما يأتي: [3]
كريم الجسم باللوز
هذا الكريم منزلي الصّنع ويوفّر الكثير من المغذيات للمنطقة من دون تحسّسها بمكونات الكريمات التجارية التي قد تكون معطّرة:
المكونات
زبدة الشيا.
الترطيب
جفاف المنطقة الحساسة يؤدي إلى الحكة وانعدام الشعور بالراحة، حتى مع ارتداء الملابس القطنية المريحة، ولكن لا داعي للقلق بعد الآن، فزيت اللوز الحلو بفضل احتوائه على مجموعة كبير من الفيتامينات يستطيع أن يمنحك ترطيب عميق لهذه المناطق ويقلل الحكة. ولعلك ستعتقدين أن زيت اللوز الحلو يمكن أن يتسبب في انسداد المسام وظهور الحبوب، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ، فزيت اللوز الحلو من الزيوت الخفيف سهلة الامتصاص، وبالتالي لن يتسبب لكِ في ظهور الحبوب وفي نفس الوقت يترك بشرتك مرطبة. الحماية من ترهل الجلد
يمكن أن يفقد الجلد مرونته ويترهل في أي مكان في الجسم بما في ذلك في المناطق الحساسة، خاصةً مع استخدام وسائل إزالة الشعر التقليدية التي تتطلب شد الجلد، ولحل هذه المشكلة يأتي دور زيت اللوز الحلو، فهو يحتوي على فيتامين أ كما ذكرنا سابقاً، ومن المعروف أن فيتامين أ يساعد على تجديد الخلايا والأنسجة وبالتالي يحمي الجلد من التجاعيد والترهل، ويحافظ على مرونته. تقليل علامات التمدد
علامات التمدد من أكثر المشكلات التي قد تُشعر النساء بالحرج الشديد وفقدان الثقة بالنفس، لذا ننصحك باستخدام زيت اللوز الحلو لتقليل ظهور علامات التمدد، والحصول على جلد مشدود وذو ملمس رائع.
السكريات: المشروبات الغازية ، مشروبات الطاقة ، المعجنات ،
الشوكولاته
، الكعك ، الآيس كريم ، الحلوى...
الفواكه الغنية بالكربوهيدرات. اقتراحات لبعض وجبات لو كارب
هناك العديد من أمثلة وجبات لو كارب التي يمكنك الإستئناس بها ،
فبالنسبة إلى وجبة الفطور يمكنك تحضير طبق من اللحم المقدد مثل طبق
الخليع المغربي الشهير أو اومليت ، زبدة ، جبن ، بيض مسلوق ، ياغورت مع
السمسم. وجبات لو كارب اومليت
بخصوص وجبة الغداء أوالعشاء ، يمكن إعداد الكثير من الوصفات التي
تعتمد على اللحوم و الأسماك مصحوبة ببعض الخضار و الصلصة. يمكنك أيضا
تحضير حساء ، ولكن يجب اختيار الخضار التي تحتوي على نسبة منخفضة من
الكربوهيدرات. باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ربما لن تكون جائعا خلال اليوم. ولكن
إذا شعرت بالجوع ، يمكنك تناول بعض المكسرات ، الزيتون أو قطعة من
الجبن. فوائد رجيم الكربوهيدرات
من أبرز فوائد رجيم الكربوهيدرات هو أن حرق الدهون و تخسيس الوزن لذيك سيكون شيء حقيقي و ملموس يمكنك أن تراه بكل
وضوح. لأن تطبيق مثل هذا النوع من النظام الغذائي ، يتيح لك
تناول مجموعة واسعة من الأطعمة
التي لا يمكنك حتى الإقتراب منها في حميات أخرى.
نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إلتزامك به – فور طب
ولكن بمرور الوقت، أظهرت الأبحاث أن جميع الدهون ليست متساوية. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك، في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. إن استبدال مستويات أعلى من الدهون الجيدة في وجباتك ونظامك الغذائي بالكربوهيدرات، يمكن أن يساعد أيضًا على تحسين التحكم في جلوكوز الدم (سكر الدم، المحدد في السؤال التالي) وتقليل ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم بعد تناول الطعام. هل نظام اللوكارب صحي؟
يتسم رجيم لو كارب بالعديد من المزايا، لعل أهمها هو أنه سلس من حيث طريقة اتباعه، ناهيك عن كونه مناسبًا للسواد الأعظم من الماس، ولا يحتاج منك إلى أن تكون ملمًا بالكثير من المعلومات، أو حتى أن يكون لديك خبرة واسعة بطريقة اتباعه. ففي نظام غذائي لو كارب، كل ما يجب عليك أن تفعله هو أن تتفادى تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة نشويات أو سكريات عالية، وأن تستعيض بها بالغذاء الصحي الغني بالقيمة الغذائية التي يكون الجسم بحاجة إليها. وبذلك يستطيع الجسم أن يحقق التوازن بين فقدان الوزان والمحافظة عليه، ومن ثم تتلاشي مسألة الحرمان من الطعام عبر تناول وجبات متوازنة تحقق لها الشعور بالرضا والشبع معًا.
3 أنواع حلى تناسب نظام لو كارب &Bull; Guilt Free
المشروبات دون إضافة سكر هامة جداً فى أتباع الحمية الغذائية. شرب المياه بكميات كبيرة. أمثلة لوجبات نظام دايت لو كارب
المثال الأول: البيض بالسجق
قم بتقطيع السجق الى قطع صغيرة ثم ضعها على النار مع معلقة صغيرة من الزيت وقم بالتقليب، ثم ضع البيض عليه وأخلطهم معاً حتى يصل إلى مستوى الطهى المفضل لديك. يعتبر البيض والسجق مصدرين من مصادر البروتين الذى يعتمد عليه نظام لوكارب
المثال الثاني: البيض والخضروات
فيما سبق ذكرنا أهمية الخضروات فى نظام لو كارب لما تحتوي عليه من ألياف وبروتينات مختلفة لذلك تعتبر الخضروات مع البيض من أكثر الوجبات مثالية فى هذا النظام. المثال الثالث: صدور الدجاج والسلطة
قم بتتبيل صدور الدجاج بالبصل والبهارات قبل التحضير بمدة لا تقل عن ساعة، ثم أحضر صينية وضع بها ملعقة صغيرة من الزيت، ثم ضع عليها صدور الدجاج وأستمر بالتقليب حتى تطهى جيداً، ثم ارفعها من على النار وقدمها مع طبق من سلطة الخضار الطازجة. تعتبر هذه الوجبة مناسبة لنظام لو كارب لكونها تعتمد بشكل كامل على البروتينات. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far!
نظام لوكارب بسمه رجيم اللوكارب 4 كيلو في 10 أيام سهل ومضمون
الدهون الصحية
زيت الزيتون
زيت جوز الهند
الزبدة
المكسرات ( الجوز- اللوز-الفول السوداني – بذور دوار الشمس)
الخضروات والفواكه
الخضروات ( السبانخ- القرنبيط – الكوسا- الباذنجان- الفلفل- المشروم)
الفواكه ( التفاح – البرتقال – التوت البري- وغيرها من الخضروات المنخفضة في الكربوهيدرات)
البروتين
البيض
اللحوم ( الدواجن – اللحوم الحمراء)
الأسماك (ماكريل – سالمون – أي نوع من الأسماك الدهنية الصحية)
الحلويات الصحية
قد تشعر بالحيرة الآن من ذكر الحلويات الصحية أثناء اتباعك لرجيم تخسيس، وتتساءل كيف يمكن تناول الحلى الملئ بالسكريات والكربوهيدرات في نظام لو كارب. ولكن المفاجأة أنه يمكنك فعلها وتتناول ما تشتهي من أنواع الحلى المفضل لك ولكن النسخة الصحية من متجر قلت فري. 3 أنواع حلى مناسب لنظام لو كارب
من أجل دايت بدون حرمان وبدون ملل يمكنك تناول الحلى المفضل لك بدون مقاطعته أثناء اتباع الرجيم وفي نفس الوقت لن تشعر بالذنب أو تأنيب الضمير لتخريب الدايت وذلك من خلال النسخة الصحية الشهية من الحلى المفضل لك من قلت فري. حيث أننا نوفر حلى دايت يوافق الشروط الأساسية الخاصة بحمية اللو كارب ويتمتع بالمذاق الرائع التي تتمثل في:
انخفاض كمية الكربوهيدرات، الاعتماد على البروتين والدهون الصحية
نستخدم البدائل الصحية والمكونات الطبيعية 100%، مثل دقيق اللوز الغني بالألياف والمحلى الطبيعي ستيفيا.
لن يقتصر الأمر على معظم ساعات الصيام أثناء نومك فحسب، بل قد تساعد هذه النافذة أيضًا في الحد من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل على الكربوهيدرات المخفية. قد تجد أيضًا فائدة إذا كنت تعلم أن لديك زيادة في نسبة السكر في الدم والأنسولين للتخلص منها. قد يكون هذا بعد العطلة، أو بعد أسبوع أو أسبوعين عندما تعلم أنك لم تأكل طعاما وفق قواعد رجيم لو كارب. فإذا اخترت تجربة الصيام المتقطع، فتأكد من الانتباه لما تشعر به، وتخصيصه ليناسب احتياجاتك. اقرأ أيضا: رجيم الكيتو.. نصائح للمبتدئين وجدول أسبوعي للدايت
آلية عمل نظام الصيام المتقطع
الصوم المتقطع Intermittent Fasting هو طريقة التنقل بين فترات الصيام والأكل. فعندما تُزيد الوقت بين الوجبات - ما يُعرف باسم "نافذة الصيام" - فإنك تجبر جسمك على الاعتماد على الوقود المخزن للحصول على الطاقة. يمكن أن يساعد حرق هذا الوقود المخزن جسمك على إدارة الوزن، واستقرار نسبة السكر في الدم، وتحسين التمثيل الغذائي، من بين فوائد أخرى. تجربتي مع رجيم لو كارب
بدأت رحلتي في إنقاص الوزن في مايو من العام 2016. أخبرني أعز أصدقائي عن حمية أتكينز الغذائية والتي تتلخص في تناول تأكل اللحوم والخضروات فقط لمدة أسبوعين.
لكن قد يكون نقصان الوزن أكثر من هذا أو أقل حسب طبيعة جسم كل شخص وكذلك إن كان الشخص يطبق هذا النظام بعد فترة طويلة من تناول النشويات بالتأكيد ستكون النتيجة أكثر. وختامًا: شرحنا لكم في هذا المقال نظام اللوكارب بسمة الأخصائية في التغذية وكوتش التدريب ويمكنكم مشاهدة المزيد عن رجيم اللو كارب على موقعنا.