4- ممارسة الرياضة بانتظام
تشمل تمارين الإطالة الحفاظ على مرونة مفاصلك وتمارين لتقوية الجذع وعضلات أسفل الظهر والبطن، تعمل هذه العضلات على دعم عمودك الفقري. عرق النسا الكاذب
عرق النسا الكاذب (pseudo-sciatica) هو المصطلح المستخدم لوصف الحالة التي تنشأ عندما يتم ضغط المناطق المحيطية من العصب الوركي، وعادة ما يحدث الضغط بسبب التوتر الذي ينشأ داخل عضلات الألوية (gluteal muscles)، وهي العضلات الكبيرة جدا التي تشكل بالفعل منطقة الأرداف وتساعد الفخذين في الحركة بكفاءة. وقد تتسبب عضلة الكمثري (piriformis muscle) أو العضلات القطنية أيضا في حدوث توتر. عرق النسا الكاذب | موقع الصحة وسم. المصدر: مواقع إلكترونية
عرق النسا الكاذب | موقع الصحة وسم
ما هو عرق النسا الكاذب
عرق النسا الكاذب (بالإنجليزية: Pseudo-Sciatica) هو اضطراب عصبي عضلي غير شائع، يحدث نتيجة ضغط العضلة الكمثرية على العصب الوركي، ويعرف علمياً باسم متلازمة العضلة الكمثرية (بالإنجليزية: Piriformis Syndrome). يعد العصب الوركي من الأعصاب السميكة، ويمر بالقرب أو من خلال العضلة الكمثرية إلى الجزء الخلفي من الساق، ليتفرع في النهاية إلى أعصاب صغيرة تنتهي في القدمين، أما العضلة الكمثرية فهي عضلة مسطحة توجد في عمق الأرداف بالقرب من أعلى مفصل الورك، وتعد هذه العضلة مهمة جداً في كل حركة يقوم بها الإنسان في الجزء السفلي من الجسم؛ لأنها تثبت مفصل الورك في مكانه، وترفع وتدور الفخذ بعيداً عن الجسم. ما الفرق بين عرق النسا الكاذب والحقيقي؟
سمي عرق النسا الكاذب بهذا الاسم؛ لأن أعراضه تشبه إلى حد كبير أعراض عرق النسا الحقيقي والذي ينتج أيضاً عن تأثر العصب الوركي، إلا أنه يستخدم مصطلح عرق النسا الحقيقي لوصف أعراض آلام العصب الوركي التي تنتج عن مشاكل بالعمود الفقري، وليس نتيجة ضغط العضلة الكمثرية مثل الكاذب.
للتخلص من عرق النسا.. إتبعي هذه النصائح الهامة | دنيا الوطن
رفع وحمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة. اختلاف طول الساقين. التفاف مفصل الفخذ بصورة مفاجئة. الجلوس لفترات طويلة بصورة عامه والجلوس على أسطح غير مستوية مثل الجلوس اثناء وجود محفظة النقود في الجيب الخلفي بصورة خاصة. جراحة سابقة في الفخذ. جرح غائر إخترق العضلة. تشوه أو التواء في العمود الفقري (مثل الجنف) موقع غير طبيعي للعضلة الكمثرية أو العصب الوركي سواء كان ذلك خلقيًا أو تطوريًا. الإفراط في ممارسة التمرينات الرياضية مثل رياضة تسلق الدرج. في حالات
عديدة لا يمكن التوصل لسبب الإصابة. عوامل
تزيد من خطورة الإصابة الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة مثل الأعمال المكتبية. العمر, تتراوح أعمار المصابين في الأغلب بين 30 إلى 50 عام. الجنس, النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالمتلازمة بحوالي 6 أضعاف. الحمل, اتساع الحوض نتيجة لنمو الجنين قد يمثل عامل خطر للإصابة بالمتلازمة نتيجة تقلص العضلات المحيطة بمنطقة الحوض. الالتهابات المتكررة نتيجة الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية. الجلوس لفترات طويلة مثل الجلوس أمام شاشة التليفزيون لساعات بدون حركة. الإصابة ببعض الأمراض مثل تمدد الأوعية الدموية الكاذب أو الأورام.
وعلاج هذه المتلازمة العضلية لا يتعدى سوى بعض تمارين الاستطالة لهذه العضلة وقليل من التدليك لها والتدفئة، دون هذا الحشد من الأدوية التي ضررها بلا شك أكثر من نفعها، والعجيب ان هذه التمارين موجودة في صلاتنا اليومية التي أصبحنا لا نحسن أداءها كما أمرنا المصطفى صلى الله عليه وسلم بقوله (صلوا كما رأيتموني أصلي)، ستجدها في الركوع المستقيم مع شد الركبة والطمأنينة وستجدها في السجود مع مد الظهر والمجافاة ما بين الذراعين، وستجدها في التورك في جلسة التحيات آخر الصلوات الثلاثية والرباعية، ممارسة هذه التمارين لمدة سبع دقائق يومياً كفيلة بالتشافي من الألم، وكافية لإرخاء العضلة كإجراء وقائي. وعلى دروب الخير نلتقي.
وأسهم الفريق عبيد بن غثيث في تأسيس الفرقة الخاصة (الكتيبة الخاصة/ اللواء الخاص)، عام 1399هـ؛ لتعزيز جهود حماية الملك الراحل، عبدالله بن عبدالعزيز، وتأمين القصور.
أبناء عبيد غثيث العنزي ” يحقق الــ5
الإجابة هي/
بسبب مرض لم يتم الإعلان عن نوعه، ويذكر بأنه عانى لفترات طويلة من المرض مما أدى إلى موته.
أبناء عبيد غثيث العنزي يكشف عن حقيقة
معالي الفريق / عبيد بن غثيث العنزي نائب رئيس الحرس الملكي و قائد اللواء الخاص. من مؤسسي الحرس الوطني السعودي و هو من أسس الفرقه الخاصه ثم طورها للكتيبة الخاصة و ثم طورها لاللواء الخاص بقصور خادم الحرمين الشرفين و تم نقل معاليه و اللواء الخاص للحرس الملكي بعد ان توفي الملك فهد رحمة الله و اصبح ولي العهد الامير عبدالله بن عبدالعزيز مليكاً للبلاد.
تجدر الإشارة بالقول على أن عبيد خدم في الحرس الوطني مدة طويلة جدًا قاربت حوالي خمسون عامًا كان فيها بجوار الملك عبد الله رحمه الله سبحانه وتعالى، والجدير بالذكر على أن عبيد عمل على تطوير الفرقة الخاصة بشكل ملحوظ الى أن وصل بها الى اللواء الخاص، وكان يعمل على توفير الحماية والأمن بشكل أكثر من رائع للملك عبد الله بن عبد العزيز، وظل مرافقًا للملك ويقدم مختلف الخدمات الى أت تقاعد في عام 1434 هجري. وفي إطار ما سبق لا بد من الضروري الآن التعرف على أن وفاة عبيد غثيث العنزي اللواء السعودي السابق كانت في مساء يوم الخميس الخامس عشر من شهر يوليو وهو اليوم الخامس من شهر ذي الحجة من عام 1442هـ، وذلك في أحد مستشفيات العاصمة الرياض بالمملكة العربية السعودية بعد صراعه الكبير مع المرض خصوصًا أنه اشتد عليه بصورة كبيرة بالفترات الأخيرة، مما أدى ذلك الى تصدر خبر وفاته بصورة كبيرة على العديد من مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة.