من المؤكد إذا كان صدر المرأة كبيرًا لحد أنه غير متناسب مع شكل الجسم فإنه يُشعرها بالحرج أمام الآخرين، فإذا كنت ممن يُعانون من كبر الصدر فتعالي معنا لنجد لك حلًا لمشكلتك من خلال القيام ببعض التمارين وفي المنزل لتُساعدك على تصغير الصدر. إن اختيار تمارين لتصغير الصدر تقلل من حجم الثديين ويُحسن من شكل الصدر إضافة إلى المنظر الجميل الذي يُسعدك وتتخلصي من الحرج أمام الآخرين. تمارين لتصغير الصدر
إن كبر حجم الصدر أمر محرج ولكن يجب أن تعلمي أن حوالي 80٪ من الأثداء تتكون من الدهون، لهذا فالمشكلة تكمن في أنه عليك تخفيف مستوى الدهون مما ينعكس على حجم الصدر ويميل إلى أن يُصبح أصغر. طالما أن تمارين التنفس ليست صعبة وتقلل من أعراض ضيق التنفس فإن ممارسة تمارين التقوية لعضلات الصدر ستعطي شكلًا أفضل للصدر مما يُساعد على تصغيره حيث من خلال هذه التمارين تم تجهيز هذه العضلات بمساعدة حركات الشد لإضفاء مظهر جميل على الصدر. تمارين تستهدف عضلات الصدر:
عضلات الصدر مهمة جدًا عند إجراء تمارين تصغير الصدر لأنها أكبر وأقرب عضلات للثديين وكلما كانت هذه العضلات أكبر ومرنة ومتجاوبة مع التمارين كان ذلك أفضل للتمارين. افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina. يجب أن تكون عضلات الصدر العلوية كبيرة مثل عضلات الصدر السفلية لأنك إذا كنت تقوم بالتمارين فقط على العضلات الموجودة أسفل الصدر مع عدم الانتباه لعضلات الجزء العلوي من الصدر فسيكون انتفاخ الصدر غير متماثل.
افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina
تمارين فعالة لتصغير الصدر
فيما يلي قائمة بأفضل وأشهر تمارين تصغير الصدر التي يمكنك القيام بها لتصغير الصدر وتقليل حجم ثدييك في المنزل مع تقوية منطقة الصدر وعضلات الثديين فاختاري منها ما ترينه أقرب للقيام به بسهولة:
تمارين الإحماء قبل البدء بتمارين تصغير الصدر:
عمليات الإحماء القصيرة تمنع تشنج العضلات وعدم تجاوبها مع التمارين لذلك فإن عشر دقائق جيدة وتكفي لهذا. ابدأي بخمس دقائق من التمارين الهوائية الخفيفة للإحماء مثل المشي ، وأثناء المشي حركي ذراعيك بقوة على الجانبين كالفراشة. إذا كنت تخططين لأداء تمارين الصدر أو الظهر فقومي بممارسة تمارين إطالة الصدر والظهر أثناء تدفئة جسمك. تمرين الضغط على الحائط:
العثور على المكان المناسب للقيام بهذا التمرين أمر ضروري وبمجرد أن تجدي هذه النقطة يجب أن تقومي بالتمرين:
قفي أمام الحائط على مسافة ذراع. ابحثي عن وضع مريح لنفسك ربما يكون على بعد بضع بوصات من الحائط. تمارين لتصغير الصدر | مع دوريس - فيديو Dailymotion. افردي ساقيك بعرض الكتفين. ضعي راحتي يديك بشكل مسطح على الحائط بمستوى ارتفاع الكتفين وعلى مسافة عرض الكتفين تقريبًا. حافظي على قدميك بقوة ثابتتين على الأرض، ولا تحركي أو ترفعي ساقيك أثناء ممارسة الرياضة.
تمارين لتصغير الصدر | مع دوريس - فيديو Dailymotion
[٣]
بذور الكتان
يحتاج الجسم إلى أنواع محدّدة من المغذّيات والمكوّنات، كالأحماض الدّهنية وخاصّةً أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعمل على تحسين وظيفة الدّماغ وخفض ضغط الدّم وتنظيم هرمونات الجسم، ولا يمكن للجسم الحصول عليها إلّا من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه المواد، كبذور الكتّان إلى جانب الأسماك الدّهنية مثل سمك السلمون والتونة، ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات هرمون الإستروجين وتقليل حجم الثديين في نهاية المطاف، كما تعمل بذور الكتّان على تحسين عمليات الهضم، ويمكن تضمينه للنظام الغذائيّ اليوميّ بسهولة. [٣]
بياض البيض
هناك طريقة أخرى لتقليل حجم الصدر من خلال تحسين مرونة بشرة الثديين، إذ يمكن أن تتسبّب الرضاعة الطبيعية والشيخوخة وفقدان الوزن الكبير في تدلّي الثديين وكبرهما بمرور الوقت، ومن أجل تصغيرهما يمكن تجربة قناع بياض البيض لإعادة مرونة البشرة في منطقة الثديين، ويتم صنعه من خلال خفق بياض البيض إلى أن تتشكّل رغوة، ثم يتم وضعه على الثديين، ويجب تركه لمدّة 30 دقيقة ثم شطفه جيدًا بالماء الدافئ، وهو يشدّ البشرة بشكلٍ ملحوظ وهو في فترة التطبيق، ولكن حالما يُغسل يقلّ ذلك التأثير. [٣]
المراجع [+] ↑ "How to Make Your Breasts Smaller",, Retrieved 17-01-2019.
الضغط ، يساعد هذا التمرين على نحت الصدر وجعله أكثر صلابة؛ مما يجعله مناسبًا لتقليل حجم الصدر. السباحة ، تعمل الضربات أو التجديفات أثناء السباحة على عضلات الأكتاف والصدر، وذلك يساعد على تحقيق الشكل والحجم المرغوب به للصدر. اليوغا
يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا على تصغير حجم الصدر وجعله أكثر صلابة، ومن وضعيات اليوغا المفيدة وضعية الابتهال ووضعية نصف القمر ووضعية الضفدع، ويجب الثبات على كل وضعية لمدة لا تقل عن 10-20 ثانية، وكما يجب إتباع بعض النصائح للمساعدة في الحصول على نتائج أفضل ومن هذه النصائح الآتي:
إتباع نظام غذائي صحي. تجنب الأطعمة المصنّعة أو الأطعمة المحلاة أو المشروبات الغازية. شرب الكثير من الماء، وذلك من أجل إزالة السموم. إبقاء وزن الجسم تحت المراقبة. إتباع نظام تمارين جيد.
يوجد تفسير أخر عن سقوط خصلة من الشعر في الحلم، يدل علي أن الرائي يهتم جيداً بمستقبلة. من الضروري أن تكون علي وعي، بأن حالة الرائي نفسة تلعب دور كبير في هذا الحلم، حيث إن كان الرائي يمر بمشكلة ما، فهذا يدل علي التخلص منها. توجد تفسيرات أخري متناقضة إلي حد ما مع التفسيرات السابقة، حيث تقول أن تفسير سقوط خصلة من الشعر في الحلم، تدل علي تعرض الرائي لأزمة مادية قريباً، وبالطبع الله أعلم من الجميع. تفسير حلم تساقط الشعر والصلع للعزباء والمتزوجة وتساقط الشعر عند لمسه - يلا نفهم. بالنسبة للرجل، فتساقط خصلة من شعر الرجل في المنام، يدل علي كرامتة، وإنه ذو شخصية مرموقة بالمجتمع. بينما إن رأيت إنك تمسك خصلة شعرك بعد سقوطها، فهذا يدل علي إنك شخص وفي. بالنسبة للمتزوجة، فسقوط خصلة من شعر المتزوجة وخاصة إن كان لون الشعر أسود، فهذا يدل علي حبها الشديد لزوجها. تفسير سقوط خصلة من الشعر في الحلم وفقاً لابن سيرين، تدل علي أن هناك فرصة رائعة للرائي، ومن ثم يجب إستغلالها جيداً. الأن نحن إنتهينا من موضوعنا التي كان يوضح لكم (تفسير حلم تساقط الشعر والصلع)، يمكنكم أيضاً التواصل معنا عبر التعليقات لتفسير أي حلم أخر، ولاتنسوا زيارة قسم ( تفسير الأحلام لابن سيرين مجانا). خاتمة الموضوع
تفسير حلم تساقط الشعر والصلع للعزباء والمتزوجة وتساقط الشعر عند لمسه - يلا نفهم
إذا حلمت امرأة أن شعرها يتساقط وأن الصلع ظاهراً فسوف يتحتم عليها أن تكسب رزقها بنفسها إذ أن الحظ قد تجاهلها. إذا حلم رجل أو امرأة أن لديهما شعراً أبيض بياض الثلج فإن هذا يدل على أنهما سوف يستمتعان في رحلة محظوظة وممتعة خلال الحياة. إذ مسد رجل شعر امرأة فإن هذا يدل على أنه سوف يتمتع بحب وثقة امرأة محترمة سوف تثق به ولو أدانه العالم. إذا رأيت أزهاراً في شعرك فإن هذا ينبئ بمتاعب قادمة ولكنها عندما تصل سوف تسبب لك خوفاً أقل من الخوف الذي انتابك منها وهي بعيدة. إذا حلمت امرأة أن شعرها استحال إلى زهور بيضاء فإن هذا يعني أن متاعب متنوعة سوف تواجهها وسوف تحسن صنعاً إذا عززت زوجها بالصبر وعززت محاولاتها لتحمل المحن بالتجلد. إذا حلمت أن خصلة من شعرك استحالت شائبة وسقطت فإن هذا يدل على مشكلة وخيبة أمل في أمورك. سوف يجثم المرض كئيباً فوق الآمال البراقة. إذا شاهد امرؤ شعره يستحيل في ليلة واحدة إلى شعر أبيض تماماً ولا يزال الوجه شاباً على نحو ظاهر فإن هذا ينبئ بكارثة مباغته وحزن عميق. إذا شاهدت فتاة هذا الحلم فإن هاذ ينبئ أنها سوف تفقد حبيبها عن طريق مرض مفاجئ أو حادث. سوف تنال الأسى على وجه الاحتمال بسبب عمل طائش من جانبها يجب أن تحترس من زميلاتها.
إذا رأت المرأة المتزوجة إنها أصبحت صلعاء في المنام، فهذا يدل مُعاناتها في حياتها الزوجية، كما تدل إنها تحتاج للمال بشكل كبير. إذا رأت المرأة المتزوجة إنها صلعاء في المنام، فهذا يدل على عدم ثقتها في نفسها، وتواجه صعوبات وتدهور كبير في حياتها الزوجية مع زوجها. إذا رأت المرأة المتزوجة إنها أصبحت صلعاء وزوجها كان راضي عن ذلك وهي ليس حزينة أو خجولة في المنام، فهذا يدل على أن حياتها سوف تتغير إلي الأفضل، كما تدل على تخلصها من المشاكل والهموم التي تواجها في حياتها. إذا رأت الفتاة العزباء الصلع في منامها، فهذا يدل على إنها تمر بمتاعب ومشاكل نفسية تؤثر عليها، كما تشير تلك الرؤية على شعورها بالاكتئاب وحبها للعزلة عن الآخرين. إذا رأت الفتاة العزباء وجود فراغ في بعض أجزاء شعرها في المنام، فهذا يدل على مُعاناته في الحياة من الفراغ العاطفي، كما تشير هذه الرؤية إلي إنها تعيش حياة يائسة وعدم الثقة بنفسها بسبب الارتباط والزواج. إذا رأت الفتاة العزباء أن شعرها يتساقط ويظهر مكانه شعر أجمل مما كان عليه في المنام، فهذا يدل على تحسين أحوالها إلي الأفضل، وسوف تزول كافة الهموم والمشاكل التي تواجها في حياتها والله أعلم.