27-06-11, 05:18 PM
# 1
شمعة
عضو متميز
رجيم التمر واللبن.. أبي تشجيع...
السلام عليكم والرحمة.. كيف حالكم يا صبايا.. بما إني مسجلة في نادي للتمارين.. قررت اعمل مع هالتمارين رجيم اللبن و التمر اللي تنزلي خلاله كل يوم كيلو.. او خلال يومين كيلو.. حلو مو!! الفطور: 7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كامل الدسم.. مايفرق! الغذا ء: 7 تمرات + كوب من اللبن.. برضو العشاء: نفس الشيء بعد 7 تمرات + كوب من اللبن.. انا راح ابدأ من بكرة أن شاء الله وأبي منكم تشجيع.. وراح اكتب يومياتي ان شاء الله وتجربتي لهذا الرجيم.. الاسم: شمعة الطول: 165 الوزن: حدّث ولا حرج!! الوزن المنشود: 60 - 64 بداية الرجيم: 28-7- 2011 م.. أهم شيء تشجعوني.. رجيم رطب ولبن - استشاري. خلااااااص: وداعا للمتانة أهلا رشاقة.,.. وخفة... 3 أيام (( تمر ولبن)) و اليوم الرابع (( مفتوح)) وهكذا...... ------------------------------------------------------------------- وداعًا.. للسمنة - أهلا للنحافة و الرشاقة
__________________
27-06-11, 05:22 PM
# 2
Agapanthus
عضو قدير جداً
رد: رجيم التمر واللبن.. أبي تشجيع...
بالتوفيق يارب
28-06-11, 06:50 AM
# 3
Senior Presiden
كاتب متميز
__________________ إضاءات وأنوار الزينة /تجهيز الحفلات من أ-ي/ إعداد المأتم والمساجد عمل دعايات الإفتتاح والعروض
28-06-11, 07:56 AM
# 4
عاشق الحوراء
م.
رجيم رطب ولبن - استشاري
[٨]
يعاني من يتبع هذه الحمية من دوار، وتعب، وإعياء، وصداع، بسبب افتقارها للكميّة الكافية والموصى بها من الكربوهيدرات. [٩]
يتعرض من يتبع هذه الحمية لخطر تطوير حصى في المرارة ، ذلك بسبب قلة السّعرات الحرارية الموجودة في تلك الحمية، فالإصابة بها أمرٌ شائعٌ عند خسارة الوزن بشكلٍ سريع، إذ يضطر الجسم عندها لتحليل الدهون للحصول على الطاقة، فيفرز الكبد عندها كمياتٍ أكبر من الكولسترول، الذي يمكن أن يشكل حصى المرارة عند اندماجه مع العصارة الصفراويّة، علاوةً على الإعياء والتعب الناتج عن قلة السعرات الحرارية. [١٠]
النظام الغذائي الصحي
يعتمد النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن على تقليل السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني، مع الالتزام بتزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية اللازمة لبقائه بصحةٍ مثالية، فيحتوي النظام الغذائي الصحي على كافة المجموعات الغذائية، ويتضمن ذلك الخضار والفواكه ، والحبوب، واللحوم منخفضة الدهون، ومنتجات الحليب منزوعة أو قليلة الدسم، والدهون غير المشبعة (بالإنجليزية: Unsaturated fat)، ويحد من تناول الدّهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fat) والمتحولة (بالإنجليزية: Trans fat). [١١]
ومن الجدير بالذكر أنّ على كل من يتبع نظاماً غذائياً أيّاً كان أن يلتزم ببعض النصائح لنجاح نظامه الغذائيّ، ولمعرفة هذه النصائح يمكنكم مشاهدة الفيديو الآتي.
75 غرامًا من الكربوهيدرات. 7 غرام من الألياف. 2 غرام من البروتين. 20% من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم. 18% من النحاس. 15% من المنغنيز. 14% من المغنيسيوم. 5% من الحديد. يُصنَع اللبن بواسطة تخمير بكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الحليب، وهو من المنتجات الغنية بالفوائد الصحية، ويدخل هذا الغذاء في إعداد الكثير من الأطباق، أو قد يؤكل كوجبة خفيفة، كما يُضَمّن كجزء من مكوّنات صناعة الحلويات والصلصات، وتحتوي كل 100 غرام من اللبن كامل الدسم على القيم الغذائية الآتية: [٥]
61 سعرةً حراريّةً. 88% من الماء. 4. 7 غرام من السكر. 4. 7 غرام من الكربوهيدرات. 3. 5 غرام من البروتين. 3. 3 غرام من الدهون. 0 غرام من الألياف. فوائد الرطب واللبن للجسم
تُعدّ مكونات هذا الريجيم من التمر واللبن من العناصر الغذائية المهمة للصحة؛ لاحتوائهما على الكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، وإلى جانب فائدتهما في التنحيف والتخلص من السمنة يتناولهما أغلب الأشخاص بهدف الحصول على فوائدهما، وفي ما يأتي فوائد الرطب واللبن للجسم بصورة عامّة وليس فقط لمتّبعي رجيم الرطب واللبن:
فوائد الرطب: تتضمن هذه الفوائد ما يأتي: [٦] تحمي مكونات الرطب الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض؛ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، التي يحتاجها الجسم في مقاومة الجذور الحرة المسببة للمرض.
وأضاف: «جميع الطلاب والطالبات تسلموا مواعيد الدراسة والجدول اليومي لضمان انتظام سير العملية التعليمية سواءً في رمضان أو غيره من الشهور». ونوه مدير عام التعليم بمنطقة حائل الدكتور منذر البليهد، بأن رمضان شهر عبادة وعمل، وانتظام الدراسة به من أجل بناء وطننا، لافتاً إلى أهمية دور الأسرة في تهيئة الأجواء المناسبة. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
«الفصل الثالث» يعود بـ«رمضان» لمقاعد الدراسة
صحة الطائف تعتمد خطة «التطوع الصحي» في رمضان لخدمة قاصدي بيت الله الحرام
اعتمد مدير الشؤون الصحية بالطائف سعيد بن جابر القحطاني خطة التطوع الصحي خلال شهر رمضان المبارك لبرنامج سواعد الصحة والذي يهدف لمساندة المرافق الصحية، وتقديم أفضل الخدمات لقاصدي بيت الله الحرام. بالصور افتتاح حديقة سنابل بالسيل الصغير في الطائف بمشاركة كلية السياحة والفندقة - مصر مكس. وتضمنت الخطة تمركز المتطوعين والمتطوعات في المنافذ المهمة (المطار- ميقات قرن المنازل على طريق السيل- ميقات وادي محرم على طريق الهدا). وأشار المتحدث باسم الشؤون الصحية سراج الحميدان أن الخطة تهدف إلى استقطاب المتطوعين للمساهمة مع الكوادر الصحية في تقديم أفضل الخدمات من خلال البرامج التوعوية والعلاجية والوقائية والخدمات المساندة، لافتا أنه تم فتح الفرص التطوعية على منصة «التطوع الصحي» لاستقطاب المتطوعين. وقال الحميدان: إن الإعداد للخطة بدأ مبكرا من خلال الاجتماع بين إدارة التطوع الصحي وإدارة البرامج الصحية لوضع المستهدفات اللازمة لإنجاح البرنامج من بداية رمضان وحتى نهايته، مؤكدا أن التنسيق أيضا مستمر مع بعض القطاعات الحكومية الأخرى والجهات غير الربحية في إطار تضافر الجهود، والعمل على كل ما من شأنه تقديم أفضل الخدمات لقاصدي بيت الله الحرام من الزوار والمعتمرين.
بالصور افتتاح حديقة سنابل بالسيل الصغير في الطائف بمشاركة كلية السياحة والفندقة - مصر مكس
عدم الإفراط في تناول الطعام حتى تستطيع القيام والطاعة. العزم على التوبة عند إحياء هذه الليلة المباركة. الإكثار من الدعاء والاستغفار للمؤمنين والمؤمنات. الإقبال على الله عز وجل بكل الجوارح حتى يصفو عقلك وقلبك من كل شيء سوى الله. الابتعاد عن المشاحنة والعفو عن من أخطأ بحقك. التركيز على الكيفية، فليس المهم أن تنهي مائة ركعة وقلبك ساهٍ. الإخلاص في الدعاء والقيام. التيقن من إجابة الدعاء. الحرص على الطهارة طوال الليلة قدر المستطاع. كثرة الإلحاح بالدعاء. الاستغفار من كل ذنب، واسأل الله العفو والعافية. الإكثار من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم. الإكثار من دعاء النبي صلى الله عليه وسلم "اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فأعف عنا". لا تنس التصدق. أحمد الله كثيراً وأشكره على توفيقه لك لإحياء ليلة القدر. يمتد إحياء ليلة القدر حتى مطلع الفجر والملائكة في حال صعود وهبوط. لا تضيع أي فرصة، واحذر من التقصير ولو للحظة واحدة، فإن الرحمات والنفحات الربانية مفتوحة في هذه الليلة. دعاء ليلة القدر وعلاماتها 1443 أدعية لزوجي مكتوبة ومتى نتحراها وكيفية إحياءها .. صحافة نت السعودية. قم بإطالة السجود والتضرع لله تعالى، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم "وظهوركم ثقيلة من أوزاركم، فخففوها عنها بطول سجودكم". الإكثار من الدعاء عند السجود، فإن أقرب ما يكون العبد من ربه وهو ساجد.
دعاء ليلة القدر وعلاماتها 1443 أدعية لزوجي مكتوبة ومتى نتحراها وكيفية إحياءها .. صحافة نت السعودية
فتتاح حديقة سنابل بالسيل الصغير في الطائف
تم افتتاح حديقة السنابل وذلك بمشاركة مجهودات كلية السياحة والفندقة احتفالا باليوم الوطني السعودي، يعتبر هذا اليوم من الأيام المؤثرة في تاريخ المملكة العربية السعودية، لذلك تتم الاحتفالات بمظاهرها المتنوعة خلال هذا اليوم، وكان افتتاح هذه الحديقة من ضمن فعاليات هذا اليوم ومن ضمن هذه الاحتفالات أيضا، وقد ازدادت مؤشرات البحث من قبل العديد من الأشخاص حول هذا الخبر لذلك سوف نقوم بعرض بعض التفاصيل الخاصة به. حديقة سنابل بالسيل الصغير
بأعلام خفاقة وشلالات خضراء اللون ظهرت أمانة محافظة الطائف مدي احتفالها وحبها باليوم الوطني السعودي ٩١، حيث تم افتتاح حديقة السنابل في السيل الصغير وذلك من خلال مشاركة العديد من مجهودات كلية السياحة والفندقة بالطائف متعاونة مع الجهات الحكومية. وقام الأستاذ ناصر السبيعي وكيل محافظة الطائف والدكتور أحمد القثامي أمين أمانة المحافظة بافتتاح الحديقة التي تحمل العديد من المميزات الهامة المؤثرة علي المملكة، حيث تعتبر هذه الحديقة من ضمن المرافق الترفيهية والمسطحات الخضراء ومناطق الممشى الرياضية أيضا. مظاهر افتتاح حديقة السنابل
تم افتتاح هذه الحديقة في وقت حلول اليوم الوطني، حيث تم ظهور العديد من المظاهر الاحتفالية مصاحبة لهذا الافتتاح، من حيث الرقصات الفلكلورية ورقصة العرضة السعودية التي تم المشاركة فيها من قبل المسؤولون الذين قاموا بالتعبير عن حبهم بهذه المناسبة التي جاءت في يوم عظيم ومؤثر علي جميع المواطنين داخل المملكة وهو اليوم الوطني ٩١.
الدعاء للزوجة أو للزوج بصلاح الحال وراحة البال. الإكثار من الدعاء بتيسير الرزق الحلال وإصلاح الحال. أطلب العتق من النار بكثرة، لعل الله يستجيب لك فتكون من الفائزين المعتوقة رقابهم من النار. أكثر من الدعاء التالي "رب هب لنا من أزواجنا وذريتنا قرة أعين"، ويمكنكم الحصول على دعاء ليلة القدر وعلاماتها من خلال المقال. دعاء للزوج في ليلة القدر من المستحب أن يكثر المرء من الدعاء في ليلة القدر سواء للزوجة أو للزوج أو للأصدقاء والأهل، والتيقن من إجابة الله تعالى للأدعيته، وفي ظل البحث عن دعاء للزوج في ليلة القدر فقد قمنا بتوفير التالي: اللهم أدم على وجه زوجي ابتسامته وأدم عليه صحته وعافيته، وأرزقه العمر المديد. استودعتك يا الله قلب زوجي وراحته وعافيته، اللهم إني أعيذه من ألم يخفي ابتسامته. اللهم أرزقه فيضاً من السعادة وسخر له جنود الأرض وملائكة السماء. اللهم إني أدعوك بكرمك وجودك أن تحفظ لي زوجي وترزقه الصحة والعافية وأن تجعل الرزق له ميسراً حلالاً طيبا. اللهم إني أدعوك ألا تحرمني منه وتجعله جواري سنوات لا تعد بحب وإخلاص ومودةٍ ورحمة. اللهُمَّ إنّي أسألك لي ولزوجي من الخير كلّه عاجله وأجله، ما عملت منه وما لم أعلم، وأعوذ بك من الشر كله.
والهدف من وراء هذا الافتتاح الإسهام في تحسين جودة الحياة والعمل علي رفع مستوي ممارسة الرياضة، وهذه الأهداف تعتبر متزامنة مع رؤية المملكة ٢٠٣٠، حيث تعمل أمانة الطائف علي تحقيق هذه الأهداف وتحسين المشهد الحضري بداخلها. تمت المشاركة في إدارة الفاعلية التي تم استغراقها لمدة ساعات أكثر من عشرين طالب متدرب داخل كلية السياحة والفندقة التابعة للمحافظة وتعتبر هذه الكلية تابعة للمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني وتعمل علي تأهيل العديد من الكوادر الوطنية التي تمتلك الخبرة العالية والكافية في العمل السياحي وكيفية إدارة الفعاليات، بالإضافة إلي مشاركة لجنة التنمية الاجتماعية بالفعاليات ضمن الشراكة بين الأمانة واللجنة.