أنا و علاقاتي:
جهزي دفتركِ ، أو ورقة و قلم للكتابة.
" أنا وعلاقاتي" و اكتبي في السطر التالي: ( هذا ما اريده بخصوص علاقتي مع " ذكر اسم الشخص الذي تريدين تحسين علاقتكِ معه" بتوفيق و لطف الله تعالى..... )
قد يكون الشخص هو الزوج، الأبن، البنت، المدير، الأم، زميل العمل، صديقة..... الخ
أياً كان الشخص اكتبي اسمه، و اذا كنتِ ترغبي بعمل التطبيق مع اسماء اخرى، فهذا أمر متاح لكِ. ثم اكتبي قائمة موجزة بالأشياء التي تخطر على بالكِ بسهولة و التي ترغبي بها الآن و عن علاقتكِ. أنا و علاقتي مع زوجي
" هذا ما اريده بخصوص علاقتي مع زوجي"
- اريد أن نمضي وقتاً اطول معاً:
• لأنني أكون بأفضل احوالي عندما نكون معاً. • لأنه هناك الكثير من الأمور التي نستمتع بالحديث عنها....
اكتبي فقط الأشياء الاكثر الحاحاً و التي تخطر على بالكِ الآن. كتاب اسأل تعط pdf. هذا التطبيق البسيط سوف ينشط بشكل متزايد الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لكِ، و ستلاحظين ظهوراً سريعاً لأدلة على النشاط الزائد في الظروف و الأحداث المرتبطة بتلك المواضيع. إذا أعجبكِ التمرين يمكنكِ تطبيقه بشكل اسبوعي ، و التركيز في كل مرة على علاقتكِ بشخص واحد أو شخصين، أو إنهائه في جلسة واحدة على حسب رغبتكِ و وقتكِ.
إسْألْ تُعطَ
• لأني سوف اتمكن من ارتداء افضل الملابس الانيقة. • لأني سأشعر بالجمال
- اريد ايجاد ملابس انيقة و جميلة:
• لأنها تشعرني بالثقة في نفسي. • لأن الناس سوف يعجبون بي. • لأني احب ان ابدو انيقة. • لأنها تمنحني اطلالة رائعة. عندما تفكري بالأسباب التي تدفعكِ لاختيار امور معينة ستخف مقاومتكِ، لكن عندما تفكري متى ستحدث و كيف و من سيساعدك، فإنكِ تضيفي مقاومة، خاصةً إذا كنتِ لا تعرفي الأجوبة على تلك الأسئلة. هذا اليوم مخصص لكل ما تريديه أن يكون في جسدكِ، مع ذكر السبب بصياغة جملاً إيجابية. حاولي أن تكوني في مكان هادئ و تكتبي ما تريديه بكل حماس مع ذكر الأسباب الرائعة وراء ما تريدين، و إن لم تكوني مستعدة لهذا اليوم أجلي التمرين ليوم آخر تبدعي و تستمتعي فيه بأفكارك. اكتبي عن عينيكِ، شعركِ ، توحيد لون بشرتكِ، رشاقتكِ، صحتكِ، ملابسكِ، أظافركِ...... الخ
اكتبي عن اي شيء يهتم بجسدكِ و أناقة مظهركِ الخارجي و صحتكِ، مع ذكر اسباب إيجابية مقنعة، و حينها ستشعرين بشعور جميل. تحميل كتاب اسأل تعط pdf. إذا أعجبكِ التمرين يمكنكِ تطبيقه بشكل اسبوعي ، و التركيز في كل مرة على الجزء الذي تريدينه، أو إنهائه في جلسة واحدة على حسب رغبتكِ و وقتكِ. أنا أحبُ منزلي الجديد:
جهزي دفترك ، أو ورقة و قلم للكتابة.
"
ألهمني كتاب &Quot; إسأل تعط&Quot;
إسال تعط هذا الكتاب المبهر أثبت نفسه بأنه الكتاب الأكثر مبيعا خلال أسابيع قليلة من صدوره في الولايات المتحدة
تستوعب كيف إن العلاقات والمسائل الصحية والأوضع المالية والقلق المهني والمزيد من الأمور تتأثر بقوانين كونية تحكم واقعك الزماني-المكاني. وستكتشف عمليات فعله سأساعدك للتدفق مع التيار الإيجابي للحياة إنه حقك الطبيعي أن تعيش حياة جيدة
وهذا الكتاب سيريك كيف تقوم بذلك بشتى الطرق..
10 متوفر في المخزون
Free shipping on all orders over $99. ضمان استعادة الأموال%100 ضمان استعادة الأموال. ألهمني كتاب " إسأل تعط". الدعم الفوري لـ 24/7
على تواصل مباشر وحي. الوصف
معلومات إضافية
إسال تعط هذا الكتاب المبهر أثبت نفسه بأنه الكتاب الأكثر مبيعا خلال أسابيع قليلة من صدوره في الولايات المتحدة تستوعب كيف إن العلاقات والمسائل الصحية والأوضع المالية والقلق المهني والمزيد من الأمور تتأثر بقوانين كونية تحكم واقعك الزماني-المكاني. وستكتشف عمليات فعله سأساعدك للتدفق مع التيار الإيجابي للحياة إنه حقك الطبيعي أن تعيش حياة جيدة ،وهذا الكتاب سيريك كيف تقوم بذلك بشتى الطرق..
الوزن
1 kg
اللغة
العربية
Author
إستر هيكس
منتجات ذات صلة
/* */
/* */
اسأل تعط - تعلم أن تظهر رغباتك - كتاب صوتي - إستر و جيري هيكس - Storytel
طاهر خاطر
٠٦، ٢٠١٩ يناير
اسأل الله حاجتك
Yousef Alhadlaq
١٨، ٢٠١٨ أغسطس
كناب غير جدير بالقرأة من حيث الفكرة والترجمة الركيكة
حنين محمد عسيري
١٥، ٢٠١٨ أغسطس
رايع
Abear Gariani
١٩، ٢٠١٨ يوليو
كتاب ممتع جدا ومفيد فرحت جدا بشراءه
Maha Alnashee
٠٣، ٢٠١٨ يوليو
رائع جدا ومريح شكرًا لكم
rogayah alrashid
١٠، ٢٠١٨ أبريل
في البداية ستشعر انه لن يكون واضح وسهلا لكن ماان تبدأ بالقراءة يتضح انه سهل وصريح وبسيط وواضح جدا
٢١، ٢٠١٨ مارس
روعة بكل معنى
غدير
١٢، ٢٠١٨ يناير
جميل جداً
Anwar Marghalani
١٦، ٢٠١٧ سبتمبر
ممتاز جداً ،، وهذي من الكتب التي ترجع اليها كل فترة
أ. عبـير محمـد
٢٣، ٢٠١٧ أغسطس
ممتاز جداً انصح به
منى احمد
٠٧، ٢٠١٧ أغسطس
رائع
تحميل وقراءة كتاب إسأل تعط | كتوباتي Kotobati
جديد قسم: كتب
شاهد المزيد
أنا و عملي:
" عملي" و اكتبي في السطر التالي: (هذا ما اريده بخصوص عملي بلطف الله و كرمه)
ثم اكتبي قائمة موجزة بالأشياء التي تخطر على بالك بسهولة و التي ترغبي بها الآن بخصوص عملك. - اريد أن اجني مالا اكثر:
• لأني أود شراء منزلا جديداً. • لأني أود شراء سيارة جديدة. • لأني اريد تسديد ديوني. - اريد الاستمتاع مع زميلاتي في العمل:
• لأنهم يشكلون جزءاً كبيراً من حياتي. • لأني احب مساعدة الآخرين. • لكي اتبادل الخبرات معهم. إذا رأيتِ الأشياء كما تودي أن تكون فإنكِ ستجذبينها كما تودين أن تكون، و كلما حدث الأفضل ستحصلين على المزيد من الأفضل. إسْألْ تُعطَ. لذلك ركزي على كتابة كل ما هو إيجابي. اكتبي عن مكتبكِ شكله و تفاصيله، مديركِ و زملائكِ في العمل، طريقة العمل، نوع العمل، كل التفاصيل التي تريدينها مع ذكر الأسباب وراء كل رغبة. إذا أعجبكِ التمرين يمكنكِ تطبيقه بشكل اسبوعي ، و التركيز في كل مرة على الجزء الذي تريدينه بالفعل في عملكِ، أو إنهائه في جلسة واحدة على حسب رغبتكِ و وقتكِ.
الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون. ينبغي عليك تناول البروتينات والكربوهيدرات الطبيعية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. تجنب تناول البروتينات التي بها نسبة مرتفعة من الدهون. يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية على البروتين مثل اللبن والجبن، والفاكهة والخضروات الطازجة، والكربوهيدرات مثل الخبز الأسمر. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، واستبدالها بتحلية طبيعية مثل عسل النحل. التخفيض من الملح بالوجبات الغذائية. ينصح بتناول الكثير من الماء في اليوم، ولكن لا يفضل تناول كمية كبيرة من الماء قبل أو أثناء ممارسة الرياضة منعاً لحدوث أي اضطرابات بالمعدة مثل القيء والغثيان. شاهد أيضًا: نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال
توجد عدد من الوجبات الغذائية التي يمكن إدخالها في جدول نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء، وهي على النحو التالي:
وجبة تتكون من شريحة من الدجاج المشوي، بوله صغيرة من الأرز، طبق مكرونة صغير. نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان - موضوع. فهذه الوجبة تمنح الجسم 40 جرام من البروتين، وقرابة 500 سعر حراري. وجبة تتكون من ست مربعات صغيرة من الكيك، وكوب من اللبن. فهذه الوجبة تمنح الجسم 30 جرام من البروتين، وقرابة 600 سعر حراري.
نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان - موضوع
يجب أن ننتبه إلى أن الدهون الموجودة في الأجبان دهون مشبعة؛ وهي ترفع الكولسترول الضار في الجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة، وعليه ينبغي الاعتدال في كمية الأجبان التي تدخل في أي نظام غذائي لزيادة الوزن. البيض يحتوي البيض على نسبة كوليسترول عالية ودهون. يعتبر من الخيارات الأساسية في تكوين نظام غذائي لزيادة الوزن؛ نظراً لما يحتويه من سعرات حرارية عالية تزيد الوزن، بالإضافة إلى كمية الكالسيوم به والتي تساعد على قوة العظام. نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات والشباب 4 كيلو فقط في 4 أسابيع - ثقفني. كما أن البروتين الذي يحتويه البيض يساهم في بشكل أساسي في بناء العضلات وجميع خلايا الجسم. نظام غذائي لزيادة الوزن كمال أجسام يبحث الكثير من الرياضيين عن نظام غذائي لزيادة الوزن كمال أجسام، فرياضة كمال الأجسام من الرياضات التي تحتاج إلى تغذية خاصة تعتمد على زيادة نسبة البروتين بها، لزيادة بناء عضلات الجسم، فالنسبة الموصى بها يومياً 8 جرام/ كيلوجرام، ففي حالة السعي لزيادة الوزن لكمال الأجسام يوصي بتناول كميات أكبر من البروتين، ويمكن الحصول عليها خلال اليوم من البيض والأسماك مثل السالمون والتونة والحليب. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية اقرأ أيضاً: عملية كرمشة المعدة بالمنظار نحت الجسم بالفيزر عملية نحت الجسم نحت الجسم بالتبريد نحت الجسم بالليزر
طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء وصفات مجربة - موسوعة
كما يجب أن تدرك السيدة التي تعاني من النحافة أن الزيادة في الوزن يجب أن تكون بصورة معقولة وتتم بشكل تدريجي. فتغير شكل الجسم بشكل مفاجئ وفي فترة قصيرة قد يضر بالصحة وبالجسم نفسه. ويعتمد النظام الغذائي المُتبع لاكتساب كيلو جرامات أخرى على زيادة السعرات الحرارية المُتناولة على مدار اليوم. ولضمان زيادة الوزن بانتظام وبمعدل ثابت يُنصح بزيادة معدل السعرات الحرارية يوميًا ما بين 300 إلى 1000 سعرة على الأكثر. طرق زيادة الوزن 10 كيلو
يعتمد النظام الغذائي الصحي الذي يمكن اتباعه للتسمين بانتظام على ما يلي:
الالتزام بتناول الثلاث وجبات الأساسية في اليوم إلى جانب تناول وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة بينهن، وذلك لزيادة السعرات الحرارية المُستهلكة. طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء وصفات مجربة - موسوعة. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الأسماك واللحوم والبيض، وذلك لزيادة الكتلة العضلية للجسم. الإكثار من تناول الطعام المليء بالكربوهيدرات مثل البطاطس والمعكرونة والأرز، نظرًا لغناها بالسعرات الحرارية. تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل زبدة الفول السوداني والمكسرات والأسماك الدهنية والرنجة، ولكن دون إفراط. إدراج الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية في النظام الغذائي وخاصة التين والتمر والخوخ والأفوكادو والمانجو.
نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات والشباب 4 كيلو فقط في 4 أسابيع - ثقفني
الوجبة هتدينا 700 سعر حراري, 40 جرام بروتين, 100 جرام كربوهيدرات, 5 جرام دهون. شريحة فراخ مشوية. 1 كوب بروكلي ممكن نستبدله باي نوع خضار. 2 كوب ارز. الوجبة هتدينا 650 سعر حراري, 38 جرام بروتين, 43 جرام كربوهيدرات, 14 جرام دهون. اعملي اي عصير فاكهة بتحبيه, اخلطي 2 كوب فاكهة مع كوباية لبن واضربيهم في الخلاط واشربيه. هيدينا 675 سعر حراري, 50 جرام بروتين, 80 جرام كربوهيدرات, 18 جرام دهون. ساندوتش فراخ وجبنة عبارة عن 2 شريحة خبز, وشريحة صدر فراخ, شريحة جبنة, وممكن تضيفي عليهم طماطم وخس. عنب احمر. الوجبة هتدينا 650 سعر حراري, 55 جرام بروتين, 80 جرام كربوهيدرات, 10 جرام دهون. مشروب فاكهة باللبن اي نوع تختاروه. هيدينا 458 سعر حراري, 32 جرام بروتين, 42 جرام كربوهيدرات, 18 جرام دهون. 4- اليوم الرابع:
وافل الشوفان عبارة عن شوفان ولبن ومعاهم معلقتين بروتين هنلاقيه موجود في الصيدلية وصبي الخليط في الطاسة لحد ما يستوي من الناحيتين ويبقى لونه دهبي. اشربي معاه كوباية لبن. الوجبة هتدينا 615 سعر حراري, 49 جرام بروتين, 71 جرام كربوهيدرات, 15 جرام دهون. مشروب عصير عبارة عن 2 قطعة كبيرة من اي نوع فاكهة مع كوباية لبن نضربهم في الخلاط.
وصفة الحلبة مع العسل
يمكن الاستفادة من السعرات الحرارية العالية للحلبة بتناولها مخلوطة مع العسل وإضافات أخرى. وهناك وصفة مكونة من ملعقتين كبيرتين من الحلبة المطحونة مع ملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض وملعقة كبيرة من الزبيب وأخرى من الفستق المطحون. يتم خلط جميع تلك المكونات في كوب ثم تناول ملعقة كبيرة منه مرة بعد وجبة الإفطار ومرة قبل النوم. وصفة البطاطس المهروسة
تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تجعلها على رأس قائمة النشويات ذات السعرات الحرارية العالية. فضلًا عن غناها بعناصر هامة أخرى مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لإعداد وجبة صحية مكونة من البطاطس يُنصح بسلق حبة منها ثم هرسها وإضافة مكونات أخرى إليها مثل الزبدة وزيت الزيتون. مشروب التمر والعسل
نظرًا لاحتواء التمر على كمية كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية؛ فهو من الأطعمة المناسبة لزيادة الوزن. ويُنصح بخلط كوب من الحليب ونصف كوب من الماء وملعقتين كبيرتين من العسل والتمر الرطب، ويتم مزج المكونات حتى تصبح ذات قوام متماسك ثم يتم تناول الخليط مرتين يوميًا. مشروب الحلبة والمكسرات
تحتوي الحلبة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات.
وجبة خفيفة: كوب من عصير الموز + كوب من الحبوب الجافة + ربع كوب من الفواكه المُجففة. وجبة الغذاء: يَجب أن تَشمل على اللحوم ومجموعة من الخضروات المُتنوعة، ويُفضل أن تَكون مطهوة بمرق اللحم، مثل كوب من المكرونة + ربع كوب من صلصة الطماطم واللحم المفروم مُضاف إليه عود من الزبد. وجبة خفيفة: 226 جرام من الجبن + نصف كوب من العنب. وجبة العشاء: 4 قطع من السمك + 100 جرام من الأرز + 5 أعواد من الأوراق الخضراء. اليوم الثاني وجبة الإفطار: كوب من العصير تَم إعداده عن طريق وضع كوبين من الحليب + كوب من الزبادي + ملعقتان من زبدة اللوز + بعض حبات من العنب في الخلاط الكهربائي وخلطهم معًا ثم تناوله مباشرة. وجبة خفيفة: قطعة متوسطة من الجرانولا + ثمرة واحدة من الفاكهة + قطعتين من الجبن. وجبة الغذاء: فطيرة مُتوسطة الحجم مُكونة من اللحوم والخضار والجبن والجزر، ملعقتان كبيرتان حمص + فاكهة التفاح. وجبة خفيفة: كوب من الحليب مُضاف له القليل من مصل البروتين ومخلوط مع الحليب النباتي. وجبة العشاء: 4 شرائح من اللحم + بطاطس بالزبد + كوب من البروكلي. اليوم الثالث وجبة الإفطار: ثلاث قطع من الوافل المصنوع من الحبوب الكاملة + ملعقتان كبيرتان من الفول السوداني + ثمرة من البرتقال + كوب من الحليب (480 مل).