يندرج مصطلح تنشيف الجسم تحت كمال الأجسام. وما يجعل التنشيف مختلفاً عن التضخيم هو أن المتدرب هنا يسعى الى حرق الدهون المتراكمة حول العضلات جميعها، وإبراز الحجم الطبيعي للعضلات وتقسيماتها دون الحاجة لزيادة وزنها. وينبغي على المتدرب ممارسة التمارين الرياضية بالتوازي مع نظام غذائي خاص. سنتعرف في هذا المقال ما هو المقصود بتنشيف الجسم وما هو افضل نظام غذائي للتنشيف وابراز العضلات. ما المقصود بتنشيف الجسم من الدهون؟
تنشيف الجسم من الدهون هو: تخليص الجسم من الدهون المتراكمة حول العضلات حتى تظهر العضلات الطبيعية بشكل أوضح ويظهر الجسم مشدوداً وخالٍ من الترهلات. إن التنشيف العضلي يعتبر جائزة للمتدرب يجني فيها ثمار المجهود التدريبي والغذائي الذي قام به في فترة التضخيم، فيستمتع بجسده المشدود والمتناسق. إن التنشيف العضلي هو جائزة يحصل عليها المتدرب الذي اجتهد في فترة التضخيم، حيث يبدأ بجني ثمار مجهوداته التدريبية والتغذوية والاستمتاع بمظهره المتناسق الجديد. وليس من الضروري أن يكون الشخص الذي يقوم بالتنشيف يمارس رياضة كمال الاجسام. حيث من الممكن اتباع هذه الطريقة لخسارة الدهون الزائدة. ما هي معادلة تنشيف الجسم من الدهون
ترتكز عملية التنشيف على حرق سعرات حرارية أكثر من التي يتم تناولها يومياً.
- أفضل نظام غذائي للتنشيف وإبراز العضلات - عالم العضلات
- متكثف الغاز الطبيعي - ويكيبيديا
- ما هو الغاز الطبيعي - أراجيك - Arageek
- الغاز الطبيعي | مصادر الكيمياء
أفضل نظام غذائي للتنشيف وإبراز العضلات - عالم العضلات
الصحة. شاهدي أيضاً: متى تظهر نتائج الصيام المتقطع؟
نظام غذائي اقتصادي لفقدان الوزن
يعتمد نظام الانقسام على كميات كبيرة من البروتين ، مما يجعله مكلفًا من الناحية المالية ؛ لكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن استخدامها كمصدر اقتصادي للبروتين ومجموعة متنوعة من الدهون والكربوهيدرات أيضًا ، ومن الضروري تنويع تناول هذه الأطعمة حتى يحصل الجسم على العناصر الغذائية المهمة لأداء مهمته الحيوية وظائف ، وأمثلة على هذه الأطعمة[1]:
الحليب واللبن والجبن قليل الدسم. الفول السوداني وجميع البذور. البقوليات بأنواعها. اللحوم والطيور والأسماك والبيض. الخضار الورقية. أفوكادو ، زيت زيتون ، زيتون. البروتين البودرة مثل مصل اللبن. الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان وبعض أنواع المعكرونة والكينوا والشعير. خضروات وفواكه متنوعة. انظر أيضًا: هل البطاطس مسموح بها في الكيتو دايت؟
مخطط النظام الغذائي للتجفيف للنساء
تحتاج المرأة إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم لتحافظ على وزنها الطبيعي دون أي تغيير ، ولكي تفقد وزن الجسم الزائد ، فإنها تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية إلى حوالي 1500 سعرة حرارية ، وذلك لإنقاص وزن الجسم بمقدار 0.
مما يسمح لها بالتطور والحصول على مظهر أكثر تناسقاً. والأفضل من ذلك أن هذه البذور لديها القدرة على تقوية جسمك وإعطاء عضلاتك وقودًا طويل الأمد لأنها مصدر كبير للبروتين النباتي والكربوهيدرات المعقدة. أفضل طريقة لتناوله: استخدمه تماماً كما تفعل مع الكينوا في السلطات والأطباق الجانبية وأوعية الإفطار. يمكن استبدال الكينوا والدخن. إذا كنت محظوظاً فقد تتمكن من العثور على خبز الدخن في القسم المجمد في بعض متاجر البقالة. بهذه الطريقة نتمنى ان نكون قد ساعد في الحصول على أفضل نظام غذائي للتنشيف، وما هي أهم الأطعمة التي تساعدك في بناء العضلات وتقويتها، ويمكنك أيضاً متابعة موقعنا للحصول على المزيد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك اعتمادها لزيادة قوة عضلاتك. المصادر:
healthline
ما هو الغاز الطبيعي؟ الغاز الطبيعي هو مصدر طاقة أحفوري تكون عميقاً تحت سطح الأرض يحتوي على العديد من المركبات المختلفة، منها الميثان الذي يعتبر أكبر مكون للغاز الطبيعي. يعتبر الميثان مركب يتشكل من ذرة كربون واحدة وأربع ذرات هيدروجين (CH 4). أيضاً يحتوي الغاز الطبيعي على كميات أصغر من: سوائل الغاز الطبيعي (NGL) وهي البيوتان والبروبان والأيزوبيوتان والغازولين الطبيعي والإيثان. غازات غير الهيدروكربونية مثل ثاني أكسيد الكاربون (H 2 S) وبخار الماء (H 2 O). كيف تشكل الغاز الطبيعي؟ مُنذ ملايين السنين وعلى مدى حِقب زمنية طويلة، تراكمت كُل من بقايا النباتات والحيوانات في طبقات سميكة على سطح الأرض وقاع المحيطات، أختلطت هذه البقايا بالرمل والطمي وكاربونات الكالسيوم (CaCo 3). ومع مرور الزمن دُفنت هذه الطبقات بفعل الرمال والطمي والصخور. ما هو الغاز الطبيعي - أراجيك - Arageek. أدى الضغط والحرارة الهائلين إلى تحويل هذه المواد الغنية بالكاربون والهيدروجين إلى وقود إحفوري والذي هو عبارة عن فحم ونفط وغاز طبيعي. شكل (1) تكوين البترول والغاز الطبيعي. يدعى الغاز الطبيعي الذي لا يحتوى على ميثان بالغاز الطبيعي الرطب (Wet natural gas)، بينما الغاز الطبيعي الذي يتكون فقط من الميثان يدعى الغاز الطبيعي الجاف (Dry Natural gas).
متكثف الغاز الطبيعي - ويكيبيديا
أهمّ الدول المنتجة تُعدّ الولايات المتحدة وروسيا وكندا وإيران وقطر من أكبر الدول المنتجة للغاز في العالم، وتقوم روسيا بتصدير الغاز عبر عدّة أنابيب إلى أوروبا، بينما تقوم الجزائر بتصدير النفط إلى أوروبا عن طريق أنابيب تحت الماء في البحر الأبيض المتوسّط. وتقوم عدّة دول مثل قطر والولايات المتحدة و الجزائر و أستراليا وإندونيسيا و تريناداد وتوباغو، بتصديره على شكل غاز مسال في سفن خاصّة بذلك. اقرأ أيضًا.. أكبر 10 دول في احتياطي الغاز في العالم 2020 ترتيب الدول المنتجة للغاز المسال حسب الإنتاجية إنفوغرافيك.. بيانات الغاز الطبيعي و"المسال" في الولايات المتحدة الغاز في شرق المتوسط.. ما هو الغاز الطبيعي المسال. قنبلة موقوتة تنتظر الانفجار أو الحل إشترك في النشرة البريدية ليصلك أهم أخبار الطاقة.
ما هو الغاز الطبيعي - أراجيك - Arageek
تصدير الغاز الطبيعي المسال
الغاز الطبيعي المُسال هو غاز طبيعي تمت مُعالجته و إسالته بالتبريد و يتم استخراج الغاز من حقول النفط و الغاز ثم يُنقل عبر أنابيب خاصة إلى مُنشأة المعالجة حيث تتم عمليات معالجة إضافية، تبريد، و إسالة الغاز تحت الظروف الجوية ، و يعتقد البعض أن الغاز يمكن استخدامه كوقود في حالته السائله و هذا خطأ و لكن السبب الحقيقي وراء إسالة الغاز هو تسهيل عملية نقله فقط. متكثف الغاز الطبيعي - ويكيبيديا. و قد أثبتت الدراسات و الأبحاث الاقتصادية أن تكاليف نقل الغاز في الحالة السائلة عبر البحار و المحيطات أقل كُلفة بكثير منها عن نقله في الحالة الغازية ، و السبب يعود إلى أن الغاز المُسال يأخذ حيّزاً أقل بحوالي 600 مرة منه في الحالة الغازية، و في حالة التفكير بضغط الغاز في الحاويات البحرية بهدف تقليل الحجم فسيتوجب تصميم الجدران الحاوية بسماكة كبيرة كافية لتحمل ضغط الغاز و بالتالي تُشكّل عبئا ثقيلا على السفن. أما الغاز المُسال و مع أن كثافته أكثر من كثافة الغاز الطبيعي بكثير إلا أنها تظل أقل بكثير من كثافة الفولاذ مثلا و الذي يُستخدم في تصميم الحاوية عند الضغط الجوي. تاريخ الغاز الطبيعي المُسال
بدأت فكرة إسالة الغاز عام 1914 في الولايات المتحدة الأمريكية كبراءة اختراع و في عام 1917 قامت بريطانيا بأول عملية تجارية غرب "فيرجينيا " إلا أن الاستغلال الفعلي للغاز أخذ مجراه عندما وقعت بريطانيا عقداً مدته خمسة عشر عاماً مع الجزائر عام 1961 لتزويد الأولى بأقل من حوالي مليون طن من الغاز المُسال سنوياً ، بعد ذلك انتشرت عمليات الغاز المسال في أنحاء العالم تدريجيا حتى وصلت إلى مايقارب 40 ميناء للغاز المسال حالياً وشملت بلدانا عربية مثل قطر و مصر.
الغاز الطبيعي | مصادر الكيمياء
الزئبق: قد يوجد الزئبق بكميات ضئيلة جدا معظمه بهيئته الخامة، وقد يكون متحدا مع الكلور ومركبات أخرى. [1]
قبل نقله يجب أن ينقى الغاز الطبيعي الخام ليوافق المعايير المحددة من قبل شركات النقل والتوزيع عبر خطوط الأنابيب. وتختلف تلك المعايير بين خطوط النقل بناء على مواصفات الأنابيب المستخدمة والأسوق المستهدفة. بشكل عام، تحدد المعايير مواصفات الغاز من الجوانب التالية:
أن يحقق قيمة حرارية معينة. ففي الولايات المتحدة مثلا، ينبغي أن تكون تلك القيمة بحدود 41 ± 5% ميغا جول لكل متر مكعب من الغاز عند 1 ضغط جوي و 0 درجة مئوية. أن تكون درجة حرارته عند التسليم أعلى من درجة ندى الهيدركربون لذلك الغاز، والتي تتكثف بعدها بعض الهيدركربونات في الغاز تحت الضغط الكائن في خطوط النقل مما قد يؤذي أنابيب النقل. الغاز الطبيعي | مصادر الكيمياء. أن تكون خالية من الدقائق الصلبة وحبيبات الماء السائل لتفادي التعرية والتآكل والأضرار الأخرى التي قد تسببها للأنابيب. أن تكون مجففة من الماء بشكل كافي لتفادي تشكل مركبات الميثان المائية سواء في منشأة المعالجة أو في خطوط النقل. [2] [3]
أن تكون نسبة كبريتيد الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والمركبتانات والنيتروجين وبخار الماء ضئيلة جدا.
ومع أن هنالك العديد من العمليات الصناعية المتوفرة لهذه الغاية إلا أن المعالجة الأمينية هي الأكثر استخداما. لكن في السنوات العشر الأخيرة ظهرت عملية تستخدم الأغشية النافذة المصنوعة من المبلمرات تلاقي قبولا في المنشآت حيث تستخدم لإزالة الماء وثاني أكسيد الكربون وكبريتيد الهيدروجين من الغاز. ترسل الغازات الحامضية المستخلصة من الغاز إلى وحدة معالجة الكبريت التي تحول كبريتيد الهيدروجين الموجود في الغاز الحامضي إلى عنصر الكبريت. يمكن تحقيق ذلك بطرق مختلفة أكثرها شيوعا هو وحدة كلاوس. الغازات الناتجة من وحدة كلاوس عادة تسمى «الغازات المتخلفة» وتخضع لعمليات معالجة إضافية في وحدة معالجة الغازات المتخلفة لاستخلاص ما تسرب من المواد المحتوية على الكبريت وإعادتها إلى وحدة كلاوس. وكغيرها، فإن عملية معالجة الغازات المتخلفة يمكن أن تتم باستخدام طرق مختلفة منها المعالجة الأمينية. أما الغاز العادم الناتج من منشأة معالجة الغازات المتخلفة فيتم حرقه ويطلق إلى الهواء حيث يكون محتويا على الماء وثاني أكسيد الكربون. بعد التخلص من الغازات الحامضية يرسل الغاز الطبيعي إلى وحدة التجفيف للتخلص من بخار الماء الموجود في الغاز.
أين يوجد الغاز الطبيعي؟ يوجد الغاز الطبيعي في الاماكن التي فيها شقوق ومسافات كبيرة بين طبقات الصخور، ويطلق على وجود الغاز في هذا النوع من التكوين بإسم الغاز الطبيعي التقليدي ويقسم الى نوعين: غاز مصاحب (Associated gas) حيث يوجد مع النفط الخام ويتم إنتاجهما معاً. غاز غير مصاحب (Non-associated gas) حيث یوجد في آبار الغاز العمیقة بصورة مستقلة عن إنتاج النفط الخام. أيضاً يوجد الغاز الطبيعي في المسام الصغيرة (الفراغات) داخل بعض تشكيلات الطفل او السجيل (Shale) والحجر الرملي وأنواع أخرى من الصخور الرسوبية. يشار إلى هذا الغاز الطبيعي باسم الغاز الصخري (shale gas) أو الغاز المكتوم (tight gas)، ويسمى أحيانًا بالغاز الطبيعي غير التقليدي. توجد رواسب الغاز الطبيعي على اليابسة، وبعضها بعيد عن يابسة في أعماق المحيط. وهناك نوع من الغاز الطبيعي موجود في رواسب الفحم يسمى ميثان طبقة الفحم (coalbed methane). شكل (2) الجيولوجيا التخطيطية لموارد الغاز الطبيعي. إستكشاف الغاز الطبيعي يبدأ البحث عن الغاز الطبيعي مع الجيولوجيين الذين يدرسون بنية وتشكيلات الأرض، حيث إنهم يحددون أنواع التكوينات الجيولوجية التي من المحتمل أن تحتوي على رواسب الغاز الطبيعي.