تعليم اهم المهارات الاساسيه و التوافق للاعبي كره اليد - YouTube
مهارات كرة اليد بوربوينت
إذا كان بمقدور اللاعبين...
× رسالة الموقع
نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات. فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
مهارات كرة اليد التمرير
التنطيط: يميل الجسم قليلاً للأمام وللجانب وثني الركبتين بارتخاء. يبدأ التنطيط بيد واحدة وذلك من الرُّسغ مع مراعاة ارتخائه ومرونته. تُدفع الكرة بحركة من الرُّسغ لإعادتها إلى الأرض مرَّة أخرى. يتم تبادل مدِّ وثني الركبتين قليلاً لمتابعة كل ارتداد للكرة. التمرير السوطي: يتم سحب الكرة باليدين إلى الجانب وصولاً إلى مستوى الكتف. الإعداد لمرجحة الذراع الرامية. تقوم الذراع الرامية بإتمام حركة المرجحة. يؤدِّي الجذع مهمة كبيرة في نقل القدمين. توضع الرجل المعاكسة لليد أماماً ومن ثمَّ يكون ثقل الجسم موزَّعاً على القدمين. وقفة الاستعداد الدفاعي: تباعد القدمان وتقدُّم قدمٍ على بعد حوالي 30 سم. ثني الركبتين قليلا واستقامة الجذع وميله للأمام. ثني الذراعين قليلاً من مفصلي المرفقين واليدين في مستوى الصدر. يكون النظر موجَّهاً للمنافس. يجب أن تكون الحركات طبقاً لحركات المهاجم. التصويب الكرباجي: الاقتراب. الارتقاء. مهارات كرة اليد الاساسية. الطيران مع التصويب. الهبوط. حائط الصد: يستخدم حائط الصَّد عند أداء المنافس الرمية من مكان ملائم له. يجب تشكيل خط الصَّد من المدافعين للدفاع عن زاوية المرمى من التصويبات القوية. إذا كان الرَّامي يصوِّب باليد اليمنى فيجب أن يغطّي الحائط الزاوية اليمنى والعكس.
3- تمرير الكرة للزميل بأسرع ما يمكن وبأسهل وسيلة. 4- مراعاة الدقة في التمرير نظراً لصغر مساحة الملعب وقرب المدافع من المهاجم. 5- يفضل أن يكون تمرير الكرة في مستوى الصدر أو أعلى قليلاً لضمان استلامها ، وكذلك أن تكون الكرة الممررة ليست بتلك القوة التي تذكر حيث أن اللاعب الممرر إليه الكرة يكون زميلاً لك في اللعب. 6- وصول الكرة للزميل في خط مستقيم خصوصاً في أثناء التمريرات القصيرة. 7- يراعى أثناء التمرير وجود رفع اليد والأصابع خلف الكرة تماماً وبالتحديد في المرحلة الأخيرة حيث تتم عملية متابعة اليد الرامية خلف الكرة. مهارات كرة اليد التمرير. 8- يجب التأكيد على التنمية المتوازية من خلال التدريب بكلتا اليدين ( اليمنى + اليسرى). التمرير من مستوى الرأس: يعتبر التمرير من مستوى الرأس من أهم أنواع التمريرات في كرة اليد وأكثرها شيوعاً واستخدماً لما تتميز به من سهولة في توجيه التمريرة ، وهي تستعمل في المسافات المتوسطة ، حيث يمكن استخدامها عند التصويب على المرمى. أ - التمرير من مستوى الرأس من الارتكاز: يؤدي التمرير من وضع الارتكاز أماماً ، ويستخدم في حالات تمرير الكرة لمسافات متوسطة أو طويلة ، إضافة إلى أنه يستخدم أثناء التصويب على المرمى نظراً لما يتميز به من قوة كبيرة في الأداء.
باذنجان – 4. طريقة عمل مسقعة باذنجان وبطاطس بالبشاميل - المساعده بالعربي , arabhelp. مسقعة باذنجان بالفرن نتعرف معا على طريقة تحضيرها بالخطوات و المكونات الكاملة لها مع بيان الفوائد الصحية لها لتفاصيل أكثر تابعوا السطور القادمة. اعرفي مكونات ومقادير مسقعة الباذنجان بالفرنجربيها وبالهنا والشفا. تعتبر المسقعة من أشهر الأكلات المصرية الشعبية شاهدي فيديو مطبخ سيدتي لمعرفة المقادير وطريقة التحضير السهلة والمميزة وقدميها على سفرة غداء اليوم. نصف كيلو لحم مفروم مفرومة ناعمة.
طريقة عمل مسقعة باذنجان وبطاطس بالبشاميل - المساعده بالعربي , Arabhelp
إضافة اللحمة المفرومة والقرفة فوق البصل والطهي بشكلٍ جيد ثم تُضاف الكزبرة والبندورة وتحرَّك جيداً ويتم رفعها من على النار جانباً. إحضار صينية خاصة بالفرن مناسبة الحجم ووضع شرائح الباذنجان المقلي في قاعها ثم تُسكب اللحمة فوقها. وضع شرائح البندورة المتبلة بالملح، الفلفل والبهارات المشكلة فوق اللحمة ومن ثمَّ وضعها في فرن مرتفع الحرارة حتى تتشرب عصير البندورة جيداً. إخراج صينية مسقعة الباذنجان باللحمة من الفرن وتركها جانباً حتى تبرد قليلاً ثم تُقدم.
نشغل الشواية من أعلى حتى يحمر السطح العلوي للباذنجان. في مقلاة على النار نضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ونشوح بها البصل والثوم حتى يذبل ويصير لونه ذهبي. نضيف مكعبات الطماطم، وجزء من الفلفل الرومي والصلصة والحمص، ونضيف الملح والفلفل وقليل من الماء. نغطي المقلاة ونتركها على نار هادئة حوالي 20 دقيقة حتى تنضج، ونضبط سمك الصلصة وقوامها باضافه القليل من الماء إذا إحتجنا. في طاجن الفرن، نوزع طبقة من الباذنجان ثم نضع خليط الطماطم ثم الحمص ثم البطاطس، ثم طبقة باذنجان، ثم حلقات فلفل. إقرأي أيضاً: طريقة عمل المسقعة الشعبية بدون لحم لذيذة
ندخل الطاجن الفرن السابق التسخين على حرارة 180 لمدة 15 دقيقة حتى تتسبك المسقعة ثم تقدم بالهنا والشفا مع الخبز. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.