جديد تركي الميزاني - YouTube
- (جديد) مواجهه عنيفه محمد العازمي / تركي الميزاني جده 1435/10/23هـ - YouTube
- موال تركي الميزاني جديد - YouTube
- ياللي تقولون من بعد التعب راحه 💔 #ترند_السعودية #شعر #قصايد #قصيدة تركي الميزاني 2022 #ترند الوصف👇 - YouTube
- كيف أسمن بسرعة كبيرة - اكيو
(جديد) مواجهه عنيفه محمد العازمي / تركي الميزاني جده 1435/10/23هـ - Youtube
جديد | تركي الميزاني - YouTube
موال تركي الميزاني جديد - Youtube
كاتب الموضوع رسالة جون سينا... ::|عضو جديد|::... موال تركي الميزاني جديد - YouTube. بيانات العضو Mood: Hobby: Function: sex: Posts: 140 site: السـعوديـه موضوع: لي صاحب - تركي الميزاني الجمعة أبريل 15, 2011 8:08 am لي صاحب - تركي الميزاني لي صاحب قدره على الراس والعين اللي عسا المولـى يطـول حياتـه حرن كريم ومن رجالـن كريميـن قليـل فالعالـم يـسـوي سـواتـه بالطيب والنوماس والمذهب الزيـن والعرف والتقديـر هـذي صفاتـه شاهر ليا عدو زحـول السلاطيـن اسـم يسجـل فالوفـا ذكريـاتـه في مجلسه تلقا هل العلـم والديـن اهـل الشريعـه والنقـا والسماتـه ياناشد عني مروح علـى ويـن?? الدرب واضـح مانضيـع جهاتـه منصاي من شوفه يساوي الملايـن شيخ حفظ دينـه وصلـى صلاتـه ابن جزا شاهـر زبـون المخليـن لا طيب من قبله ولا طيـب فاتـه اقبل سلامن مرسله تركـي الفيـن ببيات من شعـره ومـن مفرداتـه تحيتي / جون سينا الموضوع الاصلي: لي صاحب - تركي الميزاني المصدر: منتديات ميامي مساحة اعلانية على منتديات ميامي امير بكلمتي... ::|عضو خبير|::... بيانات العضو Mood: Hobby: Function: sex: Posts: 1258 مساحة اعلانية على منتديات ميامي جون سينا... بيانات العضو Mood: Hobby: Function: sex: Posts: 140 site: السـعوديـه مساحة اعلانية على منتديات ميامي
ياللي تقولون من بعد التعب راحه 💔 #ترند_السعودية #شعر #قصايد #قصيدة تركي الميزاني 2022 #ترند الوصف👇 - Youtube
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
27-02-2007, 07:52 AM
عضو متميز
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 754
تركي الميزاني
الملفات المرفقة
27-02-2007, 08:48 AM.. :: شاعر::..
رد: تركي الميزاني
الغالي: أبو ريم
شكرا جزيلا لك..
حضور متميز ومشاركة عذبة
وتم نقل المشاركة إلى المجلس المناسب لها..
لتأخذ حقها من الردود والمشاركات..
بإنتظار الجديد والمميز كما عودتنا..
دمت بخير..
27-02-2007, 01:44 PM
عضو فضي
مشكور على النقل........ تحياتـــي
__________________
27-02-2007, 05:02 PM
عضو مشارك
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 187
تسلم يمناك يا بوريم
28-02-2007, 02:50 PM
عضو
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 40
الله لايهينك
نصائح لزيادة الوزن
1. تجنب شرب الماء قبل وأثناء الطعام. 2. مضغ الطعام جيداً لأنّه يزيد سرعة امتصاص الطعام. 3. عدم أكل الحلويات بعد الوجبات. 4. البدء بطبق الطعام الرئيسي، وتأخير طبق السلطة لأخر الطعام. 5. استعمال فواتح الشهية
6. تناول الطعام في الأماكن المفتوحة. 7. إضافة الدهون للطعام.
كيف أسمن بسرعة كبيرة - اكيو
[٢]
تناول المشروبات
يُمكن الاستفادة من المشروبات المتنوعة لتسمين الجسم من خلال تناول العصائر الطبيعيّة، أو الكوكتيلات التي تحتوي على الفواكه الطّازجة أو المجمّدة مع الحليب، وذلك بدلاً من تناول المشروبات الغازيّة والقهوة ذات القيمة الغذائيّة المنخفضة، والسّعرات الحراريّة القليلة، كما يُنصح بتناول هذه المشروبات بأوقات ملائمة بحيث لا تؤثّر على شهية الطّعام، فمن الممكن تناولها مع الوجبات الخفيفة أو الرئيسية، أو بعد تناول الوجبة الرئيسيّة بنصف ساعة، وذلك حسب تأثيرها على شهيّة الشّخص. [٣]
المراجع
^ أ ب Kris Gunnars (23-10-2016), "How to Gain Weight Fast and Safely"،, Retrieved 13-2-2018. Edited. ↑ Sonya Collins (1-3-2015), "Healthy Ways to Gain Weight"،, Retrieved 13-2-2018. Edited. كيف أسمن بسرعة كبيرة - اكيو. ↑ Katherine Zeratsky (31-8-2017), "What's a good way to gain weight if you're underweight? "،, Retrieved 13-2-2018. Edited. كيف أسمن بسرعة كبيرة
#كيف #أسمن #بسرعة #كبيرة
ذات صلة كيف أسمن جسمي في أسبوع كيف أسمن بسرعة فائقة
زيادة عدد السعرات الحرارية
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية على زيادة الوزن بسرعة، فينصح بتناول المكسرات الغنية بالألياف، والبروتين، والبذور، مثل: عباد الشمس، واليقطين، ودقيق الشوفان، والإكثار من تناول زبدة الفول السوداني، والفواكه المجففة، مثل: الموز المجفف، والزبيب، والخوخ، والتين، وتناول الخضراوات النشوية، مثل: الذرة، والبازيلاء، والبطاطا المطهية. [١]
الإكثار من تناول البروتينات
يعتبر البروتين من العناصر المهمة لزيادة الوزن بسرعة ، فعضلات الجسم تتكون بمعظمها من البروتين، وعدم تناوله سيؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن الإكثار من تناول البروتين مع زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتمّ تناولها يومياً، يساعد على تحويل هذه السعرات إلى عضلات، لهذا ينصح بتناول ما يقارب 0. 7 إلى 1 جرام من البروتين لكلّ رطل من وزن الجسم أي ما يعادل 1. 5-2. 2 جرام من البروتين لكلّ كيلوغرام، أمّا الأطعمة الغنية بالبروتين فتشمل اللحوم، والأسماك، والبيض، والعديد من منتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات وغيرها، بالإضافة إلى إمكانية تناول مكملات البروتين.